Как выбрать женское бельё для занятий спортом

Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.

С каждым вашим прыжком или шагом в беге ваша грудь не только прыгает вверх и вниз, но ещё и в стороны. Она весит 200—300 граммов, и в среднем без поддержки грудь первого размера при каждом подпрыгивании проделывает путь в четыре сантиметра, а четвёртого размера — в восемь. И это не очень хорошо: маммологи склонны утверждать, что из-за лишней нагрузки «разбалтываются» соединительные ткани, называющиеся «связки Купера», и грудь в итоге обвисает. Хороший спортивный лифчик может уменьшить эти преступные движения на 53 процента для маленькой груди и на 59 процентов для большой. 

1. Залог успеха при подборе спортивного бра — чёткое понимание того, для каких нагрузок бра будет использоваться

Обычно выделяют три вида нагрузки:

 

  1. низкая — к ней относится ходьба, йога и силовые упражнения;
  2. средняя — лыжи, велосипед и пеший туризм;
  3. высокая — бег, аэробика, горный туризм.

 

Если вы занимаетесь всем из вышеперечисленного, разумнее будет обзавестись лифчиком для каждой из степеней нагрузки. Если же у вас ограничен бюджет, выбирайте бра с большей поддержкой, даже если планируете заниматься йогой, но не наоборот.

 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Прежде чем выбрать бра, нужно определиться, какие нагрузки вам предстоит в нём испытать. Если речь идёт о йоге, то тут нужен больше комфорт и свобода, нежели поддержка и скованность. Поэтому для спокойной и удобной практики подойдут бра от Roxy или American Apparel. Nike располагает очень большой линейкой бра, в которой легко запутаться, но если впереди вас ждёт фитбол или коврик для йоги, то точно не стоит брать сильную поддержку или бра с чашками-вкладышами. Просто примерьте понравившийся и найдите такой размер, в котором ваши рёбра смогут чувствовать себя свободными и вбирать больше воздуха — ведь это так важно на йоге.

2. Подбирайте бра по размеру

— Каждая из нас знает, что без правильно подобранного бра не будет ни тренировки, ни пробежки, — говорит Джули Игараши, вице-президент по дизайну направления «женский тренинг» компании Nike. — При этом, согласно статистике, большинство женщин носят бра неправильного размера.

 

Чтобы понять, вашего ли размера лифчик, наденьте его, пропустите палец под резинкой между грудей и потяните. Если резинка оттягивается больше, чем на 2 см — либо подтяните застёжку, либо выбирайте меньший размер. Если вы поднимаете руки и топ задирается — выбирайте меньший размер. Посмотрите на пояс — он не должен задираться сзади. Задирается? Значит, вы выбрали лифчик больше нужного размера.

Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 1
purelime.com

3. Обращайте внимание на резинку под грудью

Основная ошибка всех спортсменок в мире при подборе лифчика — выбор меньших чашечек и большей резинки под грудью, чем нужно. 70% всей поддержки в лифчике происходит именно за счёт резинки, а не лямок, как ошибочно принято считать. Поэтому подходить резинка должна идеально: не давить, не пережимать, не быть свободной, а хорошо поддерживать и не болтаться.

4. Выбирайте бра с застёжками, если у вас нестандартная грудь

Лифчики, которые застёгиваются и расстёгиваются, как правило, удобнее: они позволяют отрегулировать тугость резинки и плотность прилегания. Так что такие застёжки лучше выбирать тем, у кого грудь большого размера или не очень стандартная.

5. Лучше выбирайте перекрещивающиеся лямки

Лифчики с перекрещивающимися лямками или со спинкой-борцовкой обеспечивают лучшую поддержку, потому что они прижимают грудь плотнее к телу. Если вы выбрали лифчик с обычными, неперекрещивающимися бретелями, проследите, чтобы они не сползали с плеча. Перекрещивающиеся лифчики или бра со спинкой-борцовкой будут незаметны под майками, имейте это в виду.

6. Постарайтесь выбирать натуральные ткани

 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Конечно, совсем необязательно для пробежек в парке или занятий любительской йогой покупать бельё, которое стоит, как крыло от самолета. Тем не менее бельё при занятиях спортом должно быть уместным — шёлк и кружево лучше отложить для романтических свиданий.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 2
athleticsweekly.com

7. Выбирайте слитные бра

Слитные бра — то есть те, у которых нет разделения на две чашечки — хорошо подходят для небольшого размера груди и для несильных или умеренных нагрузок.

8. Выбирайте лифчики с широкими лямками и «поясом»

Чем шире лямка под грудью, тем равномернее распределяется вес и тем лучше для вас.

9. Чашечки должны покрывать грудь целиком — это железное правило

Если вы примерили лифчик и грудь помещается в него не полностью, не стоит уповать на красивое декольте в майке. Вам будет неудобно, а грудь непременно станет вываливаться.

10. Если вы планируете особенно интенсивно тренироваться, выбирайте бра с застёжками

Некоторые бра, особенно с серьёзной поддержкой и компрессионные, очень трудно снимать после тренировок, если вы вспотели. Если вы не готовы бороться с непролезающей в лифчик головой и застрявшими в лямках руками, выбирайте лифчики с застёжками. Застёжка на новом лифчике должна плотно защёлкиваться на первый крючок — с тем расчётом, что когда лифчик чуть растянется (а это непременно произойдёт), вы могли бы подтянуть его на второй или третий крючок.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 3
glamour.com

11. Проверьте лифчик перед покупкой: примерьте и потренируйтесь

Если у вас лифчик с косточками, проверьте перед покупкой — не впиваются ли они в кожу? Плотно ли прилегают к телу? Если ответ на первый вопрос «да, впиваются», а на второй «нет, неплотно» — этот лифчик вам не подходит. Попрыгайте на месте в новом лифчике, если вам удобно и вы не ощущаете особенной «тряски» — берите.

12. Выбирайте лифчик из тканей, которые хорошо отводят влагу

Застой влаги — а именно пота — будет способствовать размножению бактерий и раздражению.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Если бы спортсменки ХХ века хотя бы краем глаза увидели современное спортивное бельё, они бы рыдали от зависти. Сегодняшние технологии производства спортивной одежды и спортивного белья демонстрируют подлинную заботу о здоровье женщины, учитывая особенности женского организма. Ткани с высокой гигроскопичностью отлично впитывают выделения, тело «дышит», ткань быстро высыхает. Особый восторг вызывают у меня спортивные бюстгальтеры — бра: отличная поддержка, «дышащие» влагонепроницаемые ткани обеспечивают надёжную защиту и комфорт даже при внушительных размерах молочных желёз. Существуют модели для пациенток, оперированных по поводу рака молочных желёз, с карманами для грудных протезов.
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Если говорить о беге, то тут всё совсем иначе. Вам нужен не только удобный элемент одежды, но ещё и поддерживающий, фиксирующий, отводящий влагу. Есть где развернуться — у Nike с их огромной линейкой на любой вкус. Полный комфорт и качество ткани — у Adidas Climalite и Techfit. А самые яркие и эластичные бра — у Reebok Crossfit. В бра из этой серии я пробежала марафон.

13. Как и в случае с беговыми кроссовками, лифчику нужно разноситься

Бежать марафон в лифчике, только что купленном в магазине, скорее всего, не самая лучшая идея. Лифчик нигде не должен натирать, «кусаться» или причинять дискомфорт. В идеале вы не должны его чувствовать.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 4
funkysimplicity.com
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Что может быть легче, приятнее, шикарнее марки Lululemon? Конечно, ничего, но в России с этим непросто, иначе я бы посоветовала вам Lighten Up Bra или Free To Be Bra (Wild)Adidas предлагает бесшовный спортивный бюстгальтер, а королева йога-lifestyle одежды Stella McCartney — спортивный бюстгальтер The Performance, который внешне мало чем отличается от обычного нижнего белья, поэтому понравится и вам, и соседу по коврику тоже.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Стринги часто вызывают у врачей-гинекологов всплеск негатива из-за формы. При занятиях спортом эта модель может быть просто неудобной. Это, пожалуй, главный критерий — насколько комфортно женщине бегать, прыгать, потеть на тренажёрах, садиться на шпагат в определённом белье. Удобно, не мешает, не натирает — вот и отлично.

Как ухаживать за бра

  1. Стирайте его в холодной воде.
  2. Избегайте отбеливателей или кондиционеров для белья.
  3. Сушите его в горизонтальном положении и не сушите в машинке — тепло разрушает спандекс, а именно он делает ваш бра таким эластичным.
  4. Меняйте лифчик каждые 9—15 месяцев или если вы видите, как из ткани начинают торчать хвостики спандекса.
  5. Не гладьте бра ни при каких обстоятельствах.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Все очень верно подмечено. Правильная одежда — половина успеха в тренировках: ничего не жмет и не вызывает дискомфорт. Я по опыту могу сказать, что на такой одежде и экономить не стоит — все окупиться сторицей — при правильном уходе и ношении, она вам прослужит дольше, а во время тренировок будет помогать, а не мешать. Я занимаюсь йогой и пилатесом, то есть, не силовыми тренировками, но мой лайфхак — покупала себе спортивную одежду на сайте боксерской экипировки:) такой вот неожиданный выбор, но он себя оправдал. Так что, обратите на такие сайты внимание, в разделе женской формы есть хорошие варианты, а в период скидок, возьмете еще и дешевле, чем в обычных спорт магазинах. Я брала так на Риал Бокс, но таких сайтов много.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как я похудела на 50 килограммов с помощью спортзала: личный опыт
Когда Лаура Мичетич решила избавиться от лишних килограммов, она, как и большинство людей в подобных ситуациях, отправилась в спортзал. Однако выбирая между беговой дорожкой и штангой, девушка выбрала второе. Выбрала и ни капли об этом не пожалела (кроме того, ещё и похудела на 50 килограммов).
3 рецепта горячих бутербродов
Поздний завтрак, просмотр любимого фильма или внезапная вечеринка с друзьями — эти универсальные сэндвичи выручат вас в любой ситуации. Экспериментируйте с хлебом, сыром, овощами и соусами, но помните главное правило — есть надо сразу.
Vans выпустил коллекцию с персонажами комикса Peanuts
Изображения Чарли Брауна и Снупи из рождественских выпусков американского телевизионного шоу Peanuts появятся на классических моделях бренда.
Куда можно отправиться путешествовать одному: 10 направлений
Если вы давно хотите отправиться в путешествие, но никак не можете найти попутчика, не отказывайтесь от мечты — поезжайте самостоятельно. Перед вами список десяти классных мест, где вы проведёте время так же круто, как если бы вы поехали с компанией лучших друзей.
Как приготовить самые вкусные котлеты: 5 рецептов, которые вы не знаете
Вкуснее, чем мама, сложно приготовить котлеты. Но с нашей помощью у вас это точно получится. Собрали пять самых аппетитных и интересных рецептов котлет с говядиной, свининой, курицей и щукой.
«Онкобольные — самые счастливые люди». История женщины, которая победила рак и усыновила 9 детей
На прошлой неделе состоялась премьера фильма «#ЯПРОШЛА» Леонида Парфёнова и Катерины Гордеевой — фильма о важности ранней диагностики рака груди. Одной из героинь, Светлане Кузьменко, было 36, когда врачи поставили ей диагноз — рак. О том, как Светлане удалось победить болезнь и стать мамой 12 детей, читайте ниже.
Двухдневная распродажа для экстремалов откроется в спортивном комплексе «Гравитация»
21 и 22 октября на гаражном маркете «ПРОслив» можно будет купить оборудование и экипировку для экстремальных видов спорта с максимальными скидками.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт праздник арабской культуры
Мастер-классы по танцам, public talk об арабских странах и дегустация блюд восточной кухни ждут гостей ярмарки 21 октября.
Почему нужно есть меньше мяса
Рассказываем, почему в мясоедстве нужно знать меру, что это за мера и как готовить мясо, чтобы позволять себе есть немного больше.
Бодрящий плей-лист для осенней пробежки
Продолжаем составлять классные подборки из наших любимых песен. Сегодня — плей-лист для пробежки. Но вообще он подойдёт для любой тренировки — включайте сразу во время разминки.
В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.
Москвичка пробежит 300 километров в поддержку людей с синдромом Дауна
Присоединиться к благотворительной акции Веры Маркаровой может каждый.
Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
Что можно есть до и после плавания в бассейне
Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.