#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: актриса Полина Гренц

Звезда сериала «Физрук» Полина Гренц — о спортивном детстве, физических испытаниях на съёмках, адаптации строгих правил ЗОЖа, решении создать себя — молодую привлекательную девушку — и похудеть.

— Спортом я увлекалась с детства. Сначала были спортивные танцы, потом художественная гимнастика и волейбол. Я даже представляла свою школу на соревнованиях по волейболу и лёгкой атлетике, а именно — по бегу. Хотя серьёзно ни с одним видом спорта у меня по каким-то причинам не сложилось. Вполне возможно, мне просто хотелось разнообразия, поэтому виды спортивных активностей менялись.

 

Кроме того, мы с мальчишками в школьные времена играли в футбол и другие подобные игры на такой резиновой площадке. Сначала парни меня, как девчонку, конечно, ставили в основном в ворота, но потом всё же пускали поиграть в поле — я просила и возмущалась: почему в воротах стою я, а не кто-то другой.

😍😍❤💋 Фотосессия с @adidasrussia #pureboostx

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

После школы всё как-то сошло на нет, спорт остался в жизни только в виде тренажёрного зала и прогулок на велосипеде. Я поступила в университет, началась другая жизнь и стало не до волейбола. Он так и остался для меня такой школьной историей.

 

Когда я начала сниматься в кино и работать по 13—14 часов в сутки, то поняла, что моим мышцам очень нужен тонус, нужны силы — а спорт как будто открывает второе дыхание.

Впервые я осознанно пошла в зал не совсем по своей воле. Как я говорю постоянно, мысль материальна. Я хотела пойти в зал, но всё никак не могла собраться с силами, пока мне не предложили поучаствовать в проекте «Худеем со СтарХитом». И тут я поняла, что очень хочу поучаствовать, потому что это даст мне возможность находиться под стопроцентным контролем специалистов и не расслабляться. Так я и очутилась в зале.

 

Я рассуждала вот как: мне 21 год, и я не хочу оставаться 17-летней пухленькой девочкой — я хочу быть привлекательной девушкой! Кстати, после того как я сбросила лишние килограммы, я начала чувствовать себя увереннее, да и моё самочувствие улучшилось, что тоже очень важно.

 

Активно вес я сбросила с помощью занятий в зале и правильно подобранного питания. И всё же главным было это питание: если заниматься в зале, но при этом не следить за питанием, никакого результата не будет — поверьте мне на слово. Да, мне было очень тяжело, потому что я любила вкусно поесть, всегда обожала сладкое и даже чай пила с тремя ложками сахара. Но я смогла — и вы тоже сможете.

 

Сейчас я уже занимаюсь без тренера. Особое внимание уделяю мышцам ног и спины: для всех, кто ведёт активный образ жизни, очень важны крепкие ноги и сильная спина. Я предпочитаю делать базовые упражнения со штангой и гантелями, например становую тягу. Для того чтобы заниматься спортом, кстати, совсем необязательно посещать спортивный зал — это моё мнение.

 

Я стараюсь, чтобы хотя бы один день в неделю был выходным. Тогда я почти полностью посвящаю этот день тренировкам: хожу в тренажёрный зал, посещаю бассейн (он очень хорошо расслабляет после тренировки). В остальные дни я тренируюсь либо с утра, либо уже поздно вечером — зависит от графика съёмок.

 

Иногда я самостоятельно делаю пробежки. Это не гигантские дистанции, я бегаю по 3—4 километра, также для тонуса. Люблю бегать под активную зарубежную музыку, в основном под ту, которая играет на радио. Как и в школе, мне сейчас по-прежнему важно не скучать и не превращать тренировки в одинаковую рутину. Стараюсь постоянно пробовать какие-то новые активности. Например, не так давно отправилась в школу сноуборда, и мне очень понравилось. К сожалению, возникли проблемы со временем, но я надеюсь вскоре к этим занятиям вернуться. Кроме того, я бы очень хотела попробовать конный спорт: очень люблю животных вообще и лошадей в частности. И со стороны это так грациозно выглядит! Ещё с удовольствием прыгнула бы с парашютом. Такую вещь, как Urban Tri, тоже с радостью бы попробовала.

Понедельник - день тяжёлый #тренировка#fitness#motivation#правильноепитание#спорт#sport#girl

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Спорт даёт мне сосредоточенность. Не раз замечала: если долго не ходишь в зал, чувствуешь себя немного овощем. А как только мышцы возвращают тонус, чувствуешь себя более собранным. В этом смысле #ясоздаюсебя через спорт. Спорт — это часть жизни, которая помогает чувствовать себя комфортно не только телом, но и духом.

 

Съёмки — это тоже своего рода физическое испытание. Причём меня выматывает не столько сам процесс, сколько ожидание выхода на площадку, которое может быть долгим. Самое долгое, с которым сталкивалась я — семь или восемь часов. А ты уже в костюме и гриме, и нужно ничего не испортить. Остаётся только сидеть или гулять по площадке. Серьёзно тренироваться для съёмок, как это происходит у других актёров, мне пока не доводилось — для роли в «Физруке» в первые сезоны я, наоборот, набирала вес. Но если меня позовут в боевик или какой-то фильм жанра экшн — готова к любым тренировкам 24/7! Что-то новое — мне это всегда очень интересно.

Очень нравится мне эта фотография😍❤ Особенно🍑😏 Ну, вы поняли😏😀😊😘

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Советы от Полины Гренц:

  1. Если вечером я съела лишнего, отправляюсь на прогулку или проезжаю километров пять на велосипеде, чтобы компенсировать нарушения. Это помогает не заниматься самоедством и вносит разнообразие в распорядок дня. Да и сама по себе прогулка — чистое удовольствие.
  2. Я поняла, что если нет настроения тренироваться — лучше перенести занятие, поскольку ничего путного всё равно не получится. Многократно проверено практикой. Результат во многом зависит от твоего боевого настроя. В качестве замены можно пройти 5—6 км или покататься на велосипеде.
  3. В плане питания для меня главным был отказ от сахара. И результаты сразу стали заметны. Перекусываю я чаще всего фруктами или детскими пюре.
  4. Я часто слышу от людей, что они не едят после шести. А если вы, например, пошли в кафе? Я могу поесть и в девять, и в десять вечера. Важно просто не есть за три—четыре часа до сна.
  5. Если очень захотелось фастфуда или чего-то такого, съешьте это до 12 часов дня. Это лучше, чем постоянно думать о каком-то запрещённом продукте. До вечера всё разойдётся, и можно считать, что ничего и не было.
  6. Чтобы не думать о перекусах или еде, я стараюсь себя чем-то занять — это очень помогает. Например, пойти куда-то с друзьями или поболтать с кем-то.

Взгляд, а-ля котик из шрека😺😂 Всем привет!) Хорошего настроения! Весёлой пятницы! Ехоу!🙆🙌😻😽

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.