3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес

Вместе с врачом-диетологом Мариной Аплетаевой Рома Петров разобрался, почему многим людям до сих пор не удаётся потерять лишний вес, хотя они проводят в спортзале кучу времени. Почему их диета и фитнес-план не работают? Что с ними не так? Или, может, дело совсем не в них?

Причина 1. Вы не умеете ставить правильную цель

Если не получается потерять лишний вес, то не стоит постоянно винить в этом себя. Просто многие могут неправильно определять свою цель. Они не понимают, чего именно хотят: быть здоровыми и красивыми или быть похожими на кого-то, чья фигура стройнее. Поэтому люди совершают миллионы ошибок. Они голодают, изнуряют себя в спортзале и ставят перед собой задачи, которые невозможно выполнить. Ни диеты, ни занятия фитнесом не приносят им радости — только страдания.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 1
Time to lose weight
Ответьте себе на вопрос: «Зачем вам так нужно похудеть?». Если ответ будет чем-то вроде «Потому что кто-то худее», почитайте эту статью, она поможет принять себя таким, какой вы есть. Ещё одна важная вещь, которую нужно осознать — в действительности вы хотите быть не просто худым, а счастливым, здоровым и красивым. Так что подумайте, что же вам нужно для счастья. Пусть это и будет первым шагом, с помощью которого вы начнёте двигаться в правильном направлении.
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Диета — это ограничение. Фитнес — это труд. Без этого никак. Если вы не готовы соблюдать диету и трудиться, то вы ничего не измените в своём теле. Пусть утренняя зарядка, правильное питание и физические тренировки станут привычкой, тогда всё получится. Забудьте о стереотипах и своих комплексах. И подумайте, правда ли вы готовы тратить силы на то, чтобы наконец-то распрощаться с парочкой килограммов. Если нет, возможно, вам комфортно с этими килограммами, но на вас давит общественное мнение, которое навязывает идею похудеть во что бы то ни стало.

 

Результата может достичь кто угодно. Главное — захотеть. Если вы пытаетесь соблюдать диету, но у вас ничего не получается, значит, вы не хотите ей следовать. И не хотите худеть. Если же есть желание, то тяжёлый путь к стройности вы преодолеете».

Причина 2. Вы хотите получить всё и сразу

Многие отчаиваются, когда спустя неделю изнурительных тренировок и невыносимых диет встают на весы и видят, что их лишние килограммы так никуда не исчезли. Это тоже демотивирует. Поэтому многие и сдаются. Просто людям становится невыносимо постоянно ограничивать себя и при этом не видеть результат. А всего-то нужно трезво смотреть на реальность и правильно оценивать свои возможности.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 2
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если за зиму набрать 2—3 «гуляющих» килограмма, то весной их можно легко убрать после нескольких занятий тем же фитнесом. Если носить 20 лишних килограммов в течение 10 лет, то придётся напрягаться намного больше и дольше. Если вы хотите потерять вес, то хорошая фитнес-программа и диета пригодятся как нельзя более кстати. Для их составления лучше обратиться к тренеру или диетологу, потому что неэффективная программа только потратит ваше время и силы».

Причина 3. Вы относитесь к себе без уважения

Это тесно связано с мотивацией и постановкой целей. Если вы ну никак не хотите принимать своё тело, постоянно комплексуете и ругаете себя за то, что слопали тонну конфет или не удержались перед картошкой-фри, то весь этот негатив скажется на способности добиваться успеха. Обозначьте свои недостатки, но не акцентируйте внимание на них слишком сильно. Помните, минусы всегда можно превратить в плюсы.
3 главные причины, почему вы не можете потерять лишний вес. Изображение номер 3
 

Марина Аплетаева

врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если желание заняться собой связано с подражанием кому-то, чья фигура лучше (кстати, может быть она лучше только на ваш взгляд), вы вряд ли добьётесь успеха. Думайте в первую очередь о себе и о том, почему диеты и фитнес-план нужны именно вам. А они нужны точно не потому, что у кого-то очень красивое тело, длинные ноги, круглая попа и тонкая талия».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.