Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело

Перед вами Ямуна Зейк — автор уникальной методики снятия телесного напряжения. На протяжении трёх десятилетий она каждый день работала над своим телом, и сегодня её фигуре можно только позавидовать. О шести программах, которые помогут вам быстро восстановиться и научиться лучше чувствовать своё тело, читайте ниже.

Ямуну Зейк называют и учителем, и целительницей — она посвятила всю жизнь изучению того, как функционирует наше тело. До сих пор Ямуна продолжает оттачивать технику своего уникального комплекса упражнений, и кажется, что слабого места в её теле просто не обнаружить. Тем не менее оно существует, и если Ямуна перестаёт делать комплекс упражнений, который преподаёт своим ученикам, то боль возвращается.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 1
Фото: pinterest.com
Это случилось более 35 лет назад, когда во время родов Ямуна получила травму бедра. Тогда она не имела ни малейшего представления о том, что эта травма изменит её жизнь навсегда. Никакие консультации врачей и планы лечения не помогали, и Ямуна начала сама работать над восстановлением ноги. Благодаря практике хатха-йоги (которой Ямуна занималась с 14 лет и до рождения дочери), она смогла привести свою ногу в норму. Так начался переход от преподавания йоги к формированию собственной системы тренировок.
— Делайте то, что вы любите. Сосредоточьтесь на том, во что вы верите. Когда вы сделаете первый шаг, следующий не заставит себя ждать.
Ямуна Зейк, автор уникальной методики снятия телесного напряжения
Большая часть методики основана на йоге и принципах анатомии и физиологии, которые Ямуна изучала, когда была моложе и хотела стать врачом. Она утверждает, что анатомия тела совершенна, и надо только любить своё тело и научиться «слушать» его.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 2
Фото: yamunausa.com
Её авторская система популярна во многих странах мира, и Ямуна старается лично готовить инструкторов. За все эти годы было разработано несколько направлений методики.
BODY LOGIC, или логика тела. В этом случае название полностью отражает смысл. На занятиях Body Logic прорабатывается всё тело, каждый сустав, при этом особое внимание уделяется зажимам.
BODY ROLLING. Особенностью Body Rolling является использование специально разработанных мячей разной плотности и диаметра (от 10 до 22 см), которые воздействуют в первую очередь на кость. А прикреплённые к ней мышцы принимают правильное естественное положение. В этом и состоит уникальность методики. Ямуна признаётся, что после этих занятий её клиенты начинают лучше чувствовать своё тело и активнее над ним работать.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 3
Фото: facebook.com/yamuna.zake
FACE BALL. Стресс наносит большой вред мышцам и коже нашего лица. Программа Face Ball направлена на избавление от напряжения в лице и шее при помощи активизации мышц и увеличения кровотока.
YAMUNA YOGA. Программа Yamuna Yoga позволяет правильно выстраивать тело в асанах. Для поддержки тела во время глубокого погружения в асаны также используются мячи.
YAMUNA PREGNANCY. Курс для беременных Yamuna Pregnancy помогает будущим мамам поддерживать тело в тонусе на протяжении всех 9 месяцев.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 4
Фото: yamunausa.com
FOOTFITNESS. Одна из самых популярных программ Footfitness направлена на снятие усталости в ногах. После дня ходьбы в туфлях на высоких каблуках неприятные ощущения в ногах — лишь малая часть того, что чувствует девушка. Но отказать себе в красивой, пусть и не всегда удобной обуви просто невозможно.

 

Попробуйте выполнить одно простое, но очень эффективное упражнение из программы Footfitness:

  1. Поставьте ступни параллельно друг другу.
  2. Затем выставите одну из ступней вперёд на внешнее ребро и перенесите часть веса на неё.
  3. Опускайте пальцы на пол поочерёдно начиная с мизинца.
  4. Повторите то же упражнение и со второй ступнёй.
  5. Выполняя это упражнение в течение всего 5 минут, вы сможете расслабить ступни и избавиться от болезненных ощущений.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).