10 продуктов, которые помогут очистить организм

Если в последнее время вы едите и пьёте слишком много всего вредного и чувствуете, что пришла пора помочь своему организму нейтрализовать последствия моментов слабости, «Челленджер» постарается вам помочь и расскажет про главные продукты, очищающие организм.

Не будем скрывать, тема детокса действительно очень противоречива. Но закрыть на неё глаза, не разобравшись, мы не смогли. Поэтому с вопросом о полезности и нужности детокса в первую очередь обратились к нашему медицинскому эксперту Дмитрию Соловьёву.
 

Дмитрий Соловьёв

наш медицинский эксперт
— Как бы прискорбно это ни звучало, с медицинской точки зрения детокса не существует. Если мы говорим о проверенных и доказанных методах лечения и профилактики, детокс явно не из их числа. Противоречия начинаются на самом простом уровне: в рекламе детокс-диет звучат обещания избавить организм от токсинов и шлаков, но внятного объяснения, о каких именно токсинах идёт речь и как они накапливаются в организме, мне встречать не доводилось. В организме действительно есть ненужные и даже вредные вещества: они поступают вместе с пищей и постоянно образуются в самом организме. Однако в нём уже предусмотрены отличные механизмы их обезвреживания и выделения: этим занимаются печень и почки.

 

Конечно, порой они дают сбои, но в таком случае речь идёт о печёночной или почечной недостаточности — опасных состояниях с массой грозных симптомов, которые требуют немедленного лечения в больнице. Это вовсе не то, с чем пытаются бороться детоксом. Что же касается очищения кишечника, то для этого нет ничего лучше продуктов, богатых клетчаткой. Они действительно улучшают моторику толстого кишечника, и эксперты советуют употреблять до 30 г клетчатки в день. Для этого нужно есть больше растительных продуктов, а не садиться на монодиеты, столь любимые сторонниками детокса. Любая монодиета — это лишний стресс для организма, так что с врачебной точки зрения никаких поводов использовать детокс нет.

В большинстве случаев детокс-диеты при ближайшем рассмотрении оказываются обычными диетами, направленными на снижение потребляемых калорий. Но уйдут ли вместе с лишними килограммами токсины из организма?

 

Для очищения в первую очередь необходимо исключить алкоголь, рафинированный сахар и фастфуд. Но ещё парочка полезных советов не повредит. Следующие 10 продуктов способствуют естественному очищению организма и помогают вашим почкам и печени справляться со своей работой. Возможно, продукты, очищающие организм, уже есть у вас в холодильнике, просто вы не знали, насколько они полезны.

1. Кресс-салат

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/alui0000
Добавьте листья кресс-салата в сэндвич, лапшу или сделайте гарниром к основному блюду. Необычный вкус — не единственный плюс этого салата, он также способствует выработке энзимов в печени, выводит свободные радикалы, а ещё является природным мочегонным средством.

2. Лимонная вода

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 2
Не секрет, что лимоны богаты витамином С (а о его полезных свойствах мы уже вам рассказывали). Стакан воды с лимоном каждое утро убьёт сразу двух зайцев: и организм очистит, и пищеварению поможет.

3. Зеленолистные овощи

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Прелесть овощей в том, что их можно употреблять в любом виде: свежими, на пару, добавлять в суп, соки и салаты. И пока вы наслаждаетесь свежим вкусом, овощи работают — очищают органы пищеварения от токсинов. Особенно они полезны жителям крупных городов, которые сильно подвержены вредному влиянию окружающей среды. То есть всем нам.

4. Свежие фрукты

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и просто незаменимы, если вы хотите быть здоровым и красивым. Большая миска фруктового салата поможет оганизму справиться с последствиями потребления насыщенных жиров и алкоголя.

5. Капуста

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/jennyellenbrown
Если раньше вы ели капусту только потому, что вам нравился её вкус и цена, то теперь знайте, что она также очень полезна для печени. Приготовьте на ужин лёгкий салат из капусты, яблок и грецких орехов, и ваш организм скажет вам спасибо.

6. Артишоки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/vialbost/
Полезные свойства цинарина, содержащегося в артишоках, были открыты ещё много лет назад. Он благотворно влияет на пищеварение и способствует похудению. Также артишоки улучшают работу печени и желчного пузыря.

7. Свёкла

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 7
Фото: flickr.com/rod_waddington
Содержащаяся в свёкле клетчатка способствует выработке антиоксидантов в печени, что помогает вывести желчь из организма.

8. Имбирь и чеснок

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 8
Фото: flickr.com/risager
Сочетание этих двух продуктов просто «вымывает» из организма свободные радикалы. Если вы беспокоитесь о своей печени, старайтесь добавлять их в блюда при готовке, и вы окажетесь на правильном пути.

9. Зелёный чай

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 9
Фото: drinks.seriouseats.com
Зелёный чай обладает рядом полезных свойств, способствует похудению, придаёт сил и энергии, но это ещё не всё. Зелёный чай богат катехином — естественным антиоксидантом, благодаря которому печень лучше работает, плюс вырабатываются энзимы, выводящие из организма токсины.

10. Цельные злаки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 10
Фото: flickr.com/thwartedagain
Всегда выбирайте цельные злаки, какой бы цели вы не придерживались — похудеть или очистить организм. Они богаты питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. В итоге вы не только от токсинов избавитесь, но и забудете о проблемах с пищеварением.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как сварить натуральное мыло дома
Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.
Шакшука от шеф-повара ланчерии «Лафлафель»
Шакшука — это не только ближневосточная яичница, но и отличный вариант похмельного завтрака. Сооснователь и шеф-повар ланчерии «Лафлафель» Тадеуш Войтович делится рецептом фирменной шакшуки, которая отличается от других своим пикантным вкусом благодаря яркому букету специй.
7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.