Как похудеть в лице

Скажем сразу — похудеть только в конкретной области тела невозможно. Но есть несколько правил питания и процедуры, благодаря которым вы сможете уменьшить щёки и увидеть у себя те самые скулы. Об этих методах вам и расскажет диетолог, бьюти-эксперт и пластический хирург.

Хотим отметить заранее — мы не призываем использовать все те методы, особенно это касается косметических и хирургических, о которых говорят наши эксперты. Мы лишь рассказываем о существующих способах, которые помогут избавиться от щёк и жира на лице. Решение, как всегда, за вами.

Как похудеть в лице с помощью косметологии

Как похудеть в лице. Изображение номер 1
Фото: Наталья Григорьева

Наталья Григорьева, бьюти-эксперт, врач-диетолог, управляющий партнёр сети клиник «Премиум Эстетикс» и «Эпилайк»

 

— Большая ошибка думать, что придерживаясь каких-то определённых правил в питании, вы сможете похудеть в каких-то конкретных частях тела, в частности в области лица. У кого-то лицо худеет в первую очередь, а кто-то, наоборот, избавляется от второго подбородка и пухлых щёк с большим трудом — дело в генетике и анатомии строения лица каждого конкретного человека. В целом все принципы рационального питания, которым нужно следовать при потере веса, будут работать и на похудение лица — это и снижение калорийности рациона, и уменьшение в рационе жиров и простых сахаров, и коррекция питьевого режима. Но, как я уже говорила, даже эти действия не являются гарантией того, что вы похудеете в лице — всё из-за генетики и анатомии.

 

Излишний объём в области лица, например второй подбородок, может формироваться из-за особенностей строения лицевого скелета или неправильного прикуса. В этом случае решить проблему кардинально можно только с помощью ортодонтии и хирургии.

 

В арсенале косметологов также есть средства, которые позволяют скорректировать проблему избыточной жировой клетчатки в области лица:

 

  • Криолиполиз. Этот метод характеризуется расщеплением жировых отложений, которое происходит под воздействием холода. Косметолог использует особую насадку (для лица используют насадку небольшого размера), которая втягивает жировую складку и в то же время охлаждает подкожную жировую клетчатку. Криолиполиз запускает естественный процесс апоптоза (гибели) жировых клеток, в результате чего жировой слой уменьшается на 20—25% в течение 1—2 месяцев после процедуры. Для того чтобы избавиться от лишнего жира в области лица, может понадобиться всего одна такая процедура.

 

  • Миостимуляция. Это метод аппаратной косметологии, который поможет восстановить овал лица, уменьшить отёчность и устранить второй подбородок. Суть миостимуляции заключается в воздействии тока на мышцы лица — электрический ток заставляет их попеременно сокращаться и расслабляться. Этот метод можно назвать своеобразным фитнесом для лица, благодаря чему ускоряются обменные процессы (в том числе и расщепление жира), улучшается кровоток, повышается тонус мышц и подтягивается кожа. Для достижения стойкого результата необходим курс из 10 процедур по 2-3 раза в неделю и поддерживающие процедуры раз в неделю в течение месяца.

 

  • Лимфодренажный массаж. Эту процедуру можно рекомендовать, когда лицо увеличивается за счёт задержки жидкости. В этом случае оно выглядит одутловатым, пастозным. Очень важно прорабатывать не только лицо, но и воротниковую зону и область декольте. Чтобы результат был виден, подобный массаж необходимо проводить регулярно.

 

  • Использование липолитиков. К таковым относятся препараты на основе дезоксихолевой кислоты. Следует отметить, что у такой методики есть масса побочных эффектов. Зона подбородка, для коррекции которой используются инъекции липолитиков, снабжена большим количеством кровеносных сосудов и очень хорошо иннервируется (имеет хорошую связь с центральной нервной системой. — Прим. ред.). Поэтому процедура довольно болезненна. После инъекций появляются синяки, а при попадании капелек жира из разрушенных клеток в кровеносный сосуд есть риск развития тромбоэмболии (острой закупорки кровеносного сосуда тромбом. — Прим. ред.). Хороший результат после таких инъекций достигается очень редко.

 

В последнее время для коррекции жировых отложений на лице стали использовать инъекции пептидов. Но научных доказательств того, что эти инъекции эффективны и безопасны, до сих пор нет. В отношении этих препаратов ещё предстоит получить доказательную базу, чтобы смело их использовать в зоне лица для уменьшения объёма подкожной жировой клетчатки. Кроме этого, в нашей стране многие препараты зарегистрированы не как инъекционные, а как лосьоны для наружного применения.

Как похудеть в лице с помощью правильного питания

Как похудеть в лице. Изображение номер 2
Фото: Екатерина Цветова

Екатерина Цветова, health-коуч, специалист по фитнес-нутрициологии, сертифицированный фитнес-тренер

 

— Существует несколько причин, по которым лицо может быть полным. Во-первых, наличие лишнего веса, то есть когда человек тучный и на его лице и шее также есть подкожный жир, деформирующий его черты. Во-вторых, отёчность. К причинам появления отёчности можно отнести неправильное питание, недостаточное количество выпиваемой воды, употребление алкогольных напитков и недосып. В-третьих, признаки старения. Зачастую с возрастом, в зависимости от типа лица человека, щёки как бы наползают на подбородок. Кажется, что лицо снизу стало более массивным, но на самом деле это просто возрастные изменения.

 

Если лицо полное из-за лишнего веса, тут всё просто — начинайте худеть. Конечно, локально сжечь жир на щеках или только на подбородке физиологически невозможно. Если хотите уменьшить лицо, придётся худеть полностью. Для этого необходимо сократить количество поступающих в организм калорий и увеличить количество расходуемых, то есть начать больше двигаться. Сначала отслеживать количество калорий будет сложно, но через некоторое время это войдёт в привычку и станет вполне обычным делом. Урезайте калории постепенно — сначала посчитайте свою суточную калорийность, ничего не меняя в рационе. Затем отнимите от неё 10% (примерно 200 калорий), и вы начнёте худеть. Как только процесс похудения остановится, снова отнимайте ещё 10%. И так пока не дойдёте до своей цели. Только потребляйте не меньше 1 200 калорий в сутки.

 

На время похудения придётся полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Это нужно сделать не только потому, что, скажем, конфеты — калорийный продукт. Помимо этого, они поднимают уровень сахара в крови, вызывают всплеск гормона инсулина, который, в свою очередь, способствует отложению жира. А также уменьшают выработку гормона глюкагона, который отвечает за расщепление жиров. Поэтому конфеты и тому подобного лучше избегать. Ускорить процесс похудения отлично помогает создание стабильного графика питания. Рекомендую каждый день стараться есть в одно и то же время. Есть можно 4-5 раз в день, устраивая между тремя основными приёмами пищи полезные перекусы. Когда организм привыкнет к такому дробному питанию и будет знать, что его всегда «накормят», он перестанет сохранять энергию про запас в виде жира на подбородке и щеках в том числе. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов — чтобы не срываться на сладкое и мучное. Утром и днём нужно есть сложные углеводы — овсянку, гречку, батат. Необходимо помнить: у каждого человека вес уходит по-разному. У кого-то лишний жир с лица пропадёт в первую очередь. И таких, кстати, большинство. Но есть люди, которые худеют снизу вверх, и их лицо уменьшится в последнюю очередь. Поэтому не настраивайтесь на очень быстрый результат и наберитесь терпения.

 

Что делать, если лицо полное из-за отёчности? Надо постепенно улучшать качество продуктов, которые вы едите, и переходить на чистое питание. В основе чистого питания лежит употребление непереработанных продуктов, то есть таких, которые меньше всего подвергаются какому-либо воздействию. Дело в том, что токсины, которые содержатся в некачественной еде, как раз и делают лицо припухлым. Чем меньше в блюде ингредиентов, тем ближе оно к чистому питанию. Чем более чистый и натуральный продукт вы съедите, тем меньше в нём будет калорий, а значит, тем лучше он переварится, и человек будет чувствовать себя легче. Кроме того, нужно пить много чистой, негазированной воды — 2—3 литра в день, в зависимости от веса и образа жизни человека. Не советую пить во время еды — только за 30 минут до приёма пищи или спустя 30 минут. Ещё один важный пункт — это сон. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, но при этом вы должны высыпаться. Это ускоряет процессы сжигания жиров, убирает мешки под глазами и отёки на лице.

Как похудеть в лице с помощью пластической хирургии

Как похудеть в лице. Изображение номер 3
Фото: Владлена Хмара

Владлена Хмара, к. м. н., пластический хирург клиники «Мосмед»

 

— Безусловно, проблему полноты лица нужно решать комплексно — работать над уменьшением подкожно-жировой клетчатки и корректировать локальные зоны, где откладывается жир. Нередко ко мне приходят довольно молодые девушки обычной комплекции, но с круглыми, объёмными щеками. Такая круглолицесть объясняется крупными жировыми пакетами — комками Биша, которые расположены в зоне нижней челюсти. Взрослым людям это скопление не нужно, но в младенчестве оно играет большую роль — помогает ребёнку в полной мере получать молоко матери. С возрастом эти пакеты, как правило, атрофируются. Но у некоторых женщин комки Биша остаются сильно выраженными и придают лицу полноту. Избавиться от них можно только хирургическим путём. В последнее время удаление комков Биша стало довольно модной операцией. Хотя я бы не рекомендовала её делать всем поголовно. Например, лет в 20 эту операцию можно сделать, но если с такой проблемой ко мне обратится женщина после 30 лет (если она сама по себе не очень полная, а её лицо некрупное), я бы предложила ей другие методики коррекции. Это связано с тем, что с течением времени объёмы жировой клетчатки на лице уменьшаются, что также добавляет женщине возраста. И если после 30 лет удалить комки Биша, в области щёк сформируются провалы, которые придадут лицу измождённый, уставший вид.

 

 

Излишний объём подкожной клетчатки можно уменьшить и с помощью аппаратной косметологии. Например с помощью ультразвукового лифтинга. Аппараты, предназначенные для этой процедуры, имеют три параметра светового воздействия, что позволяет работать с мышцами (лифтинг), жировым слоем (уменьшение объёмов) и кожей (её сокращением). За счёт прогрева подкожно-жировой клетчатки разрушаются жировые клетки и лицо худеет.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
3 самых полезных рецепта зелёных смузи
Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.