5 простых способов испытывать меньше стресса

Все болезни от стресса — слышали, да? А ведь это отчасти правда. Помогите своему организму, избавьте его от ненужных переживаний. Тем более это совсем не сложно. Постарайтесь следовать этим простым советам и очень скоро вы поймёте, что утро бывает добрым, а десяти-, даже двадцатиминутная пробка не рушит планы на день.

1. Не спешите

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/instantflowers

Мы всегда всё делаем на бегу, это стало своеобразной зависимостью. Постарайтесь хотя бы один день в неделю, или по крайней мере в месяц, провести размеренно и никуда не спеша. Встаньте пораньше и позвольте себе делать всё дольше обычного, например принимать душ или завтракать. Проведите этот день в спокойствии. Остановитесь переговорить со знакомым на пару минут вместо того, чтобы крикнуть приветствие на ходу. Или прогуляйтесь вместо того, чтобы пробежаться по привычному маршруту. Вы начнёте получать удовольствие от мелочей.

2. Выезжайте из дома пораньше

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 2

Когда вы стараетесь попасть на встречу вовремя, а на пути вас настигает непредвиденная пробка, чрезмерно медлительная кассирша или очень долгий светофор, то вы, конечно же, начинаете нервничать. Когда вы выезжаете пораньше, то вы не только избавляете себя от лишнего стресса и переживаний из-за непредвиденных задержек, но и сама дорога доставляет вам намного больше удовольствия. На светофоре вы сможете насладиться видом из окна, а в общественном транспорте — чтением интересной статьи. Намного лучше, чем смотреть на часы каждые две минуты.

3. Сделайте утро добрым

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 3
Фото: flickr.com/Kim Faires

Трудно сохранить хорошее настроение, когда с утра вам приходится отстаивать очередь в ванную, в спешке выбирать и гладить одежду, а также готовить завтрак себе и другим домочадцам. Неудивительно, что единственное, чего вам хочется, это чтобы вас оставили в покое. Постарайтесь разгрузить своё утро: примите душ перед сном, заранее подготовьте одежду, запаситесь йогуртами и мюсли. Сделайте всё возможное, чтобы утром вы могли спокойно собраться и даже успеть выпить свою заслуженную чашку кофе.

4. Не смотрите перед сном новости

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 4

Не стоит не только «читать перед обедом советских газет», но и смотреть новости после 10 вечера. Весьма сомнительно, что в вечернем выпуске дикторы расскажут что-то способствующее здоровому и крепкому сну, так что смело выключайте телевизор или закрывайте ноутбук, всё самое главное узнаете на следующий день. А перед сном лучше почитайте или вовсе выключите свет и постарайтесь уснуть пораньше.

5. Наведите порядок на своём рабочем месте

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/Ann-Marie

Беспорядок раздражает нас на подсознательном уровне, а потеря вещей просто сводит с ума. Попробуйте сравнить, где лучше работается: за столом с кучей разбросанных бумаг или за хорошо организованным рабочим местом. Ответ не заставит себя ждать. Выделите один день в месяц и заставьте себя разобрать вещи, организовать свой календарь и навести порядок, заодно и потерянные вещи найдутся. И это касается не только пространства, но и мыслей — отбросьте лишние.

5 простых способов испытывать меньше стресса. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/amit kujur

Перемены приходят тогда, когда вы точно знаете, что хотите изменить. Привив привычку выделять время для себя и организовывать свой быт, вы избавите себя от многих неприятных моментов и волнений. И если не на все внешние факторы вы можете повлиять, то себя вы изменить можете. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сейчас!

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Этот человек бросил работу и отправился в путешествие. И вот какое открытие он сделал, объездив весь мир
Леон Логотетис, навсегда отказавшись от офисной работы, вывел для себя три главные составляющие счастья — заплечный мешок, удобные кроссы и длинная дорога, полная приключений и интересных встреч. Однако объездив практически весь мир, Леон сделал ещё одно важное и значимое открытие. Какое именно — читайте ниже.
Ужин за 15 минут: треска по-средиземноморски
Этот рецепт займёт у вас даже меньше времени, чем приготовление полуфабрикатов или доставка еды, а пользы точно принесёт намного больше: в таком блюде много клетчатки, нежирный белок, витамины А и С и фосфор.
Converse представил новую коллекцию совместно с J.W. Anderson
В рамках коллаборации были модифицированы кроссовки Chuck Taylor All Stars и Arizona.
Лучшие восстанавливающие маски для ослабленных волос
Нам в редакцию прислали семь средств для волос (шесть масок и ампулы), которые мы тестировали в течение месяца. Наши отзывы и впечатления читайте в этом материале (удивительно, но нам понравились все средства).
National Geographic совместно с Nike выпустит документальный фильм о Breaking2
Мировая премьера состоится в сентябре на канале National Geographic.
Как похудеть раз и навсегда: 7 правил от профессионального тренера
Фёдор Станиславский — в прошлом тренер по физической подготовке хоккейного клуба «Витязь», боксёра Александра Поветкина и бойца смешанного стиля Сергея Харитонова, а сейчас управляющий клуба Vityaz Fight — составил семь правил, следуя которым вы сможете избавиться от лишнего веса и создать рельефное тело.
Рецепт дня: тако из моркови
Хотите есть больше овощей? Приготовьте тако! И добавьте овощи не только в начинку, но и в лепёшки. В основе наших — лишь морковь, сыр, яйца и немного овсяной муки.
Команда «Фитнес на крыше» объявляет о старте летнего сезона
С 27 мая уличные тренировки AntiGravity проходят на крыше дома Наркомфина.