11 простых способов стать счастливым

Счастье не требует от вас огромных усилий или сотни прочитанных книг. «Челленджер» собрал 11 лайфхаков, которые заставят радоваться жизни прямо здесь и прямо сейчас.

1. Будьте оптимистами

Итальянские учёные провели любопытный эксперимент. На первом этапе они выяснили, что в группе испытуемых примерно 48% своего времени люди ощущают себя счастливыми. На втором этапе исследования участникам предложили проанализировать негативные события в положительном ключе. В результате ощущение удовлетворённости у респондентов возросло на 30%. Чем не мотивация иногда смотреть на неприятности сквозь розовые очки?

2. Держите осанку

Хотите быть уверенным в себе и более счастливым? Тогда записывайте совет от Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Согласно исследованиям этого научного журнала, люди, которые держат осанку и расправляют плечи, имеют более высокую самооценку, чем те, у кого спина «колесом».

3. Больше двигайтесь

По данным исследования международного журнала JAMA Psychiatry, три тренировки в неделю могут предотвратить депрессию. Оказывается, люди, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, гораздо более уязвимы для плохого настроения, чем те, кто ведёт активный образ жизни.
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 1

4. Танцуйте

Когда вы нервничаете или огорчаетесь, включите любимую песню и… потанцуйте. Учёные из канадского Университета Макгилла полагают, что этот нехитрый способ помогает выработать дофамин — один из гормонов радости. Move you body & rock on!

5. Перекусывайте в компании

В Японии наблюдали за 865 жителями общины, возраст которых составлял 65 лет и больше. Обнаружилось, что те, кто ел в одиночестве, ощущали себя более подавленными, чем те, кто питался в компании. В общем, посиделки с друзьями, соседями или коллегами хорошо влияют на настроение.

6. Ешьте фрукты и овощи

Научное издание из Англии British Journal of Health Psychology в ходе эксперимента доказало: чем больше фруктов и овощей ест человек, тем выше чувство удовлетворения. Растительная пища содержит много природных антиоксидантов, витаминов и каротиноидов, которые напрямую связаны с улучшением настроения. Наш совет: приготовьте один из этих полезных зелёных смузи.
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 2

7. Любите

Archives of Sexual Behavior (издание Международной академии сексуальных исследований) опросил 1 000 пар и выяснил, что они чувствуют себя счастливыми благодаря заботе друг о друге, поцелуям, объятиям и сексу. На наш взгляд, это самые приятные и действенные способы стать счастливее.

8. Мечтайте

Чтобы вернуть хорошее расположение духа, просто немного помечтайте о чём-нибудь приятном и хорошем.
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 3

9. Развивайтесь духовно

Неважно, как мы проявляем свою духовность — через религию, медитацию или благотворительность. Но осознание высшей силы дарит уверенность, веру и ощущение гармонии. Шанти ом.

10. Высыпайтесь

Гарвардские учёные предупреждают: у тех, кто регулярно не высыпается, часть мозга, ответственная за позитивные эмоции, начинает работать наоборот. Когда исследователи попросили невыспавшихся студентов произнести какие-либо слова, 81% опрашиваемых назвали фразы с негативной окраской. Вспоминайте об этом, когда снова даёте обещание лечь пораньше.

11. Улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, чувство счастья появляется автоматически. К тому же улыбка заряжает положительными эмоциями всех вокруг (предлагаем рассказать об этом симпатичному соседу в метрополитене).
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.
Как чёрный чай может помочь вам похудеть
Регулярно появляются научные исследования, которые утверждают, что кофе или зелёный чай помогает сбросить вес. На очереди информация про чёрный чай. Рассказываем, в чём дело и правда ли, что этот напиток поможет вам похудеть.
Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов
Мозг не мышца, но тоже отлично поддаётся тренировке. И мы не о судоку и шахматах, а о физической нагрузке. Основатель студии 5 Qualities и тренер по функциональному тренингу Александр Тепляков рассказал, как спорт повышает IQ и помогает избежать стресса.
5 рецептов пиццы с мясом
Рецепт вкусной пиццы прост: правильное тесто, хороший соус и много сыра. Но если добавить к ней пеперони, бекон, фарш, варёную курицу или слайсы жареной говядины, она станет ещё лучше. Так мы и сделали.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Болгарии
18 ноября на рынке и фуд-корте «Экомаркета» можно будет попробовать национальные болгарские блюда и купить со скидкой продукты и косметику.
Почему болят колени во время бега
Специалист по спортивной реабилитации в центре «Ничего не болит» Игорь Криворогов рассказывает, зачем нужно делать разминку, из-за чего появляются боли в коленях. А ещё можно ли заниматься бегом, если раньше были травмы коленей и с какими последствиями есть риск столкнуться, если проигнорировать проблему.
Галина Кисанд: «Есть отличное качество — умение быть дураком»
Историю Галины Кисанд — совладелицы студии видеопродакшена Biser — нужно прочитать всем, кто мечтает о своём деле, но пока не может решиться на первый шаг. Здесь есть всё — вдохновение, советы, крутые примеры. И да, скорее всего, после этого материала вы захотите пересмотреть Форреста Гампа и срочно начать действовать.
Nike представил женскую коллекцию тайтсов для разных видов спорта
В линейку Nike Pants Studio вошли девять моделей для бега, йоги и занятий фитнесом.