Лекция от The Challenger: как начать заниматься спортом дома

В прошлую среду в шоу-руме Match Point состоялась очередная лекция от The Challenger на тему «Спорт и домашние тренировки: с чего начать?». О том, как прошла встреча, читайте в нашем материале.

Как вы уже знаете, в конце июня мы вместе с шоу-румом Match Point запустили серию лекций о спорте и здоровом образе жизни. На первой лекции, которая прошла 24 июня, главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Маша Командная, креативный консультант Nike Александра Боярская, амбассадор adidas running Катерина Земская и самая спортивная глава HR-агентства Галима Ахмадуллина обсуждали тему «Ненависть как стимул: почему сначала нужно полюбить себя, а потом уже спорт». В этот же раз — 27 июля — мы решили затронуть тему домашних тренировок, а именно — откуда взять стимул и не бросить всё после первого раза, и главное — как не навредить себе этими самыми тренировками.

 

Полина Сыроватская и Антон Петчанинов рассказали нашим читателям о том, где искать стимул; как выбрать тренера, если вы собираетесь заниматься в зале. Кстати, Антон дал универсальный совет, как определить, хороший ли у вас тренер — просто спрашивайте у него, где находится подвздошно-поясничная мышца. Если тренер не может ответить, бегите от него. Также ребята перечислили, какое оборудование необходимо для первых домашних тренировок (об этом вы можете прочитать вот здесь), насколько важно следить за осанкой и дыханием во время занятий и показали, как правильно выполнять несколько главных упражнений. А затем отвечали на все-все вопросы, которые интересовали наших читателей.

Лекция от The Challenger: как начать заниматься спортом дома. Изображение номер 1
 

Полина Сыроватская

персональный тренер, основатель Nula Project, фитнес-эксперт «Матч ТВ»
— Нет никакой формулы или золотого правила, которые простимулируют вас заняться спортом. Пока вы сами не захотите, вас никто и ничто не заставит. Ваше отражение в зеркале не поможет — вы похудеете, приведёте себя в форму, но потом опять захотите большего, это замкнутый круг. Худеть ради кого-то тоже не вариант — вы начнёте заниматься самокопанием, вечно думать: «а почему он / она со мной?», и неизвестно, к чему это приведёт.

 

Существует огромное количество видов спорта. Попробуйте разные и выберите тот, который вам интересен. Но будьте осторожны — сейчас очень популярен и моден бег и кроссфит, которые для неподготовленных людей могут оказаться очень травмоопасными занятиями. Не начинайте заниматься ими быстро, без какой-либо подготовки, не кидайтесь в омут с головой. Делайте всё постепенно, и это даст положительный результат.

 

Антон Петчанинов

фитнес-тренер, специалист по реабилитации и подготовке профессиональных спортсменов
— Занятия спортом помогают преодолевать все трудности и сложности — не только физические, но и психические и психологические. Если вы амбициозный человек, то спорт определённо станет для вас одним из инструментов по достижению всех целей. Занимаясь спортом, вы заметите, как у вас улучшится самочувствие, поменяется качество жизни. Но главное — осознанно подходить к своему телу. Вы ведь понимаете, что спорт необходим и очень важен для здоровья.
Лекция от The Challenger: как начать заниматься спортом дома. Изображение номер 2
Каждый месяц — новая лекция. Август не исключение. Следите за новостями, скоро объявим нашу очередную интересную лекцию!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: медовые блины из кокосовой муки
Хотите сделать блинчики ещё полезнее? Просто замените пшеничную муку на кокосовую и добавьте немного мёда вместо сахара. Всего 20 минут — и вкусный завтрак готов.
«Я толстый тренер». Почему это нормально
Лауретта Джонни вот уже несколько лет работает фитнес-тренером и ничуть не переживает из-за лишнего веса. Напротив, она убеждена: спортом может заниматься любой человек и размер его одежды не имеет ровным счётом никакого значения. Главное — получать удовольствие от того, что ты делаешь, и любить своё тело.
5 причин пересесть на велосипед
Насколько приспособлена Москва для езды на велосипеде, как из любителей собрать велокоманду и поехать на международные соревнования — рассказывает один из основателей проекта Moskovstyle Максим Каргинов. Предупреждаем: после этой статьи вы, скорее всего, захотите пересесть на велосипед.
5 полезных рецептов с авокадо на завтрак
Завтрак с авокадо — это не только тосты и салаты. У нас есть 5 вариантов поинтереснее: панкейки, омлет, овсянка, шоколадный мусс и запечённые яйца.
Красный лук может защитить от рака
Учёные выяснили, что красный лук способен бороться с различными заболеваниями, в том числе с раком. И в этом он в пять раз эффективнее, чем обычный репчатый лук.
В Москве прошёл городской забег в поддержку здорового образа жизни
Все собранные на забеге средства будут перечислены в Фонд помощи больным с инсультом и их родственникам «ОРБИ».
Как уберечь колени во время бега
Не забывайте защищать колени, если вы бегаете. Соблюдайте простые правила, и риск травм можно будет свести к минимуму. Что это за правила — рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
«Не превращайте своё тело в помойку». Советы женщин, которые в 60 выглядят на 30
Каждый раз, когда будете думать, что возраст мешает вам изменить свою жизнь, заниматься спортом или начать что-то новое, вспоминайте про этих девушек (назвать их как-то по-другому язык не повернётся).
Как сделать активный отдых ещё круче: 5 способов
Отправляетесь в долгожданный отпуск? Собираетесь активно и с пользой провести время? Вам повезло: в этом материале мы как раз рассказываем, как сделать каникулы ещё активнее, насыщеннее и энергичнее.
Рецепт дня: жёлтый гаспачо
Если классический гаспачо уже наскучил и хочется экспериментов, приготовьте этот вкусный и полезный испанский суп по нашему рецепту. Для него вам придётся найти жёлтые помидоры и болгарский перец, поэтому поторопитесь, пока сезон в разгаре.
Insanity: самая крутая и изнурительная тренировка в вашей жизни
Если вы не знаете, что такое тренировки Insanity, то сейчас самое время это исправить. Мы предлагаем вам проверить себя и выполнить круговую тренировку, состоящую из упражнений наикрутейшей программы Insanity Max: 30.
Десятое шоу Adrenaline Rush FMX пройдёт в эти выходные
26 августа с 12:00 до 20:00 на набережной Парка Горького выступят лучшие мотофристайлеры страны.
В Москве откроется новое фитнес-пространство Top Stretching
Студия начнёт работу 24 августа, на двух последних этажах башни «Северная» в «Москва-Сити».
5 школ Москвы, где вас научат садиться на шпагат
Изучили самые популярные студии Москвы, где квалифицированные тренеры подарят вам безупречную растяжку.
3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
Самые необычные марафоны мира
Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
Что делать в Париже: 10 лучших идей
Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.