Как научиться контролировать свои эмоции

Если пластичность тела тренируется долгими часами в зале, то эмоциональная гибкость требует ежедневной работы. Мир постоянно проверяет вас (и вашу нервную систему) на прочность — он бросает вызовы и ждёт, как вы отреагируете. И главное здесь — реагировать спокойно и осознанно. О том, как этого достичь, читайте ниже.

Представьте: вы выходите на ринг. На вас боксёрские перчатки — вы готовы к бою. Звучит гонг. Игра началась. Вы сразу идёте в атаку. Один удар, второй, третий — соперник пытается увернуться, поставить блок, но ему явно не хватает ловкости. Он отступает. Вы наступаете. Его попытки атаковать ни к чему не приводят — вы можете увернуться даже от самого мощного апперкота. Увернуться и нанести удар. Вы контролируете каждый сантиметр ринга и точно знаете, когда нужно уйти в защиту, а когда гнать вперёд. Ловкость и физическая гибкость в этом случае делают вас неуязвимым — они позволяют вам со скоростью света адаптироваться к изменчивым условиям среды и превращать каждое следующее нападение в отправную точку новой атаки. Звучит круто, согласитесь? А теперь представьте, что тот же самый принцип можно применять и за пределами воображаемого ринга, а именно — в повседневной жизни. Речь идёт об эмоциональной гибкости — о способности правильно реагировать на конфликты и разочарования (как в работе, так и в личной жизни), об умении управлять своим настроением и об устойчивости перед попытками окружающего мира отправить вас в нокаут.
Как научиться контролировать свои эмоции. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Суть эмоциональной гибкости как раз и состоит в том, чтобы сделать поступки человека более осознанными и адекватными. В том, чтобы выдержать стратегическую паузу и не дать первым мыслям и первым импульсам взять вверх над здравым смыслом. Экспрессия и эмоциональность — это круто. Круто до тех пор, пока вы не начинаете пороть горячку и кидаться на окружающих с беспочвенными подозрениями и обвинениями. Круто до тех пор, пока вы не начинаете обижаться по каждому поводу и вспыхивать как спичка, если кто-то имел неосторожность высказать мнение, не схожее с вашим. Круто до тех пор, пока коллеги и друзья не начнут избегать вашего общества — тяжело всё-таки общаться с человеком, который может в любой момент взорваться, наговорить море всего, а потом искренне удивляться, почему никто, кроме него самого, не считает излишнюю эмоциональность (а по сути — эмоциональную распущенность) безлимитным и универсальным оправданием на все случаи жизни.
Как научиться контролировать свои эмоции. Изображение номер 2
Фото: flickr.com
Перед вами три маленьких совета, которые помогут вам действовать осознанно и принимать решения адекватно сложившимся обстоятельствам.  

Осознайте свои чувства

Психологи не перестают говорить: игнорирование собственных эмоций делает их только сильнее. А раз с ними нельзя бороться, значит, с ними нужно подружиться. Ваша задача — принять негативные мысли, смириться с ними как с непогодой, как с дождём, который хоть и осложняет дорогу от дома до офиса, но не является достаточно веской причиной, чтобы прогулять работу и никуда не ходить. Ваши эмоции — позитивные или негативные — носят временный характер, они не могут определять вас. Позвольте им быть, но не позволяйте им мешать вам двигаться вперёд. Тяжёлый день на работе или ссора с коллегой — ещё не повод для того, чтобы перекраивать свои планы на вечер и отменять вечернюю тренировку или встречу с друзьями. Хотя уже ничего и не хочется. Действуйте исходя из собственных целей и ценностей, и не позволяйте переменчивому настроению (неважно — плохому или хорошему) вставать у вас на пути.
Как научиться контролировать свои эмоции. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Мыслите глобально

Представьте: вы сидите на рабочем совещании, и вдруг кто-то из ваших коллег берёт слово и начинает невозмутимо излагать вашу идею, нагло выдавая её за свою. Что вы захотите сделать? Скорее всего, прервать лживого докладчика, наорать на него и выйти из переговорной, хлопнув дверью. А теперь, прежде чем начать метать молнии, спросите себя, что вы здесь делаете? Чего вы ждёте от этого собрания? Что сейчас важнее — восстановить справедливость или продолжить работать с командой, чтобы добиться успеха и прогресса? Концентрируясь на более глобальных и более значимых целях, вы сможете принять более взвешенные решения. А лгуна вы в любом случае сможете поставить на место, просто сделаете это иначе — без ущерба для рабочего процесса и собственной репутации.
Как научиться контролировать свои эмоции. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Будьте себе другом

Нравственная дилемма? Не можете понять, имеет ли смысл продолжать общение или всё-таки стоит принять всю безнадёжность положения и прекратить отношения? Не знаете, как быть, если коллектив на работе настроен против вас — обновить резюме и искать новое место или попытаться пойти на диалог? Спросите себя, какой совет вы бы дали другу в схожей ситуации. Звучит просто, но, чёрт возьми, это работает. Такой подход позволяет взглянуть на ситуации со стороны и сделать то, что очень редко кому удаётся — абстрагироваться. Дайте себе дружеский совет или представьте, чтобы на это сказал человек, который вас очень сильно любит. Такие советы заменят вам многочасовой внутренний монолог и бессчётные попытки отрефлексировать и проанализировать всё происходящее.
Как научиться контролировать свои эмоции. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.