3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес

Вместе с врачом-диетологом Мариной Аплетаевой Рома Петров разобрался, почему многим людям до сих пор не удаётся потерять лишний вес, хотя они проводят в спортзале кучу времени. Почему их диета и фитнес-план не работают? Что с ними не так? Или, может, дело совсем не в них?

Причина 1. Вы не умеете ставить правильную цель

Если не получается потерять лишний вес, то не стоит постоянно винить в этом себя. Просто многие могут неправильно определять свою цель. Они не понимают, чего именно хотят: быть здоровыми и красивыми или быть похожими на кого-то, чья фигура стройнее. Поэтому люди совершают миллионы ошибок. Они голодают, изнуряют себя в спортзале и ставят перед собой задачи, которые невозможно выполнить. Ни диеты, ни занятия фитнесом не приносят им радости — только страдания.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 1
Time to lose weight
Ответьте себе на вопрос: «Зачем вам так нужно похудеть?». Если ответ будет чем-то вроде «Потому что кто-то худее», почитайте эту статью, она поможет принять себя таким, какой вы есть. Ещё одна важная вещь, которую нужно осознать — в действительности вы хотите быть не просто худым, а счастливым, здоровым и красивым. Так что подумайте, что же вам нужно для счастья. Пусть это и будет первым шагом, с помощью которого вы начнёте двигаться в правильном направлении.
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Диета — это ограничение. Фитнес — это труд. Без этого никак. Если вы не готовы соблюдать диету и трудиться, то вы ничего не измените в своём теле. Пусть утренняя зарядка, правильное питание и физические тренировки станут привычкой, тогда всё получится. Забудьте о стереотипах и своих комплексах. И подумайте, правда ли вы готовы тратить силы на то, чтобы наконец-то распрощаться с парочкой килограммов. Если нет, возможно, вам комфортно с этими килограммами, но на вас давит общественное мнение, которое навязывает идею похудеть во что бы то ни стало.

 

Результата может достичь кто угодно. Главное — захотеть. Если вы пытаетесь соблюдать диету, но у вас ничего не получается, значит, вы не хотите ей следовать. И не хотите худеть. Если же есть желание, то тяжёлый путь к стройности вы преодолеете».

Причина 2. Вы хотите получить всё и сразу

Многие отчаиваются, когда спустя неделю изнурительных тренировок и невыносимых диет встают на весы и видят, что их лишние килограммы так никуда не исчезли. Это тоже демотивирует. Поэтому многие и сдаются. Просто людям становится невыносимо постоянно ограничивать себя и при этом не видеть результат. А всего-то нужно трезво смотреть на реальность и правильно оценивать свои возможности.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 2
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если за зиму набрать 2—3 «гуляющих» килограмма, то весной их можно легко убрать после нескольких занятий тем же фитнесом. Если носить 20 лишних килограммов в течение 10 лет, то придётся напрягаться намного больше и дольше. Если вы хотите потерять вес, то хорошая фитнес-программа и диета пригодятся как нельзя более кстати. Для их составления лучше обратиться к тренеру или диетологу, потому что неэффективная программа только потратит ваше время и силы».

Причина 3. Вы относитесь к себе без уважения

Это тесно связано с мотивацией и постановкой целей. Если вы ну никак не хотите принимать своё тело, постоянно комплексуете и ругаете себя за то, что слопали тонну конфет или не удержались перед картошкой-фри, то весь этот негатив скажется на способности добиваться успеха. Обозначьте свои недостатки, но не акцентируйте внимание на них слишком сильно. Помните, минусы всегда можно превратить в плюсы.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 3
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если желание заняться собой связано с подражанием кому-то, чья фигура лучше (кстати, может быть она лучше только на ваш взгляд), вы вряд ли добьётесь успеха. Думайте в первую очередь о себе и о том, почему диеты и фитнес-план нужны именно вам. А они нужны точно не потому, что у кого-то очень красивое тело, длинные ноги, круглая попа и тонкая талия».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.