Как похудеть в лице

Скажем сразу — похудеть только в конкретной области тела невозможно. Но есть несколько правил питания и процедуры, благодаря которым вы сможете уменьшить щёки и увидеть у себя те самые скулы. Об этих методах вам и расскажет диетолог, бьюти-эксперт и пластический хирург.

Хотим отметить заранее — мы не призываем использовать все те методы, особенно это касается косметических и хирургических, о которых говорят наши эксперты. Мы лишь рассказываем о существующих способах, которые помогут избавиться от щёк и жира на лице. Решение, как всегда, за вами.

Как похудеть в лице с помощью косметологии

Как похудеть в лице. Изображение номер 1
Фото: Наталья Григорьева

Наталья Григорьева, бьюти-эксперт, врач-диетолог, управляющий партнёр сети клиник «Премиум Эстетикс» и «Эпилайк»

 

— Большая ошибка думать, что придерживаясь каких-то определённых правил в питании, вы сможете похудеть в каких-то конкретных частях тела, в частности в области лица. У кого-то лицо худеет в первую очередь, а кто-то, наоборот, избавляется от второго подбородка и пухлых щёк с большим трудом — дело в генетике и анатомии строения лица каждого конкретного человека. В целом все принципы рационального питания, которым нужно следовать при потере веса, будут работать и на похудение лица — это и снижение калорийности рациона, и уменьшение в рационе жиров и простых сахаров, и коррекция питьевого режима. Но, как я уже говорила, даже эти действия не являются гарантией того, что вы похудеете в лице — всё из-за генетики и анатомии.

 

Излишний объём в области лица, например второй подбородок, может формироваться из-за особенностей строения лицевого скелета или неправильного прикуса. В этом случае решить проблему кардинально можно только с помощью ортодонтии и хирургии.

 

В арсенале косметологов также есть средства, которые позволяют скорректировать проблему избыточной жировой клетчатки в области лица:

 

  • Криолиполиз. Этот метод характеризуется расщеплением жировых отложений, которое происходит под воздействием холода. Косметолог использует особую насадку (для лица используют насадку небольшого размера), которая втягивает жировую складку и в то же время охлаждает подкожную жировую клетчатку. Криолиполиз запускает естественный процесс апоптоза (гибели) жировых клеток, в результате чего жировой слой уменьшается на 20—25% в течение 1—2 месяцев после процедуры. Для того чтобы избавиться от лишнего жира в области лица, может понадобиться всего одна такая процедура.

 

  • Миостимуляция. Это метод аппаратной косметологии, который поможет восстановить овал лица, уменьшить отёчность и устранить второй подбородок. Суть миостимуляции заключается в воздействии тока на мышцы лица — электрический ток заставляет их попеременно сокращаться и расслабляться. Этот метод можно назвать своеобразным фитнесом для лица, благодаря чему ускоряются обменные процессы (в том числе и расщепление жира), улучшается кровоток, повышается тонус мышц и подтягивается кожа. Для достижения стойкого результата необходим курс из 10 процедур по 2-3 раза в неделю и поддерживающие процедуры раз в неделю в течение месяца.

 

  • Лимфодренажный массаж. Эту процедуру можно рекомендовать, когда лицо увеличивается за счёт задержки жидкости. В этом случае оно выглядит одутловатым, пастозным. Очень важно прорабатывать не только лицо, но и воротниковую зону и область декольте. Чтобы результат был виден, подобный массаж необходимо проводить регулярно.

 

  • Использование липолитиков. К таковым относятся препараты на основе дезоксихолевой кислоты. Следует отметить, что у такой методики есть масса побочных эффектов. Зона подбородка, для коррекции которой используются инъекции липолитиков, снабжена большим количеством кровеносных сосудов и очень хорошо иннервируется (имеет хорошую связь с центральной нервной системой. — Прим. ред.). Поэтому процедура довольно болезненна. После инъекций появляются синяки, а при попадании капелек жира из разрушенных клеток в кровеносный сосуд есть риск развития тромбоэмболии (острой закупорки кровеносного сосуда тромбом. — Прим. ред.). Хороший результат после таких инъекций достигается очень редко.

 

В последнее время для коррекции жировых отложений на лице стали использовать инъекции пептидов. Но научных доказательств того, что эти инъекции эффективны и безопасны, до сих пор нет. В отношении этих препаратов ещё предстоит получить доказательную базу, чтобы смело их использовать в зоне лица для уменьшения объёма подкожной жировой клетчатки. Кроме этого, в нашей стране многие препараты зарегистрированы не как инъекционные, а как лосьоны для наружного применения.

Как похудеть в лице с помощью правильного питания

Как похудеть в лице. Изображение номер 2
Фото: Екатерина Цветова

Екатерина Цветова, health-коуч, специалист по фитнес-нутрициологии, сертифицированный фитнес-тренер

 

— Существует несколько причин, по которым лицо может быть полным. Во-первых, наличие лишнего веса, то есть когда человек тучный и на его лице и шее также есть подкожный жир, деформирующий его черты. Во-вторых, отёчность. К причинам появления отёчности можно отнести неправильное питание, недостаточное количество выпиваемой воды, употребление алкогольных напитков и недосып. В-третьих, признаки старения. Зачастую с возрастом, в зависимости от типа лица человека, щёки как бы наползают на подбородок. Кажется, что лицо снизу стало более массивным, но на самом деле это просто возрастные изменения.

 

Если лицо полное из-за лишнего веса, тут всё просто — начинайте худеть. Конечно, локально сжечь жир на щеках или только на подбородке физиологически невозможно. Если хотите уменьшить лицо, придётся худеть полностью. Для этого необходимо сократить количество поступающих в организм калорий и увеличить количество расходуемых, то есть начать больше двигаться. Сначала отслеживать количество калорий будет сложно, но через некоторое время это войдёт в привычку и станет вполне обычным делом. Урезайте калории постепенно — сначала посчитайте свою суточную калорийность, ничего не меняя в рационе. Затем отнимите от неё 10% (примерно 200 калорий), и вы начнёте худеть. Как только процесс похудения остановится, снова отнимайте ещё 10%. И так пока не дойдёте до своей цели. Только потребляйте не меньше 1 200 калорий в сутки.

 

На время похудения придётся полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Это нужно сделать не только потому, что, скажем, конфеты — калорийный продукт. Помимо этого, они поднимают уровень сахара в крови, вызывают всплеск гормона инсулина, который, в свою очередь, способствует отложению жира. А также уменьшают выработку гормона глюкагона, который отвечает за расщепление жиров. Поэтому конфеты и тому подобного лучше избегать. Ускорить процесс похудения отлично помогает создание стабильного графика питания. Рекомендую каждый день стараться есть в одно и то же время. Есть можно 4-5 раз в день, устраивая между тремя основными приёмами пищи полезные перекусы. Когда организм привыкнет к такому дробному питанию и будет знать, что его всегда «накормят», он перестанет сохранять энергию про запас в виде жира на подбородке и щеках в том числе. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов — чтобы не срываться на сладкое и мучное. Утром и днём нужно есть сложные углеводы — овсянку, гречку, батат. Необходимо помнить: у каждого человека вес уходит по-разному. У кого-то лишний жир с лица пропадёт в первую очередь. И таких, кстати, большинство. Но есть люди, которые худеют снизу вверх, и их лицо уменьшится в последнюю очередь. Поэтому не настраивайтесь на очень быстрый результат и наберитесь терпения.

 

Что делать, если лицо полное из-за отёчности? Надо постепенно улучшать качество продуктов, которые вы едите, и переходить на чистое питание. В основе чистого питания лежит употребление непереработанных продуктов, то есть таких, которые меньше всего подвергаются какому-либо воздействию. Дело в том, что токсины, которые содержатся в некачественной еде, как раз и делают лицо припухлым. Чем меньше в блюде ингредиентов, тем ближе оно к чистому питанию. Чем более чистый и натуральный продукт вы съедите, тем меньше в нём будет калорий, а значит, тем лучше он переварится, и человек будет чувствовать себя легче. Кроме того, нужно пить много чистой, негазированной воды — 2—3 литра в день, в зависимости от веса и образа жизни человека. Не советую пить во время еды — только за 30 минут до приёма пищи или спустя 30 минут. Ещё один важный пункт — это сон. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, но при этом вы должны высыпаться. Это ускоряет процессы сжигания жиров, убирает мешки под глазами и отёки на лице.

Как похудеть в лице с помощью пластической хирургии

Как похудеть в лице. Изображение номер 3
Фото: Владлена Хмара

Владлена Хмара, к. м. н., пластический хирург клиники «Мосмед»

 

— Безусловно, проблему полноты лица нужно решать комплексно — работать над уменьшением подкожно-жировой клетчатки и корректировать локальные зоны, где откладывается жир. Нередко ко мне приходят довольно молодые девушки обычной комплекции, но с круглыми, объёмными щеками. Такая круглолицесть объясняется крупными жировыми пакетами — комками Биша, которые расположены в зоне нижней челюсти. Взрослым людям это скопление не нужно, но в младенчестве оно играет большую роль — помогает ребёнку в полной мере получать молоко матери. С возрастом эти пакеты, как правило, атрофируются. Но у некоторых женщин комки Биша остаются сильно выраженными и придают лицу полноту. Избавиться от них можно только хирургическим путём. В последнее время удаление комков Биша стало довольно модной операцией. Хотя я бы не рекомендовала её делать всем поголовно. Например, лет в 20 эту операцию можно сделать, но если с такой проблемой ко мне обратится женщина после 30 лет (если она сама по себе не очень полная, а её лицо некрупное), я бы предложила ей другие методики коррекции. Это связано с тем, что с течением времени объёмы жировой клетчатки на лице уменьшаются, что также добавляет женщине возраста. И если после 30 лет удалить комки Биша, в области щёк сформируются провалы, которые придадут лицу измождённый, уставший вид.

 

 

Излишний объём подкожной клетчатки можно уменьшить и с помощью аппаратной косметологии. Например с помощью ультразвукового лифтинга. Аппараты, предназначенные для этой процедуры, имеют три параметра светового воздействия, что позволяет работать с мышцами (лифтинг), жировым слоем (уменьшение объёмов) и кожей (её сокращением). За счёт прогрева подкожно-жировой клетчатки разрушаются жировые клетки и лицо худеет.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной