8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали

Настал момент, когда необходимо снять эмоциональный стресс? А то всё, кипите как чайник? Попробуйте последовать нашим советам — они должны помочь и постепенно превратить вас из нервного животного в плюшевую зверушку.

1. Используйте спокойные цвета в одежде

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 1
fashiongum.com
Определенные цвета помогают расслабиться, но вы всегда должны учитывать свой внутренний мир.  Если вы личность типа А – работаете до изнеможения  и  соперничаете даже с самим с собой – то «водные» цвета – это ваша гамма. Синий и зеленый снимут стресс. Если вы спокойный человек по природе, то вам помогут пастельные оттенки и цвета земли. Украсьте ими ваш рабочий стол или спальню, или наденьте блузку успокаивающего цвета, если чувствуете, что день будет тяжелым.

2. Удалите приложения соцсетей из телефона

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 2
bandt.com.au
Тяжело  удалить с телефона приложения соцсетей. Но не переживайте, они все еще будут на вашем компьютере. Технологии – одна из причин стресса и беспокойства. Когда человек постоянно отвлекается, непросто сфокусироваться на настоящем, получать удовольствие от небольших событий, замедлить быстрый ход жизни. А отсутствие социальный сетей поможет перезарядиться энергией.

3. Расслабляйтесь по утрам

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 3
fitwirr.com
Подъем по первому звонку будильника может быть эффективным, но определено, может стать стрессом в вашей жизни. Вместо этого начинайте утро с 10-15 минут релаксации:  помедитируйте, прочитайте журнал или просто насладитесь тишиной. Это поможет подготовиться к предстоящему дню и справиться с любым делом.

4. Используйте масло апельсина или розы

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 4
plumeperfume.wordpress.com
Забудьте про лаванду. В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы. Запах поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов. Также можно добавить пару капель масла в лосьон для тела, и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится.

5. Применяйте правило 16-ти секунд

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 5
wwwoprahcom
Всего 16 секунд  достаточно, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни. Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через легкие. Задержитесь на мгновение, и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс.

6. Общайтесь с друзьями

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 6
reshareit.com
Вы не просто так звоните другу, когда вам плохо, этому есть научное объяснение. Общение с друзьями создает амортизатор от гормона стресса  — кортизола, согласно исследованию Developmental Psychology. К тому же шансы, что ваш друг захочет прогуляться, высоки, это также поможет расслабиться.

7. Вынесите себя за пределы стрессовой ситуации

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 7
cdn.drprem.com
В моменты тревоги у человека часто возникает эмоциональное предупреждение, например, начинает болеть живот. Иногда мы делаем что-то неправильно, что нам не свойственно – и это тоже вызывает стресс. В этот момент остановитесь на пять секунд, осмотритесь вокруг, откиньтесь на спинку стула или на пятки, чтобы отделить себя от собеседника или пола. Эта техника поможет успокоиться, и не даст вам сказать лишнего.

8. Улыбнитесь

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 8
nydailynews.com
В хорошем вы настроении или нет, это не играет роли – простая улыбка моментально заставит вас немного расслабиться. Согласно исследованию Psychological Science у тех участников эксперимента, кто улыбался после стрессового события, пульс был ниже, чем у тех, у кого сохранялось нейтральное лицо. Таким образом, улыбка снижает стресс для организма.

 

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.