10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий

Банановое эскимо, яблочная паста, сушёная дыня и ещё 7 невероятно вкусных десертов, которые тают во рту и точно не портят фигуру — в них содержится какое-то совсем смешное количество калорий.

Виноград в йогурте

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 1
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Виноград
средняя веточка
Ванильный йогурт
150 г
Семена чиа
3 г
В каждую виноградину воткните зубочистку. Как следует перемешайте йогурт, чтобы в нём не оставалось комочков. Быстро окунайте виноградины в йогурт, а затем в семена чиа. Старайтесь убирать их в морозилку как можно быстрее, иначе йогурт стечёт и все ваши старания пойдут насмарку. Оставьте виноград в морозилке как минимум на 90 минут.

 

В одной порции (10 виноградин) содержится всего 52 калории. И сколько удовольствия!

Бананово-овсяные шарики

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 2
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Молотые овсяные хлопья
чашка
Протеиновый порошок
1 порционная ложка
Большой банан
1 шт.
Положите овсяные хлопья и протеиновый порошок в комбайн и включите его примерно на минуту. Следите за тем, чтобы овсяные хлопья не превратились в порошок.

 

Добавьте банан и снова включите комбайн. Мешайте до тех пор, пока тесто не приобретёт единую консистенцию, из которой потом можно будет слепить шарики.

 

А вот теперь слепите шарики. Их должно получиться штук 12. Положите их в контейнер и дайте им застыть, убрав в холодильник.

 

В одном таком шарике всего 47 калорий и 2,7 граммов белка.

Банановое эскимо

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 3
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
1 шт.
Натуральный или соевый ванильный йогурт
100 г
Шоколадные чипсы
1/8 чашки
Палочки для эскимо
4 шт.
Очистите банан и разрежьте его на четыре равные части. Воткните в них палочки для эскимо. Окуните каждую палочку в йогурт так, чтобы он покрыл всю поверхность банана. Положите бананы на пергаментную бумагу и посыпьте шоколадными чипсами. Уберите в морозилку как минимум на 4 часа.

 

В одной порции (два эскимо) как раз и будет 150 калорий.

Банановые чипсы с корицей

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 4
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
200 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
3-4 шт.
Свежевыжатый апельсиновый сок
3 ст. л.
Корица
по вкусу
Разогрейте духовку до 90°C. На противень положите бумагу для выпечки. Очистите бананы и разрежьте их на тонкие колечки. Каждое колечко окуните в апельсиновый сок и положите на бумагу. Сверху посыпьте корицей. Запекайте 3-4 часа или до тех пор, пока бананы не покроются корочкой. Достаньте их из духовки и дайте им остыть. Такие чипсы лучше всего хранить в воздухонепроницаемом контейнере. Хотя как их хранить — непонятно, такие чипсы хочется съесть сразу же. 150 калорий, к слову, содержится в половине порции, которую вы только что приготовили.

Сушёная дыня

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 5
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Дыня
половинка
Разогрейте духовку до 80°C. На противень положите бумагу для выпечки или специальный коврик для сушки овощей и фруктов. Из дыни уберите все семечки. Очистите её от кожуры, нарежьте на дольки и положите на противень. Запекайте в течение двух-трёх часов, переворачивая каждые 45 минут.

 

В четвертинке запечённой дыни содержится всего 25 калорий. Кажется, мы нашли идеальное блюдо.

Банановый сэндвич

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 6
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
половинка
Ореховая паста
1/2 ст. л.
Ванильный протеиновый порошок
15 г
Вода
Половинку банана разрежьте вдоль. В миске смешайте ореховую пасту и протеиновый порошок. Добавьте несколько капель воды и помешайте ещё, чтобы получилась однородная текстура. Намажьте эту смесь на одну половинку банана и накройте другой. Представляем вам первый в мире сэндвич, который содержит всего 148 калорий!

Яблочно-миндальная паста

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 7
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Яблоко
1 шт.
Миндаль
18—20 шт.
Апельсиновый свежевыжатый сок
1 ст. л.
Удалите сердцевину яблока и нарежьте его на небольшие кусочки. Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения единой консистенции. Эту пасту можно есть прямо так, а можно намазывать на крекеры. Второй вариант, конечно, калорийнее. В одной порции яблочно-миндальной пасты, которую вы сделали, содержится всего 48 калорий. Сущие пустяки!

Фруктово-ореховые батончики

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 8
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Финики
10 шт.
Миндаль
1 чашка
Изюм
1/4 чашки
Положите все ингредиенты в блендер. Мешайте их около двух минут, чтобы всё тщательно перемололось. Постелите на стол пищевую плёнку и сформируйте один огромный фруктовый батончик, а затем уберите его в морозилку на час. Затем достаньте из морозилки и разрежьте один большой батончик на шесть небольших. В одном таком батончике как раз содержится 150 калорий.

Морковные чипсы

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 9
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Большие морковки
2 шт.
Оливковое масло
1/2 ст. л.
Морская соль
1/8 ч. л.
Разогрейте духовку до 180°C. Вымойте и очистите морковь. Нарежьте её на тонкие овальные дольки, но не переусердствуйте: если они будут слишком тонкими, чипсы станут не хрустящими, а мягкими. В миске перемешайте морковные дольки с маслом и солью, а затем выложите на противень. Запекайте 15—20 минут. Будьте внимательны и следите за чипсами, они могут быстро сгореть. Такие чипсы можно сделать из тыквы или даже капусты. В одной порции морковных — всего 79 калорий.

Финики с гранолой

10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий. Изображение номер 10
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1 МИНУТА
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Финик
1 шт.
Миндальная паста
1 ст. л.
Гранола
1 ст. л.
Очень простой и сладкий десерт. Разрежьте финик пополам, выньте косточку. В отдельной миске перемешайте миндальную пасту с гранолой. Начините этой смесью финик и наслаждайтесь. Если честно, в одном таком финике содержится  190 калорий, но мы включили его в нашу подборку просто потому, что он полезный и вкусный.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.
Как оставаться бодрым в плохую погоду
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Reebok Classic выпустил совместную коллекцию с Local Heroes
В новую линейку вошли топы, платья, легинсы и свитшоты.
В Парке Горького откроется спортивный центр Nike
Новый многофункциональный спортивный центр начнёт работу уже в этом году.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Вместо чипсов и сухариков: как приготовить дома полезные крекеры
В составе наших крекеров только натуральные ингредиенты, минимум соли и душистый розмарин.