Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.

Соберите спортивную сумку

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
В ней должны быть:

 

  1. капа;
  2. боксёрские перчатки;
  3. паховый бандаж (пластиковая или металлическая раковина);
  4. защита груди (пригодится девушкам);
  5. накладки на голени;
  6. эластичные бинты (лучше иметь два комплекта);
  7. спортивная форма (шорты, майка или футболка);
  8. полотенце, шлёпанцы, гель для душа.

 

Этот же набор подойдёт и для занятий классическим боксом (за исключением накладок на голени), только не забудьте положить в сумку носки и специальную обувь — боксёрки.

Как подобрать капу

При выборе капы обращайте внимание на то, чтобы она была одночелюстная и мягкая (например Paffen Sport), и помните: её ещё потребуется сварить. Другой вариант — заказать капу по слепку зубов в стоматологическом кабинете (с ней вам будет комфортнее, она идеально прилегает к зубам, но обойдётся такое приспособление в несколько тысяч рублей).
— Почему односторонняя (одночелюстная) термопластичная капа лучше двусторонней (двухчелюстной)? Всё просто: она крепится только на верхнюю челюсть и не затрудняет дыхание. Это важно, потому что в боксе нельзя открывать рот, например, чтобы сделать вдох — ваши челюсти должны быть плотно сжаты, в противном случае вы рискуете получить серьёзную травму.
Василий Давыдов, тренер клуба Bigwall Fight Gym

Как сварить капу

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 2
Фото: tumblr.com
Определение «термопластичная» в описании капы означает, что ей можно придать форму (с учётом вашего прикуса) при определённой температуре. Чтобы сделать это правильно, следуйте плану:

 

  1. опустите капу в горячую воду примерно на 30 секунд — она должна стать мягкой;
  2. аккуратно достаньте её из воды и поместите в рот;
  3. большими пальцами прижмите капу к внутренней стороне зубов, а затем языком и пальцами распределите её по поверхности зубов;
  4. прикусите капу и втяните в себя воздух так, чтобы создать давление. Если при открывании рта она остаётся на верхней челюсти, значит, вы всё сделали правильно, если нет — сварите капу ещё раз;
  5. положите капу в холодную воду — она должна застыть. Если находясь во рту капа вызывает у вас рвотный рефлекс, её можно подрезать ножницами до нужной длины.

Как выбирать боксёрские перчатки

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Перед покупкой перчаток обязательно их примерьте. При этом заранее не забудьте намотать на кисти бинты (например Ringside длиной 3,5—4,5 метра).

Как правильно наматывать бинты

Кисти рук состоят из множества мелких костей, которые при ударе легко ломаются. Защититься от подобных травм и сделать свой удар мощнее позволяет бинтование. Эластичный бинт способствует тому, чтобы при нанесении удара ваш кулак был плотно сжат. Не стоит наматывать бинт толстым слоем. Выберите такую степень натяжения, при которой кулак будет плотно сжат, но кисть не будет перетянута — кровь должна нормально циркулировать. Вот отличный способ бинтования:
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.
6 классных гаджетов, которые облегчат жизнь в путешествии
Приближается высокий сезон отпусков. Что вы выберете на этот раз: походы по горным и лесным тропам, африканские саванны, сплавы или же пляжный отдых с комфортом? В любом случае вам может пригодиться гаджет, который не подведёт при длительном разговоре, занятиях спортом и поможет сохранить яркие моменты из путешествий.
Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей
Мы все боимся смерти. И чем сильнее страх, тем меньше мы удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. А раз так, то самое время превратить собственные фобии в реальные возможности и начать действовать. Как именно, читайте ниже.
Five Concept Fitness открыл первый фитнес-проект на территории квартала АРМА
17 мая в одном пространстве начали работу сразу пять полноценных фитнес-студий, где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров.
Путешественник и предприниматель Пётр Зозуля покорил Эльбрус
7 мая он совершил восхождение на самую высокую горную вершину России и Европы.
8 способов сэкономить деньги в супермаркете
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они бывают огромными. Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.
Как девушка, которая не может ходить, стала фитнес-тренером
17 лет назад американка Тифани Адамс попала в серьёзную автокатастрофу, после которой так и не смогла встать на ноги. Сейчас Тифани передвигается в инвалидном кресле. Но это не мешает ей быть фитнес-тренером, актрисой и моделью и иметь такой пресс, что позавидует каждый.
Как приготовить стейк из цветной капусты
Цветная капуста — универсальный овощ. Мы уже рассказывали, как приготовить из неё рис, тесто для пиццы или хлебные палочки. Теперь пришла очередь другого популярного вегетарианского блюда — стейка из цветной капусты. А чтобы он стал ещё вкуснее, мы приготовим его с ароматным грибным соусом.
Школа современной хореографии THE DOME открывает вторую студию фитнеса и танцев
THE DOME body dance fitness на Бадаевском заводе начнёт свою работу в мае.
18 июня состоится благотворительный забег памяти Елизаветы Глинки
Мероприятие запланировано в рамках ежегодного Мед Zaбега, который пройдёт в третий раз. Принять участие сможет каждый: от бегуна-любителя до профессионального врача.
Nike запустил беговую навигацию по Москве
Система «Город для бега» разработана специально к открытию бегового сезона.