Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь

А вы верите, что за семь дней можно в корне изменить свою жизнь? Нет? А вот Эрик Ларссен, автор интенсива «Адская неделя», в этом убеждён. Наша читательница Татьяна Белолипецкая решила сама пройти семидневный курс норвежского гуру и записать всё, что с ней будет происходить. Дневник «Адской недели» уже перед вами.

Подготовительный этап

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 1
Фото: Татьяна Белолипецкая
— Впервые про «Адскую неделю» Эрика Ларссена я узнала из журнала — прочитав про испытания, которые должны пройти её участники, я сразу поняла: это моё. Так как я в принципе живу очень насыщенной жизнью и приоритетов у меня действительно много — я занимаюсь пиаром и корпоративными коммуникациями в крупном банке, готовлюсь к своему третьему марафону, развиваю собственный бизнес и абсолютно счастлива в отношениях, — идея узнать свои возможности и расширить их границы показалась мне особенно актуальной. Ведь с такой загруженностью очень сложно организовать жизнь таким образом, чтобы ничего не уходило на второй план. Вникнув во все детали «Адской недели», я решила, что всё — назад дороги нет. Теория изучена, вызов брошен, неделя выбрана.

 

Прежде чем приступать к самому интенсиву, всем участникам необходимо пройти несколько подготовительных этапов. Для начала, например, нужно принять новые правила, по которым будет строиться жизнь в ближайшие семь дней.

  •  Вставать в пять утра и ложиться в десять вечера.
  • Планировать каждый свой день.
  • Правильно питаться — никаких сладостей, ничего жирного или жареного.
  • Не сидеть в соцсетях больше 30 минут в день. И никакого телевизора.
  • Заниматься спортом один час каждый день.
  • Поддерживать положительный настрой — решимость, энергия, позитив и прекрасный внешний вид тоже входят в обязательный список требований.
  • Бороться с прокрастинацией — звонки друзьям, общение не по делу во время работы под строжайшим запретом.
  • И золотое правило — делать одно дело за раз (сохранять максимальную концентрацию и не отвлекаться).

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 2
Согласны? Тогда идём дальше. Теперь Ларссен предлагает посмотреть на свою жизнь со стороны и ответить на следующие вопросы:

  • Довольны ли вы своей жизнью?
  • Чем вы недовольны?
  • Гордитесь ли вы собой?
  • Хотите ли вы что-то изменить?
  • Какой вы видите свою жизнь?

У меня получились такие ответы: я очень довольна своей жизнью и горжусь тем, чего мне уже удалось достичь. Тем не менее есть ещё много сфер, в которых мне бы хотелось реализоваться. В будущем я вижу себя любящей и любимой женщиной и счастливой мамой, которая занимается тем, что ей нравится, и которой хватает времени на себя и на свою семью.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 3
Самым сложным этапом подготовки стал «запрос обратной связи» — мне предстояло задать всем своим друзьям, близким и коллегам пару вопросов об их отношении ко мне, а именно — в чём я могу стать лучше, что в моих действия вдохновляет, а что, напротив, разочаровывает. Если с первой частью проблем не было, то вторая далась мне очень непросто. Плюс — я не могла ничего возразить, не могла сказать: «Да ну, брось! Разве я такая!». Нужно было молча слушать и фиксировать всё услышанное.

 

Вот какую характеристику мне дали друзья: энергичная, позитивная, лёгкая, добрая, всё время что-то придумывает и всегда выдаёт отличный результат. Но иногда безответственная и отстранённая, многое делает в последней момент, быстро выгорает, мало делегирует и часто показушничает.

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 4
Следующий этап — самоанализ. Необходимо составить список своих привычек (как хороших, так и плохих) и выбрать несколько для проработки.

 

Я определила для себя следующие привычки: делать всё безотлагательно, не опаздывать и никуда не спешить, делать одно дело за раз, реалистично планировать свои возможности, держать обещания, данные как себе, так и другим.

 

И вот только теперь последняя часть подготовки — постановка целей или ответ на вопрос, зачем всё это нужно. Свои задачи на «Адскую неделю» я сформулировала так:

  • Я хочу понять, как и в какой сфере я могу стать лучше и работать эффективнее.
  • Я хочу подготовить все площадки в моей студии красоты Beauty Bar Persona для запуска рекламных кампаний (это бренд-бук, видеоролики, сайт, флаеры и прочее).
  • Я хочу создать свой блог.

ДНЕВНИК АДСКОЙ НЕДЕЛИ

Понедельник

Звонок будильника — на часах пять. Несмотря на то что спать я легла в два ночи, пробуждение оказалось неожиданно лёгким. Душ, кофе, составление плана на день — и вперёд, за работу. Так как на субботу в моей студии красоты был запланирован «Девичник» для клиентов, то уже с самого утра я занялась его подготовкой — отправка писем клиентам, составление макетов для соцсетей, подтверждение спикеров и фотографа, поиск декора. Удивительно, но за утро я не только сделала всё, что хотела, но и успела побегать, позавтракать и собраться на работу.

 

Так как по плану «Адской недели» каждый день нужно выполнять специальное задание, понедельник был отдан привычками: полезные нужно культивировать, а вредные искоренять. Весь день я была позитивным человеком-роботом, делала всё и сразу, ничего не откладывала, гордилась собой и думала: какая же эта «Адская неделя» классная. Вечером решила не останавливаться на достигнутом и приготовила вкусный и лёгкий ужин. И пока мы с любимым ужинали, пока болтали, время неуклонно приближалось к десяти. Мне тогда показалось, будто Гринч украл не Рождество, а мой вечер. Ну, а что делать! Поплелась спать.

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 5

Вторник

Опять подъём в пять утра, и опять я чувствовала себя выспавшейся и отдохнувшей —проснулась и сразу поехала в спортзал. Задание этого дня — следить за настроем и оставаться сосредоточенной. Но, как это часто бывает, Вселенная решила внести свои коррективы: раздражало абсолютно всё — от странных водителей, выполняющих нелогичные действия на дороге, до множества мигающих чатов в What’sApp. Я старалась изо всех сил — работа над собой не прекращалась ни на минуту, но сосредоточиться не получалось. К тому же на вечер у меня были запланированы занятия, которые я веду в рамках курса макияжа — обычно мы заканчиваем в десять, а тут нужно было раньше. Нужно было, но не удалось. Домой я приехала в начале одиннадцатого и сразу же легла спать.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 6

Среда

В среду мне предстояло заняться тайм-менеджментом — составить список дел и внести их в календарь. Несмотря на положительный опыт двух прошедших дней, реализовывать всё запланированное мне не удавалось, и я очень из-за этого переживала. Так как мне в принципе непросто даётся планирование — я всегда переоцениваю свои силы и пытаюсь впихнуть в свой график сразу всё, — то сегодня я решила действовать более ответственно и рационально (благо вся домашняя работа была сделана заранее). Список дел я составила ещё в воскресенье в рамках подготовки к эксперименту, и состоял он из 128 пунктов. Чтобы вы понимали, это 128 больших и маленьких задач, которые постоянно крутятся в голове, про которые ни в коем случае нельзя забывать и которые как снежный ком накапливаются и высасывают всю энергию. Итак, утром в среду я с особой скрупулёзностью распланировала все дела и довольная собой поехала на съёмки (время на которые я, кстати, наконец-то нашла). В среду всё прошло так, как и было задумано, по плану, с одним лишь но — ни в один из семи дней, кроме понедельника, я не легла спать в 22 (при этом вставала я каждое утро в пять утра и ни минутой позже).
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 7

Четверг

На четверг я возлагала большие надежды: мне предстояло работать 24 часа и не ложиться спать до вечера пятницы. Это был день под девизом «выход из зоны комфорта». Один факт меня радовал больше всего — не надо спать, а значит можно провести полноценный вечер с любимым (честно скажу, времени на это катастрофически не хватало).

 

В своей книжке Ларссен советует взять какой-то небольшой проект и работать над ним всю ночь. Изначально я думала, что в ночь четверга создам свой блог (собиралась заняться им ещё с прошлого года). Но так как блог я сделала уже в среду, то на ночь остался набор задач, в основном связанных с его наполнением — монтаж видеороликов, написание текстов. Я думала, что буду сидеть с горящими глазами и вдохновенно работать, но на практике я только и делала, что боролась со сном. Работоспособность была не просто на нуле, нет — она была ниже плинтуса. Ни писать, ни делать что-то креативное категорически не получалось. Меня хватало только на не очень «умные» и механические задачи, типа разборки хлама в компе и сортировки файлов. Это ночь была самым трудным испытанием «Адской недели».

Город спит, просыпается мафия!😎😎😎 Подъем в #5утра дался сегодня очень легко!👻 Я как истинный стартапер вот уже 4ый час самозабвенно тружусь над нашим социально-полезным проектом по превращению девушек в принцесс - @beauty_bar_persona и @persona_image! 👸🏼👸🏼🌹 С утра работать очень продуктивно, никто и ничто не отвлекает, город погружен в сон и только стук клавиш задает ритм всему дню!📠📠📠 Сейчас такое ощущение, что я запилила еще один рабочий день, в общем клевое чувство собственной #ЯВсеМогучести 💪🏻💪🏻💪🏻 Полетела в офис!💃🏼💃🏼🚗 #дневникадскойнедели #будни_топвизажиста #мотивация #бегомнаработу #неделянапределе #напределе #эрикларссен #буднивизажиста #адскаянеделя #hellweek #день1 #пп #зож #просыпаетсямафия #макияжмосква #визажистмосква #тфпмосква #явсемогу

A post shared by Визажист Таня Белолипецкая (@smiling_stylist) on

Пятница

Пятницу нужно было посвятить полноценному отдыху, в идеале — медитации. Я, конечно, не большой фанат медитации, но на йогу всё-таки решила сходить. Пришла и уснула в шавасане. Однако отдыхать было некогда — на носу клиентское мероприятие. Наверное, благодаря тому, что я постоянно была чем-то занята и мой мозг всё время активно работал, я не засыпала стоя. Мне в принципе тогда казалось, будто спать совсем не хочется.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 8

Суббота

Задача дня — оставаться на позитиве и думать о своих лучших качествах. С позитивом не задалось уже с утра, а вот волнение и суета перед «Девичником» чувствовались особенно отчётливо. Но в какой-то момент я вспоминала про вторник, а именно — про его уроки, про умение сохранять настрой. Я тогда сказала себе: «Стоп, я сделала всё от меня зависящее (и даже больше), чтобы мероприятие прошло отлично. А значит всё будет отлично». Пара минут — и вуаля, настроение улучшилось. Мероприятие, надо сказать, прошло на ура, а эта суббота стала лучшим днём «Адской недели». Домой я приехала в начале одиннадцатого, но мне уже было всё равно — впереди оставался всего один день.

Воскресенье

В воскресенье нужно поздравить себя с успешным завершением «Адской недели» и ещё раз посмотреть на свою жизнь со стороны. Необходимо побыть наедине с собой и попытаться проанализировать тот опыт, который только что получил.

Выводы

Во-первых, мне понравилось рано вставать, я поняла, что в утренние часы я наиболее работоспособна. Во-вторых, мне очень помог принцип «одно дело за раз» — я хочу сделать его главным девизом своих будней. Ну и наконец, третий полезный навык — это рациональное планирование (но, конечно, над ним мне ещё предстоит поработать).

 

Но есть и то, что не понравилось. Большие вопросы вызвал ранний отбой — было ощущение, что вечером времени просто нет. Вот это точно не для меня. Не спать всю ночь тоже мне не подходит — наверное, если есть такая необходимость (надо сделать что-то большое и важное), ночные бдения допустимы, но при этом, конечно, нужно точно понимать свои цели и задачи.

 

За неделю из 128 пунктов я выполнила 46 — для меня это очень хороший результат. К тому же те выводы, которые я сделала, помогли лучше узнать себя. Оказалось, что мне трудно пропускать звонки (когда я занята чем-то важным), не проверять почту и входящие сообщения, не обновлять ленту фейсбука и инстаграма каждый час. Ещё я наконец поняла, как не расстраиваться по мелочам и как на самом деле ценно время, проведённое с родными и близкими людьми. Я в принципе осознала, как ценно всё время в моей жизни.

 

В любом случае курс — это не пилюля, которая может изменить человека. Нет, только сам человек может принять решение измениться. Но «Адская неделя» однозначно помогает узнать себя — если вы всё-таки решитесь, то приготовьтесь к неделе открытий. А вот что делать дальше с этими открытиями, решать уже вам.

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 9
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
3 самых полезных рецепта зелёных смузи
Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.