6 продуктов, сжигающих жир

«Челленджер» продолжает 30-дневную подготовку к пляжному сезону. Четверть дистанции позади, и надеемся, вы уже радуетесь своим первым победам в борьбе с лишними килограммами. В этом нелёгком деле хороши все средства, даже еда. О суперпродуктах-помощниках Олеся Шмаль и расскажет вам сегодня.

Все продукты из этого списка обладают разными качествами. У одних — настолько сильный термогенный эффект, что лишние калории буквально плавятся, даже когда вы продолжаете есть. Другие продукты содержат питательные вещества, которые разгоняют обмен веществ в организме до космических скоростей. И все они помогают вам быстрее похудеть. Есть и терять лишний вес? Да, вы не ослышались!

1. Цельные злаки

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 1
fitnuthealth.com
Коричневый рис, овсянка и другие крупы с высоким содержанием клетчатки — ваши самые лучшие друзья. На переваривание злаков, прошедших минимальную обработку, организм тратит в два раза больше калорий. Это, кстати, относится и к пасте из твёрдых сортов пшеницы. Поэтому не бойтесь во время диеты заказать в ресторане любимые спагетти или ризотто.

2. Постное мясо

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 2
stepaheadwellnesscenter.com
Не забывайте, что все диетологи в любых диетах обязательно рекомендуют во время похудения есть мясо. Куриные грудки и нежирная телятина обладают сильнейшим термогенным эффектом. На их переработку уходит до 30% калорий, содержащихся в продукте. То есть из 300 калорий, полученных с куском нежного куриного филе, 90 сразу будут потрачены.

3. Обезжиренные молочные продукты

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 3
medimetry.com
Йогурты, кефиры, молоко и творог — все эти продукты нужно обязательно употреблять во время диеты, особенно если вы активно занимаетесь в спортивном зале. Содержащийся в них белок, кальций и витамин D помогут нарастить мышечную массу и ускорят метаболизм в организме.

4. Зелёный чай

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 4
Согласно исследованиям американских учёных, четыре чашки зелёного чая в день способствуют активному похудению. Те, кто придерживался этого правила, смогли сбросить до четырёх килограммов в течение восьми недель. Содержащийся в зелёном чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) на время ускоряет обмен веществ, поэтому всегда заваривайте дома и на работе чайник этого полезного напитка.

5. Чечевица

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 5
topyaps.com
В одной чашке чечевицы содержится 35% суточной дозы железа, необходимого организму. Это особенно ценно, потому что около 20% людей страдают от его недостатка. А когда организму не хватает питательных веществ, сразу замедляется процесс метаболизма (важнейший при похудении).

6. Острый перец

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 6
thornefarm.com
Входящий в состав перца капсаицин (который и определяет его остроту и жгучесть) повышает температуру тела, благодаря чему сжигается больше калорий. Не так важно, свежий это перец, маринованный, сушёный или запечённый. Добавляйте его во все любимые блюда, но знайте меру.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. Уважаемая Алена! Я думаю, что автор и хотел сказать, что для процесса похудения необходимо выбирать молочные продукты с низким содержанием жира))) Вы совершенно правы, что следует выбирать продукты до 2,5% жирности!
  2. Как можно советовать ОБЕЗЖИРЕННЫЕ молочные продукты? Так хуже усваивается кальций. Моему брату, который уже похудел на 18 кг, советуют брать продукты до 2,5%.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
dapibus Praesent ut tristique facilisis id