8 напрасных шагов, которые мы предпринимаем в надежде быть здоровыми

Электронные сигареты, диетическая кола, обезжиренные продукты — «Челленджер» предостерегает вас от решений, которые на самом деле ведут в никуда. Или куда-то, но уж точно не в сторону здорового образа жизни.

Обезжиренная молочная продукция или цельная?

2.no rights_ milk

Несмотря на то что цельная молочная продукция содержит больше калорий, она ещё и более питательна. По результатам исследования «Европейского журнала питания» за 2013 год, люди, употребляющие жирные продукты, меньше страдают от ожирения, чем те, кто перешёл на обезжиренную диету. Также авторы исследования не нашли связи между цельной молочной продукцией и заболеваниями сердца или диабетом.

 

— Парадокс, но некоторые кислоты, содержащиеся в жире молока, которые вы не получаете из обезжиренных продуктов, могут усилить сжигание калорий вашего организма, — утверждает соавтор исследования доктор Марио Кратз, эпидемиолог Вашингтонского университета.

 

Бургеры из индейки или из говядины?

— В своей основе мясо индейки более диетическое, чем мясо говядины. Но когда речь заходит о бургерах, то всё упирается в конкретный кусок мяса, — говорит диетолог Мануэль Виллакорта, автор книги «Перезапуск всего тела». В обычной индейке из вашего супермаркета могут быть куски тёмного мяса, которые накапливают до 20% всего её жира, считает Виллакорта. Компромисс принесёт ещё больше ущерба, если вы едите индейку вне дома:

 

— Она высыхает быстрее говядины, поэтому повара в ресторанах добавляют в неё жиры и приправы для усиления вкуса, — объясняет диетолог.

Обезжиренное арахисовое масло или обычное?

4. peanutbutter

Сравнив ингредиенты на этикетках обезжиренного и обычного арахисового масла, вы обнаружите несколько различий. В то время как в обезжиренном масле, конечно же, меньше жира, в нём содержится больше сахара и соли. Имейте в виду, что жир, содержащийся в арахисовом масле, полезен для здоровья, это мононасыщенный жир, который снижает чувствительность к инсулину. Вы просто меняете полезный «хороший жир» на сахар.

Электронные сигареты или никотиновые?

Очевидно, что обычные сигареты вредны. Но не стоит верить рассказам, что электронные сигареты — это всего лишь водяной пар.

 

— Пар содержит никотин и химические добавки, — утверждает химик Государственного университета Портланда доктор Дэвид Пэйтон. Исследование Пэйтона доказывает, что при вдыхании пара электронных сигарет вы также вдыхаете химические элементы, высвобождающие формальдегид — химикат, провоцирующий рак. Электронные сигареты пока ещё новинка, и то, что они менее вредны для здоровья, чем обычные, пока ещё не доказано.

Диетические газированные напитки или обычные?

В диетических газированных напитках ноль калорий, следовательно, они полезнее, чем обычная кола, верно? Недавно, это предположение было разбито в пух и прах целой волной научных исследований. Если вы пьёте много диетической колы, будьте осторожны: она практически вдвое увеличивает риск ожирения. Диетическая кола притупляет реагирование мозга на сладкие вкусы, что напрямую связано с обменом веществ организма. В итоге это приводит к неконтролируемому поглощению большого количества вредных закусок и десертов. Исследование Государственного университета Сан-Диего подтверждают этот досадный факт.

Антибактериальное мыло или обычное?

Верите вы или нет, но не существует ни одного доказательства того, что антибактериальное мыло защищает вас от микробов лучше обычного. Исследование Мичиганского университета не обнаружило тенденции уменьшения инфекционных заболеваний в семьях, использующих антибактериальное мыло и другие антибактериальные средства гигиены. С другой стороны, некоторые эксперты обеспокоены тем, что антибактериальное мыло может подвергнуть ваше здоровье риску, смывая с кожи даже те бактерии, которые защищают вас от болезней.

Белки или целые яйца?

— В белках очень мало калорий, но в них мало и других элементов, которые делают яйцо полезным для вас. Желтки — большой источник холина (вещества, защищающего мозг) и антиоксидантов, — говорит эксперт по правильному питанию журнала Shape, доктор Майк Русселл.

 

Желтки, в отличие от белков, содержат витамин D, цинк, фолат, железо и другие витамины, необходимые вашему телу. А недавнее исследование выявило, что белковая диета не приносит никакой пользы организму. Но похудеть, сидя на ней, разумеется, можно.

Пробежки или бег трусцой?

Американские и датские исследования показывают, что люди, уделяющие бегу один-два часа в неделю, серьёзно снижают риск преждевременной смерти. Но при этом те, кто занимается бегом трусцой больше четырёх часов в неделю, умирают преждевременно так же часто, как и те, кто вообще не занимается спортом — говорится в тех же исследованиях.

 

Большое количество усиленных тренировок может привести к нездоровым изменениям вашего сердца, утверждают учёные. Но это не означает, что сидение на диване полезнее для здоровья, чем подготовка к марафону. Это всего лишь значит, что если вы просто не любите бегать по несколько часов в день и заниматься в зале до изнеможения (это, кстати, вообще никому не рекомендуется), то найдите вид спорта или физической активности, от которой вы будете ловить кайф.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Donec dolor Curabitur mattis Nullam sed dolor. tristique Aenean ut ipsum