3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес

Вместе с врачом-диетологом Мариной Аплетаевой Рома Петров разобрался, почему многим людям до сих пор не удаётся потерять лишний вес, хотя они проводят в спортзале кучу времени. Почему их диета и фитнес-план не работают? Что с ними не так? Или, может, дело совсем не в них?

Причина 1. Вы не умеете ставить правильную цель

Если не получается потерять лишний вес, то не стоит постоянно винить в этом себя. Просто многие могут неправильно определять свою цель. Они не понимают, чего именно хотят: быть здоровыми и красивыми или быть похожими на кого-то, чья фигура стройнее. Поэтому люди совершают миллионы ошибок. Они голодают, изнуряют себя в спортзале и ставят перед собой задачи, которые невозможно выполнить. Ни диеты, ни занятия фитнесом не приносят им радости — только страдания.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 1
Time to lose weight
Ответьте себе на вопрос: «Зачем вам так нужно похудеть?». Если ответ будет чем-то вроде «Потому что кто-то худее», почитайте эту статью, она поможет принять себя таким, какой вы есть. Ещё одна важная вещь, которую нужно осознать — в действительности вы хотите быть не просто худым, а счастливым, здоровым и красивым. Так что подумайте, что же вам нужно для счастья. Пусть это и будет первым шагом, с помощью которого вы начнёте двигаться в правильном направлении.
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Диета — это ограничение. Фитнес — это труд. Без этого никак. Если вы не готовы соблюдать диету и трудиться, то вы ничего не измените в своём теле. Пусть утренняя зарядка, правильное питание и физические тренировки станут привычкой, тогда всё получится. Забудьте о стереотипах и своих комплексах. И подумайте, правда ли вы готовы тратить силы на то, чтобы наконец-то распрощаться с парочкой килограммов. Если нет, возможно, вам комфортно с этими килограммами, но на вас давит общественное мнение, которое навязывает идею похудеть во что бы то ни стало.

 

Результата может достичь кто угодно. Главное — захотеть. Если вы пытаетесь соблюдать диету, но у вас ничего не получается, значит, вы не хотите ей следовать. И не хотите худеть. Если же есть желание, то тяжёлый путь к стройности вы преодолеете».

Причина 2. Вы хотите получить всё и сразу

Многие отчаиваются, когда спустя неделю изнурительных тренировок и невыносимых диет встают на весы и видят, что их лишние килограммы так никуда не исчезли. Это тоже демотивирует. Поэтому многие и сдаются. Просто людям становится невыносимо постоянно ограничивать себя и при этом не видеть результат. А всего-то нужно трезво смотреть на реальность и правильно оценивать свои возможности.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 2
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если за зиму набрать 2—3 «гуляющих» килограмма, то весной их можно легко убрать после нескольких занятий тем же фитнесом. Если носить 20 лишних килограммов в течение 10 лет, то придётся напрягаться намного больше и дольше. Если вы хотите потерять вес, то хорошая фитнес-программа и диета пригодятся как нельзя более кстати. Для их составления лучше обратиться к тренеру или диетологу, потому что неэффективная программа только потратит ваше время и силы».

Причина 3. Вы относитесь к себе без уважения

Это тесно связано с мотивацией и постановкой целей. Если вы ну никак не хотите принимать своё тело, постоянно комплексуете и ругаете себя за то, что слопали тонну конфет или не удержались перед картошкой-фри, то весь этот негатив скажется на способности добиваться успеха. Обозначьте свои недостатки, но не акцентируйте внимание на них слишком сильно. Помните, минусы всегда можно превратить в плюсы.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 3
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если желание заняться собой связано с подражанием кому-то, чья фигура лучше (кстати, может быть она лучше только на ваш взгляд), вы вряд ли добьётесь успеха. Думайте в первую очередь о себе и о том, почему диеты и фитнес-план нужны именно вам. А они нужны точно не потому, что у кого-то очень красивое тело, длинные ноги, круглая попа и тонкая талия».
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Где покататься на горных лыжах и сноуборде в Москве и Подмосковье. Часть I
Горнолыжный сезон в разгаре — пора доставать сноуборд или лыжи. Конечно, московским склонам далеко до горных, но неоспоримое преимущество всё же есть — чтобы покататься, не надо уезжать за пределы города.
Как похудеть с помощью кардио
Фитнес-эксперты сходятся во мнении: кардиотренировки незаменимы, если ваша цель — попрощаться с лишними килограммами. Но прежде чем запускать беговую дорожку или прыгать в бассейн, важно понять, что стоит за словом «кардио» и почему такая нагрузка помогает худеть.
Как приготовить прекрасные и вкусные сырники
Вы всё ещё в поисках идеального рецепта сырников? Мы вам поможем! Сегодня фуд-фотограф и блогер Катерина Морозова расскажет, как приготовить красивые, полезные и очень вкусные сырники. Такие вкусные были только у бабушки!
Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.