InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов

Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.

В январе 2015 года Лобке Мюлемеестер (ей тогда было 35) осознала: больше так продолжаться не может. Нужны перемены. Цифры на весах давно переступили тревожный трёхзначный порог, и теперь даже самая короткая прогулка неизменно заканчивалась сильной одышкой и болью в спине. «Я не могла даже завязать шнурки. Огромный живот просто не давал мне этого сделать. Я стала неуверенной в себе, у меня началась депрессия. Мне было ровным счётом всё равно, как я выгляжу. Я в принципе старалась избегать зеркала, так как ненавидела своё отражение». Лобке много раз пыталась похудеть — она голодала и сидела на всевозможных диетах, но, увы, безрезультатно.

 

В январе 2015 года всё изменилось. Девушка решила попробовать новую тактику и создала открытый аккаунт в «Инстаграме» @lobs_ww_journey, где публично (и торжественно) пообещала документировать каждый шаг на пути к своей мечте. К здоровому и подтянутому телу.

 

При этом Лобке понимала: просто похудеть недостаточно. Гораздо важнее сосредоточиться на формировании новых «здоровых» привычек. «Полноценный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, качественный отдых — если человек хочет сохранить вес надолго, он должен понять: мелочей не бывает», — убеждена Мюлемеестер.

 

Лобке выложила свою первую — и очень смелую — фотографию 3 января 2015 года. «Не могу поверить, что делаю это, но я точно знаю: так будет не всегда. Я верю, что в этот раз у меня получится. За последние 14 лет я неоднократно пробовала похудеть, но в результате, наоборот, становилась ещё больше и толще. Да, мне стыдно, что я утратила контроль над происходящим. Но с этим покончено — самое время изменить свою жизнь к лучшему!»

И у неё действительно всё получилось. С того момента Лобке потеряла больше 32 килограммов и набрала больше 85 000 подписчиков в «Инстаграме». При этом сама девушка подчёркивает: своим успехом она обязана тысячам людей, которые следили за ней и поддерживали её на протяжении всего «путешествия». «Я предпринимала так много попыток, чтобы избавиться от лишнего веса, но несмотря на все усилия мне никогда не удалось достичь каких-либо значимых результатов, — говорит Лобке. При этом не могу сказать, что в этот раз мне было легко. Совсем нет. Я отлично помню моменты, когда хотелось всё бросить, но поддержка, которую я получала от своих подписчиков, была настолько велика, что я смогла преодолеть кризисные этапы и двигаться дальше. Многие люди пишут, что я для них источник вдохновения. Вы можете себе это представить? Это же просто невероятно».

 

Одной поддержкой подписчиков дело, конечно, не ограничилось — Лобке присоединилась к Weight Watchers и начала контролировать количество потребляемых калорий (предварительно их рассчитав). А вместо привычной высокоуглеводной пищи — на завтрак, например, девушка съедала три бутерброда — Мюлемеестер начала питаться осознанно, тщательно продумывая свой ежедневный рацион и размещая фотографии полезных блюд у себя в блоге.

Кроме того, Лобке бросила себе вызов — она купила трекер FitBit и решила каждый день увеличивать количество пройденных шагов. А когда первые килограммы «сгорели», девушка отправилась в тренажёрный зал. «Моё расписание выглядело так: два раза в неделю зумба, три раза — часовая кардиотренировка». Фотографии с тренировок и статистику FitBit подписчики Лобке видели у себя в ленте практически ежедневно.
При этом важно, что Лобке выкладывала в «Инстаграм» фотографии, свидетельствующие не только о её успехах, но и о её ошибках, срывах и «проколах». Тем не менее подписчики с пониманием относились к временным слабостям девушки, призывая её быть добрее к себе и продолжать движение к цели. Всё это и помогло Мюлемеестер сохранить свой первоначальный настрой и не сдаться. «У каждого человека бывают плохие дни. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз в жизни отменял тренировку, потому что хотел побыть дома, и предпочитал овощному салату шоколад. Не корите себя за это, а просто возвращайтесь к привычному графику и продолжайте движение как ни в чём не бывало. А если не получается, пробуйте ещё раз».
 

Лори Занини

лицензированный врач-диетолог
— Я знаю сотни примеров, когда женщины, использовавшие «Инстаграм» в качестве инструмента для похудения, достигали желаемого результата. Это действительно работает. Существующий формат социальных сетей — это по сути своей идеальная форма отчётности. В реальной жизни вы можете иметь одного или двух «контролёров», а в «Инстаграме» вы имеете доступ к тысячам людей, которые добровольно готовы следить за каждым вашим шагом. Согласитесь, путей к отступлению значительно меньше. Тем не менее следует быть острожным, всё-таки публичное похудение — это не универсальный способ привести себя в форму. Для начала нужно понять, готовы ли вы к подобной публичности. Ведь помимо слов поддержки вы рискуете получить и откровенно оскорбительные комментарии в свой адрес.
Для Мюлемеестер публичное освещение своего «путешествия» оказалось идеальным форматом достижения цели. В прошлом месяце девушка выложила коллаж, на котором соединила своё прошлое и настоящее, подведя тем самым итог своего длинного и непростого пути. «Я знаю: «путешествие» пугает. Оно кажется слишком долгим и слишком трудным. В конце концов, просто невозможным. Но вы будете удивлены тому, как быстро почувствуете себя лучше и насколько счастливее и энергичнее станете. Поверьте, я знаю, о чём говорю. Просто никогда не сдавайтесь. Если я смогла, значит, и вы сможете».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

CODERED выпустил капсульную коллекцию, посвящённую городской реконструкции
В новую коллекцию российского бренда одежды вошли две толстовки, обыгрывающие дизайн установленных в Москве заграждений.
4 упражнения, которые сделают тело сильным и выносливым
Тренер MSK CrossFit & Fight Club Алексей Тужилкин показывает четыре крутых упражнения (плюс одно бонусом для самых подготовленных) из кроссфита. Если сможете их выполнить (под контролем тренера, конечно), считайте себя настоящим героем.
Как избавиться от морщин
Кандидат медицинских наук, пластический хирург клиники «Основа» Кирилл Назоев объясняет, почему образование морщин — это нормально и что нужно делать, чтобы отсрочить их появление. А ещё рассказывает, как избавиться от морщин (даже крупных) и почему не стоит рассчитывать на кремы.
13-я кругосветная парусная регата Volvo Ocean Race стартует в октябре
14 октября в испанском Аликанте начнётся самая продолжительная в истории регаты гонка. В этот раз длина её маршрута составит более 83 000 километров.
4 полезных свойства тыквы
Осенью на рынках можно найти тыквы всех сортов, форм и размеров. Рассказываем, чем полезна тыква и как с её помощью можно похудеть. А ещё делимся вкусным сезонным рецептом.
Элиуд Кипчоге победил на Берлинском марафоне
Самый быстрый марафонец мира финишировал 24 сентября с результатом 2:03:32.
Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.