Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках

Пока не нашлось ещё той вещи, в которой вы точно пробежите марафон быстро и без травм. Однако есть одежда, которая поможет вашему организму выдержать сильные нагрузки и быстрее восстановиться. Совместно с экспертами и специалистами компании medi мы выяснили, так ли она хороша на деле — или всё это сказки маркетологов.

Вы наверняка не раз слышали про компрессионные гольфы и, возможно, думаете прикупить себе такие, но пока не разобрались, какое конкретно вам нужно и зачем. Тем более что впереди Московский марафон — и вот там-то оно может вам пригодиться как никогда. Совместно с брендом CEP, которому доверяет большинство бегунов, использующих компрессию, и другими экспертами, мы попытаемся помочь вам понять, зачем же нужно компрессионное белье, и определиться с тем, какое подходит именно вам.
 

Александр Жуков

10-кратный IRONMAN, финишер Comrades Marathon, финишер ALLXTRI, World Class Monaco

— Врачами давно замечено, что применение компрессионного белья и трикотажа помогает ослабленным венам функционировать, то есть способствовать перемещению крови к сердцу. А как мы знаем, в перемещении крови задействовано не только сердце, но и сами стенки сосудов — это называют венозным насосом. Так вот для того, чтобы вся эта система работала, нужен тонус в стенках сосудов, он есть не всегда и не у всех. Пока речь не заходит о болезнях, возрасте или серьёзных физических нагрузках, всё работает без помощи извне. Но когда занимаешься спортом, всегда хочешь помочь своему организму. И неважно, бежишь ты марафон или IRONMAN, все средства будут хороши. Или взять ультрамарафон, когда тебе необходимо 8—10 часов находиться в вертикальном положении, бежать по горам, не быстро, но долго. Такие приключения для организма вполне сопоставимы с болезненным состоянием, и как тут не помочь своему организму пережить эти события!

Итак, компрессионное бельё — это вид одежды, который используется для ускорения восстановительного процесса, улучшения спортивных показателей и повышения степени комфорта. Проще говоря, надев специальные носки, спортивные гольфы или леггинсы, вы не натрёте нежные части тела, увеличите свою среднюю скорость, а также снизите риск получения травмы. Но как конкретно такая одежда помогает вам? В чём её секрет?
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 1

Итак, компрессионная одежда…

Улучшает кровоток

Исследования показали, что компрессионное воздействие извне способствует как улучшению притока к тканям обогащённой кислородом крови, так и выводу обеднённой венозной крови вместе с продуктами распада. Как именно компрессия влияет на венозный отток и помогает выводить кровь из мышц с продуктами распада (в том числе молочная кислота, токсины и т.д.), которые приводят к судорогам и боли, вы сможете посмотреть на этом видео.

Помогает быстрее восстановиться

Изначально компрессионное бельё использовалось как высокотехнологичная замена бинтов в лечении и профилактике заболеваний вен. Также было отмечено, что градуированная компрессия положительно влияет на сроки восстановления, выносливость и работоспособность, снижает травматичность. Именно поэтому спортсмены заимствовали идею использования компрессионных гольфов и вскоре заменили ими эластичные бинты.
 

Эдуард Безуглов

главный врач национальной сборной команды России по футболу, научный консультант клиники спортивной медицины Smart Recovery

— Компрессия прочно вошла в обиход профессиональных спортсменов, давно уже не ставящих под сомнение его эффективность. Применение компрессионного трикотажа ускоряет венозный кровоток, что в свою очередь способствует максимально быстрому постнагрузочному восстановлению. Важным позитивным фактором является и субъективное ощущение лёгкости в ногах, которое испытывает большинство спортсменов.

 

Александр Жуков

10-кратный Iron Man, финишер Comrades Marathon, финишер ALLXTRI, World Class Monaco

— Принцип действия компрессионной одежды простой: сжать, но сжать не так сильно, чтобы нарушить кровообращение, а чтобы, наоборот, помочь венозной крови вернуться к сердцу и пойти далее за новой порцией кислорода, которую ждут мышцы. А это поможет мышцам во время нагрузки (на соревнованиях и тренировках) и во время восстановления между тренировками.

Стабилизация и контроль движений в пространстве

Проприоцепция — на первый взгляд пугающий термин — на самом деле означает ощущение своего тела в пространстве. Чтобы вам было проще запомнить, представьте сноубордические ботинки, которые должны очень плотно прилегать к ноге — именно благодаря этому у вас появится лучший контроль над доской и тем, как вы двигаетесь по склону. Почти то же самое касается и компрессионных гольфов — они помогают держать ногу в тонусе и помогает мышцам быстрее реагировать на внешние воздействия.

 

Кроме того, во время бега спортсмена леггинсы, гольфы, тазобедренный бандаж или гетры уменьшают мышечные колебания и вибрации, а также обеспечивают поддержку связкам, сухожилиям, предотвращают появление микроразрывов, ведущих действительно к серьёзным травмам.

 

Владимир Волошин

предприниматель, сооснователь проекта IRONSTAR, президент Ассоциации выпускников Московской школы управления СКОЛКОВО

— В момент подготовки к самому сложному многодневному марафону в мире —Marathon Des Sables — очень важно было выбрать экипировку, которая обладала бы высокими функциональными свойствами, отвечала условиям эксплуатации и была способна сохранять качество в экстремальной среде. Важно было выбрать один комплект компрессионных гольф для бега и скорейшего восстановления. После долгих испытаний и экспериментов был сделан выбор в пользу СЕР. В результате после недели бега в пустыне, а песок считается одним из самых трудных покрытий для бега, мои ноги сохранились в идеальном состоянии, а мышцам потребовалось минимум времени на восстановление после серьёзного испытания.

Может стать вашей «второй кожей»

Компрессионные гольфы, леггинсы и гетры вместе с положительным влиянием на вены могут вас также согреть, если дует сильный ветер, или защитить от прямых солнечных лучей. Кроме того, компрессионная одежда так плотно прилегает к телу, что заметно снижает возможность появления мозолей и натёртостей.

 

Михаил Долгий

ультрамарафонец, организатор Golden Ring Ultra Trail в Суздале

— Я сам активно использую компрессию, так как во время ультрамарафонов её воздействие ощущается особенно заметно — ноги меньше забиваются и устают, ниже риск судорог, повреждений и травм, образования мозолей. Меньше дискомфорта и проблем — лучше ощущения и впечатления от гонки, так что рекомендую компрессионные гольфы или гетры ещё и как организатор забега. Если говорить о статистике, то, например, на Golden Ring Ultra Trail в Суздале в компрессии бежал каждый четвёртый участник.

Украшает

Не можем не обратить внимание на то, что компрессионные гольфы и гетры так круто смотрятся на ногах! Ради красоты их стоит надеть на забег хотя бы раз в жизни. Ну а только так вы сможете почувствовать, насколько они будут ещё и полезны вашим ногам.

 

Полина Киценко

креативный директор в Podium Market Fashion Group, триатлет и лыжник
— Всё больше профессиональных спортсменов элитного уровня тренируются, выступают и восстанавливаются после тренировок в компрессии. Дренаж, дренаж и циркуляция — вот откуда пошла эта идея. В соревновательном триатлоне, одном из самых тяжёлых видов спорта на выносливость, вы вообще никого не встретите без гетр — начиная от чемпиона мира и заканчивая последним пенсионером-финишером!

 

Компрессионная одежда выглядит секси. Она даёт возможность варьировать свои спортивные ансамбли, в том числе и сменой цвета гольф или гетр (моментальный впрыск положительного настроя в утреннее спортивное «не хочу» обеспечен). Компрессионная одежда ещё и выглядит очень фотогенично (в наши дни это едва ли не главный фактор выбора спортивной одежды :) ).

 

Гольфы или гетры — неважно, выбор за вами. С гольфами всё ясно. Я, например, люблю больше гетры, так как их легче надевать. Я много бегаю без носков (эта привычка сформировалась от занятий триатлоном) или просто ношу определённые носки, а гетры надеваю сверху. В зимне-осеннее время предпочитаю компрессионные леггинсы и топы.

Не могу не похвастаться: 8 лет назад Podium Sport был первой спортивной сетью в России, которая привезла профессиональные товары для триатлона и объяснила философию компрессии — именно мы первые познакомили наш спортивный рынок с этой культурой. Почему? Потому что я влюбилась в триатлон и всё делала как будто для себя: везла лучшее, что только есть в мире спорта. Сегодня у нас самый большой выбор марок лучшей компрессии мира!

Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 2
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 3
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 4
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 5
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 6
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 7
Как компрессионные гольфы помогают при длительных и интенсивных нагрузках. Изображение номер 8

Понять или даже «распробовать», подходит ли вам компрессия, позволит только собственный опыт — и то при соблюдении трёх ключевых условий. Самое главное: компрессия должна быть от надёжного поставщика. После этого критически важно правильно подобрать размер и, наконец, чётко следовать рекомендациям, как правильно надевать гольфы или гетры. В таком случае бегун с большой вероятностью ощутит пользу от компрессионных технологий — а это прежде всего комфортное и безопасное прохождение дистанции (что, кстати, чаще всего приводит и к улучшению результата), а также восстановление после длительных или интенсивных нагрузок.

 

Евгений Гаврилов

генеральный директор Лаборатории бега RunLab

— К нам приходит очень много начинающих бегунов. Мы, при помощи современного диагностического оборудования, подбираем беговую обувь, чтобы предотвратить травмы и сделать первые тренировки максимально комфортными. Высокотехнологичная компрессионная одежда тоже отлично помогает на старте занятий спортом, именно поэтому мы предлагаем кроссовки и компрессионные гольфы вместе, как единый комплекс.

Узнать подробнее о компрессионных технологиях можно на сайте www.cepsports.ru или пообщавшись со специалистами компании medi в Facebook или ВКонтакте. Надеемся, мы помогли вам определиться с выбором. Удачи!

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве пройдёт бой за звание объединённого чемпиона лиги ACB в лёгком весе
23 декабря в ГЦКЗ «Россия» в «Лужниках» на заключительном в этом сезоне турнире ACB 77 за чемпионский пояс в лёгком весе сразятся Эдуард Вартанян и Абдула-Азиз Абдулвахабов.
Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.