Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
The Challenger рассказывает, как даже после самой лютой тусовки проснуться наутро с лёгкой головой и без набитого пуза.
- Ещё дома, перед вечеринкой, перекусите чем-нибудь лёгким. Например, натуральным йогуртом с фруктами. Или съешьте яблоко. Съешьте хоть что-нибудь! Тогда, добравшись до своих друзей, вы не будете чувствовать себя зверски голодным и не наброситесь на еду. То есть на чипсы, крекеры, бутерброды — вот на это всё.
- Пятиминутная разминка перед вечеринкой позволит почувствовать тело в тонусе и сожжёт пару лишних калорий.
- Мыслите позитивно: перед тем как отправиться к друзьям, подумайте, как круто, что вы ведёте здоровый образ жизни. Потому что это правда круто.
- Возьмите с собой мало-мальски полезную еду (на домашних вечеринках это всегда приветствуется). Пока все гости будут трескать пиццу и толстеть, вы можете есть фрукты или цельнозерновые хлебцы и танцевать. И пусть только кто-нибудь скажет, что вы странный. Просто вы следите за своей фигурой и своим здоровьем.
- Перед тем как наполнять тарелку всякой всячиной, внимательно изучите всё, что есть на столе, чтобы заранее знать, что вы есть не будете точно. Не меняйте своего решения.
- В первую очередь выбирайте белковую постную еду и свежие овощи, а уже после — что-то менее полезное.
- Держитесь подальше от жареной еды! Вместо неё съешьте то, что принесли с собой. Вы же принесли, да?
- Маленькая тарелка лучше большой, если вы следите за фигурой.
- Чередуйте каждый бокал алкогольного напитка со стаканом воды — так вы сможете употребить в два раза меньше пустых калорий на ночь.
- Выбирайте коктейли на основе содовой — это также сократит количество калорий и сахара.
- Днём, до вечеринки, выбирайте наиболее полезные и наименее калорийные блюда, так что вечером у вас будет больше свободы в выборе еды. Можно даже съесть чипсы — только немного.
- Держитесь подальше от стола с едой — так у вас будет меньше риска соблазниться и съесть тарталетку или пирожок.
- Если в день вечеринки у вас по плану занятия спортом, перенесите их на утро. Тогда вам не придётся делать этот мучительный выбор, который редко бывает в пользу спорта.
- Хорошо бы до начала вечеринки изучить, сколько калорий содержит тот или иной коктейль. Это позволит сделать правильный выбор и козырнуть перед друзьями неожиданными знаниями.
- Вместо чипсов или хлебной закуски всегда выбирайте овощную тарелку. Хрустеть она будет так же, а калорий содержит в 10 раз меньше.
- Пейте свой напиток медленно, чтобы вновь наполнять бокал приходилось редко.
- Сухое игристое вино (брют) — лучший выбор среди других алкогольных напитков, так как содержит всего 65 ккал в порции.
- Отправиться танцевать — самый верный и весёлый способ сжечь лишние калории. За полчаса беспрерывного движения вы сможете потратить от 200 до 400 ккал. А это немало.
- Если вы никак не можете с собой справиться и хотите съесть десерт, предложите разделить его с другом или подругой.
- Пообещайте себе, что после определённого количества бокалов алкоголя вы перейдёте на воду или минералку. Переходите на воду или минералку.
- Если вы пьёте вино, помните, какой объём может быть в одном бокале. Будете наливать напиток до краёв — получите двойную (а то и тройную!) порцию, и в итоге — несвежую голову и пустые калории.
- Наливая вино, поставьте бокал на стол — так вы сможете чётко увидеть количество жидкости в стакане. Мы уже говорили, что пустые калории от вина вам ни к чему.
- Никогда не ешьте, если не чувствуете голод. Это очень простое правило, которому очень непросто следовать. Но следовать ему надо.
- Если вы понимаете, что ваша сила воли сегодня тоже отдыхает, обозначьте для себя комендантский час, после наступления которого вы пойдёте домой. И идите уже домой.
- Даже если вы сорвались и съели лишнего, не корите себя. Завтра вы сможете сделать правильный выбор. Мы в вас верим.