#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: актриса Полина Гренц

Звезда сериала «Физрук» Полина Гренц — о спортивном детстве, физических испытаниях на съёмках, адаптации строгих правил ЗОЖа, решении создать себя — молодую привлекательную девушку — и похудеть.

— Спортом я увлекалась с детства. Сначала были спортивные танцы, потом художественная гимнастика и волейбол. Я даже представляла свою школу на соревнованиях по волейболу и лёгкой атлетике, а именно — по бегу. Хотя серьёзно ни с одним видом спорта у меня по каким-то причинам не сложилось. Вполне возможно, мне просто хотелось разнообразия, поэтому виды спортивных активностей менялись.

 

Кроме того, мы с мальчишками в школьные времена играли в футбол и другие подобные игры на такой резиновой площадке. Сначала парни меня, как девчонку, конечно, ставили в основном в ворота, но потом всё же пускали поиграть в поле — я просила и возмущалась: почему в воротах стою я, а не кто-то другой.

😍😍❤💋 Фотосессия с @adidasrussia #pureboostx

A post shared by 🎀Polina Grents🎀 (@thepolinagrents) on

После школы всё как-то сошло на нет, спорт остался в жизни только в виде тренажёрного зала и прогулок на велосипеде. Я поступила в университет, началась другая жизнь и стало не до волейбола. Он так и остался для меня такой школьной историей.

 

Когда я начала сниматься в кино и работать по 13—14 часов в сутки, то поняла, что моим мышцам очень нужен тонус, нужны силы — а спорт как будто открывает второе дыхание.

Впервые я осознанно пошла в зал не совсем по своей воле. Как я говорю постоянно, мысль материальна. Я хотела пойти в зал, но всё никак не могла собраться с силами, пока мне не предложили поучаствовать в проекте «Худеем со СтарХитом». И тут я поняла, что очень хочу поучаствовать, потому что это даст мне возможность находиться под стопроцентным контролем специалистов и не расслабляться. Так я и очутилась в зале.

 

Я рассуждала вот как: мне 21 год, и я не хочу оставаться 17-летней пухленькой девочкой — я хочу быть привлекательной девушкой! Кстати, после того как я сбросила лишние килограммы, я начала чувствовать себя увереннее, да и моё самочувствие улучшилось, что тоже очень важно.

 

Активно вес я сбросила с помощью занятий в зале и правильно подобранного питания. И всё же главным было это питание: если заниматься в зале, но при этом не следить за питанием, никакого результата не будет — поверьте мне на слово. Да, мне было очень тяжело, потому что я любила вкусно поесть, всегда обожала сладкое и даже чай пила с тремя ложками сахара. Но я смогла — и вы тоже сможете.

 

Сейчас я уже занимаюсь без тренера. Особое внимание уделяю мышцам ног и спины: для всех, кто ведёт активный образ жизни, очень важны крепкие ноги и сильная спина. Я предпочитаю делать базовые упражнения со штангой и гантелями, например становую тягу. Для того чтобы заниматься спортом, кстати, совсем необязательно посещать спортивный зал — это моё мнение.

 

Я стараюсь, чтобы хотя бы один день в неделю был выходным. Тогда я почти полностью посвящаю этот день тренировкам: хожу в тренажёрный зал, посещаю бассейн (он очень хорошо расслабляет после тренировки). В остальные дни я тренируюсь либо с утра, либо уже поздно вечером — зависит от графика съёмок.

 

Иногда я самостоятельно делаю пробежки. Это не гигантские дистанции, я бегаю по 3—4 километра, также для тонуса. Люблю бегать под активную зарубежную музыку, в основном под ту, которая играет на радио. Как и в школе, мне сейчас по-прежнему важно не скучать и не превращать тренировки в одинаковую рутину. Стараюсь постоянно пробовать какие-то новые активности. Например, не так давно отправилась в школу сноуборда, и мне очень понравилось. К сожалению, возникли проблемы со временем, но я надеюсь вскоре к этим занятиям вернуться. Кроме того, я бы очень хотела попробовать конный спорт: очень люблю животных вообще и лошадей в частности. И со стороны это так грациозно выглядит! Ещё с удовольствием прыгнула бы с парашютом. Такую вещь, как Urban Tri, тоже с радостью бы попробовала.

Спорт даёт мне сосредоточенность. Не раз замечала: если долго не ходишь в зал, чувствуешь себя немного овощем. А как только мышцы возвращают тонус, чувствуешь себя более собранным. В этом смысле #ясоздаюсебя через спорт. Спорт — это часть жизни, которая помогает чувствовать себя комфортно не только телом, но и духом.

 

Съёмки — это тоже своего рода физическое испытание. Причём меня выматывает не столько сам процесс, сколько ожидание выхода на площадку, которое может быть долгим. Самое долгое, с которым сталкивалась я — семь или восемь часов. А ты уже в костюме и гриме, и нужно ничего не испортить. Остаётся только сидеть или гулять по площадке. Серьёзно тренироваться для съёмок, как это происходит у других актёров, мне пока не доводилось — для роли в «Физруке» в первые сезоны я, наоборот, набирала вес. Но если меня позовут в боевик или какой-то фильм жанра экшн — готова к любым тренировкам 24/7! Что-то новое — мне это всегда очень интересно.

Советы от Полины Гренц:

  1. Если вечером я съела лишнего, отправляюсь на прогулку или проезжаю километров пять на велосипеде, чтобы компенсировать нарушения. Это помогает не заниматься самоедством и вносит разнообразие в распорядок дня. Да и сама по себе прогулка — чистое удовольствие.
  2. Я поняла, что если нет настроения тренироваться — лучше перенести занятие, поскольку ничего путного всё равно не получится. Многократно проверено практикой. Результат во многом зависит от твоего боевого настроя. В качестве замены можно пройти 5—6 км или покататься на велосипеде.
  3. В плане питания для меня главным был отказ от сахара. И результаты сразу стали заметны. Перекусываю я чаще всего фруктами или детскими пюре.
  4. Я часто слышу от людей, что они не едят после шести. А если вы, например, пошли в кафе? Я могу поесть и в девять, и в десять вечера. Важно просто не есть за три—четыре часа до сна.
  5. Если очень захотелось фастфуда или чего-то такого, съешьте это до 12 часов дня. Это лучше, чем постоянно думать о каком-то запрещённом продукте. До вечера всё разойдётся, и можно считать, что ничего и не было.
  6. Чтобы не думать о перекусах или еде, я стараюсь себя чем-то занять — это очень помогает. Например, пойти куда-то с друзьями или поболтать с кем-то.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.
Как чёрный чай может помочь вам похудеть
Регулярно появляются научные исследования, которые утверждают, что кофе или зелёный чай помогает сбросить вес. На очереди информация про чёрный чай. Рассказываем, в чём дело и правда ли, что этот напиток поможет вам похудеть.
Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов
Мозг не мышца, но тоже отлично поддаётся тренировке. И мы не о судоку и шахматах, а о физической нагрузке. Основатель студии 5 Qualities и тренер по функциональному тренингу Александр Тепляков рассказал, как спорт повышает IQ и помогает избежать стресса.
5 рецептов пиццы с мясом
Рецепт вкусной пиццы прост: правильное тесто, хороший соус и много сыра. Но если добавить к ней пеперони, бекон, фарш, варёную курицу или слайсы жареной говядины, она станет ещё лучше. Так мы и сделали.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Болгарии
18 ноября на рынке и фуд-корте «Экомаркета» можно будет попробовать национальные болгарские блюда и купить со скидкой продукты и косметику.
Почему болят колени во время бега
Специалист по спортивной реабилитации в центре «Ничего не болит» Игорь Криворогов рассказывает, зачем нужно делать разминку, из-за чего появляются боли в коленях. А ещё можно ли заниматься бегом, если раньше были травмы коленей и с какими последствиями есть риск столкнуться, если проигнорировать проблему.
Галина Кисанд: «Есть отличное качество — умение быть дураком»
Историю Галины Кисанд — совладелицы студии видеопродакшена Biser — нужно прочитать всем, кто мечтает о своём деле, но пока не может решиться на первый шаг. Здесь есть всё — вдохновение, советы, крутые примеры. И да, скорее всего, после этого материала вы захотите пересмотреть Форреста Гампа и срочно начать действовать.
Nike представил женскую коллекцию тайтсов для разных видов спорта
В линейку Nike Pants Studio вошли девять моделей для бега, йоги и занятий фитнесом.