7 рецептов полезных зимних смузи

Тыква — источник витамина А, который участвует в работе иммунной системы, защищает от свободных радикалов, улучшает состояние кожи. Зимой, когда вирусы, дефицит солнечного света и слишком сухой и морозный воздух так и норовят отправить нас на больничный, тыква просто незаменима!

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан, украсьте орехом пекан и корицей.

Можете приготовить тыквенное пюре самостоятельно: свежую тыкву разрежьте пополам или на четвертинки, извлеките семена и поставьте запекаться в духовку, разогретую до 190 °C, на один час. После этого столовой ложкой соскребите мякоть и запюрируйте её в блендере.

Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).

1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Смузи готов!

Густой, насыщенный и слегка пряный смузи с грушей и имбирём — причём пить его можно и холодным, и тёплым.

1. Нарежьте грушу и имбирь. Положите их в блендер вместе с остальными ингредиентами и смешивайте, пока не получится однородная масса.
2. Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты в блендере на полной мощности в течение 2-3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.

Этот оригинальный смузи может с лёгкостью заменить утренний кофе: и цвет у него яркий, жизнерадостный, и бодрит как надо.

1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме шоколадной крошки. Её добавьте в смузи под конец.

Шикарный десертный смузи, который по вкусу похож на банановый хлеб.

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте смузи горячим.

С авокадо вообще можно готовить самые неожиданные блюда, смузи в том числе.

1. Налейте в блендер кокосовое молоко, добавьте в него все остальные ингредиенты, перемешайте, пока не получится густой, вязкий смузи.

Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной, сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и тут же приступайте к завтраку!