Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков

Каждый день популярные фитнес-блогеры выкладывают в Сеть сотни идеальных снимков, чтобы вдохновить подписчиков заниматься спортом. Однако психологи скептически относятся к подобным фотографиям, считая, что вреда от них больше, чем пользы. А диетологи и вовсе не рекомендуют следовать советам таких «экспертов».

Они успешны и красивы. Их тело и кожа безупречны. Утром они на пробежке, днём в спортзале, вечером на йоге. В их холодильнике только «правильные» продукты, а в сумке бутылка воды и контейнеры с едой. Каждый день они выкладывают фотографии стройных ног и прокаченных ягодиц с одной лишь благородной целью — вдохновить своих подписчиков вести здоровый образ жизни. Однако результаты предварительных исследований говорят, что просмотр таких фотографий оказывает негативное влияние на самооценку и становится причиной нездорового поведения в отношении собственного тела.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Согласно исследованию профессора Марики Тиггеман (опубликовано в журнале Body Image), женщины, которые ежедневно просматривали снимки фитнес-моделей в «Инстаграм», были в меньшей степени удовлетворены своим телом, чем участницы, которые там же читали блоги о путешествиях. Проведённая работа была первой в истории попыткой установить влияние «Инстаграм» на восприятие человеком собственного тела. «На основе полученных данных можно предположить, что в повседневной жизни негативный эффект будет накапливаться в гораздо большем объёме», — резюмирует Тиггеман.

 

Кроме того, фитнес-блогеры часто выкладывают посты, в которых фотография не соответствует тексту. Так, под снимками в бикини непременно следует какая-то философская аннотация про свой путь, стремление к цели и силу воли (да-да, Лао-цзы такое и не снилось). Вот, например, Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, выложила фото своего рельефного пресса с такой подписью: «Запомните, ваш путь — это ваш путь, а не чей-либо ещё. Никогда не сравнивайте себя с другими. Не сравнивайте себя с девушками из журналов или «Инстаграм». Не сравнивайте себя с друзьями и даже со мной. Мой путь — этой мой путь. Я никогда не хотела, чтобы вы мечтали стать кем-то, кроме лучшей версии себя. Я никогда не хотела, чтобы вы сравнивали своё тело с телом кого-то другого. Вдохновение — это прекрасно, но главное — что вы хотите стать лучше, счастливее и увереннее».

Всё бы ничего, вот только снимок пресса не только отвлекает от самого послания, но и в принципе ему не соответствует. Кстати, если посмотреть комментарии, которые оставляют подписчики под подобными постами, то можно предположить, что до сути текста мало кто добирается. Увы, бессознательно женщины сравнивают себя с «идеальными» девушками и хотят соответствовать образу на снимке.

 

Я тренируюсь каждый день, но даже близко не выгляжу так.

Я очень хочу похудеть и стать такой же, помоги, пожалуйста!

Я готова сделать ВСЁ, чтобы выглядеть так же.

Ещё один беспроигрышный вариант — это фото до и после. Можно написать огромный пост, можно снять яркое видео, но всё это меркнет по сравнению с коллажем, где слева стоит «110 кг», а справа — «65 кг». Тем не менее психологи утверждают, что изображения до и после не так уж и безобидны. «Они фокусируют внимание на внешнем виде, а не на здоровье — ментальном и физическом», — резюмирует Тиггеман.

12 week progress from @maylynfbg using my Fit Body Guides! 😀 Tomorrow starts a new week of FBG! This isn't just a 12 week guide, it's the beginning of a new lifestyle, one where you will never have to diet again. @maylynfbg said about her journey, "I learned so much throughout this journey, not only about fitness but also about taking control of my body. I learned to love myself more and accept my flaws because that's what makes me human. I still have flabs around my tummy, but compared to Week 0, this is nothing! I should be proud of myself on how much progress I've made the past months. I learned to prepare meals ahead of time, making sure I have enough portions throughout the week. But at the same time I learned to just relax and indulge with family and friends during special occasions or just when it's cheat meal time! We had a home party last night and there were tacos, pizza, chips, cookies and cake. I didn’t care about how many calories I ate. I had a BLAST with my friends, and that’s what matters. Just enjoy life. And the best part is that my bloat is gone the next day! I learned not to care about what other people say. No matter how much you try to improve yourself, there are those who just find flaws in you. It's not your problem, but theirs. I learned that it's not about what they say that’s important, but how you react to it." #fbgprogress #fbggirls #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

— В то время как некоторые люди потеряли вес благодаря грамотным тренировкам и сбалансированному питанию, другие, вероятно, получили подобный результат вследствие расстройства пищевого поведения и чрезмерных физических нагрузок. Однако снимки до и после подразумевают, что сам путь от «до» к «после» неважен, главное — финальная точка. Якобы ради результата все средства хороши. Но это не так. Для организма важен именно сам процесс.
Рахель Хартлей, диетолог
К счастью, многие фитнес-блогеры всё чаще стали выкладывать «честные» посты, — без фильтров, удачных поз и фотошопа, — чтобы устранить разрыв между «идеальными» постановочными снимками и тем, как тело выглядит в повседневной жизни. Например, создательница Body Guides Анна Виктория вызвала бурю обсуждений после того, как опубликовала фотографию своего живота в расслабленном состоянии.
В конце концов, многие блогеры используют свой профиль для рекламы различных товаров, связанных со спортом, а своё тело — для рекламы тренировочных планов, которые они сами и составляют. Их тела в подобном случае призваны служить неоспоримым доказательством эффективности этих программ.

 

Прежде чем покупать такие тренировочные планы или следовать рекомендациям популярных фитнес-блогеров, необходимо соблюсти некоторые меры предосторожности — они позволят вам сохранить своё здоровье и не потерять деньги.

Оценивайте советы фитнес-блогеров здраво и при необходимости обращайтесь к профессионалам

Слепо следовать какому-либо совету или предписанию в принципе опрометчиво, а когда этот совет даёт знаменитость из «Инстаграм» — опрометчиво вдвойне. Не все фитнес-блогеры с точёными телами располагают достаточной компетенцией, чтобы давать рекомендации по тренировкам и питанию. Во-первых, квалифицированный диетолог — это врач, который, помимо прочего, обладает огромным количеством междисциплинарных знаний. Он должен знать и понимать, как функционируют все системы организма, должен постоянно учиться и совершенствоваться. А принцип «раз мне помогло, то и вам поможет» или «я прочитал об этом в учебнике 1975 года» может привести к серьёзным и неприятным последствиям. Потому что если кому-то подошло, то вам запросто может не подойти. Во-вторых, разница между «тренировать» и «тренироваться» заключается не только в окончании глагола, но и в знаниях, умениях и квалификации. Кубики на прессе не делают человека де-факто профессиональным тренером.

 

Когда вам нужно удалить аппендицит, к кому вы обратитесь? К хирургу или человеку, которому уже удалили аппендицит? (А что? Ему удалили, всё прошло хорошо, он прочитал пару книг по хирургии и чувствует, что готов оперировать.) Ответ очевиден, не так ли? То же самое и здесь. Если вам нужен план питания или тренировок, обратитесь к профессионалу. Кроме того, имейте в виду, что наиболее эффективные программы по снижению веса — это те, что разработаны специально для вас. С учётом особенностей вашего организма, состояния здоровья и образа жизни.

Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Прислушивайтесь к своему телу

Многие люди получают травмы, тренируясь онлайн, из-за того что беспрекословно следуют всем предписаниям — они не прислушиваются к реакции собственного организма. Прежде чем приступать к какой-либо программе, скажите себе: я буду внимательно слушать своё тело и обо всех возникающих проблемах и тем более болях сообщать тому профессионалу, с которым работаю. Такой подход сделает процесс менее опасными и более эффективными — в отличие от ситуаций, когда человек думает — «я буду тупо делать то, что мне говорят, потому что у того, кто мне это говорит, стройные ноги и кубики на прессе».
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Отдавайте предпочтение тому, что вам нравится

Простая истина: чтобы сохранить результат надолго, вам необходимо придерживаться определённого плана питания и тренировок всегда. Так что прежде чем подписываться на какую-то многообещающую программу от суперпопулярного блогера, спросите себя: «Я смогу следовать этой программе всю жизнь? Мне она нравится?» Если ответ отрицательный, — вы точно знаете, что впереди недели мучений и страданий, — вероятно, такая система не поможет в долгосрочной перспективе. В лучшем случае вы быстро потеряете килограммы, а потом быстро наберете их вновь. Всё-таки суть любой программы (будь то спорт или питание) в том, чтобы адаптировать её для вас — умело вписать её в вашу жизнь, а не в том, чтобы заставить вас насиловать себя некоторое количество недель.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Мы не призываем отписаться от всех фитнес-блогеров и фитнес-моделей — нет, мы взываем к вашему разуму и способности мыслить критически. Всё-таки в «Инстаграм» вы видите только определённые моменты чьей-то жизни. Те моменты, которые вам дозволено видеть. Остальные 23 часа и 50 минут остаются за кадром. И на будущее: если просмотр того или иного аккаунта заставляет вас чувствовать себя плохо в собственном теле, то первый и единственный шаг, который необходимо сделать, это нажать кнопку «отписаться» и пойти гулять. Дайте себе отдохнуть от пустых картинок и от той погони за «идеальным» телом, в которую эти картинки хотят вас втянуть.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.
Москвичка пробежит 300 километров в поддержку людей с синдромом Дауна
Присоединиться к благотворительной акции Веры Маркаровой может каждый.
Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
Что можно есть до и после плавания в бассейне
Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.