Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии

Сайклинг постепенно становится одним из самых популярных видов фитнеса — теперь чтобы покататься на велосипеде и сжечь калории, не нужно выходить на улицу в прямом смысле слова. Но могут ли занятия по сайклингу заменить езду на обычном велосипеде? Мы узнали, что по этому поводу думает триатлет и тренер по сайклингу.

Чем хорош сайклинг

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 1
Андрей Хвалько
Андрей Хвалько, тренер по сайклингу в студии Rock the Cycle:

 

— Сайклинг кардинально отличается от обычной езды на велосипеде. Занятия по сайклингу проходят в специализированной студии с самым современным оборудованием и уникальным программным обеспечением. Там воссоздаются условия, максимально похожие на езду на велосипеде, включая виртуальную реальность. Вы можете моментально перенестись в центр Рима, где ваша поездка стартует с началом заката. Компьютер, размещённый на каждом байке, предоставляет всю возможную информацию о вашей тренировке — начиная от количества оборотов в минуту и заканчивая количеством калорий, потраченных за всё время занятия. Благодаря опытному тренеру в студии, тренировка на 100% эффективна и безопасна.

 

Этот вид фитнеса имеет несколько преимуществ и перед другими кардионагрузками. Во время занятий сайклингом происходит приток крови к мышцам и они насыщаются кислородом, что положительно сказывается на общем состоянии человека. Как следствие разрушается подкожная жировая прослойка и общее количество жира в организме, мышцы приводятся в тонус без увеличения в размерах, повышается выносливость и координация. Тренировка положительно влияет на организм в целом — как с физической, так и с психоэмоциональной точки зрения: укрепляется сердечная мышца, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм, а выплеск эмоций снижает уровень стресса и дарит чувство лёгкости после тренировки.

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
А вот главные преимущества сайклинга перед велоспортом:

 

  1. Безопасность. Ливень, сильный ветер, холод или жара — всё это может стать помехой для успешной тренировки. В студии сайклинга вы занимаетесь в комфортных условиях, что помогает вам полностью сконцентрироваться на тренировке, а не отвлекаться на погодные условия и другие внешние факторы — вам не нужно следить за дорогой, машинами.
  2. Контроль. Вы хотите поехать в гору, но местность ровная? В студии сайклинга вы сами создаёте сопротивление до необходимой мощности. Проехать три километра в гору вам поможет персональный компьютер. Задайте нужные условия и следите за показаниями на мониторе.
  3. Тренер рядом с вами. Тренер даёт персональные указания каждому человеку — даже во время групповых тренировок. Оборудование превращает групповую тренировку в персональную. Расширенные данные о тренировке каждого занимающегося находятся на компьютере тренера в реальном времени.
  4. Сервис пролонгированной заботы. Тренер просматривает данные о тренировке каждого участника после занятия. Если что-то пошло не так или, наоборот, у вас есть потенциал для увеличения какого-либо из показателей, вы обязательно об этом узнаете.

 

В сайклинге нет ограничений по возрасту или физической форме. Благодаря функциональному тестированию и разнообразию форматов тренировок вы будете получать нагрузку, полностью адаптированную для вас. Однако есть противопоказания: любые заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательного аппарата, беременность.

Чем хороша езда на велосипеде

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 3
Дмитрий Полянский
Дмитрий Полянский, триатлет, участник трёх летних Олимпийских игр, трёхкратный призёр чемпионатов Европы, пятикратный победитель Кубков мира, четырёхкратный чемпион России:

 

— Сайклинг по всем параметрам уступает велоспорту. Сайклинг — это, конечно, увлекательно и технологично. Если у вас нет возможности выехать на тренировку на улицу, занятие в студии будет лучшей заменой, но только лишь заменой. Сайклинг — это только имитация реальной велосипедной тренировки. Если есть возможность выехать на велосипеде на улицу, да ещё и в отличной компании, по хорошему рельефу и в условиях прекрасной погоды, никакой тренажёр, никакая программа не подарит вам такой пользы и таких ощущений, как настоящая езда на велосипеде. Если вы совсем не умеете кататься на велосипеде, занятия сайклингом не научат вас этому. Технический аспект там отсутствует: вы не научитесь правильно поворачивать, грамотно тормозить при спуске с горы и многим другим вещам.

 

Польза велоспорта очевидна. Им могут заниматься люди любого возраста и телосложения. В отличие, например, от бега сердце и организм в целом не испытывают серьёзной нагрузки. Велоспорт укрепляет мышцы ног, ягодичные мышцы, сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с лишним весом. Велоспорт укрепляет иммунитет. В конце концов, велосипед увеличивает вашу скорость передвижения и это просто очень весело.

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Велоспортом стоит заняться людям, которые любят скорость и риск, любят общение и природу. Быть велосипедистом — значит, всегда быть в разных местах, на разных дорогах, с разными людьми. Ехать в гору и делать головокружительные спуски. Уметь падать, но всегда уметь подниматься.

Вывод

И сайклинг, и обычный велосипед может отлично вписаться в любой тренировочный план. Если вам больше нравится комфорт и хороший сервис, лучше выбрать сайклинг-студию и занятия с тренером. Если же вы любите экстрим и путешествия, велоспорт станет идеальным вариантом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
Ещё 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.