Как выбрать женское бельё для занятий спортом

Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.

С каждым вашим прыжком или шагом в беге ваша грудь не только прыгает вверх и вниз, но ещё и в стороны. Она весит 200—300 граммов, и в среднем без поддержки грудь первого размера при каждом подпрыгивании проделывает путь в четыре сантиметра, а четвёртого размера — в восемь. И это не очень хорошо: маммологи склонны утверждать, что из-за лишней нагрузки «разбалтываются» соединительные ткани, называющиеся «связки Купера», и грудь в итоге обвисает. Хороший спортивный лифчик может уменьшить эти преступные движения на 53 процента для маленькой груди и на 59 процентов для большой. 

1. Залог успеха при подборе спортивного бра — чёткое понимание того, для каких нагрузок бра будет использоваться

Обычно выделяют три вида нагрузки:

 

  1. низкая — к ней относится ходьба, йога и силовые упражнения;
  2. средняя — лыжи, велосипед и пеший туризм;
  3. высокая — бег, аэробика, горный туризм.

 

Если вы занимаетесь всем из вышеперечисленного, разумнее будет обзавестись лифчиком для каждой из степеней нагрузки. Если же у вас ограничен бюджет, выбирайте бра с большей поддержкой, даже если планируете заниматься йогой, но не наоборот.

 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Прежде чем выбрать бра, нужно определиться, какие нагрузки вам предстоит в нём испытать. Если речь идёт о йоге, то тут нужен больше комфорт и свобода, нежели поддержка и скованность. Поэтому для спокойной и удобной практики подойдут бра от Roxy или American Apparel. Nike располагает очень большой линейкой бра, в которой легко запутаться, но если впереди вас ждёт фитбол или коврик для йоги, то точно не стоит брать сильную поддержку или бра с чашками-вкладышами. Просто примерьте понравившийся и найдите такой размер, в котором ваши рёбра смогут чувствовать себя свободными и вбирать больше воздуха — ведь это так важно на йоге.

2. Подбирайте бра по размеру

— Каждая из нас знает, что без правильно подобранного бра не будет ни тренировки, ни пробежки, — говорит Джули Игараши, вице-президент по дизайну направления «женский тренинг» компании Nike. — При этом, согласно статистике, большинство женщин носят бра неправильного размера.

 

Чтобы понять, вашего ли размера лифчик, наденьте его, пропустите палец под резинкой между грудей и потяните. Если резинка оттягивается больше, чем на 2 см — либо подтяните застёжку, либо выбирайте меньший размер. Если вы поднимаете руки и топ задирается — выбирайте меньший размер. Посмотрите на пояс — он не должен задираться сзади. Задирается? Значит, вы выбрали лифчик больше нужного размера.

Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 1
purelime.com

3. Обращайте внимание на резинку под грудью

Основная ошибка всех спортсменок в мире при подборе лифчика — выбор меньших чашечек и большей резинки под грудью, чем нужно. 70% всей поддержки в лифчике происходит именно за счёт резинки, а не лямок, как ошибочно принято считать. Поэтому подходить резинка должна идеально: не давить, не пережимать, не быть свободной, а хорошо поддерживать и не болтаться.

4. Выбирайте бра с застёжками, если у вас нестандартная грудь

Лифчики, которые застёгиваются и расстёгиваются, как правило, удобнее: они позволяют отрегулировать тугость резинки и плотность прилегания. Так что такие застёжки лучше выбирать тем, у кого грудь большого размера или не очень стандартная.

5. Лучше выбирайте перекрещивающиеся лямки

Лифчики с перекрещивающимися лямками или со спинкой-борцовкой обеспечивают лучшую поддержку, потому что они прижимают грудь плотнее к телу. Если вы выбрали лифчик с обычными, неперекрещивающимися бретелями, проследите, чтобы они не сползали с плеча. Перекрещивающиеся лифчики или бра со спинкой-борцовкой будут незаметны под майками, имейте это в виду.

6. Постарайтесь выбирать натуральные ткани

 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Конечно, совсем необязательно для пробежек в парке или занятий любительской йогой покупать бельё, которое стоит, как крыло от самолета. Тем не менее бельё при занятиях спортом должно быть уместным — шёлк и кружево лучше отложить для романтических свиданий.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 2
athleticsweekly.com

7. Выбирайте слитные бра

Слитные бра — то есть те, у которых нет разделения на две чашечки — хорошо подходят для небольшого размера груди и для несильных или умеренных нагрузок.

8. Выбирайте лифчики с широкими лямками и «поясом»

Чем шире лямка под грудью, тем равномернее распределяется вес и тем лучше для вас.

9. Чашечки должны покрывать грудь целиком — это железное правило

Если вы примерили лифчик и грудь помещается в него не полностью, не стоит уповать на красивое декольте в майке. Вам будет неудобно, а грудь непременно станет вываливаться.

10. Если вы планируете особенно интенсивно тренироваться, выбирайте бра с застёжками

Некоторые бра, особенно с серьёзной поддержкой и компрессионные, очень трудно снимать после тренировок, если вы вспотели. Если вы не готовы бороться с непролезающей в лифчик головой и застрявшими в лямках руками, выбирайте лифчики с застёжками. Застёжка на новом лифчике должна плотно защёлкиваться на первый крючок — с тем расчётом, что когда лифчик чуть растянется (а это непременно произойдёт), вы могли бы подтянуть его на второй или третий крючок.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 3
glamour.com

11. Проверьте лифчик перед покупкой: примерьте и потренируйтесь

Если у вас лифчик с косточками, проверьте перед покупкой — не впиваются ли они в кожу? Плотно ли прилегают к телу? Если ответ на первый вопрос «да, впиваются», а на второй «нет, неплотно» — этот лифчик вам не подходит. Попрыгайте на месте в новом лифчике, если вам удобно и вы не ощущаете особенной «тряски» — берите.

12. Выбирайте лифчик из тканей, которые хорошо отводят влагу

Застой влаги — а именно пота — будет способствовать размножению бактерий и раздражению.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Если бы спортсменки ХХ века хотя бы краем глаза увидели современное спортивное бельё, они бы рыдали от зависти. Сегодняшние технологии производства спортивной одежды и спортивного белья демонстрируют подлинную заботу о здоровье женщины, учитывая особенности женского организма. Ткани с высокой гигроскопичностью отлично впитывают выделения, тело «дышит», ткань быстро высыхает. Особый восторг вызывают у меня спортивные бюстгальтеры — бра: отличная поддержка, «дышащие» влагонепроницаемые ткани обеспечивают надёжную защиту и комфорт даже при внушительных размерах молочных желёз. Существуют модели для пациенток, оперированных по поводу рака молочных желёз, с карманами для грудных протезов.
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Если говорить о беге, то тут всё совсем иначе. Вам нужен не только удобный элемент одежды, но ещё и поддерживающий, фиксирующий, отводящий влагу. Есть где развернуться — у Nike с их огромной линейкой на любой вкус. Полный комфорт и качество ткани — у Adidas Climalite и Techfit. А самые яркие и эластичные бра — у Reebok Crossfit. В бра из этой серии я пробежала марафон.

13. Как и в случае с беговыми кроссовками, лифчику нужно разноситься

Бежать марафон в лифчике, только что купленном в магазине, скорее всего, не самая лучшая идея. Лифчик нигде не должен натирать, «кусаться» или причинять дискомфорт. В идеале вы не должны его чувствовать.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 4
funkysimplicity.com
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Что может быть легче, приятнее, шикарнее марки Lululemon? Конечно, ничего, но в России с этим непросто, иначе я бы посоветовала вам Lighten Up Bra или Free To Be Bra (Wild)Adidas предлагает бесшовный спортивный бюстгальтер, а королева йога-lifestyle одежды Stella McCartney — спортивный бюстгальтер The Performance, который внешне мало чем отличается от обычного нижнего белья, поэтому понравится и вам, и соседу по коврику тоже.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Стринги часто вызывают у врачей-гинекологов всплеск негатива из-за формы. При занятиях спортом эта модель может быть просто неудобной. Это, пожалуй, главный критерий — насколько комфортно женщине бегать, прыгать, потеть на тренажёрах, садиться на шпагат в определённом белье. Удобно, не мешает, не натирает — вот и отлично.

Как ухаживать за бра

  1. Стирайте его в холодной воде.
  2. Избегайте отбеливателей или кондиционеров для белья.
  3. Сушите его в горизонтальном положении и не сушите в машинке — тепло разрушает спандекс, а именно он делает ваш бра таким эластичным.
  4. Меняйте лифчик каждые 9—15 месяцев или если вы видите, как из ткани начинают торчать хвостики спандекса.
  5. Не гладьте бра ни при каких обстоятельствах.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Все очень верно подмечено. Правильная одежда - половина успеха в тренировках: ничего не жмет и не вызывает дискомфорт. Я по опыту могу сказать, что на такой одежде и экономить не стоит - все окупиться сторицей - при правильном уходе и ношении, она вам прослужит дольше, а во время тренировок будет помогать, а не мешать. Я занимаюсь йогой и пилатесом, то есть, не силовыми тренировками, но мой лайфхак - покупала себе спортивную одежду на сайте боксерской экипировки:) такой вот неожиданный выбор, но он себя оправдал. Так что, обратите на такие сайты внимание, в разделе женской формы есть хорошие варианты, а в период скидок, возьмете еще и дешевле, чем в обычных спорт магазинах. Я брала так на Риал Бокс, но таких сайтов много.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.
Жительница Иркутска сдвинула с места два трамвайных вагона с пассажирами
Спортсменка Оксана Кошелёва 21 января установила мировой рекорд. Ей удалось сдвинуть с места два трамвайных вагона с 70 пассажирами, общая масса груза составила около 42 тонн.
Пенсионер Николай Каклимов побил собственный мировой рекорд в подтягивании
54-летнему мужчине из Красноярска удалось подтянуться 5 825 раз за двенадцать часов и 3 811 за шесть часов.
Nike совместно с российскими атлетами запустил новую кампанию «Сделана из…»
Кампания вдохновлена спортсменками и женщинами, которые меняют культуру спорта и подвергают сомнениям устаревший взгляд на вещи.
Учёные: «Гаджеты во время сна опасны»
Специалисты выяснили, что гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон и сновидения человека, тонко реагирует на окружающий фон.
Учёные: «Молоко положительно влияет на мозг человека»
Сотрудники медицинского центра в Канзасе сделали открытие, обнаружив новые полезные свойства молока.
Суперфуды из России: чем заменить чиа и киноа
«Челленджер» составил список самых полезных отечественных суперфудов, которые по своим питательным свойствам составят серьёзную конкуренцию всяким там ягодам годжи.
Даблполинг: как научиться кататься на лыжах
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
5 мест для хайкинга на выходных
Мечтаете покорить вулканы Исландии и горы Новой Зеландии, но пока не располагаете ни временем, ни бюджетом? Не страшно! Марина Дилан рассказывает, что делать, если на пешие прогулки и знакомство с природой у вас есть всего пара дней.
Рецепт дня: запечённая курица в соусе терияки
Для того чтобы приготовить курицу терияки, не обязательно покупать специальный соус в магазине. Мы расскажем вам, как приготовить его самостоятельно в домашних условиях и сделать мясо вкусным и ароматным.
В магазинах Reebok появилась весенне-летняя коллекция City Series для женщин
Компания Reebok представила весенне-летнюю коллекцию City Series. На этот раз коллекция вдохновлена тремя крупнейшими городами мира — Москвой, Лондоном и Токио. Три разных города — три разных коллекции, каждая из которых по-своему хороша.
Объявлены даты соревнований Quiksilver New Star Camp 2017
Сноубордический лагерь пройдёт с 31 марта по 10 апреля на курорте Роза Хутор.
75-летний пенсионер Владимир Трофимец сдавал нормы ГТО и установил 2 рекорда
Житель Красногвардейского района Крыма стал лучшим в России в своей возрастной категории в двух спортивных упражнениях.
Предприниматели и представители модной индустрии соберутся на Fashion Startups 2017
Мероприятие пройдёт 2 марта в лофте White Studios на Большой Ордынке.
Как перцы чили могут продлить вашу жизнь
До сих пор думаете, что острое только наносит вред организму? А вот некоторые учёные считают, что употребление в пищу перцев чили помогает жить дольше. Рассказываем подробнее.
Первая помощь при бытовых ожогах
Травматолог Дмитрий Снопков подробно рассказывает, что нужно делать, если вы обожглись о горячую сковородку, вас ударило током, вы получили солнечный или даже химический ожог. А также что должно быть в аптечке на все эти случаи.
Лина Данэм: «Я никогда не устану удалять злые комментарии под своими фотографиями»
Автор, режиссёр и исполнительница главной роли в сериале «Девочки» Лина Данэм обожает бег и фитнес. Несмотря на природную лень актриса убеждена: главное в жизни — двигаться. О том, почему Лина удаляет злые комментарии в соцсетях, презирает стереотипы и восхищается Сереной Уильямс, читайте в её монологе.