6 приложений для медитации

Стресс и депрессии, бессонница и катастрофическая усталость — справиться со всеми этими проблемами можно с помощью медитации. Игорь Осипов советует мобильные приложения, которые помогут вам быстро расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

1. Headspace

Станьте уверенным и храбрым, как Гермиона.
6 приложений для медитации. Изображение номер 1
6 приложений для медитации. Изображение номер 2
6 приложений для медитации. Изображение номер 3
6 приложений для медитации. Изображение номер 4
6 приложений для медитации. Изображение номер 5
Это одно из самых авторитетных приложений, с которым медитация станет проще. Среди его поклонников, например, актриса Эмма Уотсон, которая называет Headspace «гениальным». Приложение включает в себя ежедневные практики продолжительностью 10 минут. Однако для того, чтобы действительно хорошо расслабиться, вам потребуется хорошее знание английского: аудиотренер Headspace (как и все остальные) проводит практику медитации именно на этом языке.

 

Как пользоваться: чтобы медитация удалась, найдите тихое и спокойное место, где вам никто не помешает; выберите время, в которое вы ежедневно сможете уделить 10 минут медитации; включите аудиозанятие и расслабляйтесь.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (10 занятий).

 

Подписка на месяц — 999 рублей, на год — 7 290 рублей.

2. OMG. I Can Meditate!

Убедитесь, что медитация — это совсем несложно.
6 приложений для медитации. Изображение номер 6
6 приложений для медитации. Изображение номер 7
6 приложений для медитации. Изображение номер 8
6 приложений для медитации. Изображение номер 9
6 приложений для медитации. Изображение номер 10
Это приложение, так же как и Headspace, предлагает ежедневные медитации с аудиотренером. Главное отличие в том, что здесь тренер — женщина. Еженедельные программы состоят из 7 практик по 12—18 минут, в зависимости от того, сколько тишины вам нужно для расслабления. Также здесь есть различные миссии вроде «концентрации на дыхании», путь к ним лежит через освоение программ, которые, кстати, делятся не только по неделям, жизненным блокам (отношения, работа, здоровье), но и по возрастам: в приложении имеются практики для детей 6—9 лет, 10—13 лет, 14—17 лет и для всей семьи.

 

Как пользоваться: определитесь с целью медитации; подберите самую удачную программу для её достижения; включите аудиотренера и расслабьтесь либо закрыв глаза, либо наблюдая за приятной движущейся картинкой природы на экране.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (7 занятий).

 

Подписка на месяц — 999 рублей, на год — 6 990 рублей, на два года — 9 000 рублей.

3. Yoga Wake Up

Просыпайтесь в хорошем настроении.
6 приложений для медитации. Изображение номер 11
6 приложений для медитации. Изображение номер 12
Авторы приложения уверены, что мир станет лучше, если каждое утро люди будут просыпаться со здоровым и одухотворённым настроем. Для этого шесть тренеров записали 22 аудиопрограммы (от 8 до 15 минут каждая) для спокойного утреннего пробуждения, в которое включены медитация, йога и растяжка. Чтобы определить подходящего вам тренера, скачайте по одной бесплатной программе у каждого и прослушайте превью всех остальных.

 

Как пользоваться: проснитесь, включите приложение, выберите необходимую вам программу и не вставая с кровати начните свой день с медитации и йоги.

 

Бесплатно в App Store (6 занятий).

 

Каждое следующее занятие — 75 рублей.

4. Buddhify

Медитируйте в любой ситуации.
6 приложений для медитации. Изображение номер 13
6 приложений для медитации. Изображение номер 14
6 приложений для медитации. Изображение номер 15
6 приложений для медитации. Изображение номер 16
6 приложений для медитации. Изображение номер 17
Приложение, выполненное в игровой форме, позволит найти выход из любой ситуации с помощью медитации. Более 80 аудиопрограмм разделены на 16 секторов по активностям человека: сон, пробуждение, путешествие, прогулка по городу, «сёрфинг» в Интернете и прочее. В свою очередь каждый тематический сектор подразделён ещё на несколько практик по 5—30 минут. Авторы Buddhify утверждают, что с их приложением медитация снова вернётся в современный мир, наполненный стрессом, и сделает его спокойнее. И пусть это будет не мир-планета, а мир-Я каждого из пользователей.

 

Как пользоваться: выберите один из 16 секторов, проходите по очереди каждую практику по той или иной теме и наблюдайте за своими результатами в окошке статистики.

 

379 рублей в App Store / 130,4 рубля в Google Play.

5. Relax Melodies Oriental

Для погружения в идеальный мир.
6 приложений для медитации. Изображение номер 18
6 приложений для медитации. Изображение номер 19
6 приложений для медитации. Изображение номер 20
6 приложений для медитации. Изображение номер 21
6 приложений для медитации. Изображение номер 22
Это приложение особенно понравится тем, кто не знает английский язык — здесь есть русская навигация. Помимо привычных курсов медитации (3—6 минут) и практик (7—12 минут) от аудиотренеров на английском, Relax Melodies включает в себя набор различных звуков природы и инструментов (33 бесплатно), которые вы можете комбинировать в подходящий для вашего настроения успокаивающий трек. Шелест листьев, звук дождя, крик кита или японский барабан заставят вас перенестись в то место, где вы обретёте покой. Также приложение включает в себя звуки мозговых волн (которые сбалансируют ваш сон) и блог, где несколько раз в неделю выкладывают советы по медитации.

 

Как пользоваться: медитация найдется для каждого. Найдите укромное место или наденьте наушники, выберите несколько звуков для одновременного воспроизведения в одной атмосфере, скорректируйте громкость каждого, закройте глаза и перенеситесь в место своей мечты.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (33 звука, 6 мозговых волн, 1 курс, 1 практика).

 

Дополнительный набор звуков — 375 рублей, каждый курс медитации — 149 рублей, каждая практика — 229 рублей.

6. Calm

Погрузитесь в многогранную медитацию.
6 приложений для медитации. Изображение номер 23
6 приложений для медитации. Изображение номер 24
6 приложений для медитации. Изображение номер 25
6 приложений для медитации. Изображение номер 26
6 приложений для медитации. Изображение номер 27
Это приложение — одно из самых многофункциональных и приятных в использовании. Calm включает в себя обучающие программы медитации на 7 и 21 день, а также ещё 7 программ на неделю на каждую из целей медитации: улучшение сна, развитие самоуважения, фокусирование внимания и т. д. Для самих медитаций с аудиотренером можно также выбрать подходящую категорию (глубокую концентрацию, успокаивание детей, расслабление, погружение в сон), определить продолжительность (3—30 минут), выбрать одно из 29 звуковых и графических сопровождений (туманное течение, треск костра, тропический пляж) — и получить наслаждение.

 

Как пользоваться: чтобы медитация была максимально продуктивной, выберите три основные цели, свой уровень владения техникой, подходящую категорию, продолжительность и звуковое сопровождение и погружайтесь в изучение себя.

 

Бесплатно в App Store / Google Play (все звуковые сопровождения, семидневная программа обучения, 2 практики с аудиотренером).

 

Подписка на месяц — 749 рублей, на год — 2 990 рублей.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.