Как подобрать экипировку для забегов

Меньше месяца осталось до фестиваля бега ROSA RUN. Самое время проинспектировать свою экипировку и понять, чего не хватает, а что давно требует замены. Собрали для вас советы по подбору одежды и обуви для майских забегов.

День участия стоит 1 600 рублей, четыре дня — 4 800 рублей. Зарегистрироваться на забеги и узнать всю информацию о фестивале ROSA RUN можно
ЗДЕСЬ

Кроссовки

Обычно от кроссовок ждут надёжной фиксации стопы и идеальной амортизации. Это позволит избежать травм на дистанции и снизит нагрузку на колени. Лучшая степень амортизации именно для вашей ноги подбирается индивидуально. Вы можете прийти к ней методом проб и ошибок, покупая одни кроссовки за другими, можете проконсультироваться с ортопедом, а можете пройти специальное тестирование в некоторых спортивных магазинах. В любом случае, даже если «идеальная» по всем параметрам обувь кажется вам неудобной уже в магазине, откажитесь от покупки. Это касается и размера: если обычно вы носите 39, но, примеряя определённую модель кроссовок, понимаете, что вам тесно, то вам нужен размер больше или вовсе другая модель. Не должна нога и «болтаться» в обуви: это в лучшем случае приведёт к мозолям, в худшем — к вывиху. На полумарафоне ROSA 777 участникам придётся бежать в гору и обратно. Если кроссовки будут велики, пальцы «убьются» на спуске.

 

Узнайте, по какой поверхности вы побежите. Если по асфальту или стадионному покрытию — ищите шоссейные кроссовки. Если вы фанат трейла — выбирайте специальные кроссовки для бега по пересечённой местности. Например, на забеге ROSA PEAK участники будут бежать в гору по грязи, камням и снегу. Им нужна обувь с непромокаемым покрытием и нескользящей подошвой.

Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Спортивные бра

Девушкам нужно помнить, что бег — серьёзная нагрузка для тканей груди: они могут растягиваться, что в будущем приведёт к обвисанию. Подберите топ,который будет надёжно поддерживать грудь, при этом не передавливать её и не впиваться в плечи. Устройте бра-тест в магазине: попрыгайте в примерочной, оцените, насколько хорошо зафиксирована грудь и насколько при этом вы комфортно себя чувствуете. Материалы лучше выбирать синтетические: они медленно намокают и обладают отличной эластичностью.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Футболка

Есть соблазн купить для бега футболку из чистого хлопка: натуральный материал, пропускает воздух, приятен на ощупь. Но уже в начале трассы вы поймёте, что совершили ошибку: хлопок — как и шерсть, лён и другие натуральные материалы — моментально намокает и очень долго сохнет. Недаром известные производители спортивной одежды отдают предпочтение синтетическим тканям. Благодаря специальным разработкам и технологиям тканям удаётся оставаться сухими, даже когда вы усиленно потеете.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Ветровка

Если дует ветер и начался дождь, вам пригодится лёгкая куртка. Стоит выбирать модели с капюшоном на завязках, который надёжно закрывает голову и не ограничивает обзор. Ткань должна быть непромокаемой: либо за счёт специальной пропитки, либо за счёт своего строения (мембранная ткань). Вторая намного легче первой. Удлинённая спинка ветровки — отличный бонус, так ветер не будет задувать сзади.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Тайтсы

Тайтсы должны сидеть плотно, но хорошо тянуться, не быть узкими и не стеснять движений. Особенно важно, чтобы они не давили снизу: во время бега лодыжки могут немного отекать, и тугая резинка усугубит ситуацию.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Компрессионные гольфы или гетры

Они помогут ногам легче перенести нагрузку, улучшат кровоток и предотвратят микротравмы. Прежде чем их покупать необходимо ознакомиться с сеткой размеров производителя — компрессионная одежда отличается от обычной. Гольфы и гетры должны быть тугими, но не перетягивать ногу до посинения. Обратите внимание на швы: их не должно быть в области голени, на носке они плоские, а по краям изделия используются мягкие резинки.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
На фестивале ROSA RUN появился новый формат забега — эстафета ROSA 777 — для тех, кто пока не готов пробежать 21,1 километров самостоятельно. Соберите команду и пробежите вместе! Все подробности ЗДЕСЬ.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как сесть на шпагат: 7 простых упражнений
Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Дарья Прохорова показывает движения, которые подготовят тело и мышцы и помогут сесть на шпагат. Не сразу, конечно, — понадобится время и терпение, — но вы точно сможете похвастаться своими результатами в Instagram.
Десерт дня: яблочный пирог с мятой
Этот яблочный пирог можно позволить себе даже на диете — в одном кусочке содержится всего 220 калорий.
Как прошёл второй фитнес-завтрак от The Challenger и рестомаркета «ОбедБуфет»
Утром 18 апреля мы снова собрали наших друзей и читателей в рестомаркете «ОбедБуфет». В этот раз речь шла о фейсфитнесе, веганстве и приготовлении настоящего энергетического завтрака.
Элиуд Кипчоге выиграл Лондонский марафон
Олимпийский чемпион Рио-де-Жанейро — 2016 финишировал первым с результатом 2:04:27.
Партнерский материал
Почему не нужно стесняться делать пластические операции
Пластический ­хирург клиники эстети­ческой медицины «Клазко» Нодари Иос­елиани рассказывает, что чаще всего хотят изменить в себе пациенты и насколько безопасно делать пластическую операцию. Нодари даёт ответ на самые распространённые вопросы о пластике и разоблачает современные мифы о рисках и осложнениях.
Партнерский материал
Как стать одним из лучших танцоров и добиться признания от Мигеля
Хотите участвовать в танцевальных баттлах? Считаете себя лучшим в dancehall, hip-hop или breakdance? Записываете на видео все свои тренировки и выступления? Ваше время пришло — сеть магазинов кроссовок и кед STREET BEAT совместно с брендом ASICSTiger организует четвёртый ежегодный танцевальный конкурс Dance Battle.
Как приготовить континентальный завтрак дома
Помните, как приятно просыпаться в отеле и неспешно спускаться на завтрак? Сегодня мы расскажем, как приготовить тот самый вкусный континентальный завтрак, но уже дома на своей кухне.
Как избавиться от тревоги: 7 техник, которые вам в этом помогут
Иногда мы боимся, и в этом нет ничего плохого. Страх — это сигнал, что с нами что-то не так, он помогает организму подготовиться к опасности и отреагировать на неё. Но случается, что тревога «выходит из-под контроля», и мы начинаем бояться даже тогда, когда нам ничто не угрожает. Что с этим делать? Сейчас расскажем.
Что полезнее: смузи или сок
Как часто вы пьёте соки? А смузи? Хотите знать, что из этого полезнее? Вместе с диетологом разбираемся, чем отличается процесс отжима сока и пюрезации, и выясняем свойства свежевыжатого сока и смузи.
В Москве прошла конференция «Корпоративное здоровье и благополучие — 2018»
6 и 7 апреля менеджеры крупных компаний, медицинские советники и wellness-коучи обсудили вопросы управления здоровьем персонала.
Светлана Ефремова, основательница магазина «Сахарок»: «В бизнесе важно понимать свою аудиторию, а ещё лучше — быть её частью»
Основательница магазина «Сахарок» Светлана Ефремова — благодаря ей в России стали популярны минималистичные украшения — не останавливается на достигнутом, а развивает собственный бренд и сеть мультибрендовых магазинов. О том, как ей удалось превратить аккаунт в «Инстаграме» в прибыльный бизнес, рассказывает сама Света.
Полёты на воздушном шаре: 5 интересных мест в Подмосковье
Если вы хотите разнообразить выходные или сделать близкому человеку незабываемый подарок, эта подборка для вас. В ней мы расскажем о клубах, которые предлагают по-настоящему крутое и необычное приключение, — полёт на воздушном шаре. Только представьте, сколько эмоций и впечатлений вас ждёт.
ДНК-тест для кожи, уроки маникюра, инъекции филлеров и ещё 6 причин сходить на выставку INTERCHARM Professional
С 25 по 27 апреля в «Крокус экспо» пройдёт XVII Международная выставка профессиональной косметики INTERCHARM Professional. Расскажем, почему туда стоит сходить, даже если вы не работаете в индустрии красоты.
3 десерта без глютена, которые вы ещё никогда не готовили
Как приготовить вкусные и необычные десерты без пшеничной муки? Конечно, по нашим рецептам! Этот миндальный пирог, кокосовые печенья и батончики с кэробом вам точно понравятся.
Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».