3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес

Вместе с врачом-диетологом Мариной Аплетаевой Рома Петров разобрался, почему многим людям до сих пор не удаётся потерять лишний вес, хотя они проводят в спортзале кучу времени. Почему их диета и фитнес-план не работают? Что с ними не так? Или, может, дело совсем не в них?

Причина 1. Вы не умеете ставить правильную цель

Если не получается потерять лишний вес, то не стоит постоянно винить в этом себя. Просто многие могут неправильно определять свою цель. Они не понимают, чего именно хотят: быть здоровыми и красивыми или быть похожими на кого-то, чья фигура стройнее. Поэтому люди совершают миллионы ошибок. Они голодают, изнуряют себя в спортзале и ставят перед собой задачи, которые невозможно выполнить. Ни диеты, ни занятия фитнесом не приносят им радости — только страдания.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 1
Time to lose weight
Ответьте себе на вопрос: «Зачем вам так нужно похудеть?». Если ответ будет чем-то вроде «Потому что кто-то худее», почитайте эту статью, она поможет принять себя таким, какой вы есть. Ещё одна важная вещь, которую нужно осознать — в действительности вы хотите быть не просто худым, а счастливым, здоровым и красивым. Так что подумайте, что же вам нужно для счастья. Пусть это и будет первым шагом, с помощью которого вы начнёте двигаться в правильном направлении.
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Диета — это ограничение. Фитнес — это труд. Без этого никак. Если вы не готовы соблюдать диету и трудиться, то вы ничего не измените в своём теле. Пусть утренняя зарядка, правильное питание и физические тренировки станут привычкой, тогда всё получится. Забудьте о стереотипах и своих комплексах. И подумайте, правда ли вы готовы тратить силы на то, чтобы наконец-то распрощаться с парочкой килограммов. Если нет, возможно, вам комфортно с этими килограммами, но на вас давит общественное мнение, которое навязывает идею похудеть во что бы то ни стало.

 

Результата может достичь кто угодно. Главное — захотеть. Если вы пытаетесь соблюдать диету, но у вас ничего не получается, значит, вы не хотите ей следовать. И не хотите худеть. Если же есть желание, то тяжёлый путь к стройности вы преодолеете».

Причина 2. Вы хотите получить всё и сразу

Многие отчаиваются, когда спустя неделю изнурительных тренировок и невыносимых диет встают на весы и видят, что их лишние килограммы так никуда не исчезли. Это тоже демотивирует. Поэтому многие и сдаются. Просто людям становится невыносимо постоянно ограничивать себя и при этом не видеть результат. А всего-то нужно трезво смотреть на реальность и правильно оценивать свои возможности.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 2
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если за зиму набрать 2—3 «гуляющих» килограмма, то весной их можно легко убрать после нескольких занятий тем же фитнесом. Если носить 20 лишних килограммов в течение 10 лет, то придётся напрягаться намного больше и дольше. Если вы хотите потерять вес, то хорошая фитнес-программа и диета пригодятся как нельзя более кстати. Для их составления лучше обратиться к тренеру или диетологу, потому что неэффективная программа только потратит ваше время и силы».

Причина 3. Вы относитесь к себе без уважения

Это тесно связано с мотивацией и постановкой целей. Если вы ну никак не хотите принимать своё тело, постоянно комплексуете и ругаете себя за то, что слопали тонну конфет или не удержались перед картошкой-фри, то весь этот негатив скажется на способности добиваться успеха. Обозначьте свои недостатки, но не акцентируйте внимание на них слишком сильно. Помните, минусы всегда можно превратить в плюсы.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 3
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если желание заняться собой связано с подражанием кому-то, чья фигура лучше (кстати, может быть она лучше только на ваш взгляд), вы вряд ли добьётесь успеха. Думайте в первую очередь о себе и о том, почему диеты и фитнес-план нужны именно вам. А они нужны точно не потому, что у кого-то очень красивое тело, длинные ноги, круглая попа и тонкая талия».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 18+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.