Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других

Ира Моргунова поговорила с Виктором Жидковым — триатлетом, председателем правления инвестиционного банка и многодетным отцом — о том, зачем выкидывать пульт от телевизора, идти на пробежку первого января и покупать подержанный велосипед.

Первые шаги и первые ошибки

— Мне было 30 лет, когда я сделал, пожалуй, самые важные и судьбоносные открытия в своей жизни. Во-первых, я обнаружил, что мой вес равен 113 килограммам. Во-вторых, признал, что у меня появились проблемы с дыханием и трудности с движением. Да какое там движение! Мне было тяжело просто находиться в вертикальном положении. И я так ясно представил, куда меня эта дорога может завести, что решил поскорее с неё сойти. Похудел я банально — перестал есть всё подряд и пошёл в спортзал. Сбросил вес, ну и что дальше? Ведь здоровье — это нечто иное, это образ жизни. В России, согласно статистике, причиной 70% смертей в 2014 году стал именно образ жизни. Здесь всё просто: курение — рак лёгких, алкоголь — цирроз печени, плохое питание и отсутствие физической нагрузки — кардиология. Никто не спорит, что есть патологии и наследственность, но это такой маленький процент.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 1
Да, я похудел, но ощущения, что всё делаю правильно, у меня не было. Мой друг Лёша Панфёров (сейчас уже двенадцатикратный IRONMAN, между прочим) в тот момент вернулся из Южной Африки и предложил бежать марафон «Двух океанов». Мне эта идея понравилась и мы начали готовиться. В качестве промежуточного этапа решили пробежать тридцатикилометровый забег в Петербурге. Ну что сказать! Я бежал и финишировал последним, причём на всём протяжении дистанции за мной ехала машина «скорой помощи», водитель которой всё время норовил подвезти меня до угла — мол, пока никто не видит. В общем, это оказалось настолько трудно, что марафон стал казаться вообще чем-то невероятным. Мы, конечно, продолжили заниматься спортом: играли в футбол, в хоккей. Но в этом не было осознанности, не было последовательности и постоянства. Плюс я сейчас понимаю, что футбол раз в неделю —  это, конечно, физическая активность, но к здоровью это не имеет никакого отношения. Во-первых, высока вероятность получить всевозможные травмы, например особенно уязвимы суставы, связки и неразогретые мышцы. И во-вторых, активность эта сама по себе «рваная», на высоком пульсе и редкая. К тому же у нас, например, хоккей был в 23 часа из-за того, что коробка только в это время освобождалась. В итоге я приходил полпервого домой весь натренированный и до трёх не мог уснуть.

 

Когда я первый раз услышал про IRONMAN, я просто не поверил, что это возможно. Но что-то меня всё-таки в нём зацепило. Изучив и прочувствовав дистанцию, мы с друзьями поняли, что должны попробовать. Сначала мы сделали половинку IRONMAN, потом друзья сделали полный — я ещё продолжал готовиться, так как всегда тренируюсь с большим запасом, в собственном ритме и без фанатизма. А когда понял, что готов, сделал свой первый полный IRONMAN. В следующем году планирую сделать его уже в пятый раз. Для меня это теперь образ жизни, точнее, сама жизнь.

Как человек может влиять на среду, в которой он живёт

На собственном опыте я понял: чтобы спорт стал долгоиграющей историей, нужны конкретные цели. Ведь, по сути, все и так всё понимают: пить, курить, есть жирное, много нервничать вредно. Но как быть, если вокруг сплошной стресс, горы работы и ощущение вечного цейтнота? Дома забыл телефон — уже паника. Пропустил обед — тут как тут палатка с хот-догами. Это такой мир, и в нём нужно уметь балансировать, что-то ему противопоставлять. Вот мне иногда говорят про бег: «Зачем ты столько времени тратишь впустую?». Да, я ни о чём не думаю, когда бегаю. А вот вы можете себе представить состояние, в котором вы ни о чём не думаете? Для меня пробежка — это момент абсолютного счастья (эндорфины пока ещё никто не отменял). К тому же, приходя на работу после тренировки, я не трачу время на то, чтобы «раскачаться»: я уже два часа как нахожусь в активном состоянии.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 2
И, конечно, самое главное открытие заключается в том, что, меняясь сам, я вовлекал в этот процесс окружающих меня людей. Я увидел, что есть чёткая формула, как может обычный человек повлиять по крайней мере на то пространство, в котором он существует. Так, мой друг Андрей Колпаков запустил проект «Побегай 1-го января» и придумал для него отличный лозунг: «Наполни смыслом самый бессмысленный день в году». И ведь действительно, человек просыпается с головной болью, шатается по квартире и только к вечеру, может, выйдет во двор пройтись. А теперь представьте: вы встаёте в десять утра первого января и отправляетесь на пробежку. Всё вокруг обретает дополнительный смысл и становится невероятно символичным: вы наедине с опустевшим городом.

 

После пробежки нужно отметить на сайте свой маршрут и дистанцию. В итоге дистанции всех участников суммируются и выводится общий километраж — например, в этом году он составил 23 334 километра. Впервые я поддержал эту акцию четыре года назад. Помню, встретил только двух нетрезвых девушек, бабушку с коляской и пару молодых людей — всё, больше никого. Тогда я бегал один в Лужниках, а в прошлом году в тех же Лужниках нас уже было 70 человек. Как говорит Андрей: «Мы проснёмся в другой стране, когда пробежим миллион километров». И я с ним согласен, ведь это будет уже совсем другой формат общества. Общество, которое состоит из людей, отвечающих за себя. Именно такие люди способны что-то изменить в своей жизни и сформировать абсолютно новую социальную среду.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 3

В чём заключается истинная свобода

Многие говорят, что IRONMAN опасен и разрушает организм, но это не так. Может быть, сам день, когда человек выходит на старт, не приносит как таковой пользы, но те усилия, которые он прикладывает, чтобы оказаться у стартовой черты, делают его абсолютно другим. Прежде всего он становится здоровым человеком. Мы загорелись идеей привезти IRONMAN в Россию, но оказалось, что у нас просто некому его проходить. Мы решили не отказываться от нашего замысла, а просто отложить его воплощение на несколько лет и за это время воспитать своих IRONMANов. И так как триатлон не воспринимается людьми как очевидный вид спорта, которым они могут заняться, мы создали Trilife в качестве информационной площадки для общения и обмена опытом. Своего рода коллективный разум, который не только даёт постоянную мотивационную подпитку, но и обладает огромной обратной связью. На первый взгляд может показаться, что у нас на сайте одно и то же — сплошные отчёты из серии «пробежал — молодец», но всё значительно глубже: это новые люди в новом витке — они уже прошли свою дистанцию и теперь говорят другому новичку, что он молодец. Один мой приятель сказал: «Знаешь, я сначала не хотел писать о том, как пробежал марафон, а потом вспомнил, как сам, ещё сомневаясь — ввязываться или нет, прочитал чей-то отчёт. Мне тогда показалось, что его автор чем-то похож на меня. Точнее, я увидел в нём себя и понял, что я тоже смогу».

 

Следующая наша цель — это клубный старт IRONMAN в Барселоне, ведь вместе веселее и легче. Это как в детстве — я бы никогда не сделал какие-то вещи, если рядом не было бы друга. Так и здесь: когда долго и трудно, мы объединяемся. Естественно, все тренируются самостоятельно, а мы стараемся объединить какие-то вещи, связанные именно с инфраструктурой, например снимаем велотрек или бассейн, организуем велотренировки в городе (обязательно с машиной сопровождения).

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 4

Когда человек начинает заниматься собой, он понимает, что единственная истинная ценность — это здоровье. Именно оно даёт ему свободу и возможность с возрастом продолжать делать то, что он любит. Мы же хотим оставаться активными как можно дольше, чтобы наши внуки не относились к нам, как к мебели, которую нужно переставлять, а наоборот — считали нас друзьями, с которым и на холм забежать можно. Не понимаю людей, которые всё своё время проводят на работе. Карьеру строят? Для чего? Деньги зарабатывают? Что они потом на них покупать будут — здоровье или время, которое не уделили своим детям? Я убеждён: человек должен работать столько, сколько он получает от этого удовольствие. Качество жизни выражается не в денежном эквиваленте, не материальными благами, не в работе с утра до ночи, а в тех моментах, когда человек развивается и преодолевает себя. И каждый сам выбирает, что делать: смотреть телевизор, тупить в Интернете или выйти на пробежку.

Как спорт может помочь в воспитании

Я считаю, что ребёнка нельзя заставить делать то, что он не любит. Воспитание собственным примером — вот что действительно работает. Мои дети не записаны ни в какие спортивные секции, для них спорт — это часть жизни. Мне кажется, они даже не понимают, что есть люди, которые не занимаются спортом, так как в их (читай: моём) окружении таких нет. Здесь есть ещё и взаимный компромисс: я хочу заниматься спортом и хочу проводить с ними время, поэтому пытаюсь найти какие-то новые варианты совместных активностей, например мы с сыновьями придумали детские благотворительные забеги.

 

Мой сын занял третье место в IRONKIDS в Швейцарии, и я был, конечно, просто в шоке. У него нет смущения и нет страха, что он окажется последними. Он борется. И это абсолютно моя позиция. Победа — это когда ты смог преодолеть себя.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 5

Я на примере спорта рассказываю детям, что если ты что-то не умеешь, то ты можешь этому научиться. Алгоритм прост и абсолютно универсален: нужно тренироваться и проверять, правильно ли ты это делаешь, причём неважно, о чём идёт речь: подготовка к марафону или решение задачи по математике. Не надо расстраиваться, если ты что-то не умеешь. Плохо, когда ты делал и не получилось — значит, неправильно тренировался, не проверял готовность на промежуточном финише. И из-за чего переживать, если ты даже не пробовал? В диалоге с ребёнком важно это объяснить, чтобы сформировать в нём уверенность в себе. Если это не сделать, сформируются комплексы.

Почему заниматься триатлоном значительно проще, чем кажется на первый взгляд

Мне смешно, когда говорят, что триатлон — дорогой спорт. Вы даже не представляете, сколько денег люди тратят впустую! У всех есть плазменные телевизоры — по одному в каждой комнате. Зачем? Телевизор стоит 20 000 рублей, столько же стоит подержанный велосипед, на котором можно ещё лет десять проездить, только пользы от него в сотни раз больше. Люди на мобильные телефоны берут потребительские кредиты под 40% —  вот где надо ужасаться.

 

Человек сразу пытается найти какие-нибудь критерии, почему для него это невыполнимо. Вот мне один приятель говорит: «Сердце — это такая мышца, которая может сделать определённое количество сокращений, а вот раз ты бегаешь, твой пульс всегда повышен». Берём с ним и измеряем пульс: у меня — 52, у него — 110. Допустим, два часа, когда я бегаю, мой пульс поднимается до 180, но остальные 22 часа он — 52. А у приятеля, который не бегает, все 24 часа пульс –— 110. Ну так у кого сердце делает больше сокращений? А ещё говорят, что бег очень вреден для позвоночника. Человек просто не представляет, какое количество травм он наносит себе просто потому, что целый день сидит. А как девушка, надевая каблуки, вредит своему позвоночнику? А сколько лишней еды человек съедает? Тут кофе выпил, там шоколадку съел, тут сэндвичем перекусил. А алкоголь даже один раз в неделю не перестаёт быть отравлением. И кажется, что раз человек молод, его организм может позволить себе всё. Но эта вседозволенность очень обманчива. По сути, это тот же кредит, оплачивать который ему предстоит позже.

 

Конечно, триатлон — дорогой спорт. Дороже вашего здоровья.

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 6

11 советов от Виктора Жидкова для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но не понимает, как это сделать

  1. Обязательно посетите врача — нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний заниматься выбранным спортом.
  2. Бегать для здоровья — отлично, а бегать для того, чтобы поучаствовать в каком-либо старте — правильнее и эффективнее. Приближающийся день «Х» не даст вам отменить или сдвинуть пробежку.
  3. Выкиньте из «Фейсбук» всех друзей-нытиков и тех, кто целыми днями обсуждает одну политику. Сформируйте свою ленту из тех, кто бегает, плавает или едет. Так вам будет казаться, что все так же, как и вы, встают в семь утра и выходят на пробежку.
  4. Зафиксируйте время тренировок и сделайте так, чтобы все ваши друзья, коллеги и приятели знали об этом. Так вас никто не будет отвлекать, да и вы сами не найдёте никакого другого занятия в это время, кроме как пойти бегать.
  5. Разработайте план тренировок — для этого либо обратитесь за помощью к тренеру, либо составьте план сами, основываясь на информации из грамотных источников.
  6. Помните про правило трёх «П» — постоянство, последовательность, периодичность.
  7. Не забывайте отдыхать. Именно в это время формируется способность организма выдерживать ту нагрузку, которую вы даёте ему на тренировках.
  8. Если вы думаете, что занятия бегом позволяют вам съедать дополнительную булочку за обедом, то вы ошибаетесь. Не меняйте рацион, если вам пока это сложно. Со временем вы заметите, что ваши пищевые привычки начнут меняться. Вам останется только поддержать желание вашего организма питаться правильно.
  9. Тренировки требуют времени, поэтому найдите в своём календаре ненужные занятия, от которых вы можете безболезненно избавиться. Самый действенный совет — выкиньте пульт от телевизора.
  10. Постарайтесь купить самую красивую и яркую экипировку. Пусть ежедневные тренировки будут служить поводом продемонстрировать всем, как здорово вы выглядите.
  11. Не торопитесь ставить рекорды: бег не следует начинать с бешеного спурта, гораздо важнее приучить мышцы работать долго. А это достигается во время тренировок с низкой интенсивностью.

 

А вообще самый главный совет начинающим — начните!

 

Виктор Жидков: как измениться самому и стать примером для других. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.
Как чёрный чай может помочь вам похудеть
Регулярно появляются научные исследования, которые утверждают, что кофе или зелёный чай помогает сбросить вес. На очереди информация про чёрный чай. Рассказываем, в чём дело и правда ли, что этот напиток поможет вам похудеть.
Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов
Мозг не мышца, но тоже отлично поддаётся тренировке. И мы не о судоку и шахматах, а о физической нагрузке. Основатель студии 5 Qualities и тренер по функциональному тренингу Александр Тепляков рассказал, как спорт повышает IQ и помогает избежать стресса.
5 рецептов пиццы с мясом
Рецепт вкусной пиццы прост: правильное тесто, хороший соус и много сыра. Но если добавить к ней пеперони, бекон, фарш, варёную курицу или слайсы жареной говядины, она станет ещё лучше. Так мы и сделали.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Болгарии
18 ноября на рынке и фуд-корте «Экомаркета» можно будет попробовать национальные болгарские блюда и купить со скидкой продукты и косметику.
Почему болят колени во время бега
Специалист по спортивной реабилитации в центре «Ничего не болит» Игорь Криворогов рассказывает, зачем нужно делать разминку, из-за чего появляются боли в коленях. А ещё можно ли заниматься бегом, если раньше были травмы коленей и с какими последствиями есть риск столкнуться, если проигнорировать проблему.
Галина Кисанд: «Есть отличное качество — умение быть дураком»
Историю Галины Кисанд — совладелицы студии видеопродакшена Biser — нужно прочитать всем, кто мечтает о своём деле, но пока не может решиться на первый шаг. Здесь есть всё — вдохновение, советы, крутые примеры. И да, скорее всего, после этого материала вы захотите пересмотреть Форреста Гампа и срочно начать действовать.
Nike представил женскую коллекцию тайтсов для разных видов спорта
В линейку Nike Pants Studio вошли девять моделей для бега, йоги и занятий фитнесом.
Как приготовить настоящий венский штрудель
Рецепт этого десерта появился в Австрии в 1696 году. Его главная особенность — тонкое тесто и много пряной яблочной начинки. В разных городах со штруделем всегда экспериментировали: добавляли лимоны, абрикосы, вишню, орехи, мак. Но мы поделимся самым классическим рецептом: яблоки, сахар, корица, изюм и хлебные крошки.
6 признаков, что вам нужно есть больше жиров
Придерживаясь принципов здорового питания, люди часто почти полностью исключают жиры из рациона. Но подобные радикальные меры не идут на пользу организму. Рассказываем, как понять, что в вашем рационе не хватает жиров.
adidas анонсировал выход новых кроссовок в рамках коллаборации с Канье Уэстом
До конца года в продажу поступят три новые расцветки модели Yeezy Boost 350 V2.
Гид по йоге: 10 самых популярных направлений
Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди них вы точно найдёте что-то для себя.
В «Лужниках» пройдёт Московский этап Кубка мира по скейтбордингу
18 ноября в рамках World Cup Skateboarding Moscow также определится первый чемпион России по скейтбордингу.
6 рецептов супов, богатых клетчаткой
Люди, которые каждый день едят суп, более худые — такой вывод сделали нутрициологи университета Айовы. В супах содержится большое количество клетчатки, которая помогает долго оставаться сытым, и при этом в них совсем немного калорий. Если хотите всегда быть в отличной форме, готовьте на обед суп по нашим рецептам.
Интервальное голодание: польза или вред для организма
Интермиттент-фастинг, или интервальное голодание, — тренд, набирающий популярность в Кремниевой долине. Удивительно, но в его основе лежат не очередные причуды знаменитостей, а открытие японского учёного, получившего Нобелевскую премию. Стоит ли нам всем срочно объявлять голодовку, разбираемся в этом материале.
Эффективная тренировка для дома: 6 упражнений для ног и ягодиц
Крепкие ягодицы необходимы всем — это главные мышцы, они дают возможность двигаться, стабилизируют тело и ноги при ходьбе и в целом имеют большое влияние на здоровье. Сильные ноги не исключение, особенно они нужны тем, кто занимается бегом. Тренер Booster Workout Катя Куреня показывает лучшие упражнения.