Тренировки

Что делать, если болит спина: 11 гравитационных упражнений
Игорь Завьялов работал со спортсменами, которых принято называть великими — Сергеем Беловым, Андреем Кириленко, Александром Овечкиным. Сегодня он поработает с вами — и объяснит, какие упражнения для спины лучше делать. Ведь всё гениальное просто, а Завьялов — гениальный врач и заслуженный тренер России.
Как тренироваться сноубордистам: готовимся к зимнему сезону в зале
Артём Шелдовицкий, райдер видеопроекта «Поворот», показал Кристине Подрезовой тренировку сноубордистов в зале, которая поможет держать себя в форме, если у вас нет возможности кататься на сноуборде каждый день.
5 причин немедленно заняться йогой
Ещё думаете, записываться на йогу или нет? Полина Непомнящая нашла пять причин заняться йогой, которые развеют любые сомнения.
Как научиться выполнять базовые трюки на скейтборде
В ближайшие выходные в Лужниках пройдет этап кубка мира по скейтбордингу. На нём выступит один из самых классных скейтеров России Дима Бравичев. Кстати, именно Дима рассказал «Челленджеру», как научиться выполнять простейшие трюки на доске в рампе или в боуле. Смотрим и запоминаем!
Комплекс упражнений для косых мышц живота
Недооцениваете упражнения на косые мышцы живота или вообще про них забываете? Зря, они формируют талию и принимают важное участие в беге и даже в обычной ходьбе. Так что ни в коем случае не забывайте включать в свои тренировки вот этот комплекс на косые мышцы.
Тренировка, которая делает ноги стройными
Тренировать ноги нужно не только приседами или выпадами, но и вот этими упражнениями. Все они отлично прорабатывают внутреннюю поверхность бёдер, стройности которых добиться так сложно.
6 гениальных упражнений для беговой дорожки
На беговой дорожке можно не только бегать, но и делать выпады, приставной шаг, динамическую планку и много чего ещё. Так что плохая погода — не повод отменять тренировку! О том, как тренироваться на беговой дорожке, рассказывает ультрамарафонец, посол adidas и кампании Energy Running Юля Корж.
Отличная тренировка по сайклингу: как за час сжечь 750 килокалорий
Кристина Подрезова побывала на тренировке по сайклингу в новой студии Velobeat и уверяет: этот вид фитнеса станет одним из самых популярных в погоне за телом мечты. Потому что это эффективно, а ещё очень весело. Специально для вас она сняла на видео 11 упражнений, которые поднимут настроение и сожгут лишний жир.
Как правильно разминаться: 12 простых упражнений
Считаете, что разминка перед тренировкой не важна? Зря! Ведь именно она готовит тело к предстоящей нагрузке. Мы выбрали упражнения для разминки, которые повысят температуру тела и разогреют мышцы, запустят метаболизм и подготовят суставы и связки. В результате вы станете более гибким и риск получить травму уменьшится.
5 простых и эффективных упражнений на каждый день
Чтобы чувствовать себя подтянутым, необходимо тренироваться каждый день, причём пяти минут будет предостаточно. Мы выбрали самые эффективные упражнения на каждый день для поддержания фигуры в тонусе и сделали их интереснее. Итак, перед вами приседания, планка, выпады, отжимания и обратный мостик — в новом свете.
Как научиться играть в баскетбол с нуля
«Школа 2.0» — лучший познавательный проект в истории российского баскетбола, собрал в один материал все базовые навыки, которые нужны тем, кто хочет прыгать, как Майкл Джордан, и кидать трёхочковый, как Стеф Карри. Буквально разжёвываем вам, как играть в баскетбол и стать крутым. Много видео прилагается.
Почувствуй себя звездой: 12 эффективных упражнений от голливудского тренера
Хотите тренироваться, как знаменитость? То есть так мощно, что пот течет рекой, мышцы горят, а тело становится рельефным, красивым и стройным? Тогда кликайте по ссылке или крутите колёсико мышки вниз — перед вами мощная тренировка, которую советует голливудский персональный тренер Марк Дженкинс.
Круговая тренировка: как за 15 минут избавиться от своего жира
Мощная круговая тренировка, которая длится от 15 до 30 минут, прорабатывает все группы мышц и сжигает лишний жир — кажется, такое бывает только во сне? А вот и нет! Подготовьте мяч, мешок с песком, босу и спортивную форму — будет сложно, но очень-очень интересно.
10-минутная тренировка с гирей для всего тела
Ищете альтернативу надоевшим гантелям? Беритесь за эти простейшие упражнения с гирей — за десять минут ваше тело прокачается основательно, вы научитесь координации и балансу, а также отлично подтянете мышцы. Раз, два, три — поехали!
5 простых упражнений для красивого и стройного тела
Эти простейшие упражнения для всего тела сделают ваши тренировки интереснее и эффективнее. Для них всего-навсего понадобятся петли TRX, с которыми можно тренироваться и дома, и на улице, и в зале — где угодно. Попробуйте — и вы не поймёте, как раньше тренировались без TRX.
Упражнения на растяжку, про которые лучше забыть
У растяжки мышц масса преимуществ, но её неправильное выполнение принесёт куда больше вреда, чем пользы — риск травмы велик, если зажат сустав, вместо нужной мышцы растягиваются связки или нерв. Кристина Подрезова рассказывает, про какие упражнения на растяжку лучше забыть. И показывает, чем их можно заменить.
Тренировка, которая здорово подкачает ноги
Подготовили очередной крутой мастер-класс — на этот раз танцевальный. Учить азам брейк-данса вас будет артист шоу «GEAR. Механическое сердце», чемпион мира и восьмикратный чемпион Европы по этому танцу Максим Чаплыгин. Он рассказал, что такая тренировка поможет научиться круто двигаться, а ещё сделает ноги идеальными.
10 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным
Для Сони Солдатовой и Лизы Миллер спорт и фитнес и есть их жизнь. Девчонки не только тренируются #НЕСМОТРЯНИНАЧТО, но и делятся своим опытом со всеми желающими: Соня преподаёт Pole dance и растяжку, Лиза ведёт собственный фитнес-блог. Перед вами 10 упражнений, благодаря которым девочки выглядят просто умопомрачительно.
Мощная жиросжигающая тренировка для отличной фигуры
С помощью этой жиросжигающей тренировки вы сможете подтянуть ягодицы, подкачать пресс, сжечь несколько сотен калорий и хорошенько попотеть. Выполняйте её 3—4 раза в неделю, чтобы добиться желаемого результата, и уже через месяц сможете похвастаться новой фигурой!
4 упражнения, которые выматывают круче бега
Безусловно, бег — отличный способ быстро привести себя в форму. Вот только что делать, если бегать вы не любите? Или у вас совсем нет времени и желания выходить на пробежку? «Челленджер» знает выход. Просто выполняйте у себя дома вот эту жиросжигающую тренировку, и вы удивитесь, как быстро придёте в форму.
Йога для всех: тренировка, которая сделает ваc гибким и стройным
Много и часто занимаетесь спортом, но пока не можете дотянуться до пола пальцами? Тогда попробуйте эти позы йоги — они помогут растянуть и укрепить мышцы, научат держать баланс, так что с их помощью вы станете ещё сильнее, крепче и стройнее.
15 упражнений, которые можно делать везде
Выполняя эти простые упражнения всего четверть часа, вы получите подтянутое тело и приятное напряжение в мышцах. Хорошая новость: выполнять их можно не только дома, но и на работе, и в парке — где угодно.
Лучшая тренировка для велосипедистов: как стать сильнее и выносливее
Как стать хорошим велосипедистом? Выносливость, которая поможет в преодолении расстояний, и сила, с помощью которой можно победить любой подъём. Вероника Фёдорова бросила себе вызов тренироваться #НЕСМОТРЯНИНАЧТО. Перед вами — тренировка на силу и выносливость, которую она делает, чтобы стать ещё лучше и ещё красивее.
et, sed ante. commodo mattis venenatis, libero ipsum Praesent quis mi, risus