Как выбрать женское бельё для занятий спортом

Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.

С каждым вашим прыжком или шагом в беге ваша грудь не только прыгает вверх и вниз, но ещё и в стороны. Она весит 200—300 граммов, и в среднем без поддержки грудь первого размера при каждом подпрыгивании проделывает путь в четыре сантиметра, а четвёртого размера — в восемь. И это не очень хорошо: маммологи склонны утверждать, что из-за лишней нагрузки «разбалтываются» соединительные ткани, называющиеся «связки Купера», и грудь в итоге обвисает. Хороший спортивный лифчик может уменьшить эти преступные движения на 53 процента для маленькой груди и на 59 процентов для большой. 

1. Залог успеха при подборе спортивного бра — чёткое понимание того, для каких нагрузок бра будет использоваться

Обычно выделяют три вида нагрузки:

 

  1. низкая — к ней относится ходьба, йога и силовые упражнения;
  2. средняя — лыжи, велосипед и пеший туризм;
  3. высокая — бег, аэробика, горный туризм.

 

Если вы занимаетесь всем из вышеперечисленного, разумнее будет обзавестись лифчиком для каждой из степеней нагрузки. Если же у вас ограничен бюджет, выбирайте бра с большей поддержкой, даже если планируете заниматься йогой, но не наоборот.

 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Прежде чем выбрать бра, нужно определиться, какие нагрузки вам предстоит в нём испытать. Если речь идёт о йоге, то тут нужен больше комфорт и свобода, нежели поддержка и скованность. Поэтому для спокойной и удобной практики подойдут бра от Roxy или American Apparel. Nike располагает очень большой линейкой бра, в которой легко запутаться, но если впереди вас ждёт фитбол или коврик для йоги, то точно не стоит брать сильную поддержку или бра с чашками-вкладышами. Просто примерьте понравившийся и найдите такой размер, в котором ваши рёбра смогут чувствовать себя свободными и вбирать больше воздуха — ведь это так важно на йоге.

2. Подбирайте бра по размеру

— Каждая из нас знает, что без правильно подобранного бра не будет ни тренировки, ни пробежки, — говорит Джули Игараши, вице-президент по дизайну направления «женский тренинг» компании Nike. — При этом, согласно статистике, большинство женщин носят бра неправильного размера.

 

Чтобы понять, вашего ли размера лифчик, наденьте его, пропустите палец под резинкой между грудей и потяните. Если резинка оттягивается больше, чем на 2 см — либо подтяните застёжку, либо выбирайте меньший размер. Если вы поднимаете руки и топ задирается — выбирайте меньший размер. Посмотрите на пояс — он не должен задираться сзади. Задирается? Значит, вы выбрали лифчик больше нужного размера.

Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 1
purelime.com

3. Обращайте внимание на резинку под грудью

Основная ошибка всех спортсменок в мире при подборе лифчика — выбор меньших чашечек и большей резинки под грудью, чем нужно. 70% всей поддержки в лифчике происходит именно за счёт резинки, а не лямок, как ошибочно принято считать. Поэтому подходить резинка должна идеально: не давить, не пережимать, не быть свободной, а хорошо поддерживать и не болтаться.

4. Выбирайте бра с застёжками, если у вас нестандартная грудь

Лифчики, которые застёгиваются и расстёгиваются, как правило, удобнее: они позволяют отрегулировать тугость резинки и плотность прилегания. Так что такие застёжки лучше выбирать тем, у кого грудь большого размера или не очень стандартная.

5. Лучше выбирайте перекрещивающиеся лямки

Лифчики с перекрещивающимися лямками или со спинкой-борцовкой обеспечивают лучшую поддержку, потому что они прижимают грудь плотнее к телу. Если вы выбрали лифчик с обычными, неперекрещивающимися бретелями, проследите, чтобы они не сползали с плеча. Перекрещивающиеся лифчики или бра со спинкой-борцовкой будут незаметны под майками, имейте это в виду.

6. Постарайтесь выбирать натуральные ткани

 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Конечно, совсем необязательно для пробежек в парке или занятий любительской йогой покупать бельё, которое стоит, как крыло от самолета. Тем не менее бельё при занятиях спортом должно быть уместным — шёлк и кружево лучше отложить для романтических свиданий.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 2
athleticsweekly.com

7. Выбирайте слитные бра

Слитные бра — то есть те, у которых нет разделения на две чашечки — хорошо подходят для небольшого размера груди и для несильных или умеренных нагрузок.

8. Выбирайте лифчики с широкими лямками и «поясом»

Чем шире лямка под грудью, тем равномернее распределяется вес и тем лучше для вас.

9. Чашечки должны покрывать грудь целиком — это железное правило

Если вы примерили лифчик и грудь помещается в него не полностью, не стоит уповать на красивое декольте в майке. Вам будет неудобно, а грудь непременно станет вываливаться.

10. Если вы планируете особенно интенсивно тренироваться, выбирайте бра с застёжками

Некоторые бра, особенно с серьёзной поддержкой и компрессионные, очень трудно снимать после тренировок, если вы вспотели. Если вы не готовы бороться с непролезающей в лифчик головой и застрявшими в лямках руками, выбирайте лифчики с застёжками. Застёжка на новом лифчике должна плотно защёлкиваться на первый крючок — с тем расчётом, что когда лифчик чуть растянется (а это непременно произойдёт), вы могли бы подтянуть его на второй или третий крючок.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 3
glamour.com

11. Проверьте лифчик перед покупкой: примерьте и потренируйтесь

Если у вас лифчик с косточками, проверьте перед покупкой — не впиваются ли они в кожу? Плотно ли прилегают к телу? Если ответ на первый вопрос «да, впиваются», а на второй «нет, неплотно» — этот лифчик вам не подходит. Попрыгайте на месте в новом лифчике, если вам удобно и вы не ощущаете особенной «тряски» — берите.

12. Выбирайте лифчик из тканей, которые хорошо отводят влагу

Застой влаги — а именно пота — будет способствовать размножению бактерий и раздражению.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Если бы спортсменки ХХ века хотя бы краем глаза увидели современное спортивное бельё, они бы рыдали от зависти. Сегодняшние технологии производства спортивной одежды и спортивного белья демонстрируют подлинную заботу о здоровье женщины, учитывая особенности женского организма. Ткани с высокой гигроскопичностью отлично впитывают выделения, тело «дышит», ткань быстро высыхает. Особый восторг вызывают у меня спортивные бюстгальтеры — бра: отличная поддержка, «дышащие» влагонепроницаемые ткани обеспечивают надёжную защиту и комфорт даже при внушительных размерах молочных желёз. Существуют модели для пациенток, оперированных по поводу рака молочных желёз, с карманами для грудных протезов.
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Если говорить о беге, то тут всё совсем иначе. Вам нужен не только удобный элемент одежды, но ещё и поддерживающий, фиксирующий, отводящий влагу. Есть где развернуться — у Nike с их огромной линейкой на любой вкус. Полный комфорт и качество ткани — у Adidas Climalite и Techfit. А самые яркие и эластичные бра — у Reebok Crossfit. В бра из этой серии я пробежала марафон.

13. Как и в случае с беговыми кроссовками, лифчику нужно разноситься

Бежать марафон в лифчике, только что купленном в магазине, скорее всего, не самая лучшая идея. Лифчик нигде не должен натирать, «кусаться» или причинять дискомфорт. В идеале вы не должны его чувствовать.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 4
funkysimplicity.com
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Что может быть легче, приятнее, шикарнее марки Lululemon? Конечно, ничего, но в России с этим непросто, иначе я бы посоветовала вам Lighten Up Bra или Free To Be Bra (Wild)Adidas предлагает бесшовный спортивный бюстгальтер, а королева йога-lifestyle одежды Stella McCartney — спортивный бюстгальтер The Performance, который внешне мало чем отличается от обычного нижнего белья, поэтому понравится и вам, и соседу по коврику тоже.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Стринги часто вызывают у врачей-гинекологов всплеск негатива из-за формы. При занятиях спортом эта модель может быть просто неудобной. Это, пожалуй, главный критерий — насколько комфортно женщине бегать, прыгать, потеть на тренажёрах, садиться на шпагат в определённом белье. Удобно, не мешает, не натирает — вот и отлично.

Как ухаживать за бра

  1. Стирайте его в холодной воде.
  2. Избегайте отбеливателей или кондиционеров для белья.
  3. Сушите его в горизонтальном положении и не сушите в машинке — тепло разрушает спандекс, а именно он делает ваш бра таким эластичным.
  4. Меняйте лифчик каждые 9—15 месяцев или если вы видите, как из ткани начинают торчать хвостики спандекса.
  5. Не гладьте бра ни при каких обстоятельствах.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Все очень верно подмечено. Правильная одежда — половина успеха в тренировках: ничего не жмет и не вызывает дискомфорт. Я по опыту могу сказать, что на такой одежде и экономить не стоит — все окупиться сторицей — при правильном уходе и ношении, она вам прослужит дольше, а во время тренировок будет помогать, а не мешать. Я занимаюсь йогой и пилатесом, то есть, не силовыми тренировками, но мой лайфхак — покупала себе спортивную одежду на сайте боксерской экипировки:) такой вот неожиданный выбор, но он себя оправдал. Так что, обратите на такие сайты внимание, в разделе женской формы есть хорошие варианты, а в период скидок, возьмете еще и дешевле, чем в обычных спорт магазинах. Я брала так на Риал Бокс, но таких сайтов много.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.
Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье
Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).
Можно ли загорать во время критических дней
Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.
Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.