Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета

Американская журналистка Кэри Ромм отказалась от своего фитнес-браслета FitBit на целую неделю. Результат её, прямо скажем, не впечатлил. Артём Соколов изучил опыт американки и результаты других исследований и теперь готов рассказать, почему отказ от фитнес-гаджетов даётся так тяжело.

Главной причиной отказа Кэри от фитнес-браслета стало сомнение в его эффективности как стимула. «Всё чаще тебе приходится нарезать круги по квартире в 23:55, чтобы набрать необходимое количество шагов», — говорит она.

 

В начале этого года доцент Университета Дьюка Джордан Эткин опубликовала результаты своего исследования, которое изучало отслеживание любой человеческой деятельности. Было установлено, что отслеживание непременно сокращает то удовольствие, которые вы обычно получаете от занятий чем-либо (от ходьбы до чтения).

— Допустим, вы любите гулять. Вы получаете от прогулки удовольствие и необходимое расслабление. Вам просто нравится это делать. Но как только вы начинаете отслеживать своё поведение в момент прогулки, то начинаете думать о подробностях — сколько шагов прошли, сколько времени потратили и так далее — вместо того, чтобы просто получать удовольствие от процесса. Таким образом, ваши прогулки со временем становятся для вас обязательными и превращаются из отдыха в работу.
Джордан Эткин, доцент Университета Дьюка
Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 1
Фото: nmbreakthroughs.org
Кэри рассказала, что отказавшись от браслета, она начала чувствовать, что все её шаги не имеют никакого смысла. «Всё это звучит довольно глупо, если вы никогда не пользовались фитнес-браслетом. Но если он постоянно у вас на руке, вы точно понимаете, о чём я говорю», — отмечает американка. При этом она говорит, что существует довольно много исследований, изучающих, как те или иные трекеры активности влияют на повседневную жизнь — но тех, что обращают внимание на момент, когда человек перестаёт отслеживать собственное поведение, очень мало. А ведь это тоже изнурительный психологический процесс.

 

В ходе своего исследования Джордан Эткин обнаружила, что люди, прекратившие отслеживать свою активность в каких бы то ни было занятиях, стали меньше времени уделять этому занятию. Те же, кто не отслеживал свою активность, продолжали заниматься в обычном режиме. Она также отмечает, что процесс возвращения к прежнему уровню удовольствия, получаемому от ходьбы или бега, может занять довольно продолжительное время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 2
Фото: fatmarathoner.com
Ещё один важный момент во всём этом — потеря дополнительных источников радости. FitBit присылает уведомления, когда вы преодолеваете определённое расстояние, делаете больше шагов, чем ваши друзья, и так далее. Все эти «награды» никак не связаны с реальной жизнью, но чисто психологически очень важны для нас и нашего вдохновения, чтобы что-то делать дальше, поэтому когда нас перестают «хвалить», стимул снижается. Джеффри Хубер, профессор психологии из Университета Индианы, сравнил это свойство фитнес-браслетов с наблюдением за крысами: «Когда лабораторная крыса тянет определённый рычаг на себя, она получает в награду что-то из еды. Когда же человек проходит определённое количество шагов — браслет на его запястье начинает вибрировать. Животные инстинкты заставляют нас делать это снова и снова, чтобы ощутить эту вибрацию. Если же мы убираем корм у крыс, то она испытывает диссонанс — ей кажется, что что-то не так. Аналогичная ситуация и с человеком».

 

Исследователи Рикки Дуос и Майк Корай в прошлом году опубликовали статью под названием «Тёмная сторона фитнес-трекеров». Они поговорили с 200 обладательницами браслетов FitBit и выяснили, что около 90% из них совместно занимаются спортом, чтобы увеличить количество шагов в день, а чуть больше половины сообщили, что с момента приобретения браслета стали ходить намного быстрее, чтобы как можно скорее достичь необходимого числа шагов в день. Но самое интересное в их статье другое — более половины владельцев FitBit говорят, что браслет доминирует над ними и влияет на повседневную жизнь, а не просто считает шаги. Около 80% считают браслет источником давления на себя. Тем не менее почти 90% участников исследования не собирались отказываться от браслета и чувствовали неполноценность повседневных занятий, если отказывались от FitBit на какое-то время.

Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета. Изображение номер 3
Фото: greatist.com
Все эти результаты на деле означают лишь то, что отказаться от отслеживания собственной активности, количества потребляемых калорий и так далее намного сложнее, чем просто снять браслет и положить его на полку. И как бы это ужасно ни звучало, лучше зависеть от количества пройденных за день шагов, чем от вкусных чипсов или конфет, лёжа на диване.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной