5 низкоуглеводных закусок для полуночников

Если вы следите за своей фигурой и не хотите поправиться, то хотя бы старайтесь избегать пищи, богатой углеводами, в вечернее время. Не ешьте её — и всё. Ешьте лучше вот это.

1. Рикотта с малиной

Возможно, вы удивитесь, но низкоуглеводным может быть даже десерт, например эта сладковатая рикотта с малиной. В указанных ниже продуктах содержится всего четыре грамма углеводов, два грамма клетчатки и 10 граммов белка.

5 низкоуглеводных закусок для полуночников. Изображение номер 1
sugarfreemom.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
2 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Рикотта
1/3 стакана
Малина
1/4 стакана
Семена льна
1 горсть
Мята
несколько листиков

  1. Всё очень просто: выложите в креманку рикотту и свежую малину и украсьте десерт листиком мяты. Готово!
  2. По желанию можете добавить немного семян льна (или любимые орешки). Но в этом случае плюсуйте минимум ещё один грамм углеводов.

2. Миндаль

Питательный орех, который содержит не так уж и много углеводов. В четверти стакана миндаля едва ли наберётся три грамма углеводов (плюс четыре грамма клетчатки и восемь граммов белка).

5 низкоуглеводных закусок для полуночников. Изображение номер 2
http://grapplergourmet.com

  1. Для орехов не нужна ни плита, ни столовые приборы — это идеальный перекус в любом месте и в любое время. Ешьте миндаль в сыром виде и тщательно пережёвывайте.

3. Варёные яйца с редисом

Считается, что любые белковые продукты лучше употреблять с сырыми овощами и зеленью, причём последних должно быть в три раза больше. Например, в 10 редисках содержится всего один грамм чистых углеводов, а во всём этом блюде — один грамм клетчатки, 13 граммов белка и всё тот же один грамм углеводов.

5 низкоуглеводных закусок для полуночников. Изображение номер 3
5footgourmet.blogspot.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Яйца
2 штуки
Редис
10 штук

  1. Сварите яйца вкрутую.
  2. Вымойте и нарежьте редис.

4. Ролл из индейки и шпината

Рулетики из копчёной индейки со шпинатом — ещё одна низкоуглеводная закуска. В одной порции (30 граммах мяса и четверти стакана шпинатного салата) содержится два грамма углеводов, один грамм клетчатки и 10 граммов белка.

5 низкоуглеводных закусок для полуночников. Изображение номер 4
autumncalabrese.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Копчёная индейка
30 г
Шпинат
1/4 стакана
Сметана
1 ст. л.
Чёрный перец
по вкусу
Зелёный лук
по вкусу
Чеснок
по вкусу
Соль
по вкусу

  1. Нарубите шпинат, добавьте перец, соль, лук, чеснок (или любые другие приправы) и перемешайте всё со сметаной.
  2. Возьмите тонкий кусочек индейки, выложите на него шпинатный салат и скрутите ролл.

5. Тунец с сельдереем

Эта закуска из тунца, орехов и овощей вполне может заменить полноценный ужин. И при этом в ней лишь четыре грамма углеводов и 12 граммов белка.

5 низкоуглеводных закусок для полуночников. Изображение номер 5
foodnetwork.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Консервированный тунец
200 г
Сельдерей
2 стебля
Грецкие орехи
1/4 стакана
Корица
щепотка
Соль
по вкусу
Чёрный перец
по вкусу

  1. Измельчите вилкой тунец. Сельдерей и орехи мелко нарежьте.
  2. Перемешайте все ингредиенты.
  3. Подавайте закуску в листьях салата или просто выложите её на тарелку с любимыми овощами.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Этот человек бросил работу и отправился в путешествие. И вот какое открытие он сделал, объездив весь мир
Леон Логотетис, навсегда отказавшись от офисной работы, вывел для себя три главные составляющие счастья — заплечный мешок, удобные кроссы и длинная дорога, полная приключений и интересных встреч. Однако объездив практически весь мир, Леон сделал ещё одно важное и значимое открытие. Какое именно — читайте ниже.
Ужин за 15 минут: треска по-средиземноморски
Этот рецепт займёт у вас даже меньше времени, чем приготовление полуфабрикатов или доставка еды, а пользы точно принесёт намного больше: в таком блюде много клетчатки, нежирный белок, витамины А и С и фосфор.
Converse представил новую коллекцию совместно с J.W. Anderson
В рамках коллаборации были модифицированы кроссовки Chuck Taylor All Stars и Arizona.
Лучшие восстанавливающие маски для ослабленных волос
Нам в редакцию прислали семь средств для волос (шесть масок и ампулы), которые мы тестировали в течение месяца. Наши отзывы и впечатления читайте в этом материале (удивительно, но нам понравились все средства).
National Geographic совместно с Nike выпустит документальный фильм о Breaking2
Мировая премьера состоится в сентябре на канале National Geographic.
Как похудеть раз и навсегда: 7 правил от профессионального тренера
Фёдор Станиславский — в прошлом тренер по физической подготовке хоккейного клуба «Витязь», боксёра Александра Поветкина и бойца смешанного стиля Сергея Харитонова, а сейчас управляющий клуба Vityaz Fight — составил семь правил, следуя которым вы сможете избавиться от лишнего веса и создать рельефное тело.
Рецепт дня: тако из моркови
Хотите есть больше овощей? Приготовьте тако! И добавьте овощи не только в начинку, но и в лепёшки. В основе наших — лишь морковь, сыр, яйца и немного овсяной муки.
Команда «Фитнес на крыше» объявляет о старте летнего сезона
С 27 мая уличные тренировки AntiGravity проходят на крыше дома Наркомфина.