Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках

Пока не нашлось ещё той вещи, в которой вы точно пробежите марафон быстро и без травм. Однако есть одежда, которая поможет вашему организму выдержать сильные нагрузки и быстрее восстановиться. Совместно с экспертами и специалистами компании medi мы выяснили, так ли она хороша на деле — или всё это сказки маркетологов.

Вы наверняка не раз слышали про компрессионные гольфы и, возможно, думаете прикупить себе такие, но пока не разобрались, какое конкретно вам нужно и зачем. Тем более что впереди Московский марафон — и вот там-то оно может вам пригодиться как никогда. Совместно с брендом CEP, которому доверяет большинство бегунов, использующих компрессию, и другими экспертами, мы попытаемся помочь вам понять, зачем же нужно компрессионное белье, и определиться с тем, какое подходит именно вам.
 

Александр Жуков

10-кратный IRONMAN, финишер Comrades Marathon, финишер ALLXTRI, World Class Monaco

— Врачами давно замечено, что применение компрессионного белья и трикотажа помогает ослабленным венам функционировать, то есть способствовать перемещению крови к сердцу. А как мы знаем, в перемещении крови задействовано не только сердце, но и сами стенки сосудов — это называют венозным насосом. Так вот для того, чтобы вся эта система работала, нужен тонус в стенках сосудов, он есть не всегда и не у всех. Пока речь не заходит о болезнях, возрасте или серьёзных физических нагрузках, всё работает без помощи извне. Но когда занимаешься спортом, всегда хочешь помочь своему организму. И неважно, бежишь ты марафон или IRONMAN, все средства будут хороши. Или взять ультрамарафон, когда тебе необходимо 8—10 часов находиться в вертикальном положении, бежать по горам, не быстро, но долго. Такие приключения для организма вполне сопоставимы с болезненным состоянием, и как тут не помочь своему организму пережить эти события!

Итак, компрессионное бельё — это вид одежды, который используется для ускорения восстановительного процесса, улучшения спортивных показателей и повышения степени комфорта. Проще говоря, надев специальные носки, спортивные гольфы или леггинсы, вы не натрёте нежные части тела, увеличите свою среднюю скорость, а также снизите риск получения травмы. Но как конкретно такая одежда помогает вам? В чём её секрет?
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 1

Итак, компрессионная одежда…

Улучшает кровоток

Исследования показали, что компрессионное воздействие извне способствует как улучшению притока к тканям обогащённой кислородом крови, так и выводу обеднённой венозной крови вместе с продуктами распада. Как именно компрессия влияет на венозный отток и помогает выводить кровь из мышц с продуктами распада (в том числе молочная кислота, токсины и т.д.), которые приводят к судорогам и боли, вы сможете посмотреть на этом видео.

Помогает быстрее восстановиться

Изначально компрессионное бельё использовалось как высокотехнологичная замена бинтов в лечении и профилактике заболеваний вен. Также было отмечено, что градуированная компрессия положительно влияет на сроки восстановления, выносливость и работоспособность, снижает травматичность. Именно поэтому спортсмены заимствовали идею использования компрессионных гольфов и вскоре заменили ими эластичные бинты.
 

Эдуард Безуглов

главный врач национальной сборной команды России по футболу, научный консультант клиники спортивной медицины Smart Recovery

— Компрессия прочно вошла в обиход профессиональных спортсменов, давно уже не ставящих под сомнение его эффективность. Применение компрессионного трикотажа ускоряет венозный кровоток, что в свою очередь способствует максимально быстрому постнагрузочному восстановлению. Важным позитивным фактором является и субъективное ощущение лёгкости в ногах, которое испытывает большинство спортсменов.

 

Александр Жуков

10-кратный Iron Man, финишер Comrades Marathon, финишер ALLXTRI, World Class Monaco

— Принцип действия компрессионной одежды простой: сжать, но сжать не так сильно, чтобы нарушить кровообращение, а чтобы, наоборот, помочь венозной крови вернуться к сердцу и пойти далее за новой порцией кислорода, которую ждут мышцы. А это поможет мышцам во время нагрузки (на соревнованиях и тренировках) и во время восстановления между тренировками.

Стабилизация и контроль движений в пространстве

Проприоцепция — на первый взгляд пугающий термин — на самом деле означает ощущение своего тела в пространстве. Чтобы вам было проще запомнить, представьте сноубордические ботинки, которые должны очень плотно прилегать к ноге — именно благодаря этому у вас появится лучший контроль над доской и тем, как вы двигаетесь по склону. Почти то же самое касается и компрессионных гольфов — они помогают держать ногу в тонусе и помогает мышцам быстрее реагировать на внешние воздействия.

 

Кроме того, во время бега спортсмена леггинсы, гольфы, тазобедренный бандаж или гетры уменьшают мышечные колебания и вибрации, а также обеспечивают поддержку связкам, сухожилиям, предотвращают появление микроразрывов, ведущих действительно к серьёзным травмам.

 

Владимир Волошин

предприниматель, сооснователь проекта IRONSTAR, президент Ассоциации выпускников Московской школы управления СКОЛКОВО

— В момент подготовки к самому сложному многодневному марафону в мире —Marathon Des Sables — очень важно было выбрать экипировку, которая обладала бы высокими функциональными свойствами, отвечала условиям эксплуатации и была способна сохранять качество в экстремальной среде. Важно было выбрать один комплект компрессионных гольф для бега и скорейшего восстановления. После долгих испытаний и экспериментов был сделан выбор в пользу СЕР. В результате после недели бега в пустыне, а песок считается одним из самых трудных покрытий для бега, мои ноги сохранились в идеальном состоянии, а мышцам потребовалось минимум времени на восстановление после серьёзного испытания.

Может стать вашей «второй кожей»

Компрессионные гольфы, леггинсы и гетры вместе с положительным влиянием на вены могут вас также согреть, если дует сильный ветер, или защитить от прямых солнечных лучей. Кроме того, компрессионная одежда так плотно прилегает к телу, что заметно снижает возможность появления мозолей и натёртостей.

 

Михаил Долгий

ультрамарафонец, организатор Golden Ring Ultra Trail в Суздале

— Я сам активно использую компрессию, так как во время ультрамарафонов её воздействие ощущается особенно заметно — ноги меньше забиваются и устают, ниже риск судорог, повреждений и травм, образования мозолей. Меньше дискомфорта и проблем — лучше ощущения и впечатления от гонки, так что рекомендую компрессионные гольфы или гетры ещё и как организатор забега. Если говорить о статистике, то, например, на Golden Ring Ultra Trail в Суздале в компрессии бежал каждый четвёртый участник.

Украшает

Не можем не обратить внимание на то, что компрессионные гольфы и гетры так круто смотрятся на ногах! Ради красоты их стоит надеть на забег хотя бы раз в жизни. Ну а только так вы сможете почувствовать, насколько они будут ещё и полезны вашим ногам.

 

Полина Киценко

креативный директор в Podium Market Fashion Group, триатлет и лыжник
— Всё больше профессиональных спортсменов элитного уровня тренируются, выступают и восстанавливаются после тренировок в компрессии. Дренаж, дренаж и циркуляция — вот откуда пошла эта идея. В соревновательном триатлоне, одном из самых тяжёлых видов спорта на выносливость, вы вообще никого не встретите без гетр — начиная от чемпиона мира и заканчивая последним пенсионером-финишером!

 

Компрессионная одежда выглядит секси. Она даёт возможность варьировать свои спортивные ансамбли, в том числе и сменой цвета гольф или гетр (моментальный впрыск положительного настроя в утреннее спортивное «не хочу» обеспечен). Компрессионная одежда ещё и выглядит очень фотогенично (в наши дни это едва ли не главный фактор выбора спортивной одежды :) ).

 

Гольфы или гетры — неважно, выбор за вами. С гольфами всё ясно. Я, например, люблю больше гетры, так как их легче надевать. Я много бегаю без носков (эта привычка сформировалась от занятий триатлоном) или просто ношу определённые носки, а гетры надеваю сверху. В зимне-осеннее время предпочитаю компрессионные леггинсы и топы.

Не могу не похвастаться: 8 лет назад Podium Sport был первой спортивной сетью в России, которая привезла профессиональные товары для триатлона и объяснила философию компрессии — именно мы первые познакомили наш спортивный рынок с этой культурой. Почему? Потому что я влюбилась в триатлон и всё делала как будто для себя: везла лучшее, что только есть в мире спорта. Сегодня у нас самый большой выбор марок лучшей компрессии мира!

Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 2
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 3
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 4
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 5
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 6
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 7
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 8

Понять или даже «распробовать», подходит ли вам компрессия, позволит только собственный опыт — и то при соблюдении трёх ключевых условий. Самое главное: компрессия должна быть от надёжного поставщика. После этого критически важно правильно подобрать размер и, наконец, чётко следовать рекомендациям, как правильно надевать гольфы или гетры. В таком случае бегун с большой вероятностью ощутит пользу от компрессионных технологий — а это прежде всего комфортное и безопасное прохождение дистанции (что, кстати, чаще всего приводит и к улучшению результата), а также восстановление после длительных или интенсивных нагрузок.

 

Евгений Гаврилов

генеральный директор Лаборатории бега RunLab

— К нам приходит очень много начинающих бегунов. Мы, при помощи современного диагностического оборудования, подбираем беговую обувь, чтобы предотвратить травмы и сделать первые тренировки максимально комфортными. Высокотехнологичная компрессионная одежда тоже отлично помогает на старте занятий спортом, именно поэтому мы предлагаем кроссовки и компрессионные гольфы вместе, как единый комплекс.

Узнать подробнее о компрессионных технологиях можно на сайте www.cepsports.ru или пообщавшись со специалистами компании medi в Facebook или ВКонтакте. Надеемся, мы помогли вам определиться с выбором. Удачи!

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что полезнее: смузи или сок
Как часто вы пьёте соки? А смузи? Хотите знать, что из этого полезнее? Вместе с диетологом разбираемся, чем отличается процесс отжима сока и пюрезации, и выясняем свойства свежевыжатого сока и смузи.
В Москве прошла конференция «Корпоративное здоровье и благополучие — 2018»
6 и 7 апреля менеджеры крупных компаний, медицинские советники и wellness-коучи обсудили вопросы управления здоровьем персонала.
Светлана Ефремова, основательница магазина «Сахарок»: «В бизнесе важно понимать свою аудиторию, а ещё лучше — быть её частью»
Основательница магазина «Сахарок» Светлана Ефремова — благодаря ей в России стали популярны минималистичные украшения — не останавливается на достигнутом, а развивает собственный бренд и сеть мультибрендовых магазинов. О том, как ей удалось превратить аккаунт в «Инстаграме» в прибыльный бизнес, рассказывает сама Света.
Полёты на воздушном шаре: 5 интересных мест в Подмосковье
Если вы хотите разнообразить выходные или сделать близкому человеку незабываемый подарок, эта подборка для вас. В ней мы расскажем о клубах, которые предлагают по-настоящему крутое и необычное приключение, — полёт на воздушном шаре. Только представьте, сколько эмоций и впечатлений вас ждёт.
ДНК-тест для кожи, уроки маникюра, инъекции филлеров и ещё 6 причин сходить на выставку INTERCHARM Professional
С 25 по 27 апреля в «Крокус экспо» пройдёт XVII Международная выставка профессиональной косметики INTERCHARM Professional. Расскажем, почему туда стоит сходить, даже если вы не работаете в индустрии красоты.
3 десерта без глютена, которые вы ещё никогда не готовили
Как приготовить вкусные и необычные десерты без пшеничной муки? Конечно, по нашим рецептам! Этот миндальный пирог, кокосовые печенья и батончики с кэробом вам точно понравятся.
Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.