Как достичь своей цели: пошаговая инструкция

Иногда мы опускаем руки перед какими-то целями просто потому, что в какой-то момент решаем — нам это не дано. Не дано писать картины, не дано красиво танцевать, не дано то, не дано это. Аня Яцкина рассказывает, почему от такого образа мыслей надо отказаться раз и навсегда и наконец-то поверить в себя.

Некоторые вещи одним даются сложнее, другим значительно легче — это факт, который глупо отрицать. Но это не значит, что если вы не родились гибким, вам никогда не светит стать чемпионом мира по гимнастике (или хотя бы чемпионом какой-нибудь водокачки).

 

Учёные Университета Нортвестерн совсем недавно провели исследование. Они изучали способности людей к пению. По результатам исследования, та группа людей, которая регулярно тренировалась, сильно улучшила свои навыки, в то время как те, кто пел от случая к случаю, остались на прежнем уровне. Их способности, слух и голос были тут вообще не при чём — вопрос был только в регулярных занятиях и трудолюбии.

 

Вас не интересует пение? Ничего, вывод учёных абсолютно справедлив и в отношении фитнеса, йоги, пробежек и всего остального, в чём вы хотите достичь хоть каких-то результатов. Запомните, за что бы вы не взялись, при должном упорстве — миссия выполнима. Мы предлагаем вам 9 шагов, которые помогут в достижении практически любой цели.

Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 1

Шаг 1: будьте реалистами

«Драмкружок, кружок по фото, а нам ещё и петь охота» — примерно так обычно всё и выглядит, когда мы решаем, что всё, хватит валяться на диване, надо покорять новые вершины. Но давайте будем честны: вы не сможете работать по 12 часов, а в свободное время учиться рисованию, кулинарии, плаванию, а по выходным осваивать йогу и капоэйру. Правильно распределяйте свои силы и время, расставляйте приоритеты и в первую очередь возьмитесь за то, что вам нравится больше всего. В противном случае всё так и закончится лежанием на диване и угрызениями совести. Решить, что вы ни к чему не способный лентяй, проще простого.

Шаг 2: будьте разборчивы

Не хватайтесь за всё подряд, ставьте перед собой только те цели, которые действительно принесут вам пользу и удовольствие. Вы хотите сбросить 10 кг — а зачем? Потому что сейчас вам некомфортно в своём теле или потому что кто-то считает, что вам нужно похудеть? Если первое, то бросайте всё — и бегом в спортзал. Если второе, хорошенько подумайте, а хотите ли вы потратить уйму времени и сил, чтобы соответствовать чьим-то там чужим идеалам? Ну а если вы до сих пор не определились, то прочитайте вот этот материал. В нём хорошо объясняется, почему себе прежде всего надо задавать вопрос «зачем?».

Шаг 3: стремитесь к совершенству

Понятно, что на первом в вашей жизни уроке йоги вам будет казаться, что вы неповоротливая корова (или слон в посудной лавке). Это не должно вас смущать: тренер занимается йогой много лет, нет смысла сравнивать себя с ним. Но это вовсе не повод успокаивать себя тем, что вы сделали всё возможное и пора остановиться. Нет, эта фраза про «всё возможное» — просто оправдание. Ставьте себе микроцели: в этот раз — дотянуться пальцами до пола, в следующий — положить на пол ладони. Каждый раз у вас должен быть объективный измеримый результат, а не какое-то там «всё возможное».
Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 2

Шаг 4: сделайте список

Напишите себе список целей и повесьте его на самом видном месте. Так вы постоянно будете помнить о том, что вам ещё есть над чем работать. А как приятно после достижения цели наконец вычеркнуть её из списка! Но не ставьте слишком глобальные цели, иначе работа над ними может затянуться надолго, что очень демотивирует. Не «выучить итальянский язык», а «выучить спряжение глаголов настоящего времени». Запомнили?

Шаг 5: помните не только о хорошем, но и о плохом

Не забывайте, что на вашем пути к достижению цели встретятся не только приятные вещи — минус 2 килограмма на весах, новая поза в йоге, нарисованная лошадь, которая выглядит как лошадь, а не как инопланетный плотоядный монстр — но и множество проблем. Лучше будет, если они не станут для вас неожиданностью, и вы заранее продумаете пути их решения. Тогда они не смогут вас демотивировать и заставить сдаться.

Шаг 6: дробите свои цели

Понятно, что стать гуру йоги или получить повышение на работе — это ваш Эверест, на который вы надеетесь забраться. Но давайте для начала вы просто купите себе коврик, потом запишетесь в класс йоги, потом освоите простейшие позы, а уж потом, много-много маленьких целей спустя, станете гуру. Или станете брать на себя чуть больше обязанностей. А потом ещё и ещё. И только потом вы сможете претендовать на какую-то конечную цель.
Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 3

Шаг 7: выбирайте окружение

Исследования учёных университета штата Огайо показали, что чем больше вы общаетесь с единомышленниками, тем быстрее и легче достигаете своей цели. Серьёзно, вам гораздо проще будет заставить себя пойти в спортзал после рабочего дня, если ваши друзья тоже идут туда, а не в соседний фастфуд.

Шаг 8: поощряйте себя

Обещайте себе награду за усердие. Целую неделю ходили в спортзал и сбросили много калорий? Побалуйте себя шоколадкой в выходные. Учили новый язык каждый вечер шесть дней подряд? На седьмой расслабьтесь и посмотрите хорошее кино (если оно будет на том языке, что вы учите — вообще отлично). Ну а если вы добились каких-нибудь глобальных целей, то тут уж можно побаловать себя покупкой новой одежды, в которой ваша стройная фигура будет смотреться сногсшибательно, или поездкой по югу Италии (не зря же вы учили этот итальянский!).

Шаг 9: составьте план

Постарайтесь сделать так, чтоб каждое ваше действие, будь то родительское собрание в школе вашего сына или посиделки с друзьями в «Старбаксе», так или иначе способствовало достижению цели. Постепенно это будет входить в привычку и вам вообще уже не нужно будет задумываться о том, как же достичь цели — сама ваша повседневная жизнь будет к этому вести. Удачи!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной