10 вещей, которые лучше не делать, если у тебя плохое настроение

«Челленджер» знает, как помочь, если настроение напрочь испорчено ссорой с близкими или коллегами по работе. Сделайте глубокий вдох и выдох, возьмите себя в руки и не повторяйте чужих ошибок, о которых впоследствии вы будете жалеть — а вы будете. Так вот не надо.

1. Не ложитесь спать

 
Если у вас плохое настроение, то это не тот случай, когда стоит последовать народной мудрости о том, что «утро вечера мудренее». Многие напрасно считают, что лечь спать — это лучший способ «очистить» голову от всех мыслей. Согласно последним исследованиям, сон не только сохраняет негативные эмоции, но и способен их усилить. Прогуляйтесь на свежем воздухе, успокойтесь, выпейте кружку травяного чая и только потом ложитесь в кровать.

2. Не садитесь за руль

 
Распространённый в последнее время способ борьбы с гневом — сесть за руль автомобиля и прокатиться по ночному городу — на деле оказывается опасным для здоровья. Водитель в состоянии стресса ведёт себя на дороге агрессивно — обгоняет и резко перестраивается из ряда в ряд. Помимо этого, гнев создаёт так называемый эффект «туннельного зрения», при котором водитель смотрит только в одну точку впереди и не замечает пешеходов и другие автомобили. Не стоит подвергать опасности свою и чужую жизнь!

3. Не высказывайте всё, что думаете

 
«Тебе нужно выговориться, сразу станет легче», — фраза, которую часто произносят, чтобы поддержать. Но исследования показали, что пятиминутная тирада в адрес обидчика или «выпуск пара» в компании друзей не успокаивают, а, наоборот, делают человека более злым и повышают вероятность агрессивного поведения в подобной ситуации в будущем. Можно убедить себя в собственной правоте, но проблему это не решит.

4. Даже не начинайте есть

 
Съесть что-нибудь вкусное, чтобы повысить настроение — наверняка к этому способу прибегал в своей жизни каждый нормальный человек (и особенно каждая нормальная девушка). Вот только последствия такого «лечения» не такие уж и положительные: когда человек злится, то часто делает неправильный выбор. Скорее всего, он закажет десерт с высоким содержанием сахара, жиров и углеводов (а именно этого требует рассерженный организм) вместо полезного салата. Да и с пищеварением в стрессовой ситуации могут возникнуть проблемы.

5. Не спорьте

 
Никогда не начинайте спорить или обсуждать какие-то важные вещи, если утром встали не с той ноги. Когда аргументы закончатся (а плохое настроение всегда мешает сконцентрироваться), вместо того чтобы согласиться с собеседником, человек начинает ещё больше злиться и может наговорить много неприятных вещей, о которых впоследствии пожалеет. В таких ситуациях психологи советуют взять паузу и отложить разговор на другой день.

6. Не пишите об этом в соцсетях

 
Facebook, ВКонтакте, Instagram, Twitter — просто забудьте об их существовании. Мы понимаем, что соблазн поделиться со всем миром своим гневом или высказать обидчику всё, что вы о нём думаете, крайне велик. Вот только настроение после этого вряд ли улучшится, а конфликт вполне может разгореться с новой силой. Да и подумайте о своих друзьях: не стоит заполнять ленту злобой и ненавистью — этого сейчас и так в избытке (к огромному сожалению).

7. Не открывайте электронную почту

 
В продолжение предыдущего совета — отложите в сторону смартфон и ноутбук. Не стоит писать или отвечать на письма (даже если они по работе). А тем, кому всё-таки не терпится записать свои гневные мысли, психологи советуют это делать на обычном листе бумаги. Возможно, на следующий день окажется, что проблема не стоит и выеденного яйца, и вам уж точно не придётся жалеть об отправленных в ярости письмах.

8. Не употребляйте алкоголь

 
Одна из самых распространённых ошибок — отправиться в бар и залить «пожар» внутри в надежде, что вы успокоитесь. Как правило, бокалом вина (или чего покрепче) никто не ограничивается, и алкоголь выступает уже в роли «бензина». Человек становится более импульсивным, теряет контроль над собственными эмоциями и совершает ошибки, которые только усугубляют сложное положение.

9. Не игнорируйте давление

 
Согласно исследованиям European Heart Journal, в первые два часа после вспышки гнева риск сердечного приступа увеличивается в пять раз, а инсульта — в три. Особенно этому подвержены люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких ситуациях врачи советуют как можно скорее измерить давление (особенно если повышенное давление — норма). Человек должен знать, как ведёт себя его организм в стрессовых ситуациях и по возможности стараться их избегать.

10. Не зацикливайтесь на этом

 
Не стоит постоянно думать о ссоре и пытаться понять, кто был не прав и в чём виноват. Это уже вряд ли решит проблему, а вот ухудшить психологическое состояние вполне может. Не доводите себя до депрессии, в этом нет ничего хорошего.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Пять главных отговорок, которые мешают вам жить
Вы много думаете, много рассуждаете, но никак не можете решиться на главный шаг. Вы называете свою нерешительность перфекционизмом — красивое слово, за которым на самом деле скрывается не самое красивое чувство. И это чувство — страх. О том, какие ещё отговорки мешают вам развиваться, рассказываем ниже (мы нашли пять).
Продлена регистрация на XXI Зеленоградский полумарафон
В этом году соревнования пройдут 4 июня и соберут более 1 500 любителей бега.
4 упражнения для профилактики боли в коленях
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА Евгений Бурин показывает упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и уменьшить риск травм коленей во время занятий спортом и в повседневной жизни.
Рецепт дня: запечённая треска с кокосовым карри
Хотите чего-то оригинального, но нет желания тратить много сил на приготовление блюда? У нас есть решение! Всего 5 ингредиентов, немного усилий — и через 30 минут вкусный ужин готов. В нём много белка, полезные жиры, кальций, фосфор и минимум углеводов.
Олимпийские чемпионы выступят на Alfa Future People
Фестиваль современной музыки и технологий пройдёт с 7 по 9 июля в Нижнем Новгороде.
Компания BioFoodLab выпустила батончики Bite в новом дизайне
Коллекционный Bite создан специально для серии забегов Промсвязьбанк Московский марафон.
Самое эффективное упражнение на пресс
Целыми днями неистово качаете пресс, но результата всё равно нет? Персональный тренер и фитнес-эксперт The Challenger Иван Красавин рассказывает, что нужно делать, чтобы получить красивый пресс.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для марафона
Если вы решили пробежать марафон, то есть 42,2 километра, вы герой, настоящий челленджер. В заключительной серии «Энциклопедии бега» наши эксперты рассказывают, как подобрать правильную экипировку и что нужно есть до и во время забега. А также делятся планом, который поможет переступить линию финиша.
Как глобальное потепление и смена климата влияет на нас и наше здоровье
В России 2017-й объявлен годом экологии. Цель — обратить внимание населения на проблемы экологической безопасности страны и повысить её уровень. Рассказываем, как взаимосвязан климат с нашим здоровьем и с чем может столкнуться будущее поколение.
Как приготовить гранолу: 3 рецепта из киноа, гречки и чечевицы
Мы считаем, что гранола — это идеальный завтрак. Злаки, орехи, семена, сухофрукты, мёд — в ней всё только самое полезное. Мы советуем не покупать гранолу в магазине, а готовить дома, и делимся рецептами из киноа, гречки и чечевицы. Кстати, ни один из них не содержит глютена.
4 необычных упражнения для упругих и подтянутых ягодиц
Не поспоришь: в прокачке ягодиц классические приседания и выпады — главные помощники. Но вам ведь надоело их делать, да? Тогда попробуйте вот эти четыре упражнения — не менее эффективные, — которые не дадут вам заскучать на тренировке.
Сергей Полунин: «Любовь — это суть человеческого существования, это почва, без которой невозможно устоять на ногах»
Сергей Полунин — самый известный и самый скандальный (а ещё самый красивый) танцор балета со времён великого Нуреева. Но тот факт, что билеты на спектакли с его участием заканчиваются уже через пару часов после старта продаж, Сергея не очень-то и волнует. Он мечтает о другом — о кино и о свободе.
Последний герой: почему так важно иногда проигрывать и в жизни, и в спорте
Мы с детства привыкаем существовать в режиме постоянной конкуренции: всё время пытаемся быть быстрее и лучше других. Но ведь иногда проигрывать бывает очень полезно. Хотя бы для того, чтобы оценить себя, свои силы и перестать уже зависеть от чужих оценок. Объясняем, что хорошего в том, чтобы прийти к финишу последним.
Есть яйца не вредно, а очень полезно: мнение учёных
Британские и американские специалисты заявили, что употребление яиц способствует снижению веса, предотвращает риск возникновения инсульта, а также помогает при когнитивных расстройствах и стрессах.
Двухчасовой плей-лист для длительной пробежки
Если ваша пробежка заканчивается не пятью и даже не десятью километрами, этот плей-лист вам точно пригодится. Например, на ближайшем Зелёном марафоне «Бегущие сердца» в это воскресенье, то есть уже завтра.  Ведь иногда только музыка и может помочь найти в себе силы пробежать запланированную дистанцию до конца.
Серафим Пикалов: «Менее образованные люди всегда боятся неизвестности»
В 2008-м будущему призёру чемпионата мира по парасноубордингу Серафиму Пикалову ампутировали часть ноги. Но эта история не о том, что «невозможное возможно» или через какие трудности пришлось пройти человеку. Эта история о том, почему не нужно зацикливаться, а нужно продолжать делать то, что любишь, и просто жить.
Uniqlo разработал коллекцию купальников совместно с Princesse tam.tam
Новая коллаборация приурочена специально к открытию пляжного сезона.
Как приготовить цельнозерновые бискотти
Бискотти — традиционные итальянские печенья, больше похожие на сухари. Благодаря двойному выпеканию они становятся твёрдыми и их потом можно макать в кофе или в сладкое вино, что и делают итальянцы. Предлагаем полезный рецепт бискотти — из цельнозерновой муки и без масла.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее
У интервальных тренировок и кроссфита много общего — оба метода заставляют работать с предельным усилием, за счёт чего развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют силу, гибкость и выносливость тела. Но есть и принципиальные различия. Какие — рассказывает основатель студии Booster Workout Дарья Савельева.
Reebok приглашает на фитнес-выходные в Коломенское
27 и 28 мая на территории музея-заповедника «Коломенское» в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком» пройдут лекторий, йога-марафон и мастер-классы.
В Новогорске состоится мультиспортивная гонка #NovogorskChallenge
В программе — плавание, бег, велозаезд и фановый забег.
3 блюда от шеф-повара Марка Стаценко, которые вы приготовите всего за час
Поклонникам бургеров — аппетитную оленину на румяной булочке, любителям мяса — нежные кебабы. А тем, кто предпочитает рыбу — тефтельки со шпинатом. Шеф-повар ресторана Funny Cabany Марк Стаценко делится своими новыми рецептами.
Планирование беременности: какие продукты можно и нельзя есть
Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева объясняет, чем так ценна фолиевая кислота для здоровья ребёнка, когда её нужно начать принимать, а также почему до и во время беременности нужно исключить некоторые виды рыбы и чем может быть опасно плохо прожаренное мясо.