Как одеваться на пробежку зимой

Лёгкий минус или небольшой плюс, сильный ветер и даже дождь — это вообще не повод переносить тренировку с улицы в зал или совсем её отменять. Сейчас мы расскажем, в чем можно бегать зимой, чтобы вам было тепло и комфортно.

Бегать по парку, стадиону или бетонным джунглям — решать вам. А вот в чём по ним бегать зимой так, чтобы вам было и не жарко, и не холодно — вопрос, требующий решения. Вряд ли сейчас вам понадобится термобельё (хотя если у вас небольшой процент жира в организме или если вы всегда мёрзнете, можете обратить на него своё внимание). Зато наконец-то можно надеть свои самые яркие леггинсы и светоотражающую ветровку.

 

Как при небольшом, так и при большом температурном минусе важно помнить про слои одежды, которые помогут провести тренировку как можно эффективнее. Нижний слой должен впитывать влагу и быстро её испарять, тем самым предотвращая тело от переохлаждения. Средний — согревать, ну а верхний — защищать от ветра и дождя.

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 1
 

Владимир Веселов

основатель бегового клуба Moskva River Runners
— Лёгкий минус — тоже минус, так что на пробежках с такой температурой (а она считается самой опасной) главное — не простудиться. Если вы ещё ни разу не бегали зимой и даже не катались на сноуборде, то пришло время узнать про правило трёх слоёв.

 

Итак, слой первый — тайтсы и dryfit-футболка или лонгслив. Хочу отметить технологию Nike AeroReact. Материал в лонгсливах с такой технологией — «думающий»: если телу жарко и атлет начинает потеть, волокна ткани «раздвигаются» и ткань становится более разреженной, то есть будто «дышащей». Затем ткань возвращается к первоначальному виду и не даёт спортсмену переохлаждаться. Это тот слой, который отвечает за правильную циркуляцию тепла и пота. Без него не стоит даже начинать пробежку. Он держит ваше тело словно в коконе и создаёт комфорт, который очень важен во время пробежки.

 

Слой номер два — это шорты поверх тайтсов и кофта, надетая на первый слой. Кофта должна быть выполнена из правильного выводящего материала. Для этого слоя лучше всего подойдёт материал, который за счёт своей структуры наделён свойствами выводить влагу и одновременно сохранять тепло.

 

Третий слой отвечает за защиту от непогоды. Снег или дождь — лучше надеть мембранную ветровку, которая не будет пропускать влагу извне. Её толщину нужно выбирать, исходя из погоды за окном.

 

Говоря про аксессуары, хочется сказать про бафы, шапки и флисовые повязки. Ими не стоит пренебрегать, так как зачастую бегуны простужаются не во время самой пробежки, когда организму и так тепло, а во время ожидания нужного сигнала светофора или тренировки растяжки.

 

Выбор обуви зависит исключительно от погоды. Если сухо, можно бегать в том же, в чём бегаешь летом, если же на улице снег или слякоть, лучше воспользоваться кроссовками с мембраной из зимних коллекций беговых кроссовок.

В чем бегать зимой девочке

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 2

Ветровка adidas, кроссовки Nike, худи Puma, леггинсы Reebok, шапка Roxy

В чем бегать зимой мальчику

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 3

Кроссовки Puma, шорты Asics, носки Reebok, ветровка Nike, тайсы adidas, шапка Quiksilver, лонгслив Reebok

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Уже сбpoсить лишний вec не составляет никакого труда. Без строгих диeт, спopтзалов и таблеток! Такой приятный способ я прочитала в новом блоге Гarapиной https://polinametodz.blogspot.ru где, она открыла все подробности своего кардинального изминения. Сбросила 5 лишних кг, хотя только 2 недели пользуюсь. Рекомендую всем!
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как я похудела на 50 килограммов с помощью спортзала: личный опыт
Когда Лаура Мичетич решила избавиться от лишних килограммов, она, как и большинство людей в подобных ситуациях, отправилась в спортзал. Однако выбирая между беговой дорожкой и штангой, девушка выбрала второе. Выбрала и ни капли об этом не пожалела (кроме того, ещё и похудела на 50 килограммов).
3 рецепта горячих бутербродов
Поздний завтрак, просмотр любимого фильма или внезапная вечеринка с друзьями — эти универсальные сэндвичи выручат вас в любой ситуации. Экспериментируйте с хлебом, сыром, овощами и соусами, но помните главное правило — есть надо сразу.
Vans выпустил коллекцию с персонажами комикса Peanuts
Изображения Чарли Брауна и Снупи из рождественских выпусков американского телевизионного шоу Peanuts появятся на классических моделях бренда.
Куда можно отправиться путешествовать одному: 10 направлений
Если вы давно хотите отправиться в путешествие, но никак не можете найти попутчика, не отказывайтесь от мечты — поезжайте самостоятельно. Перед вами список десяти классных мест, где вы проведёте время так же круто, как если бы вы поехали с компанией лучших друзей.
Как приготовить самые вкусные котлеты: 5 рецептов, которые вы не знаете
Вкуснее, чем мама, сложно приготовить котлеты. Но с нашей помощью у вас это точно получится. Собрали пять самых аппетитных и интересных рецептов котлет с говядиной, свининой, курицей и щукой.
«Онкобольные — самые счастливые люди». История женщины, которая победила рак и усыновила 9 детей
На прошлой неделе состоялась премьера фильма «#ЯПРОШЛА» Леонида Парфёнова и Катерины Гордеевой — фильма о важности ранней диагностики рака груди. Одной из героинь, Светлане Кузьменко, было 36, когда врачи поставили ей диагноз — рак. О том, как Светлане удалось победить болезнь и стать мамой 12 детей, читайте ниже.
Двухдневная распродажа для экстремалов откроется в спортивном комплексе «Гравитация»
21 и 22 октября на гаражном маркете «ПРОслив» можно будет купить оборудование и экипировку для экстремальных видов спорта с максимальными скидками.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт праздник арабской культуры
Мастер-классы по танцам, public talk об арабских странах и дегустация блюд восточной кухни ждут гостей ярмарки 21 октября.
Почему нужно есть меньше мяса
Рассказываем, почему в мясоедстве нужно знать меру, что это за мера и как готовить мясо, чтобы позволять себе есть немного больше.
Бодрящий плей-лист для осенней пробежки
Продолжаем составлять классные подборки из наших любимых песен. Сегодня — плей-лист для пробежки. Но вообще он подойдёт для любой тренировки — включайте сразу во время разминки.
В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.
Москвичка пробежит 300 километров в поддержку людей с синдромом Дауна
Присоединиться к благотворительной акции Веры Маркаровой может каждый.
Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
Что можно есть до и после плавания в бассейне
Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.