Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку

Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.

Бег

Самый простой и доступный вид активности. Вышли на улицу, полчаса прогулялись — и побежали. Собаке нужно обязательно дать время справить нужду, иначе у питомца могут появиться проблемы с кишечником. Как только вы убедились, что ваш партнёр готов, начинайте пробежку.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Как

Совместный бег не требует специального оборудования. Хозяину — спортивная одежда по погоде, собаке — мягкий ошейник и короткий поводок. Если вы собираетесь провести тренировку в парке или за городом, можно и без поводка, но при условии, что ваш друг хорошо выдрессирован.

 

В тёплую погоду стоит взять с собой воду. Повесьте сумку на пояс — туда можно положить бутылку с жидкостью и перекус. Старайтесь начинать тренировку со спокойного темпа: первый километр собака будет бежать быстрее нужного. Если с самого начала задать нужную скорость, пёс немного подёргается, а потом войдёт в ритм вместе с вами.

 

Собакам, как и людям, лучше бегать по грунту, а не по асфальту. Поэтому для тренировок отдавайте предпочтение паркам, а не городским кварталам.

Какой собаке подойдёт

Выносливой и здоровой. Все охотничьи и пастушьи собаки с радостью разделят с хозяином длительную тренировку. Но не стоит перегружать серьёзными забегами щенков до года и пожилых собак, какой бы породы они ни были.

 

Маленькие, грузные, коротколапые и, как правило, бойцовые собаки — не лучшие партнёры для бега. Бульдогам, например, длительный бег противопоказан.

Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Плюсы

  • и хозяин, и собака получат пользу от бега;
  • совместная активность сближает. После нескольких пробежек вы заметите, что питомец с нетерпением ждёт следующей тренировки и лучше вас слушается;
  • собака сможет выплёскивать энергию. Если пёс постоянно разрушает всё в доме, возможно, бег решит эту проблему — питомец перестанет быть излишне активным и оставит ваши любимые тапочки и ножки стульев в покое.

Минусы

  • если у собаки есть проблемы с дисциплиной, совместная пробежка превратится в настоящий ад: дёрганье поводка, слишком быстрый темп, смена направления по желанию собаки;
  • этот вид активности не подойдёт в жаркую погоду: у собак хуже терморегуляция.

Аджилити

Аджилити — соревнования, где хозяин направляет собаку через полосу препятствий. Здесь всё немного сложнее: нужна специальная площадка с объектами. Такой вид активности точно улучшит дисциплину собаки — для преодоления полосы препятствий она должна быть дрессированной.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Как

Для прохождения полосы препятствий и человеку, и собаке нужно научиться проходить отдельно каждый объект. Хозяину не нужно самому перепрыгивать барьеры и втискиваться в кольца, но сопровождать питомца с лакомством в руке ему придётся. Если это делать в бодром темпе, то вы и сами не заметите, как кинологические приёмы превращаются в неплохое кардио.

 

Начните с изучения базовых команд. Отработайте выдержку, послушание питомца. Если вы совсем неопытный дрессировщик, стоит обратиться к кинологу.

Какой собаке подойдёт

Выносливой, быстрой, сообразительной, послушной. Питомец должен быть довольно гибким и стройным. С маленькими собаками могут возникнуть трудности: для них сложнее подобрать подходящую площадку.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Плюсы

  • аджилити развивает координацию и реакцию как у хозяина, так и у собаки;
  • благодаря занятиям можно отточить свои кинологические навыки и послушание собаки;
  • на площадке обычно присутствуют и другие собаководы — компания по интересам обеспечена.

Минусы

  • для занятий нужна специальная площадка;
  • не подойдёт неопытным собаководам — может понадобиться помощь кинолога;
  • не подойдёт для агрессивных собак.

Буксировка лыжника

Если вы любите и умеете кататься на лыжах, а вашей собаке нравится тянуть поводок, то мы нашли для вас отличное занятие. Прицепите поводок к поясу и позвольте псу его тянуть. Если ваша собака северной породы (хаски, лайка, маламут), возможно, у неё включится древний инстинкт: эти породы издавна использовались в собачьих упряжках. Попробуйте дать питомцу волю — может, ваша средняя скорость на лыжах сильно возрастёт.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Как

Для начала стоит приучить собаку к шлейке (широкой лямке, охватывающей грудь и часть спины и заменяющей ошейник) на обычных прогулках. На конец поводка можно привязать шину — так собака привыкнет к тяжести сзади. Потом попросите знакомого лыжника зацепиться сзади за собаку, а сами зовите её к себе. Через некоторое время, когда пёс научится двигаться и останавливаться по команде, можете пристегнуть его уже к себе.

 

Начинайте с коротких дистанций — 200—300 метров. Резкая и непривычная нагрузка может травмировать позвоночник и навредить сердцу. Перед стартом стоит обязательно проверить, нет ли ледяной корки на снегу — иначе собака поранит лапы.

 

Если вы войдёте во вкус и тренировки станут регулярными, придётся потратиться на специальное оборудование: пояс для лыжника, поводок-потяг, специальная шлейка.

Какой собаке подойдёт

Выносливой и хорошо переносящей холод. В идеале — ездовой собаке. Но немецкие овчарки, ретриверы, колли тоже с удовольствием «катают» своих хозяев.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

Плюсы

  • этот вид активности подходит для северных регионов, где для бега и велосипеда слишком холодно;
  • хозяин активно работает ногами (во время конькового хода).

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Donec mattis leo Sed ultricies fringilla dolor