10 вещей, которые лучше не делать, если у тебя плохое настроение

«Челленджер» знает, как помочь, если настроение напрочь испорчено ссорой с близкими или коллегами по работе. Сделайте глубокий вдох и выдох, возьмите себя в руки и не повторяйте чужих ошибок, о которых впоследствии вы будете жалеть — а вы будете. Так вот не надо.

1. Не ложитесь спать

 
Если у вас плохое настроение, то это не тот случай, когда стоит последовать народной мудрости о том, что «утро вечера мудренее». Многие напрасно считают, что лечь спать — это лучший способ «очистить» голову от всех мыслей. Согласно последним исследованиям, сон не только сохраняет негативные эмоции, но и способен их усилить. Прогуляйтесь на свежем воздухе, успокойтесь, выпейте кружку травяного чая и только потом ложитесь в кровать.

2. Не садитесь за руль

 
Распространённый в последнее время способ борьбы с гневом — сесть за руль автомобиля и прокатиться по ночному городу — на деле оказывается опасным для здоровья. Водитель в состоянии стресса ведёт себя на дороге агрессивно — обгоняет и резко перестраивается из ряда в ряд. Помимо этого, гнев создаёт так называемый эффект «туннельного зрения», при котором водитель смотрит только в одну точку впереди и не замечает пешеходов и другие автомобили. Не стоит подвергать опасности свою и чужую жизнь!

3. Не высказывайте всё, что думаете

 
«Тебе нужно выговориться, сразу станет легче», — фраза, которую часто произносят, чтобы поддержать. Но исследования показали, что пятиминутная тирада в адрес обидчика или «выпуск пара» в компании друзей не успокаивают, а, наоборот, делают человека более злым и повышают вероятность агрессивного поведения в подобной ситуации в будущем. Можно убедить себя в собственной правоте, но проблему это не решит.

4. Даже не начинайте есть

 
Съесть что-нибудь вкусное, чтобы повысить настроение — наверняка к этому способу прибегал в своей жизни каждый нормальный человек (и особенно каждая нормальная девушка). Вот только последствия такого «лечения» не такие уж и положительные: когда человек злится, то часто делает неправильный выбор. Скорее всего, он закажет десерт с высоким содержанием сахара, жиров и углеводов (а именно этого требует рассерженный организм) вместо полезного салата. Да и с пищеварением в стрессовой ситуации могут возникнуть проблемы.

5. Не спорьте

 
Никогда не начинайте спорить или обсуждать какие-то важные вещи, если утром встали не с той ноги. Когда аргументы закончатся (а плохое настроение всегда мешает сконцентрироваться), вместо того чтобы согласиться с собеседником, человек начинает ещё больше злиться и может наговорить много неприятных вещей, о которых впоследствии пожалеет. В таких ситуациях психологи советуют взять паузу и отложить разговор на другой день.

6. Не пишите об этом в соцсетях

 
Facebook, ВКонтакте, Instagram, Twitter — просто забудьте об их существовании. Мы понимаем, что соблазн поделиться со всем миром своим гневом или высказать обидчику всё, что вы о нём думаете, крайне велик. Вот только настроение после этого вряд ли улучшится, а конфликт вполне может разгореться с новой силой. Да и подумайте о своих друзьях: не стоит заполнять ленту злобой и ненавистью — этого сейчас и так в избытке (к огромному сожалению).

7. Не открывайте электронную почту

 
В продолжение предыдущего совета — отложите в сторону смартфон и ноутбук. Не стоит писать или отвечать на письма (даже если они по работе). А тем, кому всё-таки не терпится записать свои гневные мысли, психологи советуют это делать на обычном листе бумаги. Возможно, на следующий день окажется, что проблема не стоит и выеденного яйца, и вам уж точно не придётся жалеть об отправленных в ярости письмах.

8. Не употребляйте алкоголь

 
Одна из самых распространённых ошибок — отправиться в бар и залить «пожар» внутри в надежде, что вы успокоитесь. Как правило, бокалом вина (или чего покрепче) никто не ограничивается, и алкоголь выступает уже в роли «бензина». Человек становится более импульсивным, теряет контроль над собственными эмоциями и совершает ошибки, которые только усугубляют сложное положение.

9. Не игнорируйте давление

 
Согласно исследованиям European Heart Journal, в первые два часа после вспышки гнева риск сердечного приступа увеличивается в пять раз, а инсульта — в три. Особенно этому подвержены люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких ситуациях врачи советуют как можно скорее измерить давление (особенно если повышенное давление — норма). Человек должен знать, как ведёт себя его организм в стрессовых ситуациях и по возможности стараться их избегать.

10. Не зацикливайтесь на этом

 
Не стоит постоянно думать о ссоре и пытаться понять, кто был не прав и в чём виноват. Это уже вряд ли решит проблему, а вот ухудшить психологическое состояние вполне может. Не доводите себя до депрессии, в этом нет ничего хорошего.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).