Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом

Во-первых, это красиво, а что во-вторых? «Челленджер» собрал основные причины, почему ещё нужно заниматься спортом. Обязательно нужно. Итак, спорт...

1. Улучшает память

Уже не помните, что было вчера, а дело, не записанное в напоминания, обречено быть забытым и не сделанным? Если не хотите впоследствии иметь проблемы с памятью, вам нужен спорт. Тренируйте память и тренируйтесь сами. Дело в том, что во время занятий спортом повышается кровяное давление и улучшается кровоток, соответственно, ваш мозг получает больше энергии и кислорода. К тому же американские учёные нашли взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной работоспособностью. Исследования показали, что в гиппокампе — части мозга, отвечающей за хранение, запоминание и кодирование окружающего пространства (пространственная память) — во время аэробных упражнений образуются новые клетки, нейроны, которые способствует развитию всех познавательных процессов, в том числе и улучшению памяти. Но поумнеть только от одной аэробики не удастся. Чтобы вовлечь новые клетки в уже существующую нейронную сеть, им необходимо дать интеллектуальную нагрузку. Так, исследования подтвердили, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, показывают более высокие результаты и уровень знаний в целом, чем их менее спортивные дружки и подружки.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 1

2. Формирует правильную осанку

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни оставляют отпечаток на теле не только в виде лишнего веса и испорченного зрения, но и искривлённого позвоночника, подвергая тем самым организм большому риску — ведь правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм, что, в свою очередь, спасает от такой болезни цивилизации, как остеохондроз. И не следует забывать, что осанка — это ещё одно из важнейших слов на языке тела, она тот маленький кирпичик, из которого складывается ваш образ. Осанка может много рассказать о человеке, начиная с его профессии, заканчивая уровнем самооценки и личностными качествами. Наши бабушки ходили с томами «Войны и мира» на голове, чтобы приучить себя держать правильно спину, но книги всё-таки лучше использовать по назначению, а вот систематические занятия йогой или плаванием не только сделают вас здоровее и стройнее, но и бонусом наградят поистине королевской осанкой. Если с йогой не задалось, то вот несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от ненавистных складок на спине и привести в тонус мышечный корсет.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 2

3. Придаёт уверенности в себе

Зачем нужно заниматься спортом? Чем рельефнее пресс и стройнее ноги, тем увереннее вы себя чувствуете. Спорт способен не только реанимировать веру в собственные силы и повысить самооценку, но и преподать важный урок, который пригодится в повседневной жизни. Основной движущей силой в спорте являются усилия; прогресс зависит только от того, ленились вы или нет и сколько сил вложили в достижение поставленной цели. Здесь не работают такие вещи, как везение или случайность, наоборот, всё предельно закономерно. Спорт учит оценивать свои возможности, ставить реальные цели, прислушиваться к собственному телу и рассчитывать только на себя. При этом радость и эйфория от спортивных успехов переходит и в другие сферы жизни. Вы понимаете, что если вам удалось пробежать две минуты без остановки или на минуту дольше простоять в планке, то и всё остальное вполне можно осилить. Главное — ввязаться и делать.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 3

4. Расширяет кругозор

Каждый вид спорта, будь то бокс, футбол или плавание, обладает собственной уникальной психологией и индивидуальными особенностями, которые формировались в течение многих лет. Решая, каким спортом заняться, вы в меньшей степени выбираете набор физических упражнений, которые придётся делать изо дня в день. Нет, вы выбираете новый мир, новую философию и новую культуру, в которую предстоит окунуться, частью и носителем которой предстоит стать. Изучая её, вы не только расширяете кругозор, но и постигаете суть вещей: не просто копируете движение, а понимаете его изнутри — так спорт превращается из комплекса механических действий в творчество, тем самым давая возможность реализовать себя. Плюс расширяется круг общения: у вас появляется много единомышленников, с которыми можно и поделиться собственным опытом, и посоветоваться. К тому же спорт — своего рода лакмусовая бумажка: очень быстро становится понятно, кто есть кто, так что впоследствии единомышленники «рискуют» превратиться в хороших друзей. В своё время мы попросили четырёх классных ребят, влюблённых в бег, рассказать свои истории о том, как им удалось превратить своё увлечение в образ жизни и показать всем, зачем нужно заниматься спортом.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 4

5. Борется со стрессом

Если бы минздрав позаботился о предупреждающих табличках о вреде стресса, то весь город бы пестрел предостерегающими надписями. От стресса не спрятаться и не скрыться, но вот нейтрализовать его разрушительное воздействие на организм точно можно. Исследования показали, что спорт является самым натуральным и полезным антидепрессантом. Во-первых, тренируясь после работы, вы можете выплеснуть всю накопившуюся за день агрессию и трансформировать её в спортивный азарт. В результате и от негативной энергии избавитесь, ни с кем не поругаетесь и станете ещё здоровее. Во-вторых, физические нагрузки стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов (гормонов радости). Снижается ощущение тревожности: люди, которые занимаются спортом, менее восприимчивы к стрессу, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Но и тут главное мера: для некоторых спорт становится настоящим наркотиком, сводя на нет все его полезные свойства. И тут очень важно вовремя сказать — стоп.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 5

6. Помогает заснуть

Регулярные занятия спортом помогут вам значительно быстрее уснуть и улучшить качество самого сна. Сил на просмотр сериала точно уже не останется. Важно помнить: оптимальное время для занятий спортом — утро или день, и в любом случае лучше исходить из собственных ощущений и самочувствия, но вот тренироваться перед сном точно не стоит, сон как рукой снимет. Американские учёные провели исследование, в результате которого выяснили, что люди, занимающиеся спортом минимум два часа в неделю, спят значительно лучше, более сконцентрированы и собраны в течение дня, а с таким явлением, как сонливость, и вовсе не сталкиваются.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 6

7. Заряжает энергией

Тренировки — дело трудоёмкое и энергозатратное, но чем больше вы тренируетесь (естественно, с умом), тем больше у вас энергии и жизненных сил. Существует и обратная закономерность: чем менее подвижный образ жизни ведёт человек, тем меньше у него сил (духовных и физических) вообще что-либо делать. Исследования показали, что небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус, и вы чувствуете себя бодрым, энергичным, работоспособным, как никогда раньше. Вас не остановить. Мы отлично понимаем, что полноценная тренировка в середине рабочего дня — утопия, но разработать свой собственный режим и сделать занятия спортом регулярными, исходя из своего графика, под силу каждому. Или можно попробовать извлечь максимальную пользу из обеденного перерыва: например половину времени посвятить самому приёму пищи, а оставшуюся половину — небольшой прогулке.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 7

8. Положительно влияет на качество секса

Да, исследования действительно показывают, что регулярные физические упражнения могут не только увеличить и продлить возбуждение, но и значительно уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин (спасибо спорту за улучшенное кровообращение) и продлить репродуктивный период у женщин (спасибо спорту за ускоренную выработку эстрогенов). Конечно, в этом деле не так важно, сколько раз вы можете отжаться или как глубоко приседаете, скорее, большую роль играет, как хорошо вы чувствуете своё тело и умеете расслабиться. Например, йога, помимо гибкости тела (что тоже совсем не лишнее), способствует лучшему узнаванию собственного организма и эмоций. А мы, в свою очередь, знаем 9 асан, которые непременно пригодятся в спальне.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 8

9. Усиливает иммунитет

Современные реалии таковы, что более 45 процентов людей в России не берут больничный в случае простуды и переносят болезнь на ногах. Так обычная простуда трансформируется в необычную с осложнениями и требует уже более дорогостоящего лечения и строгого постельного режима. Так что, как не банально звучит, но лучше предотвратить, чем лечить. Если польза холодного обливания для укрепления иммунитета ещё не до конца изучена, то благотворное влияние умеренных физических нагрузок на организм подтверждено современными исследованиями. Во время занятий спортом скорость циркуляции крови увеличивается, а значит, процесс попадания иммунных клеток во все органы ускоряется. Но есть важная ремарка: через несколько часов после тренировки работа иммунной системы возвращается к исходным показателям, поэтому для достижения максимального оздоровительного эффекта важна регулярность. Учёные предполагают, что регулярные тренировки способствуют выработки макрофагов — клеток, которые осуществляют обезвреживание чужеродных микроорганизмов (вирусов, бактерий, паразитов). И помните, если заболели, то на время лечения забудьте про тренировки. Даже небольшой насморк является нагрузкой на иммунную систему, следовательно, активные физические упражнения в этот период принесут только обратный эффект: снижение иммунитета и длительное выздоровление.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 9

10. Продлевает жизнь

Это не секрет, что здоровый образ жизни не только положительно влияет на качество самой жизни, но и на её продолжительность. Регулярные занятия спортом увеличивают выносливость и тонус мышц (тренированные мышцы обладают большим потенциалом восстановления, чем дряблые и слабые), предотвращают образование потенциально опасных тромбов и улучшают проходимость капилляров, тем самым замедляя процесс старения и изнашивания организма. А кислород, которым наполняется каждая клетка во время тренировки, улучшает как внешние показатели (благотворно влияет на состояние кожи), так и интеллектуальные (активизируются те области мозга, которые плохо функционируют при слабом кровотоке, соответственно, отмирание клеток замедляется). Физические упражнения — лучшее «противоядие» от разрушительного влияния сидячей работы, но если говорить и о качественном продлении жизни, важно не забывать про тренировку самой главной «мышцы» — мозга. Учёные утверждают, что люди, которые совмещают физическую активность с умственной, дольше остаются в здравом уме и твёрдой памяти.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 10

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.
Как оставаться бодрым в плохую погоду
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Reebok Classic выпустил совместную коллекцию с Local Heroes
В новую линейку вошли топы, платья, легинсы и свитшоты.
В Парке Горького откроется спортивный центр Nike
Новый многофункциональный спортивный центр начнёт работу уже в этом году.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Вместо чипсов и сухариков: как приготовить дома полезные крекеры
В составе наших крекеров только натуральные ингредиенты, минимум соли и душистый розмарин.