Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Салат — это первое, что приходит на ум, когда мы говорим о полезном питании. А ещё это самая вкусная витаминная бомба, которую только можно придумать. Запаситесь смесью салатных листьев и добавьте к ним один из этих продуктов: они помогут приготовить полезный салат и сделать его очень вкусным.
Клубника
Фото: pickycook.com
Богата антиоксидантами, полезными для сердца и артерий, обеспечивающими нормальную циркуляцию крови, а ещё помогающими предотвратить катаракту и рак. Кроме того, в клубнике довольно высокое содержание витамина C, который поддерживает иммунитет и не позволяет вам подхватить простуду (а в такое дождливое лето шанс вырастает в несколько раз). Ну и кто откажется от ягод клубники в самый сезон?
Авокадо
Фото: taste.com.au
Этот суперфрукт богат витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами, а содержащиеся в нём калий и витамин В6 могут предотвратить или отсрочить заболевание сердца и способствуют здоровому кровотоку, отвечающему за высокое либидо (как не крути, сердце играет одну из ключевых ролей). Авокадо также хороший источник мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровой сексуальной жизни. И кстати, авокадо содержит больше калия, чем бананы, так что лучше поможет бороться с судорогами.
Миндаль
Миндаль содержит цинк, селен и витамин Е — витамины и минералы, важные для сексуального здоровья и репродукции. Селен помогает в борьбе с бесплодием, а в сочетании с витамином Е полезен для сердца. Кроме того, в миндале содержатся полезные жиры, такие как омега-3, клетчатка и белок, они помогают дольше чувствовать насыщение. Только одно но — желательно есть не более 23 орешков в день, они ведь очень калорийны.
Семена кунжута
Фото: pdxfoodlove.com
Четверть стакана кунжута обеспечит вас 30% железа — минерала, который необходим для транспортировки кислорода и производства энергии. А ещё в той же четверти стакана содержится 5,5 г белка — даже больше, чем в молоке или йогурте.
Арбуз
Фото: dishmaps.com
Пищевой ликопин (который также содержится в томатах) помогает костям быть здоровыми и крепкими. Этот мощный антиоксидант снижает активность костных клеток, участвующих в развитии остеопороза. А высокое содержание калия поможет сохранить кальций, который делает ваши кости и суставы здоровыми и сильными.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.