5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале

Все делают это, но не все знают, как делать это правильно. Кристина Подрезова попросила самых ярких звёзд Instagram и одного светского фотографа рассказать, что нужно сделать, чтобы фото в обтягивающей одежде среди железа собрало как можно больше лайков.

 

Марьяна Наумова

самая юная, весёлая и красивая четырёхкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу:
Количество подписчиков в Instagram: 26,1 К

 

«Если честно, я никогда не задумывалась, как идеально делать селфи в спортзале. Для меня зал, в первую очередь, место работы, там я тренируюсь. Удивительно, но мои самые популярные селфи — те, где я выгляжу естественно. Мне кажется, если быть счастливой на фотографии, она точно будет популярна, особенно если у вас в руках 200-килограммовая штанга».

5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 1
instagram.com/maryana_n/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 2
instagram.com/maryana_n/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 3
instagram.com/maryana_n/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 4
instagram.com/maryana_n/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 5
instagram.com/maryana_n/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 6
instagram.com/maryana_n/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 7
 

Алла Мартьянова

молодая мама с упругой попой, персональный тренер и участница международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB):
Количество подписчиков в Instagram: 11,8 К

 

«Каждому, кто хочет сделать красивое селфи в спортзале, я дам несколько простых советов. Во-первых, наиболее удачные кадры получаются после самых интенсивных тренировок. Ведь после них мы чувствуем себя гораздо увереннее, а значит сможем передать своё состояние и эмоции на фото в спортзале. Во-вторых, конечно же, необходимо подобрать для себя наиболее выигрышные позы и не пытаться копировать кого-либо. И наконец, просто будьте самим собой, излишняя наигранность никого не красит, всего должно быть в меру!».

5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 8
instagram.com/alla_martyanova/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 9
instagram.com/alla_martyanova/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 10
instagram.com/alla_martyanova/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 11
instagram.com/alla_martyanova/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 12
instagram.com/alla_martyanova/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 13
instagram.com/alla_martyanova/

Евгений Смирнов

самый красивый и талантливый светский фотограф, любимец всех звёзд и обладатель стального пресса:
«Залог успешной фотографии — правильно подобранный свет. А он подчеркнёт и отличную фигуру, и одежду, и вашу счастливую улыбку. Плохой свет может испортить фотографию: её качество будет хуже, зерно крупнее, лицо и фигура менее чёткими. Поэтому сделать селфи в спортзале можно у окна, ещё лучше — лицом к свету. Тогда ваша кожа будет гладкой, глаза яркими, и вы избежите жёстких теней.

 

Но есть и минус. Мышцы при таком освещении не будут рельефными. Чтобы их подчеркнуть, нужен верхний свет. Такой есть, например, в раздевалке. Фото будут хуже по качеству, зато ваше тело будет выглядеть более рельефным. И ещё, не злоупотребляйте фотографированием с использованием зеркала — оно может исказить лицо или изгибы. При возможности лучше использовать палку для селфи, хотя в спортзале это может выглядеть странно, ну или смешно».

 

Соня Солдатова

обаятельная девушка с обложки с нереально крутым прессом и сильными ногами:
Количество подписчиков в Instagram: 13 К

 

«Правильное спортивное селфи — это фото, сделанное в зеркале или же на фронтальную камеру в спортивной одежде, во время или после тренировки, заставляющее зрителей в срочном порядке качать пресс или отжиматься прямо на рабочем месте.

 

Залог успеха: цветовая гамма (тёмная одежда и светлый фон, светлая одежда и тёмный фон), так как изгибы тела должны контрастно смотреться; правильный свет, который делает акцент на рельефе; умение позировать и скрывать недостатки своей фигуры. А вот про дакфейс забудьте. Это спорт, а не гламур. Лучше покажите своим подписчикам все свои 32 зуба и сделайте вид, что совсем не напрягаете тело.

 

Несколько возможных поз:

 

  1. Фронтальная, когда вы показываете пресс, одна рука придерживает грудь, словно «ненавязчивый пушап», взгляд на живот.
  2. Боком. Живот втягиваем, скручиваем поясницу так, чтобы плечи и таз были повёрнуты к зеркалу, а живот смотрел вбок, вес переводим на отставленную ногу, а стоящую впереди ставим на мысочек (эту ногу не сгибаем, а то короткой получится!). Тогда мы добьёмся осиной талии, круглой попы и стройных ног».

5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 14
instagram.com/ss.fit/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 15
instagram.com/ss.fit/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 16
instagram.com/ss.fit/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 17
instagram.com/ss.fit/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 18
instagram.com/ss.fit/
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 19
instagram.com/ss.fit/
 

Лера @just.wow

сильная и женственная бронзовая призёрка чемпионата России в категории бодифитнес-юниорки:
Количество подписчиков в Instagram: 13 К

 

«Ни для кого не секрет, что для селфи из спортзала главное — удачная поза. Но я всегда хочу передать именно настрой после тренировки — удовлетворение от занятий и от получившегося в результате отражения в зеркале. Поэтому самое красивое селфи — не с серьёзным лицом, а с довольной моськой! Любите себя, вот и весь секрет».

5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 20
http://vk.com/guznenkova
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 21
http://vk.com/guznenkova
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 22
http://vk.com/guznenkova
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 23
http://vk.com/guznenkova
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале. Изображение номер 24
http://vk.com/guznenkova
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
3 самых полезных рецепта зелёных смузи
Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.