Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.

Соберите спортивную сумку

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
В ней должны быть:

 

  1. капа;
  2. боксёрские перчатки;
  3. паховый бандаж (пластиковая или металлическая раковина);
  4. защита груди (пригодится девушкам);
  5. накладки на голени;
  6. эластичные бинты (лучше иметь два комплекта);
  7. спортивная форма (шорты, майка или футболка);
  8. полотенце, шлёпанцы, гель для душа.

 

Этот же набор подойдёт и для занятий классическим боксом (за исключением накладок на голени), только не забудьте положить в сумку носки и специальную обувь — боксёрки.

Как подобрать капу

При выборе капы обращайте внимание на то, чтобы она была одночелюстная и мягкая (например Paffen Sport), и помните: её ещё потребуется сварить. Другой вариант — заказать капу по слепку зубов в стоматологическом кабинете (с ней вам будет комфортнее, она идеально прилегает к зубам, но обойдётся такое приспособление в несколько тысяч рублей).
— Почему односторонняя (одночелюстная) термопластичная капа лучше двусторонней (двухчелюстной)? Всё просто: она крепится только на верхнюю челюсть и не затрудняет дыхание. Это важно, потому что в боксе нельзя открывать рот, например, чтобы сделать вдох — ваши челюсти должны быть плотно сжаты, в противном случае вы рискуете получить серьёзную травму.
Василий Давыдов, тренер клуба Bigwall Fight Gym

Как сварить капу

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 2
Фото: tumblr.com
Определение «термопластичная» в описании капы означает, что ей можно придать форму (с учётом вашего прикуса) при определённой температуре. Чтобы сделать это правильно, следуйте плану:

 

  1. опустите капу в горячую воду примерно на 30 секунд — она должна стать мягкой;
  2. аккуратно достаньте её из воды и поместите в рот;
  3. большими пальцами прижмите капу к внутренней стороне зубов, а затем языком и пальцами распределите её по поверхности зубов;
  4. прикусите капу и втяните в себя воздух так, чтобы создать давление. Если при открывании рта она остаётся на верхней челюсти, значит, вы всё сделали правильно, если нет — сварите капу ещё раз;
  5. положите капу в холодную воду — она должна застыть. Если находясь во рту капа вызывает у вас рвотный рефлекс, её можно подрезать ножницами до нужной длины.

Как выбирать боксёрские перчатки

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Перед покупкой перчаток обязательно их примерьте. При этом заранее не забудьте намотать на кисти бинты (например Ringside длиной 3,5—4,5 метра).

Как правильно наматывать бинты

Кисти рук состоят из множества мелких костей, которые при ударе легко ломаются. Защититься от подобных травм и сделать свой удар мощнее позволяет бинтование. Эластичный бинт способствует тому, чтобы при нанесении удара ваш кулак был плотно сжат. Не стоит наматывать бинт толстым слоем. Выберите такую степень натяжения, при которой кулак будет плотно сжат, но кисть не будет перетянута — кровь должна нормально циркулировать. Вот отличный способ бинтования:
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.
Как оставаться бодрым в плохую погоду
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Reebok Classic выпустил совместную коллекцию с Local Heroes
В новую линейку вошли топы, платья, легинсы и свитшоты.
В Парке Горького откроется спортивный центр Nike
Новый многофункциональный спортивный центр начнёт работу уже в этом году.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Вместо чипсов и сухариков: как приготовить дома полезные крекеры
В составе наших крекеров только натуральные ингредиенты, минимум соли и душистый розмарин.