Можно ли похудеть, ничего не делая

Медицинский всезнайка «Челленджера» Дима Соловьёв пытается разобраться, можно ли похудеть без изнурительных диет и тренировок.

Мечтаете похудеть, но не готовы к лишениям? Что ж, откроем наш секретный способ сделать талию стройной, не делая ровным счётом ничего. Для этого вам нужно дождаться ближайшего полнолуния и ровно в полночь, держа в одной руке гамбургер, а в другой — гантель, произнести древнее заклинание…
Ладно, хватит шуток. В действительности такого способа не существует, да и не может существовать. Ведь чтоб избавиться от лишних килограммов, не обойтись без того, чтобы заставить организм сжечь «лишний» жир, потратив его на калории. А если вы не упражняетесь, но внезапно похудели на 5—10 кг и постоянно чувствуете слабость, будто каждый день бегаете кроссы, стоит обратиться к врачу. Это может быть симптомом серьёзных заболеваний.
Так есть ли надежда на чудо? Нет, её нет. Способа, который позволил бы быстро похудеть, лёжа на диване, не существует. Однако есть методы, которые помогут избавиться от нескольких килограммов с минимальными усилиями. О них и расскажем.
Можно ли похудеть, ничего не делая. Изображение номер 1

Худеем, чуть изменив питание

Удивительно, но изменение простых ежедневных привычек способно помочь справиться с лишним весом.
Исследования показали, что употребление яиц на завтрак позволяет сделать вашу талию чуть стройнее. В яйцах содержится большое количество белков и жиров и совсем мало углеводов, что снижает риск ожирения.
Похожий эффект даёт кокосовое масло. Судя по всему, его использование в приготовлении блюд способствует уменьшению количества жира на животе.
Полезными для борьбы с лишним весом считаются и продукты с высоким содержанием клетчатки. Особенность клетчатки состоит в том, что она практически не усваивается кишечником человека и её переваривание требует больших затрат калорий. В результате, пытаясь усвоить клетчатку, наш организм может потратить больше энергии, чем получает.
Клетчатки много в кураге, сушёных яблоках, хлебе из муки грубого помола. В целом хорошим источником клетчатки служат многие фрукты и овощи. Ещё один довод в пользу растительной пищи!
Можно ли похудеть, ничего не делая. Изображение номер 2

Худеем, изменив привычки

Впрочем, есть даже более простые способы скинуть несколько килограммов. Например, установлено, что замена больших тарелок на посуду меньшего размера заставляет вас незаметно для себя съедать меньше. А значит, получать меньше калорий и уберегать себя от ненужного жира.
Другая полезная привычка — высыпаться. Удивительно, но, по данным статистики, ежедневный сон продолжительностью 7-8 часов снижает риск ожирения. Вероятно, это связано с поддержанием в норме биоритмов и обмена веществ.
Если вы работаете неподалёку от дома, ходите на работу пешком, обходясь без автомобиля. Всё дело в том, что как раз нагрузка на ноги оптимальна для того, чтобы сбросить вес. Именно на ногах находятся крупнейшие мышцы нашего тела, следовательно, такая нагрузка позволяет сжигать калории наиболее эффективно.
И наконец, по данным некоторых исследований, привычка подолгу смотреть телевизор также связана с риском поправиться. Налицо ещё один аргумент за то, чтобы перестать смотреть телевизор, а освободившееся время лучше посвятить общению и домашним делам.
Можно ли похудеть, ничего не делая. Изображение номер 3

Худеем, попросив помощи у врачей

Иногда для похудения используются лекарства и хирургические операции. Они также не требуют больших усилий от пациента, однако имеется ряд ограничений. В частности, их обычно используют при тяжёлых формах ожирения, а после лечения для поддержания нормального веса всё равно нужно делать упражнения и соблюдать диету.
Среди лекарств, применяемых при лечении ожирения, наиболее известен препарат под названием орлистат. Механизм его действия состоит в том, чтобы нарушать всасывание жиров из кишечника, заставляя организм использовать уже имеющийся в теле жир. Это сравнительно безопасный препарат, но не стоит использовать его в первую очередь: любые лекарства требуют осторожности.
Другой медицинский метод борьбы с лишним весом — бариатрическая хирургия. Это собирательное понятие для различных видов операций, смысл которых сводится к уменьшению объёма желудка, которое снижает аппетит и влияет на пищеварение. В результате человек заметно теряет в весе. Есть и другие методы — например, липосакция, однако это, скорее, косметическая процедура, убирающая жир локально, но не влияющая на ожирение в целом.
Таким образом, есть много простых способов справиться с лишним весом. Порой они даже могут быть весьма эффективными, но всё равно их эффективность уступает тренировкам и полноценной диете. Но попробовать их вам никто не запрещает.
Избавиться от лишнего веса — отличная цель, для достижения которой стоит поработать. Но приложите для этого хотя бы немного усилий, а не ждите чудесного исчезновения складок на животе. Поверьте, без вашего участия чуда так и не случится.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Надо худеть потихоньку, чтобы выглядеть хорошо и настроение было отличное) Я начала худеть с итальянским аппаратом для коррекции фигуры и целлюлита excel, очень хорошо худеют проблемные места, есть эффект упругости кожи, кожа стала намного лучше и тоньше, эластичнее, нет апельсиновой корки.
    Люблю итальянские домашние аппараты, раньше купила для ухода за кожей, очень понравился, сейчас ещё один итальянец появился у меня — excel, главное результаты отличные.

Все комментарии

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Где покататься на горных лыжах и сноуборде в Москве и Подмосковье. Часть I
Горнолыжный сезон в разгаре — пора доставать сноуборд или лыжи. Конечно, московским склонам далеко до горных, но неоспоримое преимущество всё же есть — чтобы покататься, не надо уезжать за пределы города.
Как похудеть с помощью кардио
Фитнес-эксперты сходятся во мнении: кардиотренировки незаменимы, если ваша цель — попрощаться с лишними килограммами. Но прежде чем запускать беговую дорожку или прыгать в бассейн, важно понять, что стоит за словом «кардио» и почему такая нагрузка помогает худеть.
Как приготовить прекрасные и вкусные сырники
Вы всё ещё в поисках идеального рецепта сырников? Мы вам поможем! Сегодня фуд-фотограф и блогер Катерина Морозова расскажет, как приготовить красивые, полезные и очень вкусные сырники. Такие вкусные были только у бабушки!
Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.