Анна Вяхирева: как тренируется олимпийская чемпионка по гандболу

Мы попросили Анну Вяхиреву, олимпийскую чемпионку по гандболу, рассказать о том, как проходят сборы национальной команды, и объяснить, почему гандбол — это та игра, в которую каждый хотя бы раз в жизни должен попробовать сыграть. Только осторожнее: Анна говорит, что это затягивает.

#letsgetitstartedinhere 💪🏾 #нучтозакрасотка 😻😹

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

— Так получилось, что гандбол — это первое и последнее, чем я начала заниматься в жизни. Благодаря тому, что мой папа Виктор Вяхирев — гандбольный тренер, возможность наблюдать за игрой у меня была с самого детства. Сначала я просто наблюдала, а потом, в четвёртом или в пятом классе, решила записаться в гандбольную секцию. И мне так там понравилось, мне так понравился сам гандбол, что даже мысли не возникало о том, чтобы заниматься чем-то другим. И кстати, не могу сказать, что отец приложил к этому руку и заставил меня выбрать именно этот вид спорта. Нет, это было моё осознанное решение, моё собственное желание. Правда, потом, когда я тренировалась с папой, было очень сложно отделять отца от тренера. Иногда даже было немного обидно, когда он ругался на меня или кричал, заставляя что-то делать. Но я понимала, что сейчас он тренер и меня не пожалеет.

 

Я никогда не сталкивалась со стереотипами о том, что гандбол якобы не женский вид спорта. Нет, напротив, все, кто хотя бы раз видел нас в деле, говорили: «Девчонки, как это классно!». Тем не менее я не отрицаю, что такое мнение существует, но лично я с ним в корне не согласна. Да, признаю, мужской гандбол более зрелищный, чем женский, но говорить о том, что мы ничего не делаем для того, чтобы этот спорт был красивым, тоже неправильно. То же самое касается и суждений о сложностях работы в женском коллективе: никаких проблем в общении у меня не было, я всегда ладила с девушками по команде и никогда не испытывала дискомфорта. И знаете, я не только ни разу не пожалела, что выбрала именно этот спорт, но и никогда не слышала в свой адрес недоумевающие вопросы — мол, зачем тебе гандбол. Единственное, конечно, что может напугать, это возможные столкновения. Да, это больно. Больно, но не критично.

Чтобы добиться успеха в гандболе (так же, как и в любом другом виде спорта), нужно иметь огромное желание что-то делать. Нужно обладать всеми качествами сильной личности — трудолюбием, волей, терпением и иногда упёртостью. А ещё очень важно всегда держать в голове тот факт, что раз гандбол командный вид спорта, то на площадке, кроме тебя, есть ещё шесть человек, с которыми ты должен взаимодействовать и которых ты должен понимать. Ни в коем случае нельзя надеяться только на себя одного.

 

Если любитель занимается спортом, потому что это его хобби, то для нас спорт — это не просто работа, это вся жизнь. Мы хотим быть лучшими в том, что делаем, и хотим выжимать максимум из любой ситуации. Никто не скажет, что ему нравится проигрывать и что он не хотел бы занимать первые места. Любой спортсмен желает только победы и стремится только к ней.

Just Olympic Champions 🎖

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

Как тренируются и как отдыхают чемпионы

Так как я совсем недавно в сборной и у меня пока не было возможности пройти основную физическую подготовку с командой, то могу рассказать только про сборы в Сочи. То, что там было, далось нам очень непросто. Мы вставали рано и уже в полседьмого—семь утра шли на море: не могу сказать точное расстояние, которое нам нужно было проплыть, но мне казалось, что плавали мы очень много. Причём каждый день это расстояние увеличивалось. Потом, с 10:00 до 12:30, была первая тренировка — она могла начаться в зале и закончиться на улице или в тренажёрке. Мы очень много бегали — бегали по лестницам и стадионам, бегали кроссы (очень много кроссов), бегали короткие дистанции и делали очень много рывковой работы. Потом, днём, была вторая тренировка — она мало чем отличалась от первой, а вечером уже нас ждал гандбол. То есть мы делали всё для того, чтобы повысить функциональные возможности организма: развивали общую выносливость и работали над силой в зале. Одним словом, было нелегко. А техническая и тактическая подготовка началась уже ближе к вылету в Бразилию. Что касается клубной подготовки, а именно межсезонья, то тренируемся мы тоже два раза в день, но при этом очень много играем. Да, бывают кроссы на улице, да, иногда мы занимаемся в тренажёрном зале, но упор обычно делается именно на гандбол.

Начало положено, главное выжить 😨😓

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

Что касается питания, то здесь мы никак не ограничены. С нашими нагрузками совершенно неважно, что именно ты ешь — поправиться не получится. Да, есть определённые рамки, за которые нельзя выходить, но, если честно, я не знаю, сколько нужно съесть, чтобы с нашими тренировками поправиться так, чтобы не суметь бегать. Но если вдруг такое происходит, то тренер указывает спортсмену на проблему, и он уже самостоятельно должен пересмотреть своё питание и избавиться от лишнего веса. Но у нас ни у кого таких проблем нет.

 

После интенсивных нагрузок всегда необходимо восстановление: в случае ушибов или растяжений мы посещаем медицинские центры, где нам оказывают квалифицированную помощь. Отдых на выходных тоже никто не отменял, но вот с отпуском у нас проблемы. Он возможен только летом, чаще всего в июне или в июле, именно в то время, когда проходят сборы национальной команды. Но несмотря на это мы стараемся всё успеть: и с семьёй побыть, и съездить куда-нибудь на море. В общем, отдохнуть по максимуму. Да, спорт занимает много времени, но это не значит, что нельзя иметь что-то ещё. Сложно, но возможно. Я например, очень люблю кино и очень люблю читать.

Подустала 🔫 #назовифотку

A post shared by Anna Vyakhireva (@annavyakhireva13) on

Перед игрой я стараюсь ни о чём не думать, стараюсь отвлечься — слушаю музыку, занимаюсь какими-то сторонними делами. В этот период очень важно не перегореть, ведь если это происходит, то потом уже невозможно собраться и сконцентрироваться. Я в принципе стараюсь более хладнокровно ко всему относиться, мне так легче. И сейчас, несмотря на огромную усталость, я понимаю, что расслабляться нельзя — начинается сезон и времени на отдых нет.

 

На «золоте» в Рио мои спортивные цели не заканчиваются. На сегодняшний день есть ещё одна — гандбольная Лига чемпионов. Так что впереди много работы.

Анна Вяхирева: пять причин, почему следует заняться гандболом

  1. В гандболе важно всё — от выносливости и силы до координации и умения выстраивать отношения в команде. То есть занимаясь гандболом, вы развиваетесь всесторонне.
  2. Гандбол — командный вид спорта, а у работы в команде есть очень много плюсов. Кроме того, тебя окружают друзья, которые всегда поддержат и с которыми никогда не будет скучно. Что может быть лучше!
  3. Гандбол — азартный вид спорта. Он затягивает. Стоит один раз увидеть игру, и всё — вы уже не сможете оторваться.
  4. Физическая нагрузка в гандболе сбалансирована — у вас не будет ни перекаченных ног, ни огромных рук. При этом никаких проблем с лишним весом.
  5. Гандбол закаляет — он учит бороться, учит не бояться открытого противостояния. Учит не сдаваться и идти к своей цели, несмотря ни на что.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.