6 приложений для медитации

Стресс и депрессии, бессонница и катастрофическая усталость — справиться со всеми этими проблемами можно с помощью медитации. Игорь Осипов советует мобильные приложения, которые помогут вам быстро расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

1. Headspace

Станьте уверенным и храбрым, как Гермиона.
6 приложений для медитации. Изображение номер 1
6 приложений для медитации. Изображение номер 2
6 приложений для медитации. Изображение номер 3
6 приложений для медитации. Изображение номер 4
6 приложений для медитации. Изображение номер 5
Это одно из самых авторитетных приложений, с которым медитация станет проще. Среди его поклонников, например, актриса Эмма Уотсон, которая называет Headspace «гениальным». Приложение включает в себя ежедневные практики продолжительностью 10 минут. Однако для того, чтобы действительно хорошо расслабиться, вам потребуется хорошее знание английского: аудиотренер Headspace (как и все остальные) проводит практику медитации именно на этом языке.

 

Как пользоваться: чтобы медитация удалась, найдите тихое и спокойное место, где вам никто не помешает; выберите время, в которое вы ежедневно сможете уделить 10 минут медитации; включите аудиозанятие и расслабляйтесь.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (10 занятий).

 

Подписка на месяц — 999 рублей, на год — 7 290 рублей.

2. OMG. I Can Meditate!

Убедитесь, что медитация — это совсем несложно.
6 приложений для медитации. Изображение номер 6
6 приложений для медитации. Изображение номер 7
6 приложений для медитации. Изображение номер 8
6 приложений для медитации. Изображение номер 9
6 приложений для медитации. Изображение номер 10
Это приложение, так же как и Headspace, предлагает ежедневные медитации с аудиотренером. Главное отличие в том, что здесь тренер — женщина. Еженедельные программы состоят из 7 практик по 12—18 минут, в зависимости от того, сколько тишины вам нужно для расслабления. Также здесь есть различные миссии вроде «концентрации на дыхании», путь к ним лежит через освоение программ, которые, кстати, делятся не только по неделям, жизненным блокам (отношения, работа, здоровье), но и по возрастам: в приложении имеются практики для детей 6—9 лет, 10—13 лет, 14—17 лет и для всей семьи.

 

Как пользоваться: определитесь с целью медитации; подберите самую удачную программу для её достижения; включите аудиотренера и расслабьтесь либо закрыв глаза, либо наблюдая за приятной движущейся картинкой природы на экране.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (7 занятий).

 

Подписка на месяц — 999 рублей, на год — 6 990 рублей, на два года — 9 000 рублей.

3. Yoga Wake Up

Просыпайтесь в хорошем настроении.
6 приложений для медитации. Изображение номер 11
6 приложений для медитации. Изображение номер 12
Авторы приложения уверены, что мир станет лучше, если каждое утро люди будут просыпаться со здоровым и одухотворённым настроем. Для этого шесть тренеров записали 22 аудиопрограммы (от 8 до 15 минут каждая) для спокойного утреннего пробуждения, в которое включены медитация, йога и растяжка. Чтобы определить подходящего вам тренера, скачайте по одной бесплатной программе у каждого и прослушайте превью всех остальных.

 

Как пользоваться: проснитесь, включите приложение, выберите необходимую вам программу и не вставая с кровати начните свой день с медитации и йоги.

 

Бесплатно в App Store (6 занятий).

 

Каждое следующее занятие — 75 рублей.

4. Buddhify

Медитируйте в любой ситуации.
6 приложений для медитации. Изображение номер 13
6 приложений для медитации. Изображение номер 14
6 приложений для медитации. Изображение номер 15
6 приложений для медитации. Изображение номер 16
6 приложений для медитации. Изображение номер 17
Приложение, выполненное в игровой форме, позволит найти выход из любой ситуации с помощью медитации. Более 80 аудиопрограмм разделены на 16 секторов по активностям человека: сон, пробуждение, путешествие, прогулка по городу, «сёрфинг» в Интернете и прочее. В свою очередь каждый тематический сектор подразделён ещё на несколько практик по 5—30 минут. Авторы Buddhify утверждают, что с их приложением медитация снова вернётся в современный мир, наполненный стрессом, и сделает его спокойнее. И пусть это будет не мир-планета, а мир-Я каждого из пользователей.

 

Как пользоваться: выберите один из 16 секторов, проходите по очереди каждую практику по той или иной теме и наблюдайте за своими результатами в окошке статистики.

 

379 рублей в App Store / 130,4 рубля в Google Play.

5. Relax Melodies Oriental

Для погружения в идеальный мир.
6 приложений для медитации. Изображение номер 18
6 приложений для медитации. Изображение номер 19
6 приложений для медитации. Изображение номер 20
6 приложений для медитации. Изображение номер 21
6 приложений для медитации. Изображение номер 22
Это приложение особенно понравится тем, кто не знает английский язык — здесь есть русская навигация. Помимо привычных курсов медитации (3—6 минут) и практик (7—12 минут) от аудиотренеров на английском, Relax Melodies включает в себя набор различных звуков природы и инструментов (33 бесплатно), которые вы можете комбинировать в подходящий для вашего настроения успокаивающий трек. Шелест листьев, звук дождя, крик кита или японский барабан заставят вас перенестись в то место, где вы обретёте покой. Также приложение включает в себя звуки мозговых волн (которые сбалансируют ваш сон) и блог, где несколько раз в неделю выкладывают советы по медитации.

 

Как пользоваться: медитация найдется для каждого. Найдите укромное место или наденьте наушники, выберите несколько звуков для одновременного воспроизведения в одной атмосфере, скорректируйте громкость каждого, закройте глаза и перенеситесь в место своей мечты.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (33 звука, 6 мозговых волн, 1 курс, 1 практика).

 

Дополнительный набор звуков — 375 рублей, каждый курс медитации — 149 рублей, каждая практика — 229 рублей.

6. Calm

Погрузитесь в многогранную медитацию.
6 приложений для медитации. Изображение номер 23
6 приложений для медитации. Изображение номер 24
6 приложений для медитации. Изображение номер 25
6 приложений для медитации. Изображение номер 26
6 приложений для медитации. Изображение номер 27
Это приложение — одно из самых многофункциональных и приятных в использовании. Calm включает в себя обучающие программы медитации на 7 и 21 день, а также ещё 7 программ на неделю на каждую из целей медитации: улучшение сна, развитие самоуважения, фокусирование внимания и т. д. Для самих медитаций с аудиотренером можно также выбрать подходящую категорию (глубокую концентрацию, успокаивание детей, расслабление, погружение в сон), определить продолжительность (3—30 минут), выбрать одно из 29 звуковых и графических сопровождений (туманное течение, треск костра, тропический пляж) — и получить наслаждение.

 

Как пользоваться: чтобы медитация была максимально продуктивной, выберите три основные цели, свой уровень владения техникой, подходящую категорию, продолжительность и звуковое сопровождение и погружайтесь в изучение себя.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (все звуковые сопровождения, семидневная программа обучения, 2 практики с аудиотренером).

 

Подписка на месяц — 749 рублей, на год — 2 990 рублей.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.