6 приложений для медитации

Стресс и депрессии, бессонница и катастрофическая усталость — справиться со всеми этими проблемами можно с помощью медитации. Игорь Осипов советует мобильные приложения, которые помогут вам быстро расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

1. Headspace

Станьте уверенным и храбрым, как Гермиона.
6 приложений для медитации. Изображение номер 1
6 приложений для медитации. Изображение номер 2
6 приложений для медитации. Изображение номер 3
6 приложений для медитации. Изображение номер 4
6 приложений для медитации. Изображение номер 5
Это одно из самых авторитетных приложений, с которым медитация станет проще. Среди его поклонников, например, актриса Эмма Уотсон, которая называет Headspace «гениальным». Приложение включает в себя ежедневные практики продолжительностью 10 минут. Однако для того, чтобы действительно хорошо расслабиться, вам потребуется хорошее знание английского: аудиотренер Headspace (как и все остальные) проводит практику медитации именно на этом языке.

 

Как пользоваться: чтобы медитация удалась, найдите тихое и спокойное место, где вам никто не помешает; выберите время, в которое вы ежедневно сможете уделить 10 минут медитации; включите аудиозанятие и расслабляйтесь.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (10 занятий).

 

Подписка на месяц — 999 рублей, на год — 7 290 рублей.

2. OMG. I Can Meditate!

Убедитесь, что медитация — это совсем несложно.
6 приложений для медитации. Изображение номер 6
6 приложений для медитации. Изображение номер 7
6 приложений для медитации. Изображение номер 8
6 приложений для медитации. Изображение номер 9
6 приложений для медитации. Изображение номер 10
Это приложение, так же как и Headspace, предлагает ежедневные медитации с аудиотренером. Главное отличие в том, что здесь тренер — женщина. Еженедельные программы состоят из 7 практик по 12—18 минут, в зависимости от того, сколько тишины вам нужно для расслабления. Также здесь есть различные миссии вроде «концентрации на дыхании», путь к ним лежит через освоение программ, которые, кстати, делятся не только по неделям, жизненным блокам (отношения, работа, здоровье), но и по возрастам: в приложении имеются практики для детей 6—9 лет, 10—13 лет, 14—17 лет и для всей семьи.

 

Как пользоваться: определитесь с целью медитации; подберите самую удачную программу для её достижения; включите аудиотренера и расслабьтесь либо закрыв глаза, либо наблюдая за приятной движущейся картинкой природы на экране.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (7 занятий).

 

Подписка на месяц — 999 рублей, на год — 6 990 рублей, на два года — 9 000 рублей.

3. Yoga Wake Up

Просыпайтесь в хорошем настроении.
6 приложений для медитации. Изображение номер 11
6 приложений для медитации. Изображение номер 12
Авторы приложения уверены, что мир станет лучше, если каждое утро люди будут просыпаться со здоровым и одухотворённым настроем. Для этого шесть тренеров записали 22 аудиопрограммы (от 8 до 15 минут каждая) для спокойного утреннего пробуждения, в которое включены медитация, йога и растяжка. Чтобы определить подходящего вам тренера, скачайте по одной бесплатной программе у каждого и прослушайте превью всех остальных.

 

Как пользоваться: проснитесь, включите приложение, выберите необходимую вам программу и не вставая с кровати начните свой день с медитации и йоги.

 

Бесплатно в App Store (6 занятий).

 

Каждое следующее занятие — 75 рублей.

4. Buddhify

Медитируйте в любой ситуации.
6 приложений для медитации. Изображение номер 13
6 приложений для медитации. Изображение номер 14
6 приложений для медитации. Изображение номер 15
6 приложений для медитации. Изображение номер 16
6 приложений для медитации. Изображение номер 17
Приложение, выполненное в игровой форме, позволит найти выход из любой ситуации с помощью медитации. Более 80 аудиопрограмм разделены на 16 секторов по активностям человека: сон, пробуждение, путешествие, прогулка по городу, «сёрфинг» в Интернете и прочее. В свою очередь каждый тематический сектор подразделён ещё на несколько практик по 5—30 минут. Авторы Buddhify утверждают, что с их приложением медитация снова вернётся в современный мир, наполненный стрессом, и сделает его спокойнее. И пусть это будет не мир-планета, а мир-Я каждого из пользователей.

 

Как пользоваться: выберите один из 16 секторов, проходите по очереди каждую практику по той или иной теме и наблюдайте за своими результатами в окошке статистики.

 

379 рублей в App Store / 130,4 рубля в Google Play.

5. Relax Melodies Oriental

Для погружения в идеальный мир.
6 приложений для медитации. Изображение номер 18
6 приложений для медитации. Изображение номер 19
6 приложений для медитации. Изображение номер 20
6 приложений для медитации. Изображение номер 21
6 приложений для медитации. Изображение номер 22
Это приложение особенно понравится тем, кто не знает английский язык — здесь есть русская навигация. Помимо привычных курсов медитации (3—6 минут) и практик (7—12 минут) от аудиотренеров на английском, Relax Melodies включает в себя набор различных звуков природы и инструментов (33 бесплатно), которые вы можете комбинировать в подходящий для вашего настроения успокаивающий трек. Шелест листьев, звук дождя, крик кита или японский барабан заставят вас перенестись в то место, где вы обретёте покой. Также приложение включает в себя звуки мозговых волн (которые сбалансируют ваш сон) и блог, где несколько раз в неделю выкладывают советы по медитации.

 

Как пользоваться: медитация найдется для каждого. Найдите укромное место или наденьте наушники, выберите несколько звуков для одновременного воспроизведения в одной атмосфере, скорректируйте громкость каждого, закройте глаза и перенеситесь в место своей мечты.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (33 звука, 6 мозговых волн, 1 курс, 1 практика).

 

Дополнительный набор звуков — 375 рублей, каждый курс медитации — 149 рублей, каждая практика — 229 рублей.

6. Calm

Погрузитесь в многогранную медитацию.
6 приложений для медитации. Изображение номер 23
6 приложений для медитации. Изображение номер 24
6 приложений для медитации. Изображение номер 25
6 приложений для медитации. Изображение номер 26
6 приложений для медитации. Изображение номер 27
Это приложение — одно из самых многофункциональных и приятных в использовании. Calm включает в себя обучающие программы медитации на 7 и 21 день, а также ещё 7 программ на неделю на каждую из целей медитации: улучшение сна, развитие самоуважения, фокусирование внимания и т. д. Для самих медитаций с аудиотренером можно также выбрать подходящую категорию (глубокую концентрацию, успокаивание детей, расслабление, погружение в сон), определить продолжительность (3—30 минут), выбрать одно из 29 звуковых и графических сопровождений (туманное течение, треск костра, тропический пляж) — и получить наслаждение.

 

Как пользоваться: чтобы медитация была максимально продуктивной, выберите три основные цели, свой уровень владения техникой, подходящую категорию, продолжительность и звуковое сопровождение и погружайтесь в изучение себя.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (все звуковые сопровождения, семидневная программа обучения, 2 практики с аудиотренером).

 

Подписка на месяц — 749 рублей, на год — 2 990 рублей.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.