Анна Вяхирева: как тренируется олимпийская чемпионка по гандболу

Мы попросили Анну Вяхиреву, олимпийскую чемпионку по гандболу, рассказать о том, как проходят сборы национальной команды, и объяснить, почему гандбол — это та игра, в которую каждый хотя бы раз в жизни должен попробовать сыграть. Только осторожнее: Анна говорит, что это затягивает.

#letsgetitstartedinhere 💪🏾 #нучтозакрасотка 😻😹

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

— Так получилось, что гандбол — это первое и последнее, чем я начала заниматься в жизни. Благодаря тому, что мой папа Виктор Вяхирев — гандбольный тренер, возможность наблюдать за игрой у меня была с самого детства. Сначала я просто наблюдала, а потом, в четвёртом или в пятом классе, решила записаться в гандбольную секцию. И мне так там понравилось, мне так понравился сам гандбол, что даже мысли не возникало о том, чтобы заниматься чем-то другим. И кстати, не могу сказать, что отец приложил к этому руку и заставил меня выбрать именно этот вид спорта. Нет, это было моё осознанное решение, моё собственное желание. Правда, потом, когда я тренировалась с папой, было очень сложно отделять отца от тренера. Иногда даже было немного обидно, когда он ругался на меня или кричал, заставляя что-то делать. Но я понимала, что сейчас он тренер и меня не пожалеет.

 

Я никогда не сталкивалась со стереотипами о том, что гандбол якобы не женский вид спорта. Нет, напротив, все, кто хотя бы раз видел нас в деле, говорили: «Девчонки, как это классно!». Тем не менее я не отрицаю, что такое мнение существует, но лично я с ним в корне не согласна. Да, признаю, мужской гандбол более зрелищный, чем женский, но говорить о том, что мы ничего не делаем для того, чтобы этот спорт был красивым, тоже неправильно. То же самое касается и суждений о сложностях работы в женском коллективе: никаких проблем в общении у меня не было, я всегда ладила с девушками по команде и никогда не испытывала дискомфорта. И знаете, я не только ни разу не пожалела, что выбрала именно этот спорт, но и никогда не слышала в свой адрес недоумевающие вопросы — мол, зачем тебе гандбол. Единственное, конечно, что может напугать, это возможные столкновения. Да, это больно. Больно, но не критично.

Чтобы добиться успеха в гандболе (так же, как и в любом другом виде спорта), нужно иметь огромное желание что-то делать. Нужно обладать всеми качествами сильной личности — трудолюбием, волей, терпением и иногда упёртостью. А ещё очень важно всегда держать в голове тот факт, что раз гандбол командный вид спорта, то на площадке, кроме тебя, есть ещё шесть человек, с которыми ты должен взаимодействовать и которых ты должен понимать. Ни в коем случае нельзя надеяться только на себя одного.

 

Если любитель занимается спортом, потому что это его хобби, то для нас спорт — это не просто работа, это вся жизнь. Мы хотим быть лучшими в том, что делаем, и хотим выжимать максимум из любой ситуации. Никто не скажет, что ему нравится проигрывать и что он не хотел бы занимать первые места. Любой спортсмен желает только победы и стремится только к ней.

Just Olympic Champions 🎖

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

Как тренируются и как отдыхают чемпионы

Так как я совсем недавно в сборной и у меня пока не было возможности пройти основную физическую подготовку с командой, то могу рассказать только про сборы в Сочи. То, что там было, далось нам очень непросто. Мы вставали рано и уже в полседьмого—семь утра шли на море: не могу сказать точное расстояние, которое нам нужно было проплыть, но мне казалось, что плавали мы очень много. Причём каждый день это расстояние увеличивалось. Потом, с 10:00 до 12:30, была первая тренировка — она могла начаться в зале и закончиться на улице или в тренажёрке. Мы очень много бегали — бегали по лестницам и стадионам, бегали кроссы (очень много кроссов), бегали короткие дистанции и делали очень много рывковой работы. Потом, днём, была вторая тренировка — она мало чем отличалась от первой, а вечером уже нас ждал гандбол. То есть мы делали всё для того, чтобы повысить функциональные возможности организма: развивали общую выносливость и работали над силой в зале. Одним словом, было нелегко. А техническая и тактическая подготовка началась уже ближе к вылету в Бразилию. Что касается клубной подготовки, а именно межсезонья, то тренируемся мы тоже два раза в день, но при этом очень много играем. Да, бывают кроссы на улице, да, иногда мы занимаемся в тренажёрном зале, но упор обычно делается именно на гандбол.

Начало положено, главное выжить 😨😓

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

Что касается питания, то здесь мы никак не ограничены. С нашими нагрузками совершенно неважно, что именно ты ешь — поправиться не получится. Да, есть определённые рамки, за которые нельзя выходить, но, если честно, я не знаю, сколько нужно съесть, чтобы с нашими тренировками поправиться так, чтобы не суметь бегать. Но если вдруг такое происходит, то тренер указывает спортсмену на проблему, и он уже самостоятельно должен пересмотреть своё питание и избавиться от лишнего веса. Но у нас ни у кого таких проблем нет.

 

После интенсивных нагрузок всегда необходимо восстановление: в случае ушибов или растяжений мы посещаем медицинские центры, где нам оказывают квалифицированную помощь. Отдых на выходных тоже никто не отменял, но вот с отпуском у нас проблемы. Он возможен только летом, чаще всего в июне или в июле, именно в то время, когда проходят сборы национальной команды. Но несмотря на это мы стараемся всё успеть: и с семьёй побыть, и съездить куда-нибудь на море. В общем, отдохнуть по максимуму. Да, спорт занимает много времени, но это не значит, что нельзя иметь что-то ещё. Сложно, но возможно. Я например, очень люблю кино и очень люблю читать.

Подустала 🔫 #назовифотку

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

Перед игрой я стараюсь ни о чём не думать, стараюсь отвлечься — слушаю музыку, занимаюсь какими-то сторонними делами. В этот период очень важно не перегореть, ведь если это происходит, то потом уже невозможно собраться и сконцентрироваться. Я в принципе стараюсь более хладнокровно ко всему относиться, мне так легче. И сейчас, несмотря на огромную усталость, я понимаю, что расслабляться нельзя — начинается сезон и времени на отдых нет.

 

На «золоте» в Рио мои спортивные цели не заканчиваются. На сегодняшний день есть ещё одна — гандбольная Лига чемпионов. Так что впереди много работы.

Анна Вяхирева: пять причин, почему следует заняться гандболом

  1. В гандболе важно всё — от выносливости и силы до координации и умения выстраивать отношения в команде. То есть занимаясь гандболом, вы развиваетесь всесторонне.
  2. Гандбол — командный вид спорта, а у работы в команде есть очень много плюсов. Кроме того, тебя окружают друзья, которые всегда поддержат и с которыми никогда не будет скучно. Что может быть лучше!
  3. Гандбол — азартный вид спорта. Он затягивает. Стоит один раз увидеть игру, и всё — вы уже не сможете оторваться.
  4. Физическая нагрузка в гандболе сбалансирована — у вас не будет ни перекаченных ног, ни огромных рук. При этом никаких проблем с лишним весом.
  5. Гандбол закаляет — он учит бороться, учит не бояться открытого противостояния. Учит не сдаваться и идти к своей цели, несмотря ни на что.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.