Партнерский материал с Dozen CrossFit Club

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

Кто сказал, что кроссфит — это неженское дело? Кто сказал, что он превращает хрупких девушек в перекаченных солдат? Неправда! Вместе с кроссфит-клубом Dozen CrossFit Club мы решили поставить шах и мат всем мифам о неженственности этого вида спорта.

«Отжимания сделают мои руки огромными», «штанги — это для мужчин», «я не хочу быть похожей на шкаф» — именно эти фразы вы, скорее всего, услышите от своей подруги в ответ на приглашение пойти вместе на кроссфит-тренировку. Действительно, миф о том, что кроссфит в одночасье превращает девушек в мускулистых качков, настолько распространён, что кажется, если сама Дюймовочка переступит порог кроссфит-клуба, то выйдет она оттуда уже чемпионом мира по пауэрлифтингу. На самом деле нет, не выйдет. Суть в том, что в силу гормональных особенностей женского организма девушкам очень сложно набирать мышечную массу. Содержание тестостерона — гормона, отвечающего за этот процесс — у большинства женщин в десять раз меньше, чем у мужчин. Так что занимаясь кроссфитом, вы скорее укрепите мышцы и разовьёте такие важные физические качества, как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация, нежели наберёте массу. Нет, в результате интенсивных тренировок массу, конечно же, теряют, но исключительно за счёт уменьшения жировой прослойки.

 

Так почему же многие девушки до сих пор относятся к кроссфиту с недоверием? Всему виной профессиональные соревнования, в которых побеждают наиболее мускулистые и накаченные спортсменки. Фотографии таких девушек разлетаются по Интернету с бешеной скоростью и формируют ошибочные представления о спорте в целом и о кроссфите в частности. Всё-таки любительский спорт и профессиональный — это абсолютно разные вещи. Если хотите, это две планеты, не имеющие между собой ничего общего. Тренировочные объёмы профессиональных спортсменов не сравнятся с теми нагрузками, которые выполняет любитель в зале, а рацион профессионалов порой может содержать специальные препараты, необходимые для восстановления и наращивания той самой мышечной массы. И если многочасовые тренировки профессиональных спортсменов изнуряют организм, то физические нагрузки в том же кроссфите (подчёркиваем: любительском кроссфите), напротив, укрепляют здоровье и позволяют безопасно развивать своё тело.

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 1
А для тех, кто всё ещё сомневается, мы приготовили восемь историй от девушек, которые однажды рискнули прийти в кроссфит-клуб Dozen CrossFit Club и теперь не собираются оттуда уходить. Они своим примером (и своим внешним видом) доказывают: кроссфит — это спорт не только сильных и выносливых, но ещё и красивых и сексуальных.
 

Наталья Казакова

32 года, занимается кроссфитом десять месяцев
— До кроссфита в моей спортивной жизни были только тренировки в зале и бег. В Dozen CrossFit Club я попала, когда искала новый клуб рядом с работой — расположение Dozen меня идеально устраивало. Поначалу, конечно, всё было непривычно и оттого тяжело. Но уже через три месяца я втянулась. Сейчас я стараюсь не пропускать тренировки и заниматься регулярно. Даже в отпуске я делаю какие-то упражнения из кроссфита — если не тренируюсь, у меня начинается «ломка». Кстати, кроссфит хорош именно тем, что им можно заниматься где угодно — никакие тренажёры не нужны.

 

Результатами тренировок я очень довольна — несмотря на то, что я не соблюдала специальную диету, долгожданный рельеф у меня всё-таки появился. На сегодняшний день грандиозных целей и задач у меня нет, но заданный темп сбавлять не планирую — показатели с каждым месяцем становятся всё лучше и лучше.

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 2
 

Елена Фирсова

31 год, стаж в кроссфите полгода
— Сначала я думала, что кроссфит — это сугубо мужской вид спорта. Но потом, понаблюдав за подругой, у которой после каждого занятия в Dozen CrossFit Club горели глаза, а фигура при этом оставалось женственной, я захотела попробовать самой. Я действительно ошибалась — штанги, гири и прочие снаряды подбираются с учётом индивидуальной подготовки каждого участника тренировки, поэтому никакой опасности «перекачаться» нет. Так что красивые кубики на животе после тренировок и уверенность в себе — да, а вот бицепсы размером с бедро — точно нет.
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 3
 

Марина Манойленко

30 лет, занимается кроссфитом восемь месяцев
— Так как я работаю фитнес-тренером и всю свою жизнь занимаюсь спортом, я как никто другой знаю, что гармоничное тело — это не только рельефные мышцы. Именно поэтому я решила попробовать кроссфит — мне захотелось поработать над собственной функциональностью и выносливостью. И знаете, я даже не представляла, насколько меня это затянет. Кроссфит сочетает в себе тяжёлую и лёгкую атлетику, фитнес и гимнастику — ну как тут заскучать! И сейчас я не побоюсь сказать, что кроссфит — это любовь. Это лучшее из того, что я когда-либо пробовала (это я вам как фитнес-тренер говорю).
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 4
 

Майя Мастяница

32 года, занимается кроссфитом два года
— В кроссфит меня привела больная спина — сами понимаете, сидячая работа не способствует хорошей осанке. Я купила абонемент в фитнес-клуб с бассейном, а в итоге оказалась в секции кроссфита. Мне это дело понравилось, и вскоре я перешла в специализированный Dozen CrossFit Club.

 

Мне понравилось открывать в себе новые стороны и пробовать новое. Мне понравилось, что 30-летие придало мне сил развиваться дальше. Ну, и конечно, фигура — мне понравилось, что она начала меняться. Меняться в лучшую сторону. Но это ещё не всё. Кроссфит сделал меня сильнее, причём не только физически, но и психологически. И те качества, которые мне удалось развить благодаря тренировкам, помогают мне в повседневной жизни. Ну а эмоции, которые я испытываю после каждого занятия, вдохновляют меня двигаться вперёд. Подумать только — вчера я даже не могла сделать два отжимания, а сегодня я уже подтягиваюсь на турнике.

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 5
 

Яна Позднякова

25 лет, стаж в кроссфите восемь месяцев
— Если бы кроссфит не был новым видом спорта, я бы точно решила, что в прошлой жизни я была профессиональным кроссфитером — иначе как объяснить эту страсть?

 

На самом деле всё началось с табаты — как-то на тренировке нам предложили в качестве снарядов использовать покрышку и гриф. А что, неплохо — так намного интереснее. Ну а когда я узнала, что это были упражнения из кроссфита, моя судьба была определена — надо срочно попробовать. Попробовала и втянулась, причём настолько, что уже не помню свою жизнь до. И хотя у меня есть серьёзная цель — соревнования по кроссфиту, этот спорт всё равно остаётся для меня увлекательной игрой. Я люблю его за разнообразие — тренировочные сеты, снаряды и упражнения всё время разные и непривычные: тут есть и медбол, и турник, и кувалды. Кайф!

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 6
 

Дарья Мастерикова

29 лет, занимается кроссфитом десять месяцев
— В кроссфит меня привела ненависть. Нужно было худеть и избавляться от лишних килограммов после родов. Сначала я очень переживала, что это не мой вид спорта — боялась, что не справлюсь, но увидев первые результаты, успокоилась. Успокоилась и полюбила кроссфит всем сердцем. Минус два размера за пару месяцев — и как тут не полюбить? На самом деле в этом нет ничего удивительно: так как кроссфит — это высокоинтенсивный тренинг, то первые результаты видны уже через несколько недель занятий.

 

Наверное, многие, так же как и я, задавались вопросом — не слишком ли кроссфит тяжёлый вид спорта. Например, некоторые упражнения предполагают использование гирь и кувалд. Мой ответ — нет. Полученная в результате тренировок сила потом вам очень пригодится (молодые мамы меня поймут). К тому же здорово, что клуб находится рядом с работой — расписание тренировок позволяет мне заниматься во время обеденного перерыва (сами понимаете, с маленьким ребёнком по вечерам в спортзал не набегаешься).

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 7
 

Лилия Кайзер

22 года, стаж в кроссфите девять месяцев
— Я считаю, что кроссфит — это лучший вид спорта для того, чтобы поддерживать себя в форме. Динамика, техника, работа с тренером в группе — что ещё нужно! Кроссфит стал для меня отличным дополнением к занятиям на пилоне, ведь такие качества, как выносливость и сила, нужны не только для того, чтобы делать упражнения с покрышкой, но и для того, чтобы удерживать собственный вес в воздухе  (что очень важно в танцах на пилоне). Так что комплексный подход в кроссфите поможет вам всесторонне прокачать своё тело и продвинуться в других видах спорта.
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 8
 

Наталья Юдакова

31 год, стаж в кроссфите полтора года
— В Dozen CrossFit Club я попала случайно — пришла за компанию. Пришла и осталась. Этим, наверное, меня и подкупил кроссфит — ты приходишь не только за тренировками, но и за общением. В обычном фитнес-клубе каждый сам по себе — кто-то занимается один, кто-то с тренером, тем не менее никто ни на кого не обращает внимания. Кроссфит же, напротив, очень социален — работа в команде как нельзя лучше способствует живому общению. Я, конечно, допускаю, что это только у нас в Dozen может быть такая атмосфера, но факт остаётся фактом — люди тут очень быстро сближаются и становятся одной семьёй.
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 9
Хотите бросить себе вызов и попробовать свои силы в кроссфите? Тогда приходите в Dozen CrossFit Club — тренироваться всё-таки лучше с профессионалами. Квалифицированный тренерский состав, комфортные условия для суперэффективного тренинга, современное оборудование и быстрый результат — это всё про Dozen. Узнать более подробную информацию о клубе вы сможете на сайте (это ЗДЕСЬ), в соцсетях (VK и Instagram) или по телефонам +7(495)740-57-12, +7(926)231-22-12. Адрес клуба: метро Спортивная/Киевская, Саввинская набережная, дом 23. 
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве прошёл весенний public talk #21деньдолета
Мероприятие состоялось 26 апреля во флагмане сети аптек «Доктор Столетов» на Кутузовском проспекте.
Весенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком» пройдёт в Коломенском
Мероприятие состоится 27 и 28 мая в Москве, на территории музея-заповедника «Коломенское».
Гарнир к мясу или вегетарианский шашлык: 5 рецептов на майские праздники
Стейки из тофу, кукуруза и баклажан, бэби-картофель и банан с пряностями — собрали простые в приготовлении, но очень вкусные рецепты для гриля, которые подойдут вегетарианцам. Да и мясоеды тоже вполне могут их попробовать — потому что, как ни крути, это отличнейший гарнир к шашлыку.
Мозговой штурм: как занятия спортом делают нас умнее
Учёные предупреждают: регулярные тренировки помогают не только обрести подтянутую фигуру, но и гибкий мозг. Сомневаетесь? Мы нашли пять доказательств.
Самые горячие девушки на QuickSilver New Star Camp
10 апреля на Розе Хутор завершился самый масштабный спортивно-развлекательный фестиваль в России Quiksilver New Star Camp. И мы уже снова хотим туда вернуться. Чтобы вы тоже понимали, как там было круто, мы решили показать вам эти фотографии. Вы только посмотрите на прекрасный микс молодости, свободы и сексуальности!
В Москве представили архитектурные проекты будущего спортивного центра Nike
В 2017-м Nike откроет спортивный центр на территории Парка Горького. Он задуман как уникальный спортивный объект и станет важным этапом в истории развития московского спорта.
Мотогонщица Екатерина Жаданова выиграла Morocco Desert Challenge
Россиянка заняла первое место среди женщин в семидневной гонке по пустыням Марокко.
«Сгонка веса — это ад»: как питается и тренируется чемпионка мира по тайскому боксу
Чемпионка мира и России по тайскому боксу, спортсменка клуба Vityaz Fight Валерия Дроздова рассказывает, из чего состоит её рацион, как проходят тренировки и почему она любит бегать. А также даёт пять советов, которые помогут добиться абсолютно любых целей, не только в спорте.
Марат Сафин и Алексей Боков: нужно не убивать себя, а заниматься своим здоровьем
13 мая в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Накануне этого старта мы решили поговорить с Алексеем Боковым, главным организатором забега, и Маратом Сафиным — пейсером, который поведёт за собой всех бегунов, о том, почему центр города (а именно Патриаршие пруды) — это лучшее место для бега.
В Москве состоится Международный чемпионат по современной хореографии
Fame Your Choreo пройдёт 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Открыта регистрация на велозаезд Gran Fondo
25 июня в Сорочанах состоится первый в этом сезоне велозаезд Gran Fondo.
Суп-суперфуд: быстрый рецепт с ягодами годжи
Почти два десятка аминокислот, витамины групп B и C, кальций, железо, фосфор и жирные кислоты — именно за эти полезные качества ягоды годжи получили название «суперфуд». Обычно из них делают отвар или употребляют в качестве добавок к салатам и каше. Но мы любим экспериментировать и приготовим из них вкусный суп.
The Challenger приглашает принять участие в опросе, чтобы стать ещё лучше
Что вы хотели бы видеть на новом The Challenger?
6 овощей, которые можно есть сырыми
Никогда не пробовали сырые шампиньоны или брокколи? А свёклу и цветную капусту? Тогда прямо сейчас мы расскажем вам, какие овощи можно есть сырыми, хотя у нас в стране это особо и не принято. А зря — именно в сыром виде они сохраняют максимальную пользу.
Свекольный сок благоприятно влияет на работу мозга
Группа американских исследователей из Университета Уэйк-Форест обнаружила, что употребление свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой оказывает благоприятное действие на некоторые зоны человеческого мозга.
В Санкт-Петербурге пройдёт Первомайский марафон
Забег состоится 1 мая в парке Сосновка.
7 эффективных упражнений, которые сделают ваши ноги сильными
Комментатор Игорь Знаменский и журналист Никита Загдай рассказали нам, как тренировать ноги, чтобы уметь летать, как баскетболисты. А заодно протестировали кроссовки Under Armour Curry 3, разработанные в соавторстве со звездой NBA Стефеном Карри, и экипировку Under Armour.
5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Адам Ондра открыл скалолазную трассу 9b на итальянских скалах
Новый маршрут получил название Queen Line.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.