Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом

Во-первых, это красиво, а что во-вторых? «Челленджер» собрал основные причины, почему ещё нужно заниматься спортом. Обязательно нужно. Итак, спорт...

1. Улучшает память

Уже не помните, что было вчера, а дело, не записанное в напоминания, обречено быть забытым и не сделанным? Если не хотите впоследствии иметь проблемы с памятью, вам нужен спорт. Тренируйте память и тренируйтесь сами. Дело в том, что во время занятий спортом повышается кровяное давление и улучшается кровоток, соответственно, ваш мозг получает больше энергии и кислорода. К тому же американские учёные нашли взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной работоспособностью. Исследования показали, что в гиппокампе — части мозга, отвечающей за хранение, запоминание и кодирование окружающего пространства (пространственная память) — во время аэробных упражнений образуются новые клетки, нейроны, которые способствует развитию всех познавательных процессов, в том числе и улучшению памяти. Но поумнеть только от одной аэробики не удастся. Чтобы вовлечь новые клетки в уже существующую нейронную сеть, им необходимо дать интеллектуальную нагрузку. Так, исследования подтвердили, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, показывают более высокие результаты и уровень знаний в целом, чем их менее спортивные дружки и подружки.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 1

2. Формирует правильную осанку

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни оставляют отпечаток на теле не только в виде лишнего веса и испорченного зрения, но и искривлённого позвоночника, подвергая тем самым организм большому риску — ведь правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм, что, в свою очередь, спасает от такой болезни цивилизации, как остеохондроз. И не следует забывать, что осанка — это ещё одно из важнейших слов на языке тела, она тот маленький кирпичик, из которого складывается ваш образ. Осанка может много рассказать о человеке, начиная с его профессии, заканчивая уровнем самооценки и личностными качествами. Наши бабушки ходили с томами «Войны и мира» на голове, чтобы приучить себя держать правильно спину, но книги всё-таки лучше использовать по назначению, а вот систематические занятия йогой или плаванием не только сделают вас здоровее и стройнее, но и бонусом наградят поистине королевской осанкой. Если с йогой не задалось, то вот несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от ненавистных складок на спине и привести в тонус мышечный корсет.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 2

3. Придаёт уверенности в себе

Зачем нужно заниматься спортом? Чем рельефнее пресс и стройнее ноги, тем увереннее вы себя чувствуете. Спорт способен не только реанимировать веру в собственные силы и повысить самооценку, но и преподать важный урок, который пригодится в повседневной жизни. Основной движущей силой в спорте являются усилия; прогресс зависит только от того, ленились вы или нет и сколько сил вложили в достижение поставленной цели. Здесь не работают такие вещи, как везение или случайность, наоборот, всё предельно закономерно. Спорт учит оценивать свои возможности, ставить реальные цели, прислушиваться к собственному телу и рассчитывать только на себя. При этом радость и эйфория от спортивных успехов переходит и в другие сферы жизни. Вы понимаете, что если вам удалось пробежать две минуты без остановки или на минуту дольше простоять в планке, то и всё остальное вполне можно осилить. Главное — ввязаться и делать.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 3

4. Расширяет кругозор

Каждый вид спорта, будь то бокс, футбол или плавание, обладает собственной уникальной психологией и индивидуальными особенностями, которые формировались в течение многих лет. Решая, каким спортом заняться, вы в меньшей степени выбираете набор физических упражнений, которые придётся делать изо дня в день. Нет, вы выбираете новый мир, новую философию и новую культуру, в которую предстоит окунуться, частью и носителем которой предстоит стать. Изучая её, вы не только расширяете кругозор, но и постигаете суть вещей: не просто копируете движение, а понимаете его изнутри — так спорт превращается из комплекса механических действий в творчество, тем самым давая возможность реализовать себя. Плюс расширяется круг общения: у вас появляется много единомышленников, с которыми можно и поделиться собственным опытом, и посоветоваться. К тому же спорт — своего рода лакмусовая бумажка: очень быстро становится понятно, кто есть кто, так что впоследствии единомышленники «рискуют» превратиться в хороших друзей. В своё время мы попросили четырёх классных ребят, влюблённых в бег, рассказать свои истории о том, как им удалось превратить своё увлечение в образ жизни и показать всем, зачем нужно заниматься спортом.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 4

5. Борется со стрессом

Если бы минздрав позаботился о предупреждающих табличках о вреде стресса, то весь город бы пестрел предостерегающими надписями. От стресса не спрятаться и не скрыться, но вот нейтрализовать его разрушительное воздействие на организм точно можно. Исследования показали, что спорт является самым натуральным и полезным антидепрессантом. Во-первых, тренируясь после работы, вы можете выплеснуть всю накопившуюся за день агрессию и трансформировать её в спортивный азарт. В результате и от негативной энергии избавитесь, ни с кем не поругаетесь и станете ещё здоровее. Во-вторых, физические нагрузки стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов (гормонов радости). Снижается ощущение тревожности: люди, которые занимаются спортом, менее восприимчивы к стрессу, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Но и тут главное мера: для некоторых спорт становится настоящим наркотиком, сводя на нет все его полезные свойства. И тут очень важно вовремя сказать — стоп.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 5

6. Помогает заснуть

Регулярные занятия спортом помогут вам значительно быстрее уснуть и улучшить качество самого сна. Сил на просмотр сериала точно уже не останется. Важно помнить: оптимальное время для занятий спортом — утро или день, и в любом случае лучше исходить из собственных ощущений и самочувствия, но вот тренироваться перед сном точно не стоит, сон как рукой снимет. Американские учёные провели исследование, в результате которого выяснили, что люди, занимающиеся спортом минимум два часа в неделю, спят значительно лучше, более сконцентрированы и собраны в течение дня, а с таким явлением, как сонливость, и вовсе не сталкиваются.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 6

7. Заряжает энергией

Тренировки — дело трудоёмкое и энергозатратное, но чем больше вы тренируетесь (естественно, с умом), тем больше у вас энергии и жизненных сил. Существует и обратная закономерность: чем менее подвижный образ жизни ведёт человек, тем меньше у него сил (духовных и физических) вообще что-либо делать. Исследования показали, что небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус, и вы чувствуете себя бодрым, энергичным, работоспособным, как никогда раньше. Вас не остановить. Мы отлично понимаем, что полноценная тренировка в середине рабочего дня — утопия, но разработать свой собственный режим и сделать занятия спортом регулярными, исходя из своего графика, под силу каждому. Или можно попробовать извлечь максимальную пользу из обеденного перерыва: например половину времени посвятить самому приёму пищи, а оставшуюся половину — небольшой прогулке.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 7

8. Положительно влияет на качество секса

Да, исследования действительно показывают, что регулярные физические упражнения могут не только увеличить и продлить возбуждение, но и значительно уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин (спасибо спорту за улучшенное кровообращение) и продлить репродуктивный период у женщин (спасибо спорту за ускоренную выработку эстрогенов). Конечно, в этом деле не так важно, сколько раз вы можете отжаться или как глубоко приседаете, скорее, большую роль играет, как хорошо вы чувствуете своё тело и умеете расслабиться. Например, йога, помимо гибкости тела (что тоже совсем не лишнее), способствует лучшему узнаванию собственного организма и эмоций. А мы, в свою очередь, знаем 9 асан, которые непременно пригодятся в спальне.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 8

9. Усиливает иммунитет

Современные реалии таковы, что более 45 процентов людей в России не берут больничный в случае простуды и переносят болезнь на ногах. Так обычная простуда трансформируется в необычную с осложнениями и требует уже более дорогостоящего лечения и строгого постельного режима. Так что, как не банально звучит, но лучше предотвратить, чем лечить. Если польза холодного обливания для укрепления иммунитета ещё не до конца изучена, то благотворное влияние умеренных физических нагрузок на организм подтверждено современными исследованиями. Во время занятий спортом скорость циркуляции крови увеличивается, а значит, процесс попадания иммунных клеток во все органы ускоряется. Но есть важная ремарка: через несколько часов после тренировки работа иммунной системы возвращается к исходным показателям, поэтому для достижения максимального оздоровительного эффекта важна регулярность. Учёные предполагают, что регулярные тренировки способствуют выработки макрофагов — клеток, которые осуществляют обезвреживание чужеродных микроорганизмов (вирусов, бактерий, паразитов). И помните, если заболели, то на время лечения забудьте про тренировки. Даже небольшой насморк является нагрузкой на иммунную систему, следовательно, активные физические упражнения в этот период принесут только обратный эффект: снижение иммунитета и длительное выздоровление.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 9

10. Продлевает жизнь

Это не секрет, что здоровый образ жизни не только положительно влияет на качество самой жизни, но и на её продолжительность. Регулярные занятия спортом увеличивают выносливость и тонус мышц (тренированные мышцы обладают большим потенциалом восстановления, чем дряблые и слабые), предотвращают образование потенциально опасных тромбов и улучшают проходимость капилляров, тем самым замедляя процесс старения и изнашивания организма. А кислород, которым наполняется каждая клетка во время тренировки, улучшает как внешние показатели (благотворно влияет на состояние кожи), так и интеллектуальные (активизируются те области мозга, которые плохо функционируют при слабом кровотоке, соответственно, отмирание клеток замедляется). Физические упражнения — лучшее «противоядие» от разрушительного влияния сидячей работы, но если говорить и о качественном продлении жизни, важно не забывать про тренировку самой главной «мышцы» — мозга. Учёные утверждают, что люди, которые совмещают физическую активность с умственной, дольше остаются в здравом уме и твёрдой памяти.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 10

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.