Как подобрать экипировку для забегов

Меньше месяца осталось до фестиваля бега ROSA RUN. Самое время проинспектировать свою экипировку и понять, чего не хватает, а что давно требует замены. Собрали для вас советы по подбору одежды и обуви для майских забегов.

День участия стоит 1 600 рублей, четыре дня — 4 800 рублей. Зарегистрироваться на забеги и узнать всю информацию о фестивале ROSA RUN можно
ЗДЕСЬ

Кроссовки

Обычно от кроссовок ждут надёжной фиксации стопы и идеальной амортизации. Это позволит избежать травм на дистанции и снизит нагрузку на колени. Лучшая степень амортизации именно для вашей ноги подбирается индивидуально. Вы можете прийти к ней методом проб и ошибок, покупая одни кроссовки за другими, можете проконсультироваться с ортопедом, а можете пройти специальное тестирование в некоторых спортивных магазинах. В любом случае, даже если «идеальная» по всем параметрам обувь кажется вам неудобной уже в магазине, откажитесь от покупки. Это касается и размера: если обычно вы носите 39, но, примеряя определённую модель кроссовок, понимаете, что вам тесно, то вам нужен размер больше или вовсе другая модель. Не должна нога и «болтаться» в обуви: это в лучшем случае приведёт к мозолям, в худшем — к вывиху. На полумарафоне ROSA 777 участникам придётся бежать в гору и обратно. Если кроссовки будут велики, пальцы «убьются» на спуске.

 

Узнайте, по какой поверхности вы побежите. Если по асфальту или стадионному покрытию — ищите шоссейные кроссовки. Если вы фанат трейла — выбирайте специальные кроссовки для бега по пересечённой местности. Например, на забеге ROSA PEAK участники будут бежать в гору по грязи, камням и снегу. Им нужна обувь с непромокаемым покрытием и нескользящей подошвой.

Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Спортивные бра

Девушкам нужно помнить, что бег — серьёзная нагрузка для тканей груди: они могут растягиваться, что в будущем приведёт к обвисанию. Подберите топ,который будет надёжно поддерживать грудь, при этом не передавливать её и не впиваться в плечи. Устройте бра-тест в магазине: попрыгайте в примерочной, оцените, насколько хорошо зафиксирована грудь и насколько при этом вы комфортно себя чувствуете. Материалы лучше выбирать синтетические: они медленно намокают и обладают отличной эластичностью.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Футболка

Есть соблазн купить для бега футболку из чистого хлопка: натуральный материал, пропускает воздух, приятен на ощупь. Но уже в начале трассы вы поймёте, что совершили ошибку: хлопок — как и шерсть, лён и другие натуральные материалы — моментально намокает и очень долго сохнет. Недаром известные производители спортивной одежды отдают предпочтение синтетическим тканям. Благодаря специальным разработкам и технологиям тканям удаётся оставаться сухими, даже когда вы усиленно потеете.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Ветровка

Если дует ветер и начался дождь, вам пригодится лёгкая куртка. Стоит выбирать модели с капюшоном на завязках, который надёжно закрывает голову и не ограничивает обзор. Ткань должна быть непромокаемой: либо за счёт специальной пропитки, либо за счёт своего строения (мембранная ткань). Вторая намного легче первой. Удлинённая спинка ветровки — отличный бонус, так ветер не будет задувать сзади.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Тайтсы

Тайтсы должны сидеть плотно, но хорошо тянуться, не быть узкими и не стеснять движений. Особенно важно, чтобы они не давили снизу: во время бега лодыжки могут немного отекать, и тугая резинка усугубит ситуацию.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Компрессионные гольфы или гетры

Они помогут ногам легче перенести нагрузку, улучшат кровоток и предотвратят микротравмы. Прежде чем их покупать необходимо ознакомиться с сеткой размеров производителя — компрессионная одежда отличается от обычной. Гольфы и гетры должны быть тугими, но не перетягивать ногу до посинения. Обратите внимание на швы: их не должно быть в области голени, на носке они плоские, а по краям изделия используются мягкие резинки.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
На фестивале ROSA RUN появился новый формат забега — эстафета ROSA 777 — для тех, кто пока не готов пробежать 21,1 километров самостоятельно. Соберите команду и пробежите вместе! Все подробности ЗДЕСЬ.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В России открылся первый обучающий сайт для креативных профессий
Онлайн-ресурс MADS объединяет практиков мировой индустрии коммуникаций, у которых могут учиться все желающие.
Как вернуться из отпуска и по-настоящему отдохнуть: 6 практических советов
Вам знакома ситуация, когда после отпуска кажется, что нужен ещё один отпуск? Вы вроде бы отдохнули, а вот желания влиться в рабочий процесс не появилось. Обычно причина тому — слишком активное или чересчур пассивное времяпрепровождение. Как найти золотую середину, отдохнуть и не перегрузиться — читайте ниже.
Летние напитки: 3 освежающих рецепта
В жару невероятно хочется освежающих холодных напитков. Мы приготовили для вас рецепты фруктового чая, фрески и ягодной комбучи — вместо магазинных газировок и вредных коктейлей!
Актриса Данай Гурира стала новым амбассадором Reebok
Известная американская актриса и драматург присоединилась к другим амбассадорам бренда — Ариане Гранде, Джиджи Хадид, Виктории Бэкхем, Нине Добрев, Равшане Курковой и Галь Гадот. Данай Гурира будет вдохновлять девушек становиться лучшей версией себя.
11 невероятных отелей для любителей приключений
Если бы Индиана Джонс вёл инстаграм, то в нём непременно были бы чек-ины в отелях из этой подборки. Нашли самые удивительные гостиницы мира, где можно позавтракать с жирафами, повисеть над пропастью и покататься в аквапарке с акулами.
Рецепт дня: освежающий овощной салат
Привычный салат из огурца в сочетании с греческим йогуртом, нутом и свежим луком превращается в настоящий шедевр.
BORK представил новый набор для фрескобола
Фирменный набор включает две ракетки с зеркальными узорами из древесины тропических пород и два мяча диаметром 40 мм. Дополнительно в набор входит компактный тканевый чехол.
В Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица»
5 августа в историческом центре города состоится один из самых красивых забегов нашей страны от команды «Бегового сообщества», которая уже более пяти лет проводит массовые беговые события по всей России.
Партнерский материал
«OLYMP-Кисловский»
6 упражнений для всего тела, которые можно делать в бассейне
Не любите заниматься на тренажёрах, но обожаете плавать? Мы знаем, что вам понравится. Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, чемпионка мира и участница Олимпийских игр — 1996, тренер фитнес-клуба «OLYMP-Кисловский» Анна Юряева показывает упражнения, которые принесут массу удовольствия и прокачают мышцы.
Что делать на фестивале «О да! Еда!» в Санкт-Петербурге
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге в шестой раз пройдёт большой летний фуд-фестиваль «О да! Еда!». Рассказываем, зачем туда идти и что там делать.
3 рецепта десертов с ревенём
Ревень — это овощ с необычным фруктовым кисло-сладким вкусом, особенно популярный в Америке и Европе, где из него готовят самые разные десерты. Тремя такими рецептами — клубничного супа, пирога с козьим сыром и мороженого из йогурта — делимся прямо сейчас.
В Москве пройдёт крупнейший «Сёрф маркет»
21 июля в Crocus Fitness Studio состоится мероприятие от команд Locals Only и Российской федерации сёрфинга. Можно будет купить доски и аксессуары, продать свои вещи, узнать больше о сёрфинге и классно провести время в кругу единомышленников.
Как пережить смерть родителей
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
massa ante. fringilla libero Lorem venenatis,