Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета

Американская журналистка Кэри Ромм отказалась от своего фитнес-браслета FitBit на целую неделю. Результат её, прямо скажем, не впечатлил. Артём Соколов изучил опыт американки и результаты других исследований и теперь готов рассказать, почему отказ от фитнес-гаджетов даётся так тяжело.

Главной причиной отказа Кэри от фитнес-браслета стало сомнение в его эффективности как стимула. «Всё чаще тебе приходится нарезать круги по квартире в 23:55, чтобы набрать необходимое количество шагов», — говорит она.

 

В начале этого года доцент Университета Дьюка Джордан Эткин опубликовала результаты своего исследования, которое изучало отслеживание любой человеческой деятельности. Было установлено, что отслеживание непременно сокращает то удовольствие, которые вы обычно получаете от занятий чем-либо (от ходьбы до чтения).

— Допустим, вы любите гулять. Вы получаете от прогулки удовольствие и необходимое расслабление. Вам просто нравится это делать. Но как только вы начинаете отслеживать своё поведение в момент прогулки, то начинаете думать о подробностях — сколько шагов прошли, сколько времени потратили и так далее — вместо того, чтобы просто получать удовольствие от процесса. Таким образом, ваши прогулки со временем становятся для вас обязательными и превращаются из отдыха в работу.
Джордан Эткин, доцент Университета Дьюка
Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 1
Фото: nmbreakthroughs.org
Кэри рассказала, что отказавшись от браслета, она начала чувствовать, что все её шаги не имеют никакого смысла. «Всё это звучит довольно глупо, если вы никогда не пользовались фитнес-браслетом. Но если он постоянно у вас на руке, вы точно понимаете, о чём я говорю», — отмечает американка. При этом она говорит, что существует довольно много исследований, изучающих, как те или иные трекеры активности влияют на повседневную жизнь — но тех, что обращают внимание на момент, когда человек перестаёт отслеживать собственное поведение, очень мало. А ведь это тоже изнурительный психологический процесс.

 

В ходе своего исследования Джордан Эткин обнаружила, что люди, прекратившие отслеживать свою активность в каких бы то ни было занятиях, стали меньше времени уделять этому занятию. Те же, кто не отслеживал свою активность, продолжали заниматься в обычном режиме. Она также отмечает, что процесс возвращения к прежнему уровню удовольствия, получаемому от ходьбы или бега, может занять довольно продолжительное время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 2
Фото: fatmarathoner.com
Ещё один важный момент во всём этом — потеря дополнительных источников радости. FitBit присылает уведомления, когда вы преодолеваете определённое расстояние, делаете больше шагов, чем ваши друзья, и так далее. Все эти «награды» никак не связаны с реальной жизнью, но чисто психологически очень важны для нас и нашего вдохновения, чтобы что-то делать дальше, поэтому когда нас перестают «хвалить», стимул снижается. Джеффри Хубер, профессор психологии из Университета Индианы, сравнил это свойство фитнес-браслетов с наблюдением за крысами: «Когда лабораторная крыса тянет определённый рычаг на себя, она получает в награду что-то из еды. Когда же человек проходит определённое количество шагов — браслет на его запястье начинает вибрировать. Животные инстинкты заставляют нас делать это снова и снова, чтобы ощутить эту вибрацию. Если же мы убираем корм у крыс, то она испытывает диссонанс — ей кажется, что что-то не так. Аналогичная ситуация и с человеком».

 

Исследователи Рикки Дуос и Майк Корай в прошлом году опубликовали статью под названием «Тёмная сторона фитнес-трекеров». Они поговорили с 200 обладательницами браслетов FitBit и выяснили, что около 90% из них совместно занимаются спортом, чтобы увеличить количество шагов в день, а чуть больше половины сообщили, что с момента приобретения браслета стали ходить намного быстрее, чтобы как можно скорее достичь необходимого числа шагов в день. Но самое интересное в их статье другое — более половины владельцев FitBit говорят, что браслет доминирует над ними и влияет на повседневную жизнь, а не просто считает шаги. Около 80% считают браслет источником давления на себя. Тем не менее почти 90% участников исследования не собирались отказываться от браслета и чувствовали неполноценность повседневных занятий, если отказывались от FitBit на какое-то время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 3
Фото: greatist.com
Все эти результаты на деле означают лишь то, что отказаться от отслеживания собственной активности, количества потребляемых калорий и так далее намного сложнее, чем просто снять браслет и положить его на полку. И как бы это ужасно ни звучало, лучше зависеть от количества пройденных за день шагов, чем от вкусных чипсов или конфет, лёжа на диване.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.