10 вещей, которые лучше не делать, если у тебя плохое настроение

«Челленджер» знает, как помочь, если настроение напрочь испорчено ссорой с близкими или коллегами по работе. Сделайте глубокий вдох и выдох, возьмите себя в руки и не повторяйте чужих ошибок, о которых впоследствии вы будете жалеть — а вы будете. Так вот не надо.

1. Не ложитесь спать

 
Если у вас плохое настроение, то это не тот случай, когда стоит последовать народной мудрости о том, что «утро вечера мудренее». Многие напрасно считают, что лечь спать — это лучший способ «очистить» голову от всех мыслей. Согласно последним исследованиям, сон не только сохраняет негативные эмоции, но и способен их усилить. Прогуляйтесь на свежем воздухе, успокойтесь, выпейте кружку травяного чая и только потом ложитесь в кровать.

2. Не садитесь за руль

 
Распространённый в последнее время способ борьбы с гневом — сесть за руль автомобиля и прокатиться по ночному городу — на деле оказывается опасным для здоровья. Водитель в состоянии стресса ведёт себя на дороге агрессивно — обгоняет и резко перестраивается из ряда в ряд. Помимо этого, гнев создаёт так называемый эффект «туннельного зрения», при котором водитель смотрит только в одну точку впереди и не замечает пешеходов и другие автомобили. Не стоит подвергать опасности свою и чужую жизнь!

3. Не высказывайте всё, что думаете

 
«Тебе нужно выговориться, сразу станет легче», — фраза, которую часто произносят, чтобы поддержать. Но исследования показали, что пятиминутная тирада в адрес обидчика или «выпуск пара» в компании друзей не успокаивают, а, наоборот, делают человека более злым и повышают вероятность агрессивного поведения в подобной ситуации в будущем. Можно убедить себя в собственной правоте, но проблему это не решит.

4. Даже не начинайте есть

 
Съесть что-нибудь вкусное, чтобы повысить настроение — наверняка к этому способу прибегал в своей жизни каждый нормальный человек (и особенно каждая нормальная девушка). Вот только последствия такого «лечения» не такие уж и положительные: когда человек злится, то часто делает неправильный выбор. Скорее всего, он закажет десерт с высоким содержанием сахара, жиров и углеводов (а именно этого требует рассерженный организм) вместо полезного салата. Да и с пищеварением в стрессовой ситуации могут возникнуть проблемы.

5. Не спорьте

 
Никогда не начинайте спорить или обсуждать какие-то важные вещи, если утром встали не с той ноги. Когда аргументы закончатся (а плохое настроение всегда мешает сконцентрироваться), вместо того чтобы согласиться с собеседником, человек начинает ещё больше злиться и может наговорить много неприятных вещей, о которых впоследствии пожалеет. В таких ситуациях психологи советуют взять паузу и отложить разговор на другой день.

6. Не пишите об этом в соцсетях

 
Facebook, ВКонтакте, Instagram, Twitter — просто забудьте об их существовании. Мы понимаем, что соблазн поделиться со всем миром своим гневом или высказать обидчику всё, что вы о нём думаете, крайне велик. Вот только настроение после этого вряд ли улучшится, а конфликт вполне может разгореться с новой силой. Да и подумайте о своих друзьях: не стоит заполнять ленту злобой и ненавистью — этого сейчас и так в избытке (к огромному сожалению).

7. Не открывайте электронную почту

 
В продолжение предыдущего совета — отложите в сторону смартфон и ноутбук. Не стоит писать или отвечать на письма (даже если они по работе). А тем, кому всё-таки не терпится записать свои гневные мысли, психологи советуют это делать на обычном листе бумаги. Возможно, на следующий день окажется, что проблема не стоит и выеденного яйца, и вам уж точно не придётся жалеть об отправленных в ярости письмах.

8. Не употребляйте алкоголь

 
Одна из самых распространённых ошибок — отправиться в бар и залить «пожар» внутри в надежде, что вы успокоитесь. Как правило, бокалом вина (или чего покрепче) никто не ограничивается, и алкоголь выступает уже в роли «бензина». Человек становится более импульсивным, теряет контроль над собственными эмоциями и совершает ошибки, которые только усугубляют сложное положение.

9. Не игнорируйте давление

 
Согласно исследованиям European Heart Journal, в первые два часа после вспышки гнева риск сердечного приступа увеличивается в пять раз, а инсульта — в три. Особенно этому подвержены люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких ситуациях врачи советуют как можно скорее измерить давление (особенно если повышенное давление — норма). Человек должен знать, как ведёт себя его организм в стрессовых ситуациях и по возможности стараться их избегать.

10. Не зацикливайтесь на этом

 
Не стоит постоянно думать о ссоре и пытаться понять, кто был не прав и в чём виноват. Это уже вряд ли решит проблему, а вот ухудшить психологическое состояние вполне может. Не доводите себя до депрессии, в этом нет ничего хорошего.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».