Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других

Ира Моргунова поговорила с Виктором Жидковым — триатлетом, председателем правления инвестиционного банка и многодетным отцом — о том, зачем выкидывать пульт от телевизора, идти на пробежку первого января и покупать подержанный велосипед.

Первые шаги и первые ошибки

— Мне было 30 лет, когда я сделал, пожалуй, самые важные и судьбоносные открытия в своей жизни. Во-первых, я обнаружил, что мой вес равен 113 килограммам. Во-вторых, признал, что у меня появились проблемы с дыханием и трудности с движением. Да какое там движение! Мне было тяжело просто находиться в вертикальном положении. И я так ясно представил, куда меня эта дорога может завести, что решил поскорее с неё сойти. Похудел я банально — перестал есть всё подряд и пошёл в спортзал. Сбросил вес, ну и что дальше? Ведь здоровье — это нечто иное, это образ жизни. В России, согласно статистике, причиной 70% смертей в 2014 году стал именно образ жизни. Здесь всё просто: курение — рак лёгких, алкоголь — цирроз печени, плохое питание и отсутствие физической нагрузки — кардиология. Никто не спорит, что есть патологии и наследственность, но это такой маленький процент.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 1
Да, я похудел, но ощущения, что всё делаю правильно, у меня не было. Мой друг Лёша Панфёров (сейчас уже двенадцатикратный IRONMAN, между прочим) в тот момент вернулся из Южной Африки и предложил бежать марафон «Двух океанов». Мне эта идея понравилась и мы начали готовиться. В качестве промежуточного этапа решили пробежать тридцатикилометровый забег в Петербурге. Ну что сказать! Я бежал и финишировал последним, причём на всём протяжении дистанции за мной ехала машина «скорой помощи», водитель которой всё время норовил подвезти меня до угла — мол, пока никто не видит. В общем, это оказалось настолько трудно, что марафон стал казаться вообще чем-то невероятным. Мы, конечно, продолжили заниматься спортом: играли в футбол, в хоккей. Но в этом не было осознанности, не было последовательности и постоянства. Плюс я сейчас понимаю, что футбол раз в неделю —  это, конечно, физическая активность, но к здоровью это не имеет никакого отношения. Во-первых, высока вероятность получить всевозможные травмы, например особенно уязвимы суставы, связки и неразогретые мышцы. И во-вторых, активность эта сама по себе «рваная», на высоком пульсе и редкая. К тому же у нас, например, хоккей был в 23 часа из-за того, что коробка только в это время освобождалась. В итоге я приходил полпервого домой весь натренированный и до трёх не мог уснуть.

 

Когда я первый раз услышал про IRONMAN, я просто не поверил, что это возможно. Но что-то меня всё-таки в нём зацепило. Изучив и прочувствовав дистанцию, мы с друзьями поняли, что должны попробовать. Сначала мы сделали половинку IRONMAN, потом друзья сделали полный — я ещё продолжал готовиться, так как всегда тренируюсь с большим запасом, в собственном ритме и без фанатизма. А когда понял, что готов, сделал свой первый полный IRONMAN. В следующем году планирую сделать его уже в пятый раз. Для меня это теперь образ жизни, точнее, сама жизнь.

Как человек может влиять на среду, в которой он живёт

На собственном опыте я понял: чтобы спорт стал долгоиграющей историей, нужны конкретные цели. Ведь, по сути, все и так всё понимают: пить, курить, есть жирное, много нервничать вредно. Но как быть, если вокруг сплошной стресс, горы работы и ощущение вечного цейтнота? Дома забыл телефон — уже паника. Пропустил обед — тут как тут палатка с хот-догами. Это такой мир, и в нём нужно уметь балансировать, что-то ему противопоставлять. Вот мне иногда говорят про бег: «Зачем ты столько времени тратишь впустую?». Да, я ни о чём не думаю, когда бегаю. А вот вы можете себе представить состояние, в котором вы ни о чём не думаете? Для меня пробежка — это момент абсолютного счастья (эндорфины пока ещё никто не отменял). К тому же, приходя на работу после тренировки, я не трачу время на то, чтобы «раскачаться»: я уже два часа как нахожусь в активном состоянии.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 2
И, конечно, самое главное открытие заключается в том, что, меняясь сам, я вовлекал в этот процесс окружающих меня людей. Я увидел, что есть чёткая формула, как может обычный человек повлиять по крайней мере на то пространство, в котором он существует. Так, мой друг Андрей Колпаков запустил проект «Побегай 1-го января» и придумал для него отличный лозунг: «Наполни смыслом самый бессмысленный день в году». И ведь действительно, человек просыпается с головной болью, шатается по квартире и только к вечеру, может, выйдет во двор пройтись. А теперь представьте: вы встаёте в десять утра первого января и отправляетесь на пробежку. Всё вокруг обретает дополнительный смысл и становится невероятно символичным: вы наедине с опустевшим городом.

 

После пробежки нужно отметить на сайте свой маршрут и дистанцию. В итоге дистанции всех участников суммируются и выводится общий километраж — например, в этом году он составил 23 334 километра. Впервые я поддержал эту акцию четыре года назад. Помню, встретил только двух нетрезвых девушек, бабушку с коляской и пару молодых людей — всё, больше никого. Тогда я бегал один в Лужниках, а в прошлом году в тех же Лужниках нас уже было 70 человек. Как говорит Андрей: «Мы проснёмся в другой стране, когда пробежим миллион километров». И я с ним согласен, ведь это будет уже совсем другой формат общества. Общество, которое состоит из людей, отвечающих за себя. Именно такие люди способны что-то изменить в своей жизни и сформировать абсолютно новую социальную среду.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 3

В чём заключается истинная свобода

Многие говорят, что IRONMAN опасен и разрушает организм, но это не так. Может быть, сам день, когда человек выходит на старт, не приносит как таковой пользы, но те усилия, которые он прикладывает, чтобы оказаться у стартовой черты, делают его абсолютно другим. Прежде всего он становится здоровым человеком. Мы загорелись идеей привезти IRONMAN в Россию, но оказалось, что у нас просто некому его проходить. Мы решили не отказываться от нашего замысла, а просто отложить его воплощение на несколько лет и за это время воспитать своих IRONMANов. И так как триатлон не воспринимается людьми как очевидный вид спорта, которым они могут заняться, мы создали Trilife в качестве информационной площадки для общения и обмена опытом. Своего рода коллективный разум, который не только даёт постоянную мотивационную подпитку, но и обладает огромной обратной связью. На первый взгляд может показаться, что у нас на сайте одно и то же — сплошные отчёты из серии «пробежал — молодец», но всё значительно глубже: это новые люди в новом витке — они уже прошли свою дистанцию и теперь говорят другому новичку, что он молодец. Один мой приятель сказал: «Знаешь, я сначала не хотел писать о том, как пробежал марафон, а потом вспомнил, как сам, ещё сомневаясь — ввязываться или нет, прочитал чей-то отчёт. Мне тогда показалось, что его автор чем-то похож на меня. Точнее, я увидел в нём себя и понял, что я тоже смогу».

 

Следующая наша цель — это клубный старт IRONMAN в Барселоне, ведь вместе веселее и легче. Это как в детстве — я бы никогда не сделал какие-то вещи, если рядом не было бы друга. Так и здесь: когда долго и трудно, мы объединяемся. Естественно, все тренируются самостоятельно, а мы стараемся объединить какие-то вещи, связанные именно с инфраструктурой, например снимаем велотрек или бассейн, организуем велотренировки в городе (обязательно с машиной сопровождения).

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 4

Когда человек начинает заниматься собой, он понимает, что единственная истинная ценность — это здоровье. Именно оно даёт ему свободу и возможность с возрастом продолжать делать то, что он любит. Мы же хотим оставаться активными как можно дольше, чтобы наши внуки не относились к нам, как к мебели, которую нужно переставлять, а наоборот — считали нас друзьями, с которым и на холм забежать можно. Не понимаю людей, которые всё своё время проводят на работе. Карьеру строят? Для чего? Деньги зарабатывают? Что они потом на них покупать будут — здоровье или время, которое не уделили своим детям? Я убеждён: человек должен работать столько, сколько он получает от этого удовольствие. Качество жизни выражается не в денежном эквиваленте, не материальными благами, не в работе с утра до ночи, а в тех моментах, когда человек развивается и преодолевает себя. И каждый сам выбирает, что делать: смотреть телевизор, тупить в Интернете или выйти на пробежку.

Как спорт может помочь в воспитании

Я считаю, что ребёнка нельзя заставить делать то, что он не любит. Воспитание собственным примером — вот что действительно работает. Мои дети не записаны ни в какие спортивные секции, для них спорт — это часть жизни. Мне кажется, они даже не понимают, что есть люди, которые не занимаются спортом, так как в их (читай: моём) окружении таких нет. Здесь есть ещё и взаимный компромисс: я хочу заниматься спортом и хочу проводить с ними время, поэтому пытаюсь найти какие-то новые варианты совместных активностей, например мы с сыновьями придумали детские благотворительные забеги.

 

Мой сын занял третье место в IRONKIDS в Швейцарии, и я был, конечно, просто в шоке. У него нет смущения и нет страха, что он окажется последними. Он борется. И это абсолютно моя позиция. Победа — это когда ты смог преодолеть себя.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 5

Я на примере спорта рассказываю детям, что если ты что-то не умеешь, то ты можешь этому научиться. Алгоритм прост и абсолютно универсален: нужно тренироваться и проверять, правильно ли ты это делаешь, причём неважно, о чём идёт речь: подготовка к марафону или решение задачи по математике. Не надо расстраиваться, если ты что-то не умеешь. Плохо, когда ты делал и не получилось — значит, неправильно тренировался, не проверял готовность на промежуточном финише. И из-за чего переживать, если ты даже не пробовал? В диалоге с ребёнком важно это объяснить, чтобы сформировать в нём уверенность в себе. Если это не сделать, сформируются комплексы.

Почему заниматься триатлоном значительно проще, чем кажется на первый взгляд

Мне смешно, когда говорят, что триатлон — дорогой спорт. Вы даже не представляете, сколько денег люди тратят впустую! У всех есть плазменные телевизоры — по одному в каждой комнате. Зачем? Телевизор стоит 20 000 рублей, столько же стоит подержанный велосипед, на котором можно ещё лет десять проездить, только пользы от него в сотни раз больше. Люди на мобильные телефоны берут потребительские кредиты под 40% —  вот где надо ужасаться.

 

Человек сразу пытается найти какие-нибудь критерии, почему для него это невыполнимо. Вот мне один приятель говорит: «Сердце — это такая мышца, которая может сделать определённое количество сокращений, а вот раз ты бегаешь, твой пульс всегда повышен». Берём с ним и измеряем пульс: у меня — 52, у него — 110. Допустим, два часа, когда я бегаю, мой пульс поднимается до 180, но остальные 22 часа он — 52. А у приятеля, который не бегает, все 24 часа пульс –— 110. Ну так у кого сердце делает больше сокращений? А ещё говорят, что бег очень вреден для позвоночника. Человек просто не представляет, какое количество травм он наносит себе просто потому, что целый день сидит. А как девушка, надевая каблуки, вредит своему позвоночнику? А сколько лишней еды человек съедает? Тут кофе выпил, там шоколадку съел, тут сэндвичем перекусил. А алкоголь даже один раз в неделю не перестаёт быть отравлением. И кажется, что раз человек молод, его организм может позволить себе всё. Но эта вседозволенность очень обманчива. По сути, это тот же кредит, оплачивать который ему предстоит позже.

 

Конечно, триатлон — дорогой спорт. Дороже вашего здоровья.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 6

11 советов от Виктора Жидкова для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но не понимает, как это сделать

  1. Обязательно посетите врача — нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний заниматься выбранным спортом.
  2. Бегать для здоровья — отлично, а бегать для того, чтобы поучаствовать в каком-либо старте — правильнее и эффективнее. Приближающийся день «Х» не даст вам отменить или сдвинуть пробежку.
  3. Выкиньте из «Фейсбук» всех друзей-нытиков и тех, кто целыми днями обсуждает одну политику. Сформируйте свою ленту из тех, кто бегает, плавает или едет. Так вам будет казаться, что все так же, как и вы, встают в семь утра и выходят на пробежку.
  4. Зафиксируйте время тренировок и сделайте так, чтобы все ваши друзья, коллеги и приятели знали об этом. Так вас никто не будет отвлекать, да и вы сами не найдёте никакого другого занятия в это время, кроме как пойти бегать.
  5. Разработайте план тренировок — для этого либо обратитесь за помощью к тренеру, либо составьте план сами, основываясь на информации из грамотных источников.
  6. Помните про правило трёх «П» — постоянство, последовательность, периодичность.
  7. Не забывайте отдыхать. Именно в это время формируется способность организма выдерживать ту нагрузку, которую вы даёте ему на тренировках.
  8. Если вы думаете, что занятия бегом позволяют вам съедать дополнительную булочку за обедом, то вы ошибаетесь. Не меняйте рацион, если вам пока это сложно. Со временем вы заметите, что ваши пищевые привычки начнут меняться. Вам останется только поддержать желание вашего организма питаться правильно.
  9. Тренировки требуют времени, поэтому найдите в своём календаре ненужные занятия, от которых вы можете безболезненно избавиться. Самый действенный совет — выкиньте пульт от телевизора.
  10. Постарайтесь купить самую красивую и яркую экипировку. Пусть ежедневные тренировки будут служить поводом продемонстрировать всем, как здорово вы выглядите.
  11. Не торопитесь ставить рекорды: бег не следует начинать с бешеного спурта, гораздо важнее приучить мышцы работать долго. А это достигается во время тренировок с низкой интенсивностью.

 

А вообще самый главный совет начинающим — начните!

 

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Есть яйца не вредно, а очень полезно: мнение учёных
Британские и американские специалисты заявили, что употребление яиц способствует снижению веса, предотвращает риск возникновения инсульта, а также помогает при когнитивных расстройствах и стрессах.
Двухчасовой плей-лист для длительной пробежки
Если ваша пробежка заканчивается не пятью и даже не десятью километрами, этот плей-лист вам точно пригодится. Например, на ближайшем Зелёном марафоне «Бегущие сердца» в это воскресенье, то есть уже завтра.  Ведь иногда только музыка и может помочь найти в себе силы пробежать запланированную дистанцию до конца.
Серафим Пикалов: «Менее образованные люди всегда боятся неизвестности»
В 2008-м будущему призёру чемпионата мира по парасноубордингу Серафиму Пикалову ампутировали часть ноги. Но эта история не о том, что «невозможное возможно» или через какие трудности пришлось пройти человеку. Эта история о том, почему не нужно зацикливаться, а нужно продолжать делать то, что любишь, и просто жить.
Uniqlo разработал коллекцию купальников совместно с Princesse tam.tam
Новая коллаборация приурочена специально к открытию пляжного сезона.
Как приготовить цельнозерновые бискотти
Бискотти — традиционные итальянские печенья, больше похожие на сухари. Благодаря двойному выпеканию они становятся твёрдыми и их потом можно макать в кофе или в сладкое вино, что и делают итальянцы. Предлагаем полезный рецепт бискотти — из цельнозерновой муки и без масла.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее
У интервальных тренировок и кроссфита много общего — оба метода заставляют работать с предельным усилием, за счёт чего развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют силу, гибкость и выносливость тела. Но есть и принципиальные различия. Какие — рассказывает основатель студии Booster Workout Дарья Савельева.
Reebok приглашает на фитнес-выходные в Коломенское
27 и 28 мая на территории музея-заповедника «Коломенское» в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком» пройдут лекторий, йога-марафон и мастер-классы.
В Новогорске состоится мультиспортивная гонка #NovogorskChallenge
В программе — плавание, бег, велозаезд и фановый забег.
3 блюда от шеф-повара Марка Стаценко, которые вы приготовите всего за час
Поклонникам бургеров — аппетитную оленину на румяной булочке, любителям мяса — нежные кебабы. А тем, кто предпочитает рыбу — тефтельки со шпинатом. Шеф-повар ресторана Funny Cabany Марк Стаценко делится своими новыми рецептами.
Планирование беременности: какие продукты можно и нельзя есть
Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева объясняет, чем так ценна фолиевая кислота для здоровья ребёнка, когда её нужно начать принимать, а также почему до и во время беременности нужно исключить некоторые виды рыбы и чем может быть опасно плохо прожаренное мясо.
Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).