При диастазе происходит расхождение прямых мышц живота. Тех самых, благодаря которым формируются красивые кубики пресса. Около 60% женщин замечают у себя диастаз во время беременности или после родов. Почему расходятся прямые мышцы живота и что делать, если диастаз развился у вас? Разбираемся вместе с хирургом клиники «Рассвет» Александром Латышевым.

Почему возникает диастаз

Диастаз развивается из-за чрезмерного давления внутри брюшной полости. Например, это может случиться у женщин во время беременности, когда матка растёт, а мышцы живота и соединительные ткани растягиваются. Иногда диастаз возникает во время родов — при интенсивных потугах. Но беременность — не единственная причина, по которой может развиться это состояние.

Расхождение прямых мышц живота происходит и у мужчин, и даже у детей. Диастаз может быть у новорождённых, особенно если они появились на свет преждевременно. Это связано с тем, что их брюшные мышцы не успели полностью развиться. Впоследствии это состояние корректируется без медицинского вмешательства.

Что касается мужчин, то диастаз у них может развиться из-за нарушения техники выполнения упражнений с большими весами, при чрезмерной нагрузке. 

Диастаз: что это, почему возникает и как с ним бороться. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Симптомы диастаза

При диастазе вы можете заметить вертикальное углубление или, наоборот, выпуклость по центру живота. Расхождение прямых мышц становится особенно заметным, когда вы напрягаете мышцы пресса. Диастаз может сопровождаться болями в пояснице, плохой осанкой, запорами и вздутием живота.
 

Александр Латышев

хирург клиники «Рассвет»
— Диастаз прямых мышц живота не представляет угрозы для жизни человека. При диастазе нет узких грыжевых ворот, а значит, нет риска ущемления органов брюшной полости. 
Диастаз: что это, почему возникает и как с ним бороться. Изображение номер 2
Иллюстрация: shutterstock.com
В начале беременности у женщин обычно не возникают симптомы диастаза, но во время второго или третьего триместра, когда происходит быстрый набор веса, может сформироваться углубление или выпуклость в области пупка. Если вы почувствуете острую боль в области живота, таза или поясницы, незамедлительно обратитесь к врачу.

Как понять, что у вас диастаз

Выпуклость в области живота может появиться после родов и иногда выглядеть так, будто вы всё ещё беременны. Если видимых признаков нет, проверить, есть ли у вас диастаз, можно следующим образом:

  1. Лягте на пол, ноги согните, стопы на полу.
  2. Оторвите плечи от пола и, поддерживая голову одной рукой, посмотрите на живот.
  3. Другой рукой прощупайте свой живот над пупком и под ним по средней линии мышц. Проверьте, могут ли ваши пальцы поместиться между мышцами.
  4. Если вы нашли расхождение между мышцами шириной в один-два пальца, то у вас диастаз начальной степени. Через несколько недель после родов он начнёт уменьшаться.

Как врачи ставят диагноз

За консультацией к хирургу следует обратиться, если вы обнаружите расхождение прямых мышц шириной более чем в два пальца. Врач может определить степень диастаза с помощью специального прибора — калипера — или назначить УЗИ.
 

Александр Латышев

хирург клиники «Рассвет»
— В большинстве случаев диастаза можно обойтись без медицинского вмешательства. Если говорить о занятиях по укреплению мышц брюшной стенки, следует обратиться к опытным тренерам, поскольку есть упражнения, противопоказанные при диастазе.

Хирурги проводят операции по реконструкции брюшной стенки при 2 и 3 степени диастаза (если пациент стремится полностью восстановить анатомию брюшной стенки). При этом следует учитывать, что вопрос о хирургическом вмешательстве у женщин может быть поставлен не ранее чем через год после родов. 

Как лечить диастаз

Если у вас есть расхождение мышц живота, вам необходимо:

  • следить за осанкой,
  • обеспечивать поддержку поясницы, когда вы сидите (для этого можно использовать подушку или полотенце),
  • помогать себе руками при подъёме с постели,
  • избегать поднятия тяжестей. 

Врач может порекомендовать вам временно использовать поддерживающий бандаж.

Чтобы вылечить диастаз, нужно укреплять мышцы тазового дна и живота, но упражнения необходимо согласовать с лечащим врачом, так как некоторые из них могут навредить. Традиционные скручивания, подъёмы корпуса и планки при диастазе противопоказаны. 

 

Александр Латышев

хирург клиники «Рассвет»
— Существует множество комплексов упражнений, которые могут способствовать коррекции диастаза. В основном это статические нагрузки. В комплексах не должно быть упражнений с отягощением (штангой, гантелями), упражнений, повышающих внутрибрюшное давление, которые могут только усугубить ситуацию.

Хирургическое лечение диастаза заключается в пластике брюшной стенки одним из множества способов, включая абдоминопластику. Но такие операции травматичны.

Риск развития диастаза меньше у обладателей сильных мышц пресса и тазового дна. Так что укреплять их стоит на протяжении всей жизни.
Статьи по теме
Что произойдёт, если вы будете качать пресс каждый день
Кесарево сечение: показания, плюсы и минусы, возможные осложнения (ультимативный гид)
Можно ли заниматься спортом во время беременности
Как заниматься спортом во время и после беременности