4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть

Каждому человеку нужно отдыхать — c этим утверждением не поспоришь. Даже компьютер, за которым вы проводите заветные восемь часов, периодически нуждается в перезагрузке (в прямом смысле этого слова). О том, как «перезагрузиться» и научиться быстро переключаться между работой и отдыхом, читайте в этом материале.

А вы никогда не мечтали о таком волшебном лифте, который бы всякий раз активировался в конце рабочего дня — стоит только нажать на кнопку вызова, как человек сразу забывает о том, кем он работает и какие срочные дела остались нерешёнными. Он просто выходит на первом этаже, полон решимости посвятить вечерние часы тому, что любит (помимо работы, конечно) — друзьям, увлечениям, семье, спорту и, возможно, волонтёрству.

 

Увы, такой лифт ещё не изобрели, а вот смартфон, который позволяет человеку 24 часа в сутки быть на связи, уже лежит в вашем кармане и постоянно пытается вас о чём-то оповестить. Срочная презентация, срочный бриф, срочные правки — вы ещё помните те далёкие времена, когда работа была несрочной? А как же ваши друзья, семья, дети, хобби? А как же ваша жизнь — она что, несрочная?

 

Второй закон диалектики гласит: количественные изменения всегда переходят в качественные. А раз так, то ответьте: уверены ли вы, что 24-часовой рабочий день положительно повлияет на это качество? Уверены ли вы, что ваша жизнь и карьера от этого станут лучше?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Мы много раз писали о том, что ключ к счастью — это баланс. Если равновесие смещается в сторону работы, то велик риск получить (в придачу к повышению) эмоциональное выгорание, а если в сторону отдыха и развлечений — личностный кризис и тотальное безденежье. Таким образом, умение плавно переходить от решения рабочих вопросов к расслаблению, отдыху и безделью (да простят нас трудоголики) поможет вам не только поддерживать психологическое (а возможно, и физическое) здоровье, но и получать удовольствие от жизни и её разнообразия.

 

Как научиться быстро переключаться между работой и отдыхом, рассказываем ниже — мы нашли четыре классных способа.

Создайте собственную транзитную зону

В интервью нашему сайту Алёна Заварзина, сноубордистка, бронзовый призёр Олимпийских игр 2014 года, рассказала, что даже после супертяжёлого соревновательного дня всегда садится на велосипед и ездит по городу в течение нескольких часов — это помогает ей «разогнать кровь», прийти в себя и восстановиться. Возьмите этот лайфхак на вооружение, ведь он подходит не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. А если у вас нет велосипеда, то вы вполне можете ограничиться небольшой пешей прогулкой. Идите в парк, найдите более длинную дорогу к метро или выйдите из автобуса на пару остановок раньше — поэкспериментируйте, а потом спросите домашних, заметили ли они перемены. Вы удивитесь, но, скорее всего, они скажут, что вы (наконец) стали тем спокойным человеком, который больше вовлечён в домашнюю жизнь, чем в проверку рабочей почты.
4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Отключитесь

Да-да, вы скажете, что это банальность, но, чёрт возьми, пока ваш телефон включён, на него постоянно будут приходить оповещения о «срочных» заданиях. Решение перевести его в авиарежим — это решение, которое полностью зависит от вас. Иными словами, вас никто не арестует за то, что вы не проверяли почту целых (о ужас) 45 минут.

 

Когда вы едете домой на машине или в метро, лучшее, что вы можете сделать — это превратить свой смартфон в плеер и послушать расслабляющую музыку или найти какой-нибудь смешной подкаст. В конце концов, старую добрую книгу тоже никто не отменял. Вообще, чтение в транспорте — это не только «эль класико», но и лучший способ отвлечься от насущных дел. Вы уже читали «Маленькую жизнь»? А «Щегла»? А нового Сорокина?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Придумайте себе ритуал

Кто-то каждый вечер принимает ванну с пеной, кто-то готовит ужин под песни Сэма Кука, а кто-то ждёт не дождётся конца рабочего дня, чтобы убежать на тренировку в зал. Подобные привычки не только положительно влияют на ваш организм, но и помогают расслабиться. Такая вот персонализированная медитация. И заметьте, никакой почты и рабочих чатов. Только еда, джаз и спорт. Если честно, даже просмотр телевизора помогает перевести дух и абстрагироваться от тяжёлых трудовых будней. Только заранее решите, какие передачи будете смотреть, чтобы не провести свободный вечер, бездумно листая каналы и ещё глубже погружаясь в собственные мысли. И кстати, оставьте свой телефон и ноутбук на зарядке в другой комнате — они вам сегодня уже не понадобятся.

 

А что вы делаете по вечерам? Какое занятие заставляет вас с трепетом ждать 18:00? Куда вы спешите после работы?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Будьте реалистом

А теперь скажите, когда последний раз случалось что-то страшное, непоправимое и срочное, пока вы веселись с друзьями, читали сказку ребёнку или просто смотрели кино? Перефразируем вопрос: случалось ли в принципе такое? Давайте говорить честно, решение работать по ночам и постоянно мониторить почту — это ваше решение, а не требование руководителя. Никто не спорит, бывают форс-мажорные обстоятельства, когда действительно нужно работать в сверхурочное время, но такие ситуации не могут составлять сто процентов рабочего процесса. (А если они всё-таки составляют, значит, кто-то из вас двоих — либо вы, либо ваш босс — не очень хорошо умеет организовать этот самый процесс.) Чаще всего инициатива пролонгировать трудовой день исходит именно от вас — возможно, у вас банально нет других занятий, возможно, вы гиперответственный человек, которому нужно всё контролировать, возможно, вы хотите выслужиться перед начальством и получить его одобрение. Какими бы ни были ваши истинные мотивы, имейте в виду: мир не станет лучше или хуже от того, что вы сдадите отчёт вечером, а не утром. Кроме того, вы тоже не станете от этого лучше или хуже.

 

Если на горизонте нет дедлайнов и срочных проектов, которые нужно было сдать ещё вчера, вы имеете полное право посвятить свободный вечер отдыху и расслаблению, не испытывая при этом угрызений совести. Но это должен быть ваш сознательный и осознанный выбор.

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
Bork выпустил новый керамический чайник
Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
«У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.
В студии TopStretching прошло «Утро с The Challenger»
Утром 4 октября мы пригласили наших друзей и партнёров в одну из самых красивых студий столицы на тренировку по аэростретчингу.
Как накачать плоскую попу: рассказывает профессиональный тренер
Мы узнали у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской всё о том, как накачать ягодичные мышцы и сделать их упругими и подтянутыми.
Сеть студий Pro Trener присоединилась к программе «Я буду жить 100 лет»
Эксперты Pro Trener разработали авторскую серию outdoor-тренировок, направленных на улучшение здоровья и сохранение молодости.
9 мифов о зубах, в которые надо перестать верить
Мало какая область медицины окружена таким количеством мифов, как стоматология. Мы попросили Юлии Клоуду — руководителя журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказать о самых популярных и вредных для здоровья заблуждениях о лечении и здоровье зубов.
3 рецепта полезных блюд из меню настоящего healthy-бара
Шеф-повар healthy-бара в недавно открывшемся на «Трёхгорке» фитнес-пространстве «Секция» Павел Шубин специально для The Challenger поделился тремя рецептами из нового меню. Сегодня он расскажет, как приготовить лапшу соба с креветками, глазированное филе лосося со шпинатом и полезный смузи-боул с киви и нектарином.
В Stand-Up Club #1 пройдёт первый Roast Battle
Три среды подряд с 11 октября лучшие стендап-комики столицы будут соревноваться друг с другом на сцене Stand-Up Club #1 на Новом Арбате.
TimePad и продюсерская компания «Команда +1» открыли «Школу +1»
22 и 23 сентября прошёл первый обучающий интенсив для организаторов событий.
Можно ли похудеть с помощью массажа
Массажист фитнес-клуба X-Fit Марина Коробкина рассказывает, каким эффектом обладает массаж и как часто его нужно делать, чтобы увидеть результат. А ещё разрушает чуть ли не самый популярный миф о массаже.
Не интроверт и не экстраверт: 7 признаков того, что вы амбиверт
А вы знали, что помимо привычных экстравертов и интровертов существуют амбиверты — те, кто сочетает в себе качества обоих психотипов (и таких людей, кстати, очень много). Как понять, что вы принадлежите к той «золотой середине» счастливчиков, которым комфортно и в шумной компании, и наедине с собой, рассказываем ниже.