Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других

Ира Моргунова поговорила с Виктором Жидковым — триатлетом, председателем правления инвестиционного банка и многодетным отцом — о том, зачем выкидывать пульт от телевизора, идти на пробежку первого января и покупать подержанный велосипед.

Первые шаги и первые ошибки

— Мне было 30 лет, когда я сделал, пожалуй, самые важные и судьбоносные открытия в своей жизни. Во-первых, я обнаружил, что мой вес равен 113 килограммам. Во-вторых, признал, что у меня появились проблемы с дыханием и трудности с движением. Да какое там движение! Мне было тяжело просто находиться в вертикальном положении. И я так ясно представил, куда меня эта дорога может завести, что решил поскорее с неё сойти. Похудел я банально — перестал есть всё подряд и пошёл в спортзал. Сбросил вес, ну и что дальше? Ведь здоровье — это нечто иное, это образ жизни. В России, согласно статистике, причиной 70% смертей в 2014 году стал именно образ жизни. Здесь всё просто: курение — рак лёгких, алкоголь — цирроз печени, плохое питание и отсутствие физической нагрузки — кардиология. Никто не спорит, что есть патологии и наследственность, но это такой маленький процент.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 1
Да, я похудел, но ощущения, что всё делаю правильно, у меня не было. Мой друг Лёша Панфёров (сейчас уже двенадцатикратный IRONMAN, между прочим) в тот момент вернулся из Южной Африки и предложил бежать марафон «Двух океанов». Мне эта идея понравилась и мы начали готовиться. В качестве промежуточного этапа решили пробежать тридцатикилометровый забег в Петербурге. Ну что сказать! Я бежал и финишировал последним, причём на всём протяжении дистанции за мной ехала машина «скорой помощи», водитель которой всё время норовил подвезти меня до угла — мол, пока никто не видит. В общем, это оказалось настолько трудно, что марафон стал казаться вообще чем-то невероятным. Мы, конечно, продолжили заниматься спортом: играли в футбол, в хоккей. Но в этом не было осознанности, не было последовательности и постоянства. Плюс я сейчас понимаю, что футбол раз в неделю —  это, конечно, физическая активность, но к здоровью это не имеет никакого отношения. Во-первых, высока вероятность получить всевозможные травмы, например особенно уязвимы суставы, связки и неразогретые мышцы. И во-вторых, активность эта сама по себе «рваная», на высоком пульсе и редкая. К тому же у нас, например, хоккей был в 23 часа из-за того, что коробка только в это время освобождалась. В итоге я приходил полпервого домой весь натренированный и до трёх не мог уснуть.

 

Когда я первый раз услышал про IRONMAN, я просто не поверил, что это возможно. Но что-то меня всё-таки в нём зацепило. Изучив и прочувствовав дистанцию, мы с друзьями поняли, что должны попробовать. Сначала мы сделали половинку IRONMAN, потом друзья сделали полный — я ещё продолжал готовиться, так как всегда тренируюсь с большим запасом, в собственном ритме и без фанатизма. А когда понял, что готов, сделал свой первый полный IRONMAN. В следующем году планирую сделать его уже в пятый раз. Для меня это теперь образ жизни, точнее, сама жизнь.

Как человек может влиять на среду, в которой он живёт

На собственном опыте я понял: чтобы спорт стал долгоиграющей историей, нужны конкретные цели. Ведь, по сути, все и так всё понимают: пить, курить, есть жирное, много нервничать вредно. Но как быть, если вокруг сплошной стресс, горы работы и ощущение вечного цейтнота? Дома забыл телефон — уже паника. Пропустил обед — тут как тут палатка с хот-догами. Это такой мир, и в нём нужно уметь балансировать, что-то ему противопоставлять. Вот мне иногда говорят про бег: «Зачем ты столько времени тратишь впустую?». Да, я ни о чём не думаю, когда бегаю. А вот вы можете себе представить состояние, в котором вы ни о чём не думаете? Для меня пробежка — это момент абсолютного счастья (эндорфины пока ещё никто не отменял). К тому же, приходя на работу после тренировки, я не трачу время на то, чтобы «раскачаться»: я уже два часа как нахожусь в активном состоянии.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 2
И, конечно, самое главное открытие заключается в том, что, меняясь сам, я вовлекал в этот процесс окружающих меня людей. Я увидел, что есть чёткая формула, как может обычный человек повлиять по крайней мере на то пространство, в котором он существует. Так, мой друг Андрей Колпаков запустил проект «Побегай 1-го января» и придумал для него отличный лозунг: «Наполни смыслом самый бессмысленный день в году». И ведь действительно, человек просыпается с головной болью, шатается по квартире и только к вечеру, может, выйдет во двор пройтись. А теперь представьте: вы встаёте в десять утра первого января и отправляетесь на пробежку. Всё вокруг обретает дополнительный смысл и становится невероятно символичным: вы наедине с опустевшим городом.

 

После пробежки нужно отметить на сайте свой маршрут и дистанцию. В итоге дистанции всех участников суммируются и выводится общий километраж — например, в этом году он составил 23 334 километра. Впервые я поддержал эту акцию четыре года назад. Помню, встретил только двух нетрезвых девушек, бабушку с коляской и пару молодых людей — всё, больше никого. Тогда я бегал один в Лужниках, а в прошлом году в тех же Лужниках нас уже было 70 человек. Как говорит Андрей: «Мы проснёмся в другой стране, когда пробежим миллион километров». И я с ним согласен, ведь это будет уже совсем другой формат общества. Общество, которое состоит из людей, отвечающих за себя. Именно такие люди способны что-то изменить в своей жизни и сформировать абсолютно новую социальную среду.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 3

В чём заключается истинная свобода

Многие говорят, что IRONMAN опасен и разрушает организм, но это не так. Может быть, сам день, когда человек выходит на старт, не приносит как таковой пользы, но те усилия, которые он прикладывает, чтобы оказаться у стартовой черты, делают его абсолютно другим. Прежде всего он становится здоровым человеком. Мы загорелись идеей привезти IRONMAN в Россию, но оказалось, что у нас просто некому его проходить. Мы решили не отказываться от нашего замысла, а просто отложить его воплощение на несколько лет и за это время воспитать своих IRONMANов. И так как триатлон не воспринимается людьми как очевидный вид спорта, которым они могут заняться, мы создали Trilife в качестве информационной площадки для общения и обмена опытом. Своего рода коллективный разум, который не только даёт постоянную мотивационную подпитку, но и обладает огромной обратной связью. На первый взгляд может показаться, что у нас на сайте одно и то же — сплошные отчёты из серии «пробежал — молодец», но всё значительно глубже: это новые люди в новом витке — они уже прошли свою дистанцию и теперь говорят другому новичку, что он молодец. Один мой приятель сказал: «Знаешь, я сначала не хотел писать о том, как пробежал марафон, а потом вспомнил, как сам, ещё сомневаясь — ввязываться или нет, прочитал чей-то отчёт. Мне тогда показалось, что его автор чем-то похож на меня. Точнее, я увидел в нём себя и понял, что я тоже смогу».

 

Следующая наша цель — это клубный старт IRONMAN в Барселоне, ведь вместе веселее и легче. Это как в детстве — я бы никогда не сделал какие-то вещи, если рядом не было бы друга. Так и здесь: когда долго и трудно, мы объединяемся. Естественно, все тренируются самостоятельно, а мы стараемся объединить какие-то вещи, связанные именно с инфраструктурой, например снимаем велотрек или бассейн, организуем велотренировки в городе (обязательно с машиной сопровождения).

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 4

Когда человек начинает заниматься собой, он понимает, что единственная истинная ценность — это здоровье. Именно оно даёт ему свободу и возможность с возрастом продолжать делать то, что он любит. Мы же хотим оставаться активными как можно дольше, чтобы наши внуки не относились к нам, как к мебели, которую нужно переставлять, а наоборот — считали нас друзьями, с которым и на холм забежать можно. Не понимаю людей, которые всё своё время проводят на работе. Карьеру строят? Для чего? Деньги зарабатывают? Что они потом на них покупать будут — здоровье или время, которое не уделили своим детям? Я убеждён: человек должен работать столько, сколько он получает от этого удовольствие. Качество жизни выражается не в денежном эквиваленте, не материальными благами, не в работе с утра до ночи, а в тех моментах, когда человек развивается и преодолевает себя. И каждый сам выбирает, что делать: смотреть телевизор, тупить в Интернете или выйти на пробежку.

Как спорт может помочь в воспитании

Я считаю, что ребёнка нельзя заставить делать то, что он не любит. Воспитание собственным примером — вот что действительно работает. Мои дети не записаны ни в какие спортивные секции, для них спорт — это часть жизни. Мне кажется, они даже не понимают, что есть люди, которые не занимаются спортом, так как в их (читай: моём) окружении таких нет. Здесь есть ещё и взаимный компромисс: я хочу заниматься спортом и хочу проводить с ними время, поэтому пытаюсь найти какие-то новые варианты совместных активностей, например мы с сыновьями придумали детские благотворительные забеги.

 

Мой сын занял третье место в IRONKIDS в Швейцарии, и я был, конечно, просто в шоке. У него нет смущения и нет страха, что он окажется последними. Он борется. И это абсолютно моя позиция. Победа — это когда ты смог преодолеть себя.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 5

Я на примере спорта рассказываю детям, что если ты что-то не умеешь, то ты можешь этому научиться. Алгоритм прост и абсолютно универсален: нужно тренироваться и проверять, правильно ли ты это делаешь, причём неважно, о чём идёт речь: подготовка к марафону или решение задачи по математике. Не надо расстраиваться, если ты что-то не умеешь. Плохо, когда ты делал и не получилось — значит, неправильно тренировался, не проверял готовность на промежуточном финише. И из-за чего переживать, если ты даже не пробовал? В диалоге с ребёнком важно это объяснить, чтобы сформировать в нём уверенность в себе. Если это не сделать, сформируются комплексы.

Почему заниматься триатлоном значительно проще, чем кажется на первый взгляд

Мне смешно, когда говорят, что триатлон — дорогой спорт. Вы даже не представляете, сколько денег люди тратят впустую! У всех есть плазменные телевизоры — по одному в каждой комнате. Зачем? Телевизор стоит 20 000 рублей, столько же стоит подержанный велосипед, на котором можно ещё лет десять проездить, только пользы от него в сотни раз больше. Люди на мобильные телефоны берут потребительские кредиты под 40% —  вот где надо ужасаться.

 

Человек сразу пытается найти какие-нибудь критерии, почему для него это невыполнимо. Вот мне один приятель говорит: «Сердце — это такая мышца, которая может сделать определённое количество сокращений, а вот раз ты бегаешь, твой пульс всегда повышен». Берём с ним и измеряем пульс: у меня — 52, у него — 110. Допустим, два часа, когда я бегаю, мой пульс поднимается до 180, но остальные 22 часа он — 52. А у приятеля, который не бегает, все 24 часа пульс –— 110. Ну так у кого сердце делает больше сокращений? А ещё говорят, что бег очень вреден для позвоночника. Человек просто не представляет, какое количество травм он наносит себе просто потому, что целый день сидит. А как девушка, надевая каблуки, вредит своему позвоночнику? А сколько лишней еды человек съедает? Тут кофе выпил, там шоколадку съел, тут сэндвичем перекусил. А алкоголь даже один раз в неделю не перестаёт быть отравлением. И кажется, что раз человек молод, его организм может позволить себе всё. Но эта вседозволенность очень обманчива. По сути, это тот же кредит, оплачивать который ему предстоит позже.

 

Конечно, триатлон — дорогой спорт. Дороже вашего здоровья.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 6

11 советов от Виктора Жидкова для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но не понимает, как это сделать

  1. Обязательно посетите врача — нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний заниматься выбранным спортом.
  2. Бегать для здоровья — отлично, а бегать для того, чтобы поучаствовать в каком-либо старте — правильнее и эффективнее. Приближающийся день «Х» не даст вам отменить или сдвинуть пробежку.
  3. Выкиньте из «Фейсбук» всех друзей-нытиков и тех, кто целыми днями обсуждает одну политику. Сформируйте свою ленту из тех, кто бегает, плавает или едет. Так вам будет казаться, что все так же, как и вы, встают в семь утра и выходят на пробежку.
  4. Зафиксируйте время тренировок и сделайте так, чтобы все ваши друзья, коллеги и приятели знали об этом. Так вас никто не будет отвлекать, да и вы сами не найдёте никакого другого занятия в это время, кроме как пойти бегать.
  5. Разработайте план тренировок — для этого либо обратитесь за помощью к тренеру, либо составьте план сами, основываясь на информации из грамотных источников.
  6. Помните про правило трёх «П» — постоянство, последовательность, периодичность.
  7. Не забывайте отдыхать. Именно в это время формируется способность организма выдерживать ту нагрузку, которую вы даёте ему на тренировках.
  8. Если вы думаете, что занятия бегом позволяют вам съедать дополнительную булочку за обедом, то вы ошибаетесь. Не меняйте рацион, если вам пока это сложно. Со временем вы заметите, что ваши пищевые привычки начнут меняться. Вам останется только поддержать желание вашего организма питаться правильно.
  9. Тренировки требуют времени, поэтому найдите в своём календаре ненужные занятия, от которых вы можете безболезненно избавиться. Самый действенный совет — выкиньте пульт от телевизора.
  10. Постарайтесь купить самую красивую и яркую экипировку. Пусть ежедневные тренировки будут служить поводом продемонстрировать всем, как здорово вы выглядите.
  11. Не торопитесь ставить рекорды: бег не следует начинать с бешеного спурта, гораздо важнее приучить мышцы работать долго. А это достигается во время тренировок с низкой интенсивностью.

 

А вообще самый главный совет начинающим — начните!

 

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.