Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках

Пока не нашлось ещё той вещи, в которой вы точно пробежите марафон быстро и без травм. Однако есть одежда, которая поможет вашему организму выдержать сильные нагрузки и быстрее восстановиться. Совместно с экспертами и специалистами компании medi мы выяснили, так ли она хороша на деле — или всё это сказки маркетологов.

Вы наверняка не раз слышали про компрессионные гольфы и, возможно, думаете прикупить себе такие, но пока не разобрались, какое конкретно вам нужно и зачем. Тем более что впереди Московский марафон — и вот там-то оно может вам пригодиться как никогда. Совместно с брендом CEP, которому доверяет большинство бегунов, использующих компрессию, и другими экспертами, мы попытаемся помочь вам понять, зачем же нужно компрессионное белье, и определиться с тем, какое подходит именно вам.
 

Александр Жуков

10-кратный IRONMAN, финишер Comrades Marathon, финишер ALLXTRI, World Class Monaco

— Врачами давно замечено, что применение компрессионного белья и трикотажа помогает ослабленным венам функционировать, то есть способствовать перемещению крови к сердцу. А как мы знаем, в перемещении крови задействовано не только сердце, но и сами стенки сосудов — это называют венозным насосом. Так вот для того, чтобы вся эта система работала, нужен тонус в стенках сосудов, он есть не всегда и не у всех. Пока речь не заходит о болезнях, возрасте или серьёзных физических нагрузках, всё работает без помощи извне. Но когда занимаешься спортом, всегда хочешь помочь своему организму. И неважно, бежишь ты марафон или IRONMAN, все средства будут хороши. Или взять ультрамарафон, когда тебе необходимо 8—10 часов находиться в вертикальном положении, бежать по горам, не быстро, но долго. Такие приключения для организма вполне сопоставимы с болезненным состоянием, и как тут не помочь своему организму пережить эти события!

Итак, компрессионное бельё — это вид одежды, который используется для ускорения восстановительного процесса, улучшения спортивных показателей и повышения степени комфорта. Проще говоря, надев специальные носки, спортивные гольфы или леггинсы, вы не натрёте нежные части тела, увеличите свою среднюю скорость, а также снизите риск получения травмы. Но как конкретно такая одежда помогает вам? В чём её секрет?
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 1

Итак, компрессионная одежда…

Улучшает кровоток

Исследования показали, что компрессионное воздействие извне способствует как улучшению притока к тканям обогащённой кислородом крови, так и выводу обеднённой венозной крови вместе с продуктами распада. Как именно компрессия влияет на венозный отток и помогает выводить кровь из мышц с продуктами распада (в том числе молочная кислота, токсины и т.д.), которые приводят к судорогам и боли, вы сможете посмотреть на этом видео.

Помогает быстрее восстановиться

Изначально компрессионное бельё использовалось как высокотехнологичная замена бинтов в лечении и профилактике заболеваний вен. Также было отмечено, что градуированная компрессия положительно влияет на сроки восстановления, выносливость и работоспособность, снижает травматичность. Именно поэтому спортсмены заимствовали идею использования компрессионных гольфов и вскоре заменили ими эластичные бинты.
 

Эдуард Безуглов

главный врач национальной сборной команды России по футболу, научный консультант клиники спортивной медицины Smart Recovery

— Компрессия прочно вошла в обиход профессиональных спортсменов, давно уже не ставящих под сомнение его эффективность. Применение компрессионного трикотажа ускоряет венозный кровоток, что в свою очередь способствует максимально быстрому постнагрузочному восстановлению. Важным позитивным фактором является и субъективное ощущение лёгкости в ногах, которое испытывает большинство спортсменов.

 

Александр Жуков

10-кратный Iron Man, финишер Comrades Marathon, финишер ALLXTRI, World Class Monaco

— Принцип действия компрессионной одежды простой: сжать, но сжать не так сильно, чтобы нарушить кровообращение, а чтобы, наоборот, помочь венозной крови вернуться к сердцу и пойти далее за новой порцией кислорода, которую ждут мышцы. А это поможет мышцам во время нагрузки (на соревнованиях и тренировках) и во время восстановления между тренировками.

Стабилизация и контроль движений в пространстве

Проприоцепция — на первый взгляд пугающий термин — на самом деле означает ощущение своего тела в пространстве. Чтобы вам было проще запомнить, представьте сноубордические ботинки, которые должны очень плотно прилегать к ноге — именно благодаря этому у вас появится лучший контроль над доской и тем, как вы двигаетесь по склону. Почти то же самое касается и компрессионных гольфов — они помогают держать ногу в тонусе и помогает мышцам быстрее реагировать на внешние воздействия.

 

Кроме того, во время бега спортсмена леггинсы, гольфы, тазобедренный бандаж или гетры уменьшают мышечные колебания и вибрации, а также обеспечивают поддержку связкам, сухожилиям, предотвращают появление микроразрывов, ведущих действительно к серьёзным травмам.

 

Владимир Волошин

предприниматель, сооснователь проекта IRONSTAR, президент Ассоциации выпускников Московской школы управления СКОЛКОВО

— В момент подготовки к самому сложному многодневному марафону в мире —Marathon Des Sables — очень важно было выбрать экипировку, которая обладала бы высокими функциональными свойствами, отвечала условиям эксплуатации и была способна сохранять качество в экстремальной среде. Важно было выбрать один комплект компрессионных гольф для бега и скорейшего восстановления. После долгих испытаний и экспериментов был сделан выбор в пользу СЕР. В результате после недели бега в пустыне, а песок считается одним из самых трудных покрытий для бега, мои ноги сохранились в идеальном состоянии, а мышцам потребовалось минимум времени на восстановление после серьёзного испытания.

Может стать вашей «второй кожей»

Компрессионные гольфы, леггинсы и гетры вместе с положительным влиянием на вены могут вас также согреть, если дует сильный ветер, или защитить от прямых солнечных лучей. Кроме того, компрессионная одежда так плотно прилегает к телу, что заметно снижает возможность появления мозолей и натёртостей.

 

Михаил Долгий

ультрамарафонец, организатор Golden Ring Ultra Trail в Суздале

— Я сам активно использую компрессию, так как во время ультрамарафонов её воздействие ощущается особенно заметно — ноги меньше забиваются и устают, ниже риск судорог, повреждений и травм, образования мозолей. Меньше дискомфорта и проблем — лучше ощущения и впечатления от гонки, так что рекомендую компрессионные гольфы или гетры ещё и как организатор забега. Если говорить о статистике, то, например, на Golden Ring Ultra Trail в Суздале в компрессии бежал каждый четвёртый участник.

Украшает

Не можем не обратить внимание на то, что компрессионные гольфы и гетры так круто смотрятся на ногах! Ради красоты их стоит надеть на забег хотя бы раз в жизни. Ну а только так вы сможете почувствовать, насколько они будут ещё и полезны вашим ногам.

 

Полина Киценко

креативный директор в Podium Market Fashion Group, триатлет и лыжник
— Всё больше профессиональных спортсменов элитного уровня тренируются, выступают и восстанавливаются после тренировок в компрессии. Дренаж, дренаж и циркуляция — вот откуда пошла эта идея. В соревновательном триатлоне, одном из самых тяжёлых видов спорта на выносливость, вы вообще никого не встретите без гетр — начиная от чемпиона мира и заканчивая последним пенсионером-финишером!

 

Компрессионная одежда выглядит секси. Она даёт возможность варьировать свои спортивные ансамбли, в том числе и сменой цвета гольф или гетр (моментальный впрыск положительного настроя в утреннее спортивное «не хочу» обеспечен). Компрессионная одежда ещё и выглядит очень фотогенично (в наши дни это едва ли не главный фактор выбора спортивной одежды :) ).

 

Гольфы или гетры — неважно, выбор за вами. С гольфами всё ясно. Я, например, люблю больше гетры, так как их легче надевать. Я много бегаю без носков (эта привычка сформировалась от занятий триатлоном) или просто ношу определённые носки, а гетры надеваю сверху. В зимне-осеннее время предпочитаю компрессионные леггинсы и топы.

Не могу не похвастаться: 8 лет назад Podium Sport был первой спортивной сетью в России, которая привезла профессиональные товары для триатлона и объяснила философию компрессии — именно мы первые познакомили наш спортивный рынок с этой культурой. Почему? Потому что я влюбилась в триатлон и всё делала как будто для себя: везла лучшее, что только есть в мире спорта. Сегодня у нас самый большой выбор марок лучшей компрессии мира!

Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 2
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 3
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 4
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 5
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 6
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 7
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 8

Понять или даже «распробовать», подходит ли вам компрессия, позволит только собственный опыт — и то при соблюдении трёх ключевых условий. Самое главное: компрессия должна быть от надёжного поставщика. После этого критически важно правильно подобрать размер и, наконец, чётко следовать рекомендациям, как правильно надевать гольфы или гетры. В таком случае бегун с большой вероятностью ощутит пользу от компрессионных технологий — а это прежде всего комфортное и безопасное прохождение дистанции (что, кстати, чаще всего приводит и к улучшению результата), а также восстановление после длительных или интенсивных нагрузок.

 

Евгений Гаврилов

генеральный директор Лаборатории бега RunLab

— К нам приходит очень много начинающих бегунов. Мы, при помощи современного диагностического оборудования, подбираем беговую обувь, чтобы предотвратить травмы и сделать первые тренировки максимально комфортными. Высокотехнологичная компрессионная одежда тоже отлично помогает на старте занятий спортом, именно поэтому мы предлагаем кроссовки и компрессионные гольфы вместе, как единый комплекс.

Узнать подробнее о компрессионных технологиях можно на сайте www.cepsports.ru или пообщавшись со специалистами компании medi в Facebook или ВКонтакте. Надеемся, мы помогли вам определиться с выбором. Удачи!

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.
4 рецепта с грибами для бранча в выходные
В субботу и воскресенье можно не только подольше поваляться в кровати, но и приготовить вкусный, сытный поздний завтрак. Мы рекомендуем добавить к традиционным ингредиентам грибы (лучше, конечно, ароматные лесные) и делимся рецептами тостов, яичницы, салата и тарта. Не забудьте пригласить в гости родных и друзей!
Покрас Лампас создал самую большую каллиграфию в мире
Художник расписал площадь перед стадионом футбольного клуба «Локомотив» в Черкизово.
5 популярных мифов о катании на велосипеде
Велоспорт — один из самых интересных видов спорта. Однако стать по-настоящему популярным и массовым ему мешает огромное количество мифов и общественных предрассудков. Мы собрали и развеяли основные из них.
adidas и Parley for the Oceans представили новые кроссовки NMD_R1
Модель изготовлена из переработанного океанического пластика.