Как одеваться на пробежку зимой

Лёгкий минус или небольшой плюс, сильный ветер и даже дождь — это вообще не повод переносить тренировку с улицы в зал или совсем её отменять. Сейчас мы расскажем, в чем можно бегать зимой, чтобы вам было тепло и комфортно.

Бегать по парку, стадиону или бетонным джунглям — решать вам. А вот в чём по ним бегать зимой так, чтобы вам было и не жарко, и не холодно — вопрос, требующий решения. Вряд ли сейчас вам понадобится термобельё (хотя если у вас небольшой процент жира в организме или если вы всегда мёрзнете, можете обратить на него своё внимание). Зато наконец-то можно надеть свои самые яркие леггинсы и светоотражающую ветровку.

 

Как при небольшом, так и при большом температурном минусе важно помнить про слои одежды, которые помогут провести тренировку как можно эффективнее. Нижний слой должен впитывать влагу и быстро её испарять, тем самым предотвращая тело от переохлаждения. Средний — согревать, ну а верхний — защищать от ветра и дождя.

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 1
 

Владимир Веселов

основатель бегового клуба Moskva River Runners
— Лёгкий минус — тоже минус, так что на пробежках с такой температурой (а она считается самой опасной) главное — не простудиться. Если вы ещё ни разу не бегали зимой и даже не катались на сноуборде, то пришло время узнать про правило трёх слоёв.

 

Итак, слой первый — тайтсы и dryfit-футболка или лонгслив. Хочу отметить технологию Nike AeroReact. Материал в лонгсливах с такой технологией — «думающий»: если телу жарко и атлет начинает потеть, волокна ткани «раздвигаются» и ткань становится более разреженной, то есть будто «дышащей». Затем ткань возвращается к первоначальному виду и не даёт спортсмену переохлаждаться. Это тот слой, который отвечает за правильную циркуляцию тепла и пота. Без него не стоит даже начинать пробежку. Он держит ваше тело словно в коконе и создаёт комфорт, который очень важен во время пробежки.

 

Слой номер два — это шорты поверх тайтсов и кофта, надетая на первый слой. Кофта должна быть выполнена из правильного выводящего материала. Для этого слоя лучше всего подойдёт материал, который за счёт своей структуры наделён свойствами выводить влагу и одновременно сохранять тепло.

 

Третий слой отвечает за защиту от непогоды. Снег или дождь — лучше надеть мембранную ветровку, которая не будет пропускать влагу извне. Её толщину нужно выбирать, исходя из погоды за окном.

 

Говоря про аксессуары, хочется сказать про бафы, шапки и флисовые повязки. Ими не стоит пренебрегать, так как зачастую бегуны простужаются не во время самой пробежки, когда организму и так тепло, а во время ожидания нужного сигнала светофора или тренировки растяжки.

 

Выбор обуви зависит исключительно от погоды. Если сухо, можно бегать в том же, в чём бегаешь летом, если же на улице снег или слякоть, лучше воспользоваться кроссовками с мембраной из зимних коллекций беговых кроссовок.

В чем бегать зимой девочке

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 2

Ветровка adidas, кроссовки Nike, худи Puma, леггинсы Reebok, шапка Roxy

В чем бегать зимой мальчику

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 3

Кроссовки Puma, шорты Asics, носки Reebok, ветровка Nike, тайсы adidas, шапка Quiksilver, лонгслив Reebok

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Уже сбpoсить лишний вec не составляет никакого труда. Без строгих диeт, спopтзалов и таблеток! Такой приятный способ я прочитала в новом блоге Гarapиной https://polinametodz.blogspot.ru где, она открыла все подробности своего кардинального изминения. Сбросила 5 лишних кг, хотя только 2 недели пользуюсь. Рекомендую всем!
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
3 самых полезных рецепта зелёных смузи
Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.