10 продуктов, разгоняющих обмен веществ

Лосось, шпинат, перец и еще семь продуктов, которые помогут ускорить метаболизм. Помните, что “Челленджер” наполняет холодильник только здоровыми продуктами и советует вам поступать так же.

Вода

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 1
О ее пользе вы наверняка слышали и без нас. Восемь стаканов воды в день (это около 2 литров) сделают вашу жизнь более качественной. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее, кожа станет более увлажненной, а боль в суставах (если вы вдруг начали ее чувствовать) уменьшится. Помните, что в эти два литра в день не входит другая жидкость (чай, кофе, супы), речь идет только о воде, причем негазированной.

Зеленый чай

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 2
Еще один напиток, помогающий ускорить метаболизм. После чашки зеленого чая сердце начинает биться учащенно, как следствие, метаболизм разгоняется. Правда, такой эффект длится не очень долго, так что стимулировать обмен веществ можно, выпивая в день минимум две-три чашки зеленого чая.

Лосось

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 3
Summer food, rose colored fish steak in a wine marinade macro closeup
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые самостоятельно наш организм выработать, увы, не может. Именно эти кислоты и помогают ускорению обмена веществ. Регулярное потребление лосося также благотворно скажется на вашей сердечно-сосудистой системе. То есть, с одной стороны, вы получите профилактику от различных сердечно-сосудистых заболеваний, а с другой – на ваших щеках наконец появится здоровый румянец. И все благодаря лососю.

Ягоды

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 4
Ягоды – это полезная альтернатива привычным десертам, которая к тому же содержит антиоксиданты и клетчатку. Лучше всего помогают ускорить метаболизм клубника и малина.

Шпинат

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 5
Листья шпината богаты витамином В, который улучшает метаболизм и позитивно сказывается на работе мышц. Шпинат также выводит из организма шлаки и токсины и помогает гемоглобину снабжать клетки кислородом.

Говядина

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 6
Продукты с высоким содержанием белков также рекомендуют употреблять для ускорения обмена веществ. Вегетарианцы и веганы могут заменить мясо орехами или бобовыми, которые богаты растительным белком.

Перец

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 7
Как и другие острые приправы, перец значительно снижает чувство голода. Особенно ускоряет обмен веществ красный перец, который содержит капсаицин — вещество, которое разгоняет метаболизм на целых 25%.

Спаржа

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 8
Спаржа — один из любимых продуктов всех диетологов. Этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть не только не вредит фигуре, но и ускоряет процесс сжигания жиров. Кроме того, спаржа содержит сразу несколько видов витаминов (А, Е, С) и улучшает работу пищеварительной системы.

Яйца

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 9
По результатам исследований Медицинского центра университета Рочестера, завтрак из двух яиц способствует эффективной потере веса. Ученые также развеяли миф о том, что употребление яиц нужно сводить к минимуму, поэтому их можно смело считать частью здоровой диеты.

Авокадо

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 10
Как и лосось, авокадо богато кислотами омега-3. Также в нем содержатся все девять необходимых организму аминокислот. Самая действенная из них – L-карнитин – разгоняет обмен веществ и улучшает циркуляцию крови.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    В Москве представили архитектурные проекты будущего спортивного центра Nike
    В 2017-м Nike откроет спортивный центр на территории Парка Горького. Он задуман как уникальный спортивный объект и станет важным этапом в истории развития московского спорта.
    Мотогонщица Екатерина Жаданова выиграла Morocco Desert Challenge
    Россиянка заняла первое место среди женщин в семидневной гонке по пустыням Марокко.
    «Сгонка веса — это ад»: как питается и тренируется чемпионка мира по тайскому боксу
    Чемпионка мира и России по тайскому боксу, спортсменка клуба Vityaz Fight Валерия Дроздова рассказывает, из чего состоит её рацион, как проходят тренировки и почему она любит бегать. А также даёт пять советов, которые помогут добиться абсолютно любых целей, не только в спорте.
    Марат Сафин и Алексей Боков: нужно не убивать себя, а заниматься своим здоровьем
    13 мая в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Накануне этого старта мы решили поговорить с Алексеем Боковым, главным организатором забега, и Маратом Сафиным — пейсером, который поведёт за собой всех бегунов, о том, почему центр города (а именно Патриаршие пруды) — это лучшее место для бега.
    В Москве состоится Международный чемпионат по современной хореографии
    Fame Your Choreo пройдёт 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
    Открыта регистрация на велозаезд Gran Fondo
    25 июня в Сорочанах состоится первый в этом сезоне велозаезд Gran Fondo.
    Суп-суперфуд: быстрый рецепт с ягодами годжи
    Почти два десятка аминокислот, витамины групп B и C, кальций, железо, фосфор и жирные кислоты — именно за эти полезные качества ягоды годжи получили название «суперфуд». Обычно из них делают отвар или употребляют в качестве добавок к салатам и каше. Но мы любим экспериментировать и приготовим из них вкусный суп.
    The Challenger приглашает принять участие в опросе, чтобы стать ещё лучше
    Что вы хотели бы видеть на новом The Challenger?
    6 овощей, которые можно есть сырыми
    Никогда не пробовали сырые шампиньоны или брокколи? А свёклу и цветную капусту? Тогда прямо сейчас мы расскажем вам, какие овощи можно есть сырыми, хотя у нас в стране это особо и не принято. А зря — именно в сыром виде они сохраняют максимальную пользу.
    Свекольный сок благоприятно влияет на работу мозга
    Группа американских исследователей из Университета Уэйк-Форест обнаружила, что употребление свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой оказывает благоприятное действие на некоторые зоны человеческого мозга.
    В Санкт-Петербурге пройдёт Первомайский марафон
    Забег состоится 1 мая в парке Сосновка.
    7 эффективных упражнений, которые сделают ваши ноги сильными
    Комментатор Игорь Знаменский и журналист Никита Загдай рассказали нам, как тренировать ноги, чтобы уметь летать, как баскетболисты. А заодно протестировали кроссовки Under Armour Curry 3, разработанные в соавторстве со звездой NBA Стефеном Карри, и экипировку Under Armour.
    5 энергетических напитков на основе воды
    Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
    Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
    Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
    «Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
    Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
    Адам Ондра открыл скалолазную трассу 9b на итальянских скалах
    Новый маршрут получил название Queen Line.
    Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
    В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
    5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
    Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
    Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
    Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
    3 самых полезных рецепта зелёных смузи
    Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
    Coachella 2017: что мы слушали в апреле
    Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
    Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
    Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
    Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
    Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.