Как одеться на лыжную тренировку

Фёдор Тихонов рассказывает, что нужно надеть, чтобы не замёрзнуть и не запариться, катаясь на лыжах.

Беговые лыжи остаются в нашей полосе главной зимней альтернативой почти всем летним видам физической активности. Но многие не хотят идти кататься на лыжах, потому что испытывают дискомфорт — кому-то холодно, кому-то, наоборот, слишком жарко или одежда мешает полноценно двигаться.

 

Пришло время рассказать, в чем кататься на беговых лыжах.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 1
Фото: royal-hinterhuber.com

Термобельё

В наше время купить термобельё не составляет проблем. По сути, всё, что продаётся — от спортивных марок (craft, odlo, briko, swix) до повседневных (H & M и Uniqlo) — подойдёт для занятий лыжным спортом. Главное — суметь подобрать бельё, не стесняющее движений и подходящее под температурный диапазон. Не покупайте очень тёплое бельё — скорее всего, оно для туристических целей, и в нём будет очень жарко. Неплохим вариантом остаётся бельё с покрытием windstopper — в этом случае оно защитит от пронзительного ветра.

 

КАК ВЫБРАТЬ ТЕРМОБЕЛЬЁ

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 2
На фото: термолеггинсы Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 3
На фото: термосвитшот Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 4
На фото: термобельё Odlo
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 5
На фото: термолеггинсы Swix
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 6
На фото: термолеггинсы Swix

Куртка и брюки

Верхняя одежда для лыжного спорта должна быть довольно обтягивающей, но при этом свободной. Она ни в коем случае не должна мешать вашим движениям. При покупке одежды проведите небольшой тест: наденьте куртку и брюки и сделайте несколько разминочных упражнений, например, наклонитесь вперёд, разведите руки в стороны, выполните приседания и выпады. Большинство спортивной одежды делается из специальной мембранной ткани — она выводит влагу, которая образуется во время тренировки, при этом не пропускает ветер и влагу извне. Флисовые куртки, обычные спортивные куртки или олимпийки не подходят для лыжного катания, и вот почему. Лыжная тренировка подразумевает большой перепад скоростей — вы спускаетесь со скоростью 30—50 км/ч, и вас насквозь продувает, а на крутой подъём забираетесь фактически «пешей скоростью», при этом тратите много сил и обильно потеете. Поэтому лыжная одежда должна быть самой функциональной в вашем спортивном гардеробе. При морозах ниже 12—15 градусов дополнительно утеплитесь тренировочной жилеткой.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 7
На фото: ernalow.co.uk

Шапка и бафф

Бафф — неотъемлемая часть гардероба лыжника, который не хочет застудить уши и шею. Быстро надевается на шею и защищает шею, щеки и уши. В баффах бегают даже гонки на Олимпийских играх! При выборе стоит обратить внимание только разве что на цвет, из которого он сделан.

 

Что касается шапки, она не должна быть слишком тёплой. То есть вязаная шерстяная — не лучший выбор, так как она будет пропускать холодный воздух. В остальном выбор зависит от погоды и ваших предпочтений. Можете выбрать шапку из флиса или любую другую, которую сможете найти у вашего любимого спортивного бренда.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 8
На фото: шарф Roxy
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 9
На фото: шапка Quiksilver
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 10
На фото: шапка Nike
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 11
На фото: шарф Buff

Перчатки

Первое, что мёрзнет у лыжника (независимо от уровня катания) — это пальцы рук и ног. Поэтому выбирайте перчатки чуть теплее, чем хочется. Не покупайте перчатки, которые вам впритык, лучше берите на размер больше. В качестве утепления стоит надевать тонкие флисовые перчатки (например из «Декатлона») под ваши основные перчатки. С такой комбинацией будет намного удобнее — если станет жарко, флисовые перчатки можно будет снять.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 12
На фото: перчатки Saga
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 13
На фото: перчатки Redfox
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 14
На фото: перчатки Celtek
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 15
На фото: перчатки Dakine

Носки и чехлы для лыжных ботинок

Случалось ли с вами такое: вы одеваетесь (и, конечно, надеваете тёплые носки вместо обычных спортивных), выходите из дома, идёте до лыжной трассы и в этом время ваши ноги потеют? Так как влаге некуда деваться (ведь ваши ботинки не имеют мембран), вода начинает охлаждаться и буквально спустя 15—20 минут ноги уже мёрзнут. Поэтому лучше выбрать обычные спортивные носки — только не короткие — и утеплить ботинки лыжными чехлами. Да-да, есть и такие!

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 16
На фото: чехлы для лыжных ботинок Salomon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 17
На фото: чехлы для лыжных ботинок Alpina

Спортивные очки

Мы разобрались в том, как одеться для катания на лыжах. Остались аксессуары для катания на лыжах. Необходимость очков обусловлена сразу несколькими причинами. Во-первых, это защита глаз от солнечных лучей, которые зимой в ясную погоду очень агрессивны. Во-вторых, это защита от ветра и снега. В снегопад без очков бывает очень сложно наслаждаться катанием, особенно если вы любите скорость. Главное — выбирайте очки со стёклами жёлтого цвета, а не солнечные. И в-третьих — хорошие, прочные очки могут защитить от разных физических объектов, например лыжной палки (на соревнованиях) или ветки в лесу.
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 18
На фото: очки Oakley
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 19
На фото: очки Dot Dash
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 20
На фото: очки Decathlon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 21
На фото: очки Decathlon
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Этот человек бросил работу и отправился в путешествие. И вот какое открытие он сделал, объездив весь мир
Леон Логотетис, навсегда отказавшись от офисной работы, вывел для себя три главные составляющие счастья — заплечный мешок, удобные кроссы и длинная дорога, полная приключений и интересных встреч. Однако объездив практически весь мир, Леон сделал ещё одно важное и значимое открытие. Какое именно — читайте ниже.
Ужин за 15 минут: треска по-средиземноморски
Этот рецепт займёт у вас даже меньше времени, чем приготовление полуфабрикатов или доставка еды, а пользы точно принесёт намного больше: в таком блюде много клетчатки, нежирный белок, витамины А и С и фосфор.
Converse представил новую коллекцию совместно с J.W. Anderson
В рамках коллаборации были модифицированы кроссовки Chuck Taylor All Stars и Arizona.