10 продуктов, которые помогут очистить организм

Если в последнее время вы едите и пьёте слишком много всего вредного и чувствуете, что пришла пора помочь своему организму нейтрализовать последствия моментов слабости, «Челленджер» постарается вам помочь и расскажет про главные продукты, очищающие организм.

Не будем скрывать, тема детокса действительно очень противоречива. Но закрыть на неё глаза, не разобравшись, мы не смогли. Поэтому с вопросом о полезности и нужности детокса в первую очередь обратились к нашему медицинскому эксперту Дмитрию Соловьёву.
 

Дмитрий Соловьёв

наш медицинский эксперт
— Как бы прискорбно это ни звучало, с медицинской точки зрения детокса не существует. Если мы говорим о проверенных и доказанных методах лечения и профилактики, детокс явно не из их числа. Противоречия начинаются на самом простом уровне: в рекламе детокс-диет звучат обещания избавить организм от токсинов и шлаков, но внятного объяснения, о каких именно токсинах идёт речь и как они накапливаются в организме, мне встречать не доводилось. В организме действительно есть ненужные и даже вредные вещества: они поступают вместе с пищей и постоянно образуются в самом организме. Однако в нём уже предусмотрены отличные механизмы их обезвреживания и выделения: этим занимаются печень и почки.

 

Конечно, порой они дают сбои, но в таком случае речь идёт о печёночной или почечной недостаточности — опасных состояниях с массой грозных симптомов, которые требуют немедленного лечения в больнице. Это вовсе не то, с чем пытаются бороться детоксом. Что же касается очищения кишечника, то для этого нет ничего лучше продуктов, богатых клетчаткой. Они действительно улучшают моторику толстого кишечника, и эксперты советуют употреблять до 30 г клетчатки в день. Для этого нужно есть больше растительных продуктов, а не садиться на монодиеты, столь любимые сторонниками детокса. Любая монодиета — это лишний стресс для организма, так что с врачебной точки зрения никаких поводов использовать детокс нет.

В большинстве случаев детокс-диеты при ближайшем рассмотрении оказываются обычными диетами, направленными на снижение потребляемых калорий. Но уйдут ли вместе с лишними килограммами токсины из организма?

 

Для очищения в первую очередь необходимо исключить алкоголь, рафинированный сахар и фастфуд. Но ещё парочка полезных советов не повредит. Следующие 10 продуктов способствуют естественному очищению организма и помогают вашим почкам и печени справляться со своей работой. Возможно, продукты, очищающие организм, уже есть у вас в холодильнике, просто вы не знали, насколько они полезны.

1. Кресс-салат

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/alui0000
Добавьте листья кресс-салата в сэндвич, лапшу или сделайте гарниром к основному блюду. Необычный вкус — не единственный плюс этого салата, он также способствует выработке энзимов в печени, выводит свободные радикалы, а ещё является природным мочегонным средством.

2. Лимонная вода

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 2
Не секрет, что лимоны богаты витамином С (а о его полезных свойствах мы уже вам рассказывали). Стакан воды с лимоном каждое утро убьёт сразу двух зайцев: и организм очистит, и пищеварению поможет.

3. Зеленолистные овощи

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Прелесть овощей в том, что их можно употреблять в любом виде: свежими, на пару, добавлять в суп, соки и салаты. И пока вы наслаждаетесь свежим вкусом, овощи работают — очищают органы пищеварения от токсинов. Особенно они полезны жителям крупных городов, которые сильно подвержены вредному влиянию окружающей среды. То есть всем нам.

4. Свежие фрукты

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и просто незаменимы, если вы хотите быть здоровым и красивым. Большая миска фруктового салата поможет оганизму справиться с последствиями потребления насыщенных жиров и алкоголя.

5. Капуста

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/jennyellenbrown
Если раньше вы ели капусту только потому, что вам нравился её вкус и цена, то теперь знайте, что она также очень полезна для печени. Приготовьте на ужин лёгкий салат из капусты, яблок и грецких орехов, и ваш организм скажет вам спасибо.

6. Артишоки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/vialbost/
Полезные свойства цинарина, содержащегося в артишоках, были открыты ещё много лет назад. Он благотворно влияет на пищеварение и способствует похудению. Также артишоки улучшают работу печени и желчного пузыря.

7. Свёкла

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 7
Фото: flickr.com/rod_waddington
Содержащаяся в свёкле клетчатка способствует выработке антиоксидантов в печени, что помогает вывести желчь из организма.

8. Имбирь и чеснок

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 8
Фото: flickr.com/risager
Сочетание этих двух продуктов просто «вымывает» из организма свободные радикалы. Если вы беспокоитесь о своей печени, старайтесь добавлять их в блюда при готовке, и вы окажетесь на правильном пути.

9. Зелёный чай

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 9
Фото: drinks.seriouseats.com
Зелёный чай обладает рядом полезных свойств, способствует похудению, придаёт сил и энергии, но это ещё не всё. Зелёный чай богат катехином — естественным антиоксидантом, благодаря которому печень лучше работает, плюс вырабатываются энзимы, выводящие из организма токсины.

10. Цельные злаки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 10
Фото: flickr.com/thwartedagain
Всегда выбирайте цельные злаки, какой бы цели вы не придерживались — похудеть или очистить организм. Они богаты питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. В итоге вы не только от токсинов избавитесь, но и забудете о проблемах с пищеварением.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.
Началась регистрация на новую экстремальную гонку от серии стартов «Кубок чемпионов» SwimRun карьер
Старт будет проходить на Дзержинском карьере 9 июля 2017 года.
Apple представляет iPhone 7 и iPhone 7 Plus (PRODUCT)RED Special Edition
Теперь покупатели могут приобрести iPhone в новом красивом цвете и внести свой вклад в Глобальный фонд для борьбы со СПИД.
Nike выпустил новые кроссовки совместно с ЛеБроном Джеймсом
Баскетболист пригласил пациентов из Кливлендской детской больницы, чтобы отпраздновать запуск нового Soldier 10 FlyEase. Джеймс лично провёл время с детьми, показывая преимущества обуви FlyEase, которая приносит пользу спортсменам всех способностей и возрастов.
«Если что-то не получается с сотого раза — обязательно получится с двухсотого»
15-летняя Елена Журавская финишировала в лыжной гонке для спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата, несмотря на слёзы и падения и не обращая внимания на тренеров и судей, которые предлагали сойти с дистанции. Маша Цырулева поговорила с Еленой о том, что заставляет её идти вперёд во что бы то ни стало.
Упражнения дня: скручивания
Это упражнение наверняка знакомо каждому — оно прекрасно включает в работу мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Хотите плоский живот или рельефный пресс? Неважно, просто делайте это упражнение. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как приготовить макаруны у себя дома
Готовим маленькие французские печенья — готовим, а не покупаем. Должно получиться не хуже, а то и лучше.
Энергичный плей-лист для силовой тренировки
В этой подборке вы не найдёте ничего, кроме хип-хопа от лучших исполнителей своего времени. Нажимайте на play — и наслаждайтесь, а лучше тренируйтесь, целых 65 минут.
Французская кухня для начинающих: салат «Лионез»
«Лионез» — одно из самых популярных блюд французской кухни. В основе салата лежит всего три ингредиента — салат фризе, бекон и яйцо пашот, заправленные соусом винегрет. Прямо сейчас научим вас готовить «Лионез» всего за 15 минут.
Специальные показы фильма «Рождённые свободными» пройдут в крупных городах России
Посмотреть киноленту о международной торговле морскими млекопитающими для индустрии развлечений можно будет во Всемирный день Земли.
PODIUM market приглашает на первый семинар и public talk SlimBitchClub
Мероприятие пройдёт 21 марта по адресу: Охотный ряд, 2, PODIUM market, 2-й этаж.
10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса
Любовь к спорту и здоровому образу жизни растёт с геометрической прогрессией. Сбалансированные обеды перестали быть скучными и невкусными, а количество фитнес-направлений переваливает за сотню. Но иногда так не хватает личного ориентира, своей ролевой модели, героя. Ими могут стать вот эти ребята.
Rexona проведёт тренировку на высоте 337 метров
Тренировка пройдёт 23 марта в 18:00 на смотровой площадке Останкинской телебашни в рамках проекта НЕПОТЕКА 3.0 совместно с тренерами фитнес-клуба World Class Lite.
Упражнение дня: ягодичный мостик
Это упражнение задействует большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра и даже мышцы пресса. Включайте мостик в тренировку для ягодиц, чтобы сделать их упругими и подтянутыми. Включайте видеоинструкцию — тренер ASICS показывает, как правильно его делать.
Adidas by Stella McCartney представляет кроссовки Parley UltraBOOST X
Новинка выполнена из переработанного океанического пластика. Кроссовки Parley UltraBOOST X созданы для совершенных пробежек и меняют планету к лучшему. Новинка будет эксклюзивно представлена в нескольких магазинах adidas.