Как одеться на лыжную тренировку

Фёдор Тихонов рассказывает, что нужно надеть, чтобы не замёрзнуть и не запариться, катаясь на лыжах.

Беговые лыжи остаются в нашей полосе главной зимней альтернативой почти всем летним видам физической активности. Но многие не хотят идти кататься на лыжах, потому что испытывают дискомфорт — кому-то холодно, кому-то, наоборот, слишком жарко или одежда мешает полноценно двигаться.

 

Пришло время рассказать, в чем кататься на беговых лыжах.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 1
Фото: royal-hinterhuber.com

Термобельё

В наше время купить термобельё не составляет проблем. По сути, всё, что продаётся — от спортивных марок (craft, odlo, briko, swix) до повседневных (H & M и Uniqlo) — подойдёт для занятий лыжным спортом. Главное — суметь подобрать бельё, не стесняющее движений и подходящее под температурный диапазон. Не покупайте очень тёплое бельё — скорее всего, оно для туристических целей, и в нём будет очень жарко. Неплохим вариантом остаётся бельё с покрытием windstopper — в этом случае оно защитит от пронзительного ветра.

 

КАК ВЫБРАТЬ ТЕРМОБЕЛЬЁ

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 2
На фото: термолеггинсы Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 3
На фото: термосвитшот Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 4
На фото: термобельё Odlo
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 5
На фото: термолеггинсы Swix
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 6
На фото: термолеггинсы Swix

Куртка и брюки

Верхняя одежда для лыжного спорта должна быть довольно обтягивающей, но при этом свободной. Она ни в коем случае не должна мешать вашим движениям. При покупке одежды проведите небольшой тест: наденьте куртку и брюки и сделайте несколько разминочных упражнений, например, наклонитесь вперёд, разведите руки в стороны, выполните приседания и выпады. Большинство спортивной одежды делается из специальной мембранной ткани — она выводит влагу, которая образуется во время тренировки, при этом не пропускает ветер и влагу извне. Флисовые куртки, обычные спортивные куртки или олимпийки не подходят для лыжного катания, и вот почему. Лыжная тренировка подразумевает большой перепад скоростей — вы спускаетесь со скоростью 30—50 км/ч, и вас насквозь продувает, а на крутой подъём забираетесь фактически «пешей скоростью», при этом тратите много сил и обильно потеете. Поэтому лыжная одежда должна быть самой функциональной в вашем спортивном гардеробе. При морозах ниже 12—15 градусов дополнительно утеплитесь тренировочной жилеткой.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 7
На фото: ernalow.co.uk

Шапка и бафф

Бафф — неотъемлемая часть гардероба лыжника, который не хочет застудить уши и шею. Быстро надевается на шею и защищает шею, щеки и уши. В баффах бегают даже гонки на Олимпийских играх! При выборе стоит обратить внимание только разве что на цвет, из которого он сделан.

 

Что касается шапки, она не должна быть слишком тёплой. То есть вязаная шерстяная — не лучший выбор, так как она будет пропускать холодный воздух. В остальном выбор зависит от погоды и ваших предпочтений. Можете выбрать шапку из флиса или любую другую, которую сможете найти у вашего любимого спортивного бренда.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 8
На фото: шарф Roxy
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 9
На фото: шапка Quiksilver
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 10
На фото: шапка Nike
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 11
На фото: шарф Buff

Перчатки

Первое, что мёрзнет у лыжника (независимо от уровня катания) — это пальцы рук и ног. Поэтому выбирайте перчатки чуть теплее, чем хочется. Не покупайте перчатки, которые вам впритык, лучше берите на размер больше. В качестве утепления стоит надевать тонкие флисовые перчатки (например из «Декатлона») под ваши основные перчатки. С такой комбинацией будет намного удобнее — если станет жарко, флисовые перчатки можно будет снять.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 12
На фото: перчатки Saga
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 13
На фото: перчатки Redfox
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 14
На фото: перчатки Celtek
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 15
На фото: перчатки Dakine

Носки и чехлы для лыжных ботинок

Случалось ли с вами такое: вы одеваетесь (и, конечно, надеваете тёплые носки вместо обычных спортивных), выходите из дома, идёте до лыжной трассы и в этом время ваши ноги потеют? Так как влаге некуда деваться (ведь ваши ботинки не имеют мембран), вода начинает охлаждаться и буквально спустя 15—20 минут ноги уже мёрзнут. Поэтому лучше выбрать обычные спортивные носки — только не короткие — и утеплить ботинки лыжными чехлами. Да-да, есть и такие!

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 16
На фото: чехлы для лыжных ботинок Salomon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 17
На фото: чехлы для лыжных ботинок Alpina

Спортивные очки

Мы разобрались в том, как одеться для катания на лыжах. Остались аксессуары для катания на лыжах. Необходимость очков обусловлена сразу несколькими причинами. Во-первых, это защита глаз от солнечных лучей, которые зимой в ясную погоду очень агрессивны. Во-вторых, это защита от ветра и снега. В снегопад без очков бывает очень сложно наслаждаться катанием, особенно если вы любите скорость. Главное — выбирайте очки со стёклами жёлтого цвета, а не солнечные. И в-третьих — хорошие, прочные очки могут защитить от разных физических объектов, например лыжной палки (на соревнованиях) или ветки в лесу.
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 18
На фото: очки Oakley
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 19
На фото: очки Dot Dash
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 20
На фото: очки Decathlon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 21
На фото: очки Decathlon
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
Bork выпустил новый керамический чайник
Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
«У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.
В студии TopStretching прошло «Утро с The Challenger»
Утром 4 октября мы пригласили наших друзей и партнёров в одну из самых красивых студий столицы на тренировку по аэростретчингу.
Как накачать плоскую попу: рассказывает профессиональный тренер
Мы узнали у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской всё о том, как накачать ягодичные мышцы и сделать их упругими и подтянутыми.
Сеть студий Pro Trener присоединилась к программе «Я буду жить 100 лет»
Эксперты Pro Trener разработали авторскую серию outdoor-тренировок, направленных на улучшение здоровья и сохранение молодости.