8 напрасных шагов, которые мы предпринимаем в надежде быть здоровыми

Электронные сигареты, диетическая кола, обезжиренные продукты — «Челленджер» предостерегает вас от решений, которые на самом деле ведут в никуда. Или куда-то, но уж точно не в сторону здорового образа жизни.

Обезжиренная молочная продукция или цельная?

2.no rights_ milk

Несмотря на то что цельная молочная продукция содержит больше калорий, она ещё и более питательна. По результатам исследования «Европейского журнала питания» за 2013 год, люди, употребляющие жирные продукты, меньше страдают от ожирения, чем те, кто перешёл на обезжиренную диету. Также авторы исследования не нашли связи между цельной молочной продукцией и заболеваниями сердца или диабетом.

 

— Парадокс, но некоторые кислоты, содержащиеся в жире молока, которые вы не получаете из обезжиренных продуктов, могут усилить сжигание калорий вашего организма, — утверждает соавтор исследования доктор Марио Кратз, эпидемиолог Вашингтонского университета.

 

Бургеры из индейки или из говядины?

— В своей основе мясо индейки более диетическое, чем мясо говядины. Но когда речь заходит о бургерах, то всё упирается в конкретный кусок мяса, — говорит диетолог Мануэль Виллакорта, автор книги «Перезапуск всего тела». В обычной индейке из вашего супермаркета могут быть куски тёмного мяса, которые накапливают до 20% всего её жира, считает Виллакорта. Компромисс принесёт ещё больше ущерба, если вы едите индейку вне дома:

 

— Она высыхает быстрее говядины, поэтому повара в ресторанах добавляют в неё жиры и приправы для усиления вкуса, — объясняет диетолог.

Обезжиренное арахисовое масло или обычное?

4. peanutbutter

Сравнив ингредиенты на этикетках обезжиренного и обычного арахисового масла, вы обнаружите несколько различий. В то время как в обезжиренном масле, конечно же, меньше жира, в нём содержится больше сахара и соли. Имейте в виду, что жир, содержащийся в арахисовом масле, полезен для здоровья, это мононасыщенный жир, который снижает чувствительность к инсулину. Вы просто меняете полезный «хороший жир» на сахар.

Электронные сигареты или никотиновые?

Очевидно, что обычные сигареты вредны. Но не стоит верить рассказам, что электронные сигареты — это всего лишь водяной пар.

 

— Пар содержит никотин и химические добавки, — утверждает химик Государственного университета Портланда доктор Дэвид Пэйтон. Исследование Пэйтона доказывает, что при вдыхании пара электронных сигарет вы также вдыхаете химические элементы, высвобождающие формальдегид — химикат, провоцирующий рак. Электронные сигареты пока ещё новинка, и то, что они менее вредны для здоровья, чем обычные, пока ещё не доказано.

Диетические газированные напитки или обычные?

В диетических газированных напитках ноль калорий, следовательно, они полезнее, чем обычная кола, верно? Недавно, это предположение было разбито в пух и прах целой волной научных исследований. Если вы пьёте много диетической колы, будьте осторожны: она практически вдвое увеличивает риск ожирения. Диетическая кола притупляет реагирование мозга на сладкие вкусы, что напрямую связано с обменом веществ организма. В итоге это приводит к неконтролируемому поглощению большого количества вредных закусок и десертов. Исследование Государственного университета Сан-Диего подтверждают этот досадный факт.

Антибактериальное мыло или обычное?

Верите вы или нет, но не существует ни одного доказательства того, что антибактериальное мыло защищает вас от микробов лучше обычного. Исследование Мичиганского университета не обнаружило тенденции уменьшения инфекционных заболеваний в семьях, использующих антибактериальное мыло и другие антибактериальные средства гигиены. С другой стороны, некоторые эксперты обеспокоены тем, что антибактериальное мыло может подвергнуть ваше здоровье риску, смывая с кожи даже те бактерии, которые защищают вас от болезней.

Белки или целые яйца?

— В белках очень мало калорий, но в них мало и других элементов, которые делают яйцо полезным для вас. Желтки — большой источник холина (вещества, защищающего мозг) и антиоксидантов, — говорит эксперт по правильному питанию журнала Shape, доктор Майк Русселл.

 

Желтки, в отличие от белков, содержат витамин D, цинк, фолат, железо и другие витамины, необходимые вашему телу. А недавнее исследование выявило, что белковая диета не приносит никакой пользы организму. Но похудеть, сидя на ней, разумеется, можно.

Пробежки или бег трусцой?

Американские и датские исследования показывают, что люди, уделяющие бегу один-два часа в неделю, серьёзно снижают риск преждевременной смерти. Но при этом те, кто занимается бегом трусцой больше четырёх часов в неделю, умирают преждевременно так же часто, как и те, кто вообще не занимается спортом — говорится в тех же исследованиях.

 

Большое количество усиленных тренировок может привести к нездоровым изменениям вашего сердца, утверждают учёные. Но это не означает, что сидение на диване полезнее для здоровья, чем подготовка к марафону. Это всего лишь значит, что если вы просто не любите бегать по несколько часов в день и заниматься в зале до изнеможения (это, кстати, вообще никому не рекомендуется), то найдите вид спорта или физической активности, от которой вы будете ловить кайф.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии
Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.
8 лучших направлений для спортивного путешествия
Куда отправиться за новыми впечатлениями, расширяя свои спортивные горизонты? Восемь мест для интересного и активного отдыха.
Рецепт дня: постный суп с овощами
Этот отличный овощной суп понравится и вегетарианцам, и тем, кто соблюдает пост.
Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.