25 советов о том, как достойно сходить на вечеринку

«Челленджер» рассказывает, как даже после самой лютой тусовки проснуться наутро с легкой головой и без набитого пуза.

  • Ещё дома, перед вечеринкой, перекусите чем-нибудь лёгким. Например, натуральным йогуртом с фруктами. Или съешьте яблоко. Съешьте хоть что-нибудь! Тогда, добравшись до своих друзей, вы не будете чувствовать себя зверски голодным и не наброситесь на еду. То есть на чипсы, крекеры, бутерброды — вот на это всё.
  • Пятиминутная разминка перед вечеринкой позволит почувствовать тело в тонусе и сожжёт пару лишних калорий.
  • Мыслите позитивно: перед тем, как отправиться к друзьям, подумайте, как круто, что вы ведёте здоровый образ жизни. Потому что это правда круто.
  • Возьмите с собой мало-мальски полезную еду (на домашних вечеринках это всегда приветствуется). Пока все гости будут трескать чипсы и толстеть, вы будете есть фрукты или цельнозерновые хлебцы и радоваться жизни. И пусть только хоть кто-нибудь скажет, что вы странный. Просто вы следите за своей фигурой и своим здоровьем.
  • Перед тем как наполнять тарелку всякой всячиной, внимательно изучите всё, что есть на столе, чтобы заранее знать, что вы есть не будете точно. Не меняйте своего решения.
  • В первую очередь выбирайте белковую постную еду и свежие овощи, а уже после — что-то менее полезное.

25 советов о том, как достойно сходить на вечеринку. Изображение номер 1

  • Держитесь подальше от жареной еды! Вместо неё съешьте то, что принесли с собой. Вы же принесли, да?
  • Маленькая тарелка лучше большой, если вы следите за собой.
  • Чередуйте каждый бокал алкогольного напитка со стаканом воды — так вы сможете употребить в два раза меньше пустых калорий на ночь.
  • Выбирайте коктейли на основе содовой — это также сократит количество потребляемых калорий и сахара.
  • Днём, до вечеринки, выбирайте наиболее полезные и наименее калорийные блюда, так что вечером у вас будет больше свободы в выборе еды. И всё же никаких чипсов.
  • Держитесь подальше от стола с едой — так у вас будет меньше риска соблазниться и съесть тарталетку или пирожок.

25 советов о том, как достойно сходить на вечеринку. Изображение номер 2

  • Если в день вечеринки у вас по плану занятия спортом, перенесите их на утро того же дня. Тогда вам не придётся делать этот мучительный выбор, который редко бывает в пользу спорта.
  • Хорошо бы до начала вечеринки изучить, сколько калорий содержит тот или иной коктейль — это позволит сделать правильный выбор и козырнуть перед друзьями неожиданными знаниями.
  • Вместо чипсов или хлебной закуски всегда выбирайте овощную тарелку. Хрустеть она будет так же, а калорий содержит в 10 раз меньше.
  • Пейте свой напиток медленно, чтобы вновь наполнять бокал приходилось редко.
  • Шампанское «Брют» (сухое) — лучший выбор среди других алкогольных напитков, так как содержит всего 65 ккал в порции.
  • Танцы — самый верный и весёлый способ сжечь лишние калории. За полчаса беспрерывного движения вы сможете потратить от 200 до 400 ккал. А это немало.
  • Если вы никак не можете с собой справиться и хотите съесть десерт, предложите разделить его с другом или подругой.
  • Пообещайте себе, что после определённого количества бокалов алкоголя вы перейдёте на воду или минералку. Переходите на воду или минералку.

25 советов о том, как достойно сходить на вечеринку. Изображение номер 3

  • Если вы пьёте вино, помните, какой объём может быть в одном бокале. Будете наливать напиток до краёв — получите двойную (а то и тройную!) порцию, и в итоге — несвежую голову и пустые калории.
  • Наливая вино, поставьте бокал на стол — так вы сможете чётко увидеть количество жидкости в стакане. Мы уже говорили, что пустые калории от вина вам ни к чему.
  • Никогда не ешьте, если не чувствуете голод. Это очень простое правило, которому очень тяжело следовать. Но следовать ему надо.
  • Если вы понимаете, что ваша сила воли сегодня тоже отдыхает, обозначьте для себя комендантский час, после наступления которого вы пойдёте домой. И идите уже домой.
  • Даже если вы сорвались и съели лишнего, не корите себя. Завтра вы сможете сделать правильный выбор. Мы в вас верим.

25 советов о том, как достойно сходить на вечеринку. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.