Как одеться на лыжную тренировку

Фёдор Тихонов рассказывает, что нужно надеть, чтобы не замёрзнуть и не запариться, катаясь на лыжах.

Беговые лыжи остаются в нашей полосе главной зимней альтернативой почти всем летним видам физической активности. Но многие не хотят идти кататься на лыжах, потому что испытывают дискомфорт — кому-то холодно, кому-то, наоборот, слишком жарко или одежда мешает полноценно двигаться.

 

Пришло время рассказать, в чем кататься на беговых лыжах.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 1
Фото: royal-hinterhuber.com

Термобельё

В наше время купить термобельё не составляет проблем. По сути, всё, что продаётся — от спортивных марок (craft, odlo, briko, swix) до повседневных (H & M и Uniqlo) — подойдёт для занятий лыжным спортом. Главное — суметь подобрать бельё, не стесняющее движений и подходящее под температурный диапазон. Не покупайте очень тёплое бельё — скорее всего, оно для туристических целей, и в нём будет очень жарко. Неплохим вариантом остаётся бельё с покрытием windstopper — в этом случае оно защитит от пронзительного ветра.

 

КАК ВЫБРАТЬ ТЕРМОБЕЛЬЁ

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 2
На фото: термолеггинсы Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 3
На фото: термосвитшот Craft
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 4
На фото: термобельё Odlo
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 5
На фото: термолеггинсы Swix
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 6
На фото: термолеггинсы Swix

Куртка и брюки

Верхняя одежда для лыжного спорта должна быть довольно обтягивающей, но при этом свободной. Она ни в коем случае не должна мешать вашим движениям. При покупке одежды проведите небольшой тест: наденьте куртку и брюки и сделайте несколько разминочных упражнений, например, наклонитесь вперёд, разведите руки в стороны, выполните приседания и выпады. Большинство спортивной одежды делается из специальной мембранной ткани — она выводит влагу, которая образуется во время тренировки, при этом не пропускает ветер и влагу извне. Флисовые куртки, обычные спортивные куртки или олимпийки не подходят для лыжного катания, и вот почему. Лыжная тренировка подразумевает большой перепад скоростей — вы спускаетесь со скоростью 30—50 км/ч, и вас насквозь продувает, а на крутой подъём забираетесь фактически «пешей скоростью», при этом тратите много сил и обильно потеете. Поэтому лыжная одежда должна быть самой функциональной в вашем спортивном гардеробе. При морозах ниже 12—15 градусов дополнительно утеплитесь тренировочной жилеткой.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 7
На фото: ernalow.co.uk

Шапка и бафф

Бафф — неотъемлемая часть гардероба лыжника, который не хочет застудить уши и шею. Быстро надевается на шею и защищает шею, щеки и уши. В баффах бегают даже гонки на Олимпийских играх! При выборе стоит обратить внимание только разве что на цвет, из которого он сделан.

 

Что касается шапки, она не должна быть слишком тёплой. То есть вязаная шерстяная — не лучший выбор, так как она будет пропускать холодный воздух. В остальном выбор зависит от погоды и ваших предпочтений. Можете выбрать шапку из флиса или любую другую, которую сможете найти у вашего любимого спортивного бренда.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 8
На фото: шарф Roxy
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 9
На фото: шапка Quiksilver
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 10
На фото: шапка Nike
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 11
На фото: шарф Buff

Перчатки

Первое, что мёрзнет у лыжника (независимо от уровня катания) — это пальцы рук и ног. Поэтому выбирайте перчатки чуть теплее, чем хочется. Не покупайте перчатки, которые вам впритык, лучше берите на размер больше. В качестве утепления стоит надевать тонкие флисовые перчатки (например из «Декатлона») под ваши основные перчатки. С такой комбинацией будет намного удобнее — если станет жарко, флисовые перчатки можно будет снять.

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 12
На фото: перчатки Saga
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 13
На фото: перчатки Redfox
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 14
На фото: перчатки Celtek
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 15
На фото: перчатки Dakine

Носки и чехлы для лыжных ботинок

Случалось ли с вами такое: вы одеваетесь (и, конечно, надеваете тёплые носки вместо обычных спортивных), выходите из дома, идёте до лыжной трассы и в этом время ваши ноги потеют? Так как влаге некуда деваться (ведь ваши ботинки не имеют мембран), вода начинает охлаждаться и буквально спустя 15—20 минут ноги уже мёрзнут. Поэтому лучше выбрать обычные спортивные носки — только не короткие — и утеплить ботинки лыжными чехлами. Да-да, есть и такие!

Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 16
На фото: чехлы для лыжных ботинок Salomon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 17
На фото: чехлы для лыжных ботинок Alpina

Спортивные очки

Мы разобрались в том, как одеться для катания на лыжах. Остались аксессуары для катания на лыжах. Необходимость очков обусловлена сразу несколькими причинами. Во-первых, это защита глаз от солнечных лучей, которые зимой в ясную погоду очень агрессивны. Во-вторых, это защита от ветра и снега. В снегопад без очков бывает очень сложно наслаждаться катанием, особенно если вы любите скорость. Главное — выбирайте очки со стёклами жёлтого цвета, а не солнечные. И в-третьих — хорошие, прочные очки могут защитить от разных физических объектов, например лыжной палки (на соревнованиях) или ветки в лесу.
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 18
На фото: очки Oakley
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 19
На фото: очки Dot Dash
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 20
На фото: очки Decathlon
Как одеться на лыжную тренировку. Изображение номер 21
На фото: очки Decathlon
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.