#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: актриса Полина Гренц

Звезда сериала «Физрук» Полина Гренц — о спортивном детстве, физических испытаниях на съёмках, адаптации строгих правил ЗОЖа, решении создать себя — молодую привлекательную девушку — и похудеть.

— Спортом я увлекалась с детства. Сначала были спортивные танцы, потом художественная гимнастика и волейбол. Я даже представляла свою школу на соревнованиях по волейболу и лёгкой атлетике, а именно — по бегу. Хотя серьёзно ни с одним видом спорта у меня по каким-то причинам не сложилось. Вполне возможно, мне просто хотелось разнообразия, поэтому виды спортивных активностей менялись.

 

Кроме того, мы с мальчишками в школьные времена играли в футбол и другие подобные игры на такой резиновой площадке. Сначала парни меня, как девчонку, конечно, ставили в основном в ворота, но потом всё же пускали поиграть в поле — я просила и возмущалась: почему в воротах стою я, а не кто-то другой.

😍😍❤💋 Фотосессия с @adidasrussia #pureboostx

A photo posted by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

После школы всё как-то сошло на нет, спорт остался в жизни только в виде тренажёрного зала и прогулок на велосипеде. Я поступила в университет, началась другая жизнь и стало не до волейбола. Он так и остался для меня такой школьной историей.

 

Когда я начала сниматься в кино и работать по 13—14 часов в сутки, то поняла, что моим мышцам очень нужен тонус, нужны силы — а спорт как будто открывает второе дыхание.

Впервые я осознанно пошла в зал не совсем по своей воле. Как я говорю постоянно, мысль материальна. Я хотела пойти в зал, но всё никак не могла собраться с силами, пока мне не предложили поучаствовать в проекте «Худеем со СтарХитом». И тут я поняла, что очень хочу поучаствовать, потому что это даст мне возможность находиться под стопроцентным контролем специалистов и не расслабляться. Так я и очутилась в зале.

 

Я рассуждала вот как: мне 21 год, и я не хочу оставаться 17-летней пухленькой девочкой — я хочу быть привлекательной девушкой! Кстати, после того как я сбросила лишние килограммы, я начала чувствовать себя увереннее, да и моё самочувствие улучшилось, что тоже очень важно.

 

Активно вес я сбросила с помощью занятий в зале и правильно подобранного питания. И всё же главным было это питание: если заниматься в зале, но при этом не следить за питанием, никакого результата не будет — поверьте мне на слово. Да, мне было очень тяжело, потому что я любила вкусно поесть, всегда обожала сладкое и даже чай пила с тремя ложками сахара. Но я смогла — и вы тоже сможете.

 

Сейчас я уже занимаюсь без тренера. Особое внимание уделяю мышцам ног и спины: для всех, кто ведёт активный образ жизни, очень важны крепкие ноги и сильная спина. Я предпочитаю делать базовые упражнения со штангой и гантелями, например становую тягу. Для того чтобы заниматься спортом, кстати, совсем необязательно посещать спортивный зал — это моё мнение.

 

Я стараюсь, чтобы хотя бы один день в неделю был выходным. Тогда я почти полностью посвящаю этот день тренировкам: хожу в тренажёрный зал, посещаю бассейн (он очень хорошо расслабляет после тренировки). В остальные дни я тренируюсь либо с утра, либо уже поздно вечером — зависит от графика съёмок.

 

Иногда я самостоятельно делаю пробежки. Это не гигантские дистанции, я бегаю по 3—4 километра, также для тонуса. Люблю бегать под активную зарубежную музыку, в основном под ту, которая играет на радио. Как и в школе, мне сейчас по-прежнему важно не скучать и не превращать тренировки в одинаковую рутину. Стараюсь постоянно пробовать какие-то новые активности. Например, не так давно отправилась в школу сноуборда, и мне очень понравилось. К сожалению, возникли проблемы со временем, но я надеюсь вскоре к этим занятиям вернуться. Кроме того, я бы очень хотела попробовать конный спорт: очень люблю животных вообще и лошадей в частности. И со стороны это так грациозно выглядит! Ещё с удовольствием прыгнула бы с парашютом. Такую вещь, как Urban Tri, тоже с радостью бы попробовала.

Понедельник - день тяжёлый #тренировка#fitness#motivation#правильноепитание#спорт#sport#girl

A photo posted by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Спорт даёт мне сосредоточенность. Не раз замечала: если долго не ходишь в зал, чувствуешь себя немного овощем. А как только мышцы возвращают тонус, чувствуешь себя более собранным. В этом смысле #ясоздаюсебя через спорт. Спорт — это часть жизни, которая помогает чувствовать себя комфортно не только телом, но и духом.

 

Съёмки — это тоже своего рода физическое испытание. Причём меня выматывает не столько сам процесс, сколько ожидание выхода на площадку, которое может быть долгим. Самое долгое, с которым сталкивалась я — семь или восемь часов. А ты уже в костюме и гриме, и нужно ничего не испортить. Остаётся только сидеть или гулять по площадке. Серьёзно тренироваться для съёмок, как это происходит у других актёров, мне пока не доводилось — для роли в «Физруке» в первые сезоны я, наоборот, набирала вес. Но если меня позовут в боевик или какой-то фильм жанра экшн — готова к любым тренировкам 24/7! Что-то новое — мне это всегда очень интересно.

Очень нравится мне эта фотография😍❤ Особенно🍑😏 Ну, вы поняли😏😀😊😘

A photo posted by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Советы от Полины Гренц:

  1. Если вечером я съела лишнего, отправляюсь на прогулку или проезжаю километров пять на велосипеде, чтобы компенсировать нарушения. Это помогает не заниматься самоедством и вносит разнообразие в распорядок дня. Да и сама по себе прогулка — чистое удовольствие.
  2. Я поняла, что если нет настроения тренироваться — лучше перенести занятие, поскольку ничего путного всё равно не получится. Многократно проверено практикой. Результат во многом зависит от твоего боевого настроя. В качестве замены можно пройти 5—6 км или покататься на велосипеде.
  3. В плане питания для меня главным был отказ от сахара. И результаты сразу стали заметны. Перекусываю я чаще всего фруктами или детскими пюре.
  4. Я часто слышу от людей, что они не едят после шести. А если вы, например, пошли в кафе? Я могу поесть и в девять, и в десять вечера. Важно просто не есть за три—четыре часа до сна.
  5. Если очень захотелось фастфуда или чего-то такого, съешьте это до 12 часов дня. Это лучше, чем постоянно думать о каком-то запрещённом продукте. До вечера всё разойдётся, и можно считать, что ничего и не было.
  6. Чтобы не думать о перекусах или еде, я стараюсь себя чем-то занять — это очень помогает. Например, пойти куда-то с друзьями или поболтать с кем-то.

Взгляд, а-ля котик из шрека😺😂 Всем привет!) Хорошего настроения! Весёлой пятницы! Ехоу!🙆🙌😻😽

A photo posted by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.