Как одеваться на пробежку зимой

Лёгкий минус или небольшой плюс, сильный ветер и даже дождь — это вообще не повод переносить тренировку с улицы в зал или совсем её отменять. Сейчас мы расскажем, в чем можно бегать зимой, чтобы вам было тепло и комфортно.

Бегать по парку, стадиону или бетонным джунглям — решать вам. А вот в чём по ним бегать зимой так, чтобы вам было и не жарко, и не холодно — вопрос, требующий решения. Вряд ли сейчас вам понадобится термобельё (хотя если у вас небольшой процент жира в организме или если вы всегда мёрзнете, можете обратить на него своё внимание). Зато наконец-то можно надеть свои самые яркие леггинсы и светоотражающую ветровку.

 

Как при небольшом, так и при большом температурном минусе важно помнить про слои одежды, которые помогут провести тренировку как можно эффективнее. Нижний слой должен впитывать влагу и быстро её испарять, тем самым предотвращая тело от переохлаждения. Средний — согревать, ну а верхний — защищать от ветра и дождя.

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 1
 

Владимир Веселов

основатель бегового клуба Moskva River Runners
— Лёгкий минус — тоже минус, так что на пробежках с такой температурой (а она считается самой опасной) главное — не простудиться. Если вы ещё ни разу не бегали зимой и даже не катались на сноуборде, то пришло время узнать про правило трёх слоёв.

 

Итак, слой первый — тайтсы и dryfit-футболка или лонгслив. Хочу отметить технологию Nike AeroReact. Материал в лонгсливах с такой технологией — «думающий»: если телу жарко и атлет начинает потеть, волокна ткани «раздвигаются» и ткань становится более разреженной, то есть будто «дышащей». Затем ткань возвращается к первоначальному виду и не даёт спортсмену переохлаждаться. Это тот слой, который отвечает за правильную циркуляцию тепла и пота. Без него не стоит даже начинать пробежку. Он держит ваше тело словно в коконе и создаёт комфорт, который очень важен во время пробежки.

 

Слой номер два — это шорты поверх тайтсов и кофта, надетая на первый слой. Кофта должна быть выполнена из правильного выводящего материала. Для этого слоя лучше всего подойдёт материал, который за счёт своей структуры наделён свойствами выводить влагу и одновременно сохранять тепло.

 

Третий слой отвечает за защиту от непогоды. Снег или дождь — лучше надеть мембранную ветровку, которая не будет пропускать влагу извне. Её толщину нужно выбирать, исходя из погоды за окном.

 

Говоря про аксессуары, хочется сказать про бафы, шапки и флисовые повязки. Ими не стоит пренебрегать, так как зачастую бегуны простужаются не во время самой пробежки, когда организму и так тепло, а во время ожидания нужного сигнала светофора или тренировки растяжки.

 

Выбор обуви зависит исключительно от погоды. Если сухо, можно бегать в том же, в чём бегаешь летом, если же на улице снег или слякоть, лучше воспользоваться кроссовками с мембраной из зимних коллекций беговых кроссовок.

В чем бегать зимой девочке

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 2

Ветровка adidas, кроссовки Nike, худи Puma, леггинсы Reebok, шапка Roxy

В чем бегать зимой мальчику

Как одеваться на пробежку зимой. Изображение номер 3

Кроссовки Puma, шорты Asics, носки Reebok, ветровка Nike, тайсы adidas, шапка Quiksilver, лонгслив Reebok

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Уже сбpoсить лишний вec не составляет никакого труда. Без строгих диeт, спopтзалов и таблеток! Такой приятный способ я прочитала в новом блоге Гarapиной https://polinametodz.blogspot.ru где, она открыла все подробности своего кардинального изминения. Сбросила 5 лишних кг, хотя только 2 недели пользуюсь. Рекомендую всем!
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.
Началась регистрация на новую экстремальную гонку от серии стартов «Кубок чемпионов» SwimRun карьер
Старт будет проходить на Дзержинском карьере 9 июля 2017 года.
Apple представляет iPhone 7 и iPhone 7 Plus (PRODUCT)RED Special Edition
Теперь покупатели могут приобрести iPhone в новом красивом цвете и внести свой вклад в Глобальный фонд для борьбы со СПИД.
Nike выпустил новые кроссовки совместно с ЛеБроном Джеймсом
Баскетболист пригласил пациентов из Кливлендской детской больницы, чтобы отпраздновать запуск нового Soldier 10 FlyEase. Джеймс лично провёл время с детьми, показывая преимущества обуви FlyEase, которая приносит пользу спортсменам всех способностей и возрастов.
«Если что-то не получается с сотого раза — обязательно получится с двухсотого»
15-летняя Елена Журавская финишировала в лыжной гонке для спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата, несмотря на слёзы и падения и не обращая внимания на тренеров и судей, которые предлагали сойти с дистанции. Маша Цырулева поговорила с Еленой о том, что заставляет её идти вперёд во что бы то ни стало.
Упражнения дня: скручивания
Это упражнение наверняка знакомо каждому — оно прекрасно включает в работу мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Хотите плоский живот или рельефный пресс? Неважно, просто делайте это упражнение. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как приготовить макаруны у себя дома
Готовим маленькие французские печенья — готовим, а не покупаем. Должно получиться не хуже, а то и лучше.
Энергичный плей-лист для силовой тренировки
В этой подборке вы не найдёте ничего, кроме хип-хопа от лучших исполнителей своего времени. Нажимайте на play — и наслаждайтесь, а лучше тренируйтесь, целых 65 минут.
Французская кухня для начинающих: салат «Лионез»
«Лионез» — одно из самых популярных блюд французской кухни. В основе салата лежит всего три ингредиента — салат фризе, бекон и яйцо пашот, заправленные соусом винегрет. Прямо сейчас научим вас готовить «Лионез» всего за 15 минут.
Специальные показы фильма «Рождённые свободными» пройдут в крупных городах России
Посмотреть киноленту о международной торговле морскими млекопитающими для индустрии развлечений можно будет во Всемирный день Земли.
PODIUM market приглашает на первый семинар и public talk SlimBitchClub
Мероприятие пройдёт 21 марта по адресу: Охотный ряд, 2, PODIUM market, 2-й этаж.
10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса
Любовь к спорту и здоровому образу жизни растёт с геометрической прогрессией. Сбалансированные обеды перестали быть скучными и невкусными, а количество фитнес-направлений переваливает за сотню. Но иногда так не хватает личного ориентира, своей ролевой модели, героя. Ими могут стать вот эти ребята.
Rexona проведёт тренировку на высоте 337 метров
Тренировка пройдёт 23 марта в 18:00 на смотровой площадке Останкинской телебашни в рамках проекта НЕПОТЕКА 3.0 совместно с тренерами фитнес-клуба World Class Lite.
Упражнение дня: ягодичный мостик
Это упражнение задействует большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра и даже мышцы пресса. Включайте мостик в тренировку для ягодиц, чтобы сделать их упругими и подтянутыми. Включайте видеоинструкцию — тренер ASICS показывает, как правильно его делать.
Adidas by Stella McCartney представляет кроссовки Parley UltraBOOST X
Новинка выполнена из переработанного океанического пластика. Кроссовки Parley UltraBOOST X созданы для совершенных пробежек и меняют планету к лучшему. Новинка будет эксклюзивно представлена в нескольких магазинах adidas.
«Приют — это подтверждение того, что у каждой собаки есть шанс»
Мы поговорили с тремя волонтёрами из приюта для собак «Дубовая роща» и узнали, почему волонтёрство в таком месте — занятие не для слабонервных; как и чем можно помочь собакам; а также почему даже одна банка консервов — это уже очень много. Прочитайте этот материал. Это правда важно.