8 напрасных шагов, которые мы предпринимаем в надежде быть здоровыми

Электронные сигареты, диетическая кола, обезжиренные продукты — «Челленджер» предостерегает вас от решений, которые на самом деле ведут в никуда. Или куда-то, но уж точно не в сторону здорового образа жизни.

Обезжиренная молочная продукция или цельная?

2.no rights_ milk

Несмотря на то что цельная молочная продукция содержит больше калорий, она ещё и более питательна. По результатам исследования «Европейского журнала питания» за 2013 год, люди, употребляющие жирные продукты, меньше страдают от ожирения, чем те, кто перешёл на обезжиренную диету. Также авторы исследования не нашли связи между цельной молочной продукцией и заболеваниями сердца или диабетом.

 

— Парадокс, но некоторые кислоты, содержащиеся в жире молока, которые вы не получаете из обезжиренных продуктов, могут усилить сжигание калорий вашего организма, — утверждает соавтор исследования доктор Марио Кратз, эпидемиолог Вашингтонского университета.

 

Бургеры из индейки или из говядины?

— В своей основе мясо индейки более диетическое, чем мясо говядины. Но когда речь заходит о бургерах, то всё упирается в конкретный кусок мяса, — говорит диетолог Мануэль Виллакорта, автор книги «Перезапуск всего тела». В обычной индейке из вашего супермаркета могут быть куски тёмного мяса, которые накапливают до 20% всего её жира, считает Виллакорта. Компромисс принесёт ещё больше ущерба, если вы едите индейку вне дома:

 

— Она высыхает быстрее говядины, поэтому повара в ресторанах добавляют в неё жиры и приправы для усиления вкуса, — объясняет диетолог.

Обезжиренное арахисовое масло или обычное?

4. peanutbutter

Сравнив ингредиенты на этикетках обезжиренного и обычного арахисового масла, вы обнаружите несколько различий. В то время как в обезжиренном масле, конечно же, меньше жира, в нём содержится больше сахара и соли. Имейте в виду, что жир, содержащийся в арахисовом масле, полезен для здоровья, это мононасыщенный жир, который снижает чувствительность к инсулину. Вы просто меняете полезный «хороший жир» на сахар.

Электронные сигареты или никотиновые?

Очевидно, что обычные сигареты вредны. Но не стоит верить рассказам, что электронные сигареты — это всего лишь водяной пар.

 

— Пар содержит никотин и химические добавки, — утверждает химик Государственного университета Портланда доктор Дэвид Пэйтон. Исследование Пэйтона доказывает, что при вдыхании пара электронных сигарет вы также вдыхаете химические элементы, высвобождающие формальдегид — химикат, провоцирующий рак. Электронные сигареты пока ещё новинка, и то, что они менее вредны для здоровья, чем обычные, пока ещё не доказано.

Диетические газированные напитки или обычные?

В диетических газированных напитках ноль калорий, следовательно, они полезнее, чем обычная кола, верно? Недавно, это предположение было разбито в пух и прах целой волной научных исследований. Если вы пьёте много диетической колы, будьте осторожны: она практически вдвое увеличивает риск ожирения. Диетическая кола притупляет реагирование мозга на сладкие вкусы, что напрямую связано с обменом веществ организма. В итоге это приводит к неконтролируемому поглощению большого количества вредных закусок и десертов. Исследование Государственного университета Сан-Диего подтверждают этот досадный факт.

Антибактериальное мыло или обычное?

Верите вы или нет, но не существует ни одного доказательства того, что антибактериальное мыло защищает вас от микробов лучше обычного. Исследование Мичиганского университета не обнаружило тенденции уменьшения инфекционных заболеваний в семьях, использующих антибактериальное мыло и другие антибактериальные средства гигиены. С другой стороны, некоторые эксперты обеспокоены тем, что антибактериальное мыло может подвергнуть ваше здоровье риску, смывая с кожи даже те бактерии, которые защищают вас от болезней.

Белки или целые яйца?

— В белках очень мало калорий, но в них мало и других элементов, которые делают яйцо полезным для вас. Желтки — большой источник холина (вещества, защищающего мозг) и антиоксидантов, — говорит эксперт по правильному питанию журнала Shape, доктор Майк Русселл.

 

Желтки, в отличие от белков, содержат витамин D, цинк, фолат, железо и другие витамины, необходимые вашему телу. А недавнее исследование выявило, что белковая диета не приносит никакой пользы организму. Но похудеть, сидя на ней, разумеется, можно.

Пробежки или бег трусцой?

Американские и датские исследования показывают, что люди, уделяющие бегу один-два часа в неделю, серьёзно снижают риск преждевременной смерти. Но при этом те, кто занимается бегом трусцой больше четырёх часов в неделю, умирают преждевременно так же часто, как и те, кто вообще не занимается спортом — говорится в тех же исследованиях.

 

Большое количество усиленных тренировок может привести к нездоровым изменениям вашего сердца, утверждают учёные. Но это не означает, что сидение на диване полезнее для здоровья, чем подготовка к марафону. Это всего лишь значит, что если вы просто не любите бегать по несколько часов в день и заниматься в зале до изнеможения (это, кстати, вообще никому не рекомендуется), то найдите вид спорта или физической активности, от которой вы будете ловить кайф.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: груша в винном соусе
Сочная груша, приготовленная в пряном винном соусе, — одно из самых популярных блюд в фестивальном китайском меню паназиатского ресторана «Недальний Восток». Как его приготовить дома — рассказывает шеф-повар.
Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
adipiscing dictum mattis ultricies eget quis, amet, Aliquam