4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу уверена, что правильный завтрак — основа здорового образа жизни. Поэтому вместо хлопьев с молоком и бутерброда с маслом актриса начинает свой день с гранолы, киноа, тоста с огурцом и шоколадного смузи. Как их быстро приготовить — рассказывает Настя Юренкова.

Гранола

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 1
Фото: naturallyella.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1 ЧАС
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
12 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ:
353 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяные хлопья
180 г
Гречневая крупа
80 г
Кокосовая стружка
70 г
Грецкие орехи (молотые)
65 г
Семена льна
40 г
Кокосовое масло (растопленное)
50 г
Кленовый сироп
3—4 ст. л.
Кардамон (молотый)
¼ ч. л.
Гвоздика (молотая)
¼ ч. л.
Морская соль
1 ч. л.

  1. Разогрейте духовку до 120 градусов.
  2. Все ингредиенты добавьте в одну миску и хорошо перемешайте.
  3. Распределите равномерно смесь по противню, застеленному бумагой для выпечки.
  4. Запекайте около часа, периодически помешивая.

 

Эту гранолу можно хранить в стеклянной банке до двух недель.

Тост с авокадо и огурцом

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 2
Фото: goop.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
243 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Цельнозерновой хлеб
1 шт.
Огурец
1 шт.
Авокадо
¼—½ шт.
Сыр Фета
1—2 ст. л.
Мята
6 листочков
Цедра лимона
¼ ч. л.
Лимонный сок
по вкусу
Оливковое масло
по вкусу
Перец чили (молотый)
по вкусу
Чёрный перец (молотый)
по вкусу
Соль
по вкусу

  1. Поджарьте хлеб в тостере, на сковороде без масла или в духовке.
  2. Нарежьте огурец на тонкие полоски. Для этого можно использовать нож для чистки овощей.
  3. Сложите нарезанный огурец в миску, добавьте лимонную цедру, листья мяты, фету и приправьте солью, перцем, лимонным соком и оливковым маслом по вкусу.
  4. Нарежьте авокадо на дольки и выложите на тост. Добавьте щепотку соли.
  5. Выложите на тост получившийся огуречный салат и приправьте щедрой щепоткой чили.

Киноа с яйцом

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 3
Фото: allwomenstalk.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
331 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Киноа (готовая)
90 г
Кейл (или шпинат)
30—50 г
Яйцо
1 шт.
Зелёный лук
1 перо
Чеснок
1 зубчик
Оливковое масло
2 ст. л.
Чёрный перец (молотый)
по вкусу
Соль
по вкусу

  1. Разогрейте в сковороде оливковое масло вместе с измельчённым чесноком. Добавьте нарезанную зелень кейла или шпината и готовьте около 2 минут.
  2. Добавьте предварительно отваренную киноа и готовьте ещё около 2—3 минут.
  3. В это время приготовьте глазунью из одного яйца или яйцо пашот.
  4. Выложите киноа в миску, сверху положите приготовленное яйцо и посыпьте всё мелко нарубленным луком. Посолите и поперчите по вкусу.

Шоколадный смузи

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 4
Фото: joyoushealth.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
346 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Миндальное молоко
100—150 мл
Вода
100—150 мл
Банан (замороженный)
½ шт.
Авокадо
¼ шт.
Протеин (порошок)
3 ст. л.
Какао-порошок без сахара
1 ст. л.
Мёд
1 ч. л.
Кокосовое масло
1 ч. л.
Лёд
2—4 кубика

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
Самые необычные марафоны мира
Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
Что делать в Париже: 10 лучших идей
Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.
Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье
Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).
Можно ли загорать во время критических дней
Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.
Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.