5 простых способов испытывать меньше стресса

Все болезни от стресса — слышали, да? А ведь это отчасти правда. Помогите своему организму, избавьте его от ненужных переживаний. Тем более это совсем не сложно. Постарайтесь следовать этим простым советам и очень скоро вы поймёте, что утро бывает добрым, а десяти-, даже двадцатиминутная пробка не рушит планы на день.

1. Не спешите

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/instantflowers

Мы всегда всё делаем на бегу, это стало своеобразной зависимостью. Постарайтесь хотя бы один день в неделю, или по крайней мере в месяц, провести размеренно и никуда не спеша. Встаньте пораньше и позвольте себе делать всё дольше обычного, например принимать душ или завтракать. Проведите этот день в спокойствии. Остановитесь переговорить со знакомым на пару минут вместо того, чтобы крикнуть приветствие на ходу. Или прогуляйтесь вместо того, чтобы пробежаться по привычному маршруту. Вы начнёте получать удовольствие от мелочей.

2. Выезжайте из дома пораньше

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 2

Когда вы стараетесь попасть на встречу вовремя, а на пути вас настигает непредвиденная пробка, чрезмерно медлительная кассирша или очень долгий светофор, то вы, конечно же, начинаете нервничать. Когда вы выезжаете пораньше, то вы не только избавляете себя от лишнего стресса и переживаний из-за непредвиденных задержек, но и сама дорога доставляет вам намного больше удовольствия. На светофоре вы сможете насладиться видом из окна, а в общественном транспорте — чтением интересной статьи. Намного лучше, чем смотреть на часы каждые две минуты.

3. Сделайте утро добрым

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 3
Фото: flickr.com/Kim Faires

Трудно сохранить хорошее настроение, когда с утра вам приходится отстаивать очередь в ванную, в спешке выбирать и гладить одежду, а также готовить завтрак себе и другим домочадцам. Неудивительно, что единственное, чего вам хочется, это чтобы вас оставили в покое. Постарайтесь разгрузить своё утро: примите душ перед сном, заранее подготовьте одежду, запаситесь йогуртами и мюсли. Сделайте всё возможное, чтобы утром вы могли спокойно собраться и даже успеть выпить свою заслуженную чашку кофе.

4. Не смотрите перед сном новости

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 4

Не стоит не только «читать перед обедом советских газет», но и смотреть новости после 10 вечера. Весьма сомнительно, что в вечернем выпуске дикторы расскажут что-то способствующее здоровому и крепкому сну, так что смело выключайте телевизор или закрывайте ноутбук, всё самое главное узнаете на следующий день. А перед сном лучше почитайте или вовсе выключите свет и постарайтесь уснуть пораньше.

5. Наведите порядок на своём рабочем месте

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/Ann-Marie

Беспорядок раздражает нас на подсознательном уровне, а потеря вещей просто сводит с ума. Попробуйте сравнить, где лучше работается: за столом с кучей разбросанных бумаг или за хорошо организованным рабочим местом. Ответ не заставит себя ждать. Выделите один день в месяц и заставьте себя разобрать вещи, организовать свой календарь и навести порядок, заодно и потерянные вещи найдутся. И это касается не только пространства, но и мыслей — отбросьте лишние.

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/amit kujur

Перемены приходят тогда, когда вы точно знаете, что хотите изменить. Привив привычку выделять время для себя и организовывать свой быт, вы избавите себя от многих неприятных моментов и волнений. И если не на все внешние факторы вы можете повлиять, то себя вы изменить можете. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сейчас!

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.