10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее

Привыкли добавлять зелень только в качестве украшения блюда? Кристина Подрезова спешит вас обрадовать: укроп, петрушка, кинза и многие другие растения на самом деле могут помочь вам быстрее бегать, выше прыгать и чувствовать себя на все 100. Так что эти травы точно следует включить в свой ежедневный рацион!

1. Базилик

Один из главных летних продуктов — базилик — богат розмариновой кислотой, которая обладает противовирусными, антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эта кислота (содержится в основном только в растениях) проникает в костно-мышечную ткань и является нестероидным противовоспалительным средством профилактики тромбофлебита, артритов, ревматизма, подагры. В общем, смело добавляйте в свою пасту или салат горсть свежих листьев базилика, а ещё лучше — соус песто.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/cookbookman

2. Зелёный лук

Ароматные зелёные перья лука содержат большое количество вещества кверцетин (он ещё есть в чесноке и красном луке), которое, по мнению учёных, помогает предотвратить рак, а также оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Также исследования показали, что это вещество способно уменьшать артериальное давление у людей, находящихся в состоянии прегипертензии. Добавьте щепотку зелёного лука в тушёные или маринованные грибы или суп — вместе с ароматом и острым вкусом вы получите море пользы.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 2

3. Кинза

Многие стараются исключить её из рациона из-за резкого запаха и вкуса, и зря. Ведь кинза является хорошим источником соединений, которые укрепляют кровеносные сосуды. Также эта травка способствует организации работы сердечно-сосудистой системы, помогает переваривать тяжёлую пищу, а ещё является антисептиком, болеутоляющим и желчегонным средством при гастрите. Какие ещё нужны аргументы, чтобы включить её в свой рацион?
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 3

4. Укроп

Укроп содержит в несколько раз больше антиоксидантов, чем тот же кейл или гранаты. Чем не суперфуд, который в отличие от кудрявой капусты найти в разы проще, да и стоит он всего ничего!
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 4
Фото: flickr.com/toms

5. Мята

Многие исследования показывают, что частое употребление свежей мяты способствует предотвращению развития возрастных болезней, Альцгеймера например. Не знаете, с чем и как её есть? Покрошите горсть листьев в свой утренний йогурт, взбейте с фруктами для смузи или добавьте в гарнир из гречки, кускуса, киноа и любых других круп.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/payitforwardphotos/

6. Орегано

В составе орегано есть и розмариновая кислота, про которую мы уже вам рассказали ранее, и много чего ещё. Так, например, эта травка помогает успокоить нервы, вылечить бронхит, улучшить аппетит и даже повысить либидо. Добавьте её в томатный соус к пасте, посыпьте душицей (это второе название орегано кстати) свою любимую пиццу, сделайте из неё чай. Применений в кулинарии — масса, главное, купить свежее растение. Ну или вырастить на подоконнике на кухне.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 6

7. Петрушка

Исследования малазийских учёных показали, что фенольные соединения в петрушке помогают блокировать раковые клетки, а наличие инулина улучшает обмен веществ. Также микронутриенты петрушки укрепляют сосуды, дёсны, помогают почувствовать сытость, способствуют преодолению депрессии и отлично восстанавливают силы. Грустите? Съешьте тушёные в сливочном масле мидии с добавлением головки чеснока и горсти измельчённых листьев петрушки. Жизнь сразу наладится!
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 7
Фото: flickr.com/wickenden

8. Розмарин

В Древней Греции считалось, что розмарин делает человека счастливым, а также помогает избавиться от ночных кошмаров. Учёные доказали теорию — эта ароматная травка действительно помогает при расстройствах нервной системы, избавляет от беспокойства, бессонницы и отлично восстанавливает силы. Тушите мясо или грибы? Смело добавляйте зелёные листья розмарина в сковороду. Ещё лучше — запеките с розмарином клубни картофеля.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 8

9. Шалфей

Хоть шалфей и обладает весьма специфичным ароматом и вкусом, игнорировать его не нужно. Нужно просто знать, как его готовить. Мы голосуем за добавление шалфея в тесто для булочек, фруктовые смузи, травяной чай и даже при тушении курицы или утки. Так в чём же магические свойства этой приправы? Шалфей богат терпенами, в том числе карнозолом, который помогает защитить организм от канцерогенов, а также препятствует развитию рака груди и кожи.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 9
Фото: flickr.com/cogdog

10. Тимьян

Листья тимьяна содержат около 30% эфирного масла тимол, а также камедь, дубильные вещества, олеиновую кислоту. Это значит, что тимьян обладает бактерицидными свойствами — его отваром можно полоскать горло при простуде, коклюше, бронхите и астме. В кулинарии его можно использовать при создании ароматного масла для салатов и пиццы — добавьте в пустую бутылочку несколько трав из нашего списка, залейте травяную смесь хорошим оливковым маслом и настаивайте неделю в тёмном прохладном месте.
10 трав, которые помогут вам стать сильнее и здоровее. Изображение номер 10
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.
6 классных гаджетов, которые облегчат жизнь в путешествии
Приближается высокий сезон отпусков. Что вы выберете на этот раз: походы по горным и лесным тропам, африканские саванны, сплавы или же пляжный отдых с комфортом? В любом случае вам может пригодиться гаджет, который не подведёт при длительном разговоре, занятиях спортом и поможет сохранить яркие моменты из путешествий.
Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей
Мы все боимся смерти. И чем сильнее страх, тем меньше мы удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. А раз так, то самое время превратить собственные фобии в реальные возможности и начать действовать. Как именно, читайте ниже.
Five Concept Fitness открыл первый фитнес-проект на территории квартала АРМА
17 мая в одном пространстве начали работу сразу пять полноценных фитнес-студий, где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров.
Путешественник и предприниматель Пётр Зозуля покорил Эльбрус
7 мая он совершил восхождение на самую высокую горную вершину России и Европы.
8 способов сэкономить деньги в супермаркете
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они бывают огромными. Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.
Как девушка, которая не может ходить, стала фитнес-тренером
17 лет назад американка Тифани Адамс попала в серьёзную автокатастрофу, после которой так и не смогла встать на ноги. Сейчас Тифани передвигается в инвалидном кресле. Но это не мешает ей быть фитнес-тренером, актрисой и моделью и иметь такой пресс, что позавидует каждый.
Как приготовить стейк из цветной капусты
Цветная капуста — универсальный овощ. Мы уже рассказывали, как приготовить из неё рис, тесто для пиццы или хлебные палочки. Теперь пришла очередь другого популярного вегетарианского блюда — стейка из цветной капусты. А чтобы он стал ещё вкуснее, мы приготовим его с ароматным грибным соусом.
Школа современной хореографии THE DOME открывает вторую студию фитнеса и танцев
THE DOME body dance fitness на Бадаевском заводе начнёт свою работу в мае.
18 июня состоится благотворительный забег памяти Елизаветы Глинки
Мероприятие запланировано в рамках ежегодного Мед Zaбега, который пройдёт в третий раз. Принять участие сможет каждый: от бегуна-любителя до профессионального врача.
Nike запустил беговую навигацию по Москве
Система «Город для бега» разработана специально к открытию бегового сезона.
Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера
Набор мышечный массы — процесс не из лёгких. Чтобы не допустить ошибки и добиться конечной цели, следуйте этим пяти правилам от постоянного эксперта The Challenger и персонального тренера Rocky Road Gym Георгия Малтабара.
Рецепт дня: овощной тарт
Это не стандартный пирог с овощами: в тесте здесь используется мука из нута и миндаля, а овощи обжариваются меньше 10 минут и добавляются на уже готовую основу. И главное — кроме того, что этот тарт очень вкусный — в одной его порции содержится всего 190 калорий.
Adidas откроет в парке Горького спортивно-креативное пространство BASEMOSCOW
С 22 мая по 9 сентября здесь будут проходить тренировки Power Tri, футбольные турниры, скейт-контесты, трансляции спортивных мероприятий и концерты.
Baby-G выпустил новые часы для девушек
Модель Baby-G BGA-240 разработана специально для девушек, ведущих активный образ жизни.