5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны

Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. А Мария Хлопникова, Виктор Симкин, Юлия Ушакова, Денис Гусев и Соня Солдатова решили поделиться рецептами своих любимых блюд. На 100% полезных, конечно.

А вот и восьмая серия нашего проекта!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые серии!

Рецепт банановых оладий от Марии Хлопниковой

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 1
Фото: theconscientiouseater.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
1 шт.
Яйца
2 шт.
Овсяное толокно
1 ст. л.
Протеин
25—30 г

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  2. Постепенно выкладывайте тесто на сковороду и обжаривайте без масла.
  3. Приятного аппетита!

Рецепт полезного пирога от Виктора Симкина

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 2
Фото: shewearsmanyhats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяная мука
100 г
Яйца
2 шт.
Разрыхлитель
1 ст. л.
Сахарозаменитель
по вкусу
Обезжиренный творог
120 г
Бескалорийный джем
по вкусу
Заменитель сахара
по вкусу
Миндаль
30 г

  1. Смешайте овсяную муку, яйца, разрыхлитель и заменитель сахара в однородную массу. Переложите получившуюся массу в термопрочную посуду и поставьте в микроволновку на три минуты.
  2. Взбейте творог, джем и заменитель сахара блендером до однородной массы.
  3. Разрежьте корж пополам и промажьте творожной начинкой. Смажьте этим же соусом пирог сверху и посыпьте миндалём. Приятного аппетита!

Рецепт любимого омлета Юлии Ушаковой

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 3
Фото: donnahay.com.au
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Яйца
2-3 шт.
Молоко
30—50 мл
Отруби
1-2 ст. л.
Помидоры черри
4-5 шт.
Лук
1/2 шт.
Соль
по вкусу
Молотый чёрный перец
по вкусу
Паприка
по вкусу
Сахарозаменитель
2 таблетки
натёртый сыр
20—30 г

  1. Обжарьте лук до чуть золотистого цвета. Разрежьте помидоры черри пополам. Добавьте их к луку и обжарьте до мягкости.
  2. Хорошо взбейте яйца. Добавьте молоко и отруби, ещё раз взбейте. Посолите и поперчите яично-молочную смесь, добавьте паприку, заменитель сахара. Тщательно перемешайте.
  3. Вылейте массу на сковородку. Как только омлет немного застынет, посыпьте его натёртым сыром и доведите до готовности.
  4. Приятного аппетита!

Рецепт творожного десерта от Дениса Гусева

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 4
Фото: aseasyasapplepie.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Мягкий творог
150 г
Яичные белки
5 шт.
Сахарозаменитель
4 пакетика
Ваниль
по вкусу

  1. Взбейте яичные белки до состояния безе.
  2. Добавьте творог и продолжайте взбивать.
  3. Добавьте ваниль, заменитель сахара и ещё раз немного взбейте.
  4. Десерт готов. Приятного аппетита!

Рецепт форели и овощей на гриле от Сони Солдатовой

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 5
Фото: acalculatedwhisk.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Форель
150 г
Овощи
200—250 г
Соус песто
1-2 ч. л.
Фольга
квадрат 20 см х 20 см

  1. Приготовьте классический соус песто. Его рецепт можно найти здесь.
  2. Возьмите цуккини, баклажан, перец и помидор. Тщательно промойте. Нарежьте цуккини, баклажан и помидор кружочками. Разрежьте перец на 4-5 частей.
  3. Обмажьте стейк форели соусом песто и заверните в фольгу.
  4. Положите форель и необходимое количество овощей на гриль (не на сковородку, а в домашний электрогриль) на три минуты.
  5. Приятного аппетита!

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.