Как подобрать экипировку для забегов

Меньше месяца осталось до фестиваля бега ROSA RUN. Самое время проинспектировать свою экипировку и понять, чего не хватает, а что давно требует замены. Собрали для вас советы по подбору одежды и обуви для майских забегов.

День участия стоит 1 600 рублей, четыре дня — 4 800 рублей. Зарегистрироваться на забеги и узнать всю информацию о фестивале ROSA RUN можно
ЗДЕСЬ

Кроссовки

Обычно от кроссовок ждут надёжной фиксации стопы и идеальной амортизации. Это позволит избежать травм на дистанции и снизит нагрузку на колени. Лучшая степень амортизации именно для вашей ноги подбирается индивидуально. Вы можете прийти к ней методом проб и ошибок, покупая одни кроссовки за другими, можете проконсультироваться с ортопедом, а можете пройти специальное тестирование в некоторых спортивных магазинах. В любом случае, даже если «идеальная» по всем параметрам обувь кажется вам неудобной уже в магазине, откажитесь от покупки. Это касается и размера: если обычно вы носите 39, но, примеряя определённую модель кроссовок, понимаете, что вам тесно, то вам нужен размер больше или вовсе другая модель. Не должна нога и «болтаться» в обуви: это в лучшем случае приведёт к мозолям, в худшем — к вывиху. На полумарафоне ROSA 777 участникам придётся бежать в гору и обратно. Если кроссовки будут велики, пальцы «убьются» на спуске.

 

Узнайте, по какой поверхности вы побежите. Если по асфальту или стадионному покрытию — ищите шоссейные кроссовки. Если вы фанат трейла — выбирайте специальные кроссовки для бега по пересечённой местности. Например, на забеге ROSA PEAK участники будут бежать в гору по грязи, камням и снегу. Им нужна обувь с непромокаемым покрытием и нескользящей подошвой.

Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Спортивные бра

Девушкам нужно помнить, что бег — серьёзная нагрузка для тканей груди: они могут растягиваться, что в будущем приведёт к обвисанию. Подберите топ,который будет надёжно поддерживать грудь, при этом не передавливать её и не впиваться в плечи. Устройте бра-тест в магазине: попрыгайте в примерочной, оцените, насколько хорошо зафиксирована грудь и насколько при этом вы комфортно себя чувствуете. Материалы лучше выбирать синтетические: они медленно намокают и обладают отличной эластичностью.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Футболка

Есть соблазн купить для бега футболку из чистого хлопка: натуральный материал, пропускает воздух, приятен на ощупь. Но уже в начале трассы вы поймёте, что совершили ошибку: хлопок — как и шерсть, лён и другие натуральные материалы — моментально намокает и очень долго сохнет. Недаром известные производители спортивной одежды отдают предпочтение синтетическим тканям. Благодаря специальным разработкам и технологиям тканям удаётся оставаться сухими, даже когда вы усиленно потеете.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Ветровка

Если дует ветер и начался дождь, вам пригодится лёгкая куртка. Стоит выбирать модели с капюшоном на завязках, который надёжно закрывает голову и не ограничивает обзор. Ткань должна быть непромокаемой: либо за счёт специальной пропитки, либо за счёт своего строения (мембранная ткань). Вторая намного легче первой. Удлинённая спинка ветровки — отличный бонус, так ветер не будет задувать сзади.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Тайтсы

Тайтсы должны сидеть плотно, но хорошо тянуться, не быть узкими и не стеснять движений. Особенно важно, чтобы они не давили снизу: во время бега лодыжки могут немного отекать, и тугая резинка усугубит ситуацию.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Компрессионные гольфы или гетры

Они помогут ногам легче перенести нагрузку, улучшат кровоток и предотвратят микротравмы. Прежде чем их покупать необходимо ознакомиться с сеткой размеров производителя — компрессионная одежда отличается от обычной. Гольфы и гетры должны быть тугими, но не перетягивать ногу до посинения. Обратите внимание на швы: их не должно быть в области голени, на носке они плоские, а по краям изделия используются мягкие резинки.
Как подобрать экипировку для забегов. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
На фестивале ROSA RUN появился новый формат забега — эстафета ROSA 777 — для тех, кто пока не готов пробежать 21,1 километров самостоятельно. Соберите команду и пробежите вместе! Все подробности ЗДЕСЬ.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Дима Нова, один из участников электронной группы Cream Soda, специально для читателей The Challenger составил плейлист, рассказал, какую музыку включает, когда занимается спортом, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.
4 рецепта с грибами для бранча в выходные
В субботу и воскресенье можно не только подольше поваляться в кровати, но и приготовить вкусный, сытный поздний завтрак. Мы рекомендуем добавить к традиционным ингредиентам грибы (лучше, конечно, ароматные лесные) и делимся рецептами тостов, яичницы, салата и тарта. Не забудьте пригласить в гости родных и друзей!
Покрас Лампас создал самую большую каллиграфию в мире
Художник расписал площадь перед стадионом футбольного клуба «Локомотив» в Черкизово.