#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: актриса Полина Гренц

Звезда сериала «Физрук» Полина Гренц — о спортивном детстве, физических испытаниях на съёмках, адаптации строгих правил ЗОЖа, решении создать себя — молодую привлекательную девушку — и похудеть.

— Спортом я увлекалась с детства. Сначала были спортивные танцы, потом художественная гимнастика и волейбол. Я даже представляла свою школу на соревнованиях по волейболу и лёгкой атлетике, а именно — по бегу. Хотя серьёзно ни с одним видом спорта у меня по каким-то причинам не сложилось. Вполне возможно, мне просто хотелось разнообразия, поэтому виды спортивных активностей менялись.

 

Кроме того, мы с мальчишками в школьные времена играли в футбол и другие подобные игры на такой резиновой площадке. Сначала парни меня, как девчонку, конечно, ставили в основном в ворота, но потом всё же пускали поиграть в поле — я просила и возмущалась: почему в воротах стою я, а не кто-то другой.

😍😍❤💋 Фотосессия с @adidasrussia #pureboostx

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

После школы всё как-то сошло на нет, спорт остался в жизни только в виде тренажёрного зала и прогулок на велосипеде. Я поступила в университет, началась другая жизнь и стало не до волейбола. Он так и остался для меня такой школьной историей.

 

Когда я начала сниматься в кино и работать по 13—14 часов в сутки, то поняла, что моим мышцам очень нужен тонус, нужны силы — а спорт как будто открывает второе дыхание.

Впервые я осознанно пошла в зал не совсем по своей воле. Как я говорю постоянно, мысль материальна. Я хотела пойти в зал, но всё никак не могла собраться с силами, пока мне не предложили поучаствовать в проекте «Худеем со СтарХитом». И тут я поняла, что очень хочу поучаствовать, потому что это даст мне возможность находиться под стопроцентным контролем специалистов и не расслабляться. Так я и очутилась в зале.

 

Я рассуждала вот как: мне 21 год, и я не хочу оставаться 17-летней пухленькой девочкой — я хочу быть привлекательной девушкой! Кстати, после того как я сбросила лишние килограммы, я начала чувствовать себя увереннее, да и моё самочувствие улучшилось, что тоже очень важно.

 

Активно вес я сбросила с помощью занятий в зале и правильно подобранного питания. И всё же главным было это питание: если заниматься в зале, но при этом не следить за питанием, никакого результата не будет — поверьте мне на слово. Да, мне было очень тяжело, потому что я любила вкусно поесть, всегда обожала сладкое и даже чай пила с тремя ложками сахара. Но я смогла — и вы тоже сможете.

 

Сейчас я уже занимаюсь без тренера. Особое внимание уделяю мышцам ног и спины: для всех, кто ведёт активный образ жизни, очень важны крепкие ноги и сильная спина. Я предпочитаю делать базовые упражнения со штангой и гантелями, например становую тягу. Для того чтобы заниматься спортом, кстати, совсем необязательно посещать спортивный зал — это моё мнение.

 

Я стараюсь, чтобы хотя бы один день в неделю был выходным. Тогда я почти полностью посвящаю этот день тренировкам: хожу в тренажёрный зал, посещаю бассейн (он очень хорошо расслабляет после тренировки). В остальные дни я тренируюсь либо с утра, либо уже поздно вечером — зависит от графика съёмок.

 

Иногда я самостоятельно делаю пробежки. Это не гигантские дистанции, я бегаю по 3—4 километра, также для тонуса. Люблю бегать под активную зарубежную музыку, в основном под ту, которая играет на радио. Как и в школе, мне сейчас по-прежнему важно не скучать и не превращать тренировки в одинаковую рутину. Стараюсь постоянно пробовать какие-то новые активности. Например, не так давно отправилась в школу сноуборда, и мне очень понравилось. К сожалению, возникли проблемы со временем, но я надеюсь вскоре к этим занятиям вернуться. Кроме того, я бы очень хотела попробовать конный спорт: очень люблю животных вообще и лошадей в частности. И со стороны это так грациозно выглядит! Ещё с удовольствием прыгнула бы с парашютом. Такую вещь, как Urban Tri, тоже с радостью бы попробовала.

Понедельник - день тяжёлый #тренировка#fitness#motivation#правильноепитание#спорт#sport#girl

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Спорт даёт мне сосредоточенность. Не раз замечала: если долго не ходишь в зал, чувствуешь себя немного овощем. А как только мышцы возвращают тонус, чувствуешь себя более собранным. В этом смысле #ясоздаюсебя через спорт. Спорт — это часть жизни, которая помогает чувствовать себя комфортно не только телом, но и духом.

 

Съёмки — это тоже своего рода физическое испытание. Причём меня выматывает не столько сам процесс, сколько ожидание выхода на площадку, которое может быть долгим. Самое долгое, с которым сталкивалась я — семь или восемь часов. А ты уже в костюме и гриме, и нужно ничего не испортить. Остаётся только сидеть или гулять по площадке. Серьёзно тренироваться для съёмок, как это происходит у других актёров, мне пока не доводилось — для роли в «Физруке» в первые сезоны я, наоборот, набирала вес. Но если меня позовут в боевик или какой-то фильм жанра экшн — готова к любым тренировкам 24/7! Что-то новое — мне это всегда очень интересно.

Очень нравится мне эта фотография😍❤ Особенно🍑😏 Ну, вы поняли😏😀😊😘

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Советы от Полины Гренц:

  1. Если вечером я съела лишнего, отправляюсь на прогулку или проезжаю километров пять на велосипеде, чтобы компенсировать нарушения. Это помогает не заниматься самоедством и вносит разнообразие в распорядок дня. Да и сама по себе прогулка — чистое удовольствие.
  2. Я поняла, что если нет настроения тренироваться — лучше перенести занятие, поскольку ничего путного всё равно не получится. Многократно проверено практикой. Результат во многом зависит от твоего боевого настроя. В качестве замены можно пройти 5—6 км или покататься на велосипеде.
  3. В плане питания для меня главным был отказ от сахара. И результаты сразу стали заметны. Перекусываю я чаще всего фруктами или детскими пюре.
  4. Я часто слышу от людей, что они не едят после шести. А если вы, например, пошли в кафе? Я могу поесть и в девять, и в десять вечера. Важно просто не есть за три—четыре часа до сна.
  5. Если очень захотелось фастфуда или чего-то такого, съешьте это до 12 часов дня. Это лучше, чем постоянно думать о каком-то запрещённом продукте. До вечера всё разойдётся, и можно считать, что ничего и не было.
  6. Чтобы не думать о перекусах или еде, я стараюсь себя чем-то занять — это очень помогает. Например, пойти куда-то с друзьями или поболтать с кем-то.

Взгляд, а-ля котик из шрека😺😂 Всем привет!) Хорошего настроения! Весёлой пятницы! Ехоу!🙆🙌😻😽

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😇Polina Grents😇 (@thepolinagrents) on

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Специалисты дали советы для людей с повышенным аппетитом
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит.
Adidas выпустил новую коллекцию совместно с Porsche
Коллекцию спортивной одежды Porsche Design Sport by adidas представил испанский футболист Хаби Алонсо (Xabi Alonso).
В прокат выходит фильм о легендарном тренере Валерии Лобановском
Премьера в России состоится 2 марта.
Ураганная тренировка, которая ускорит метаболизм и сожжёт всё лишнее
Хотите выглядеть так же круто, как известные бойцы ММА? Тогда советуем обратить внимание на эту 30-минутную тренировку и повторить её. Рассказываем, что она собой представляет.
«Рокки» и еще 5 фильмов о спорте, получившие «Оскар»
Пока в Лос-Анджелесе киноакадемики решали, кто достоин «Оскара» в 2017 году, мы вспомнили шесть фильмов о спорте, которые в разные годы получали главную американскую кинопремию. Между прочим, отличный список для тех, кто уже видел «Ла-Ла Ленд» и «Прибытие».
Как перекусы могут помочь вам похудеть
Сотрудники Академии питания и диетологии заявили, что перекусы в промежутках между основными приёмами пищи могут быть частью здорового питания и приносить пользу тем, кто худеет.
«Перед тем как начать любое дело, задайте себе эти 5 вопросов»
Вице-президент Ассоциации уличного баскетбола Сергей Грунис рассказал нам о том, как создавать крутые спортивные мероприятия  для людей, а не «для галочки». А ещё о том, как остаться в спорте, даже если твои мечты стать великим спортсменом не сбылись.
Как сварить натуральное мыло дома
Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.
Шакшука от шеф-повара ланчерии «Лафлафель»
Шакшука — это не только ближневосточная яичница, но и отличный вариант похмельного завтрака. Сооснователь и шеф-повар ланчерии «Лафлафель» Тадеуш Войтович делится рецептом фирменной шакшуки, которая отличается от других своим пикантным вкусом благодаря яркому букету специй.
7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.