5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны

Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. А Мария Хлопникова, Виктор Симкин, Юлия Ушакова, Денис Гусев и Соня Солдатова решили поделиться рецептами своих любимых блюд. На 100% полезных, конечно.

А вот и восьмая серия нашего проекта!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые серии!

Рецепт банановых оладий от Марии Хлопниковой

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 1
Фото: theconscientiouseater.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
1 шт.
Яйца
2 шт.
Овсяное толокно
1 ст. л.
Протеин
25—30 г

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  2. Постепенно выкладывайте тесто на сковороду и обжаривайте без масла.
  3. Приятного аппетита!

Рецепт полезного пирога от Виктора Симкина

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 2
Фото: shewearsmanyhats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяная мука
100 г
Яйца
2 шт.
Разрыхлитель
1 ст. л.
Сахарозаменитель
по вкусу
Обезжиренный творог
120 г
Бескалорийный джем
по вкусу
Заменитель сахара
по вкусу
Миндаль
30 г

  1. Смешайте овсяную муку, яйца, разрыхлитель и заменитель сахара в однородную массу. Переложите получившуюся массу в термопрочную посуду и поставьте в микроволновку на три минуты.
  2. Взбейте творог, джем и заменитель сахара блендером до однородной массы.
  3. Разрежьте корж пополам и промажьте творожной начинкой. Смажьте этим же соусом пирог сверху и посыпьте миндалём. Приятного аппетита!

Рецепт любимого омлета Юлии Ушаковой

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 3
Фото: donnahay.com.au
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Яйца
2-3 шт.
Молоко
30—50 мл
Отруби
1-2 ст. л.
Помидоры черри
4-5 шт.
Лук
1/2 шт.
Соль
по вкусу
Молотый чёрный перец
по вкусу
Паприка
по вкусу
Сахарозаменитель
2 таблетки
натёртый сыр
20—30 г

  1. Обжарьте лук до чуть золотистого цвета. Разрежьте помидоры черри пополам. Добавьте их к луку и обжарьте до мягкости.
  2. Хорошо взбейте яйца. Добавьте молоко и отруби, ещё раз взбейте. Посолите и поперчите яично-молочную смесь, добавьте паприку, заменитель сахара. Тщательно перемешайте.
  3. Вылейте массу на сковородку. Как только омлет немного застынет, посыпьте его натёртым сыром и доведите до готовности.
  4. Приятного аппетита!

Рецепт творожного десерта от Дениса Гусева

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 4
Фото: aseasyasapplepie.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Мягкий творог
150 г
Яичные белки
5 шт.
Сахарозаменитель
4 пакетика
Ваниль
по вкусу

  1. Взбейте яичные белки до состояния безе.
  2. Добавьте творог и продолжайте взбивать.
  3. Добавьте ваниль, заменитель сахара и ещё раз немного взбейте.
  4. Десерт готов. Приятного аппетита!

Рецепт форели и овощей на гриле от Сони Солдатовой

5 любимых низкокалорийных рецептов главных фитнес-блогеров страны. Изображение номер 5
Фото: acalculatedwhisk.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Форель
150 г
Овощи
200—250 г
Соус песто
1-2 ч. л.
Фольга
квадрат 20 см х 20 см

  1. Приготовьте классический соус песто. Его рецепт можно найти здесь.
  2. Возьмите цуккини, баклажан, перец и помидор. Тщательно промойте. Нарежьте цуккини, баклажан и помидор кружочками. Разрежьте перец на 4-5 частей.
  3. Обмажьте стейк форели соусом песто и заверните в фольгу.
  4. Положите форель и необходимое количество овощей на гриль (не на сковородку, а в домашний электрогриль) на три минуты.
  5. Приятного аппетита!

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.