Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков

Каждый день популярные фитнес-блогеры выкладывают в Сеть сотни идеальных снимков, чтобы вдохновить подписчиков заниматься спортом. Однако психологи скептически относятся к подобным фотографиям, считая, что вреда от них больше, чем пользы. А диетологи и вовсе не рекомендуют следовать советам таких «экспертов».

Они успешны и красивы. Их тело и кожа безупречны. Утром они на пробежке, днём в спортзале, вечером на йоге. В их холодильнике только «правильные» продукты, а в сумке бутылка воды и контейнеры с едой. Каждый день они выкладывают фотографии стройных ног и прокаченных ягодиц с одной лишь благородной целью — вдохновить своих подписчиков вести здоровый образ жизни. Однако результаты предварительных исследований говорят, что просмотр таких фотографий оказывает негативное влияние на самооценку и становится причиной нездорового поведения в отношении собственного тела.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Согласно исследованию профессора Марики Тиггеман (опубликовано в журнале Body Image), женщины, которые ежедневно просматривали снимки фитнес-моделей в «Инстаграм», были в меньшей степени удовлетворены своим телом, чем участницы, которые там же читали блоги о путешествиях. Проведённая работа была первой в истории попыткой установить влияние «Инстаграм» на восприятие человеком собственного тела. «На основе полученных данных можно предположить, что в повседневной жизни негативный эффект будет накапливаться в гораздо большем объёме», — резюмирует Тиггеман.

 

Кроме того, фитнес-блогеры часто выкладывают посты, в которых фотография не соответствует тексту. Так, под снимками в бикини непременно следует какая-то философская аннотация про свой путь, стремление к цели и силу воли (да-да, Лао-цзы такое и не снилось). Вот, например, Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, выложила фото своего рельефного пресса с такой подписью: «Запомните, ваш путь — это ваш путь, а не чей-либо ещё. Никогда не сравнивайте себя с другими. Не сравнивайте себя с девушками из журналов или «Инстаграм». Не сравнивайте себя с друзьями и даже со мной. Мой путь — этой мой путь. Я никогда не хотела, чтобы вы мечтали стать кем-то, кроме лучшей версии себя. Я никогда не хотела, чтобы вы сравнивали своё тело с телом кого-то другого. Вдохновение — это прекрасно, но главное — что вы хотите стать лучше, счастливее и увереннее».

Всё бы ничего, вот только снимок пресса не только отвлекает от самого послания, но и в принципе ему не соответствует. Кстати, если посмотреть комментарии, которые оставляют подписчики под подобными постами, то можно предположить, что до сути текста мало кто добирается. Увы, бессознательно женщины сравнивают себя с «идеальными» девушками и хотят соответствовать образу на снимке.

 

Я тренируюсь каждый день, но даже близко не выгляжу так.

Я очень хочу похудеть и стать такой же, помоги, пожалуйста!

Я готова сделать ВСЁ, чтобы выглядеть так же.

Ещё один беспроигрышный вариант — это фото до и после. Можно написать огромный пост, можно снять яркое видео, но всё это меркнет по сравнению с коллажем, где слева стоит «110 кг», а справа — «65 кг». Тем не менее психологи утверждают, что изображения до и после не так уж и безобидны. «Они фокусируют внимание на внешнем виде, а не на здоровье — ментальном и физическом», — резюмирует Тиггеман.

12 week progress from @maylynfbg using my Fit Body Guides! 😀 Tomorrow starts a new week of FBG! This isn't just a 12 week guide, it's the beginning of a new lifestyle, one where you will never have to diet again. @maylynfbg said about her journey, "I learned so much throughout this journey, not only about fitness but also about taking control of my body. I learned to love myself more and accept my flaws because that's what makes me human. I still have flabs around my tummy, but compared to Week 0, this is nothing! I should be proud of myself on how much progress I've made the past months. I learned to prepare meals ahead of time, making sure I have enough portions throughout the week. But at the same time I learned to just relax and indulge with family and friends during special occasions or just when it's cheat meal time! We had a home party last night and there were tacos, pizza, chips, cookies and cake. I didn’t care about how many calories I ate. I had a BLAST with my friends, and that’s what matters. Just enjoy life. And the best part is that my bloat is gone the next day! I learned not to care about what other people say. No matter how much you try to improve yourself, there are those who just find flaws in you. It's not your problem, but theirs. I learned that it's not about what they say that’s important, but how you react to it." #fbgprogress #fbggirls #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

— В то время как некоторые люди потеряли вес благодаря грамотным тренировкам и сбалансированному питанию, другие, вероятно, получили подобный результат вследствие расстройства пищевого поведения и чрезмерных физических нагрузок. Однако снимки до и после подразумевают, что сам путь от «до» к «после» неважен, главное — финальная точка. Якобы ради результата все средства хороши. Но это не так. Для организма важен именно сам процесс.
Рахель Хартлей, диетолог
К счастью, многие фитнес-блогеры всё чаще стали выкладывать «честные» посты, — без фильтров, удачных поз и фотошопа, — чтобы устранить разрыв между «идеальными» постановочными снимками и тем, как тело выглядит в повседневной жизни. Например, создательница Body Guides Анна Виктория вызвала бурю обсуждений после того, как опубликовала фотографию своего живота в расслабленном состоянии.
В конце концов, многие блогеры используют свой профиль для рекламы различных товаров, связанных со спортом, а своё тело — для рекламы тренировочных планов, которые они сами и составляют. Их тела в подобном случае призваны служить неоспоримым доказательством эффективности этих программ.

 

Прежде чем покупать такие тренировочные планы или следовать рекомендациям популярных фитнес-блогеров, необходимо соблюсти некоторые меры предосторожности — они позволят вам сохранить своё здоровье и не потерять деньги.

Оценивайте советы фитнес-блогеров здраво и при необходимости обращайтесь к профессионалам

Слепо следовать какому-либо совету или предписанию в принципе опрометчиво, а когда этот совет даёт знаменитость из «Инстаграм» — опрометчиво вдвойне. Не все фитнес-блогеры с точёными телами располагают достаточной компетенцией, чтобы давать рекомендации по тренировкам и питанию. Во-первых, квалифицированный диетолог — это врач, который, помимо прочего, обладает огромным количеством междисциплинарных знаний. Он должен знать и понимать, как функционируют все системы организма, должен постоянно учиться и совершенствоваться. А принцип «раз мне помогло, то и вам поможет» или «я прочитал об этом в учебнике 1975 года» может привести к серьёзным и неприятным последствиям. Потому что если кому-то подошло, то вам запросто может не подойти. Во-вторых, разница между «тренировать» и «тренироваться» заключается не только в окончании глагола, но и в знаниях, умениях и квалификации. Кубики на прессе не делают человека де-факто профессиональным тренером.

 

Когда вам нужно удалить аппендицит, к кому вы обратитесь? К хирургу или человеку, которому уже удалили аппендицит? (А что? Ему удалили, всё прошло хорошо, он прочитал пару книг по хирургии и чувствует, что готов оперировать.) Ответ очевиден, не так ли? То же самое и здесь. Если вам нужен план питания или тренировок, обратитесь к профессионалу. Кроме того, имейте в виду, что наиболее эффективные программы по снижению веса — это те, что разработаны специально для вас. С учётом особенностей вашего организма, состояния здоровья и образа жизни.

Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Прислушивайтесь к своему телу

Многие люди получают травмы, тренируясь онлайн, из-за того что беспрекословно следуют всем предписаниям — они не прислушиваются к реакции собственного организма. Прежде чем приступать к какой-либо программе, скажите себе: я буду внимательно слушать своё тело и обо всех возникающих проблемах и тем более болях сообщать тому профессионалу, с которым работаю. Такой подход сделает процесс менее опасными и более эффективными — в отличие от ситуаций, когда человек думает — «я буду тупо делать то, что мне говорят, потому что у того, кто мне это говорит, стройные ноги и кубики на прессе».
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Отдавайте предпочтение тому, что вам нравится

Простая истина: чтобы сохранить результат надолго, вам необходимо придерживаться определённого плана питания и тренировок всегда. Так что прежде чем подписываться на какую-то многообещающую программу от суперпопулярного блогера, спросите себя: «Я смогу следовать этой программе всю жизнь? Мне она нравится?» Если ответ отрицательный, — вы точно знаете, что впереди недели мучений и страданий, — вероятно, такая система не поможет в долгосрочной перспективе. В лучшем случае вы быстро потеряете килограммы, а потом быстро наберете их вновь. Всё-таки суть любой программы (будь то спорт или питание) в том, чтобы адаптировать её для вас — умело вписать её в вашу жизнь, а не в том, чтобы заставить вас насиловать себя некоторое количество недель.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Мы не призываем отписаться от всех фитнес-блогеров и фитнес-моделей — нет, мы взываем к вашему разуму и способности мыслить критически. Всё-таки в «Инстаграм» вы видите только определённые моменты чьей-то жизни. Те моменты, которые вам дозволено видеть. Остальные 23 часа и 50 минут остаются за кадром. И на будущее: если просмотр того или иного аккаунта заставляет вас чувствовать себя плохо в собственном теле, то первый и единственный шаг, который необходимо сделать, это нажать кнопку «отписаться» и пойти гулять. Дайте себе отдохнуть от пустых картинок и от той погони за «идеальным» телом, в которую эти картинки хотят вас втянуть.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.
Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье
Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).
Можно ли загорать во время критических дней
Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.
Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.