Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
- Возьмите гирю в руки. Немного согните руки в локтях. Взгляд направлен вперёд.
- Тяните кисти к подбородку. Локти двигаются в стороны. В конечной точке локти должны быть выше плеча.
- Опустите гирю (но не разгибайте до конца руки) и снова поднимите.
- Это упражнение отлично задействует и тренирует среднюю дельтовидную мышцу и трапециевидную мышцу.