Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок

Если после каждого Нового года вы набираете несколько килограммов, пора понять, что вы делаете не так. Мы собрали пять распространённых ошибок, из-за которых появляются лишние сантиметры на талии — и потом нужно опять начинать всё сначала.

1. Вы сидите дома, потому что на улице холодно

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 1
Фото: epicpew.com
Если в ваши планы на праздники входит только просмотр накопившихся новых сериалов с кружкой горячего чая или чего покрепче и покалорийнее, у нас для вас плохие новости: в тот день, когда вы будете вставать на работу, вы проснётесь с парой лишних килограммов. Отсутствие любой физической активности — даже короткой прогулки до магазина и обратно — замедляет метаболизм, а значит, негативно сказывается на фигуре. Поэтому советуем одеться потеплее и поскорее выйти на улицу — исследования показывают, что прогулки в холодное время года способствуют увеличению выработки энергии и тем самым лучше сжигают жир, особенно бурый, от которого трудно избавиться.

2. Вы едите от скуки

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 2
Фото: hellawella.com
Первая привычка порождают вторую — вы сидите дома, отказываетесь куда-либо выходить и потому скучаете. Именно от безделья, а не от голода, как можно подумать, вас постоянно тянет ко всему сладкому, вредному и жирному. Верный способ избежать этого — найти себе какое-нибудь другое занятие, кроме просмотра смешных видео и новогодних фильмов. Например, выберитесь на каток или освойте катание на лыжах — вам понравится!

3. Вы поздно ложитесь спать

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Привычка ложиться и вставать в одно и то же время часто выходит из-под контроля во время новогодних каникул, а восстановить режим после праздников не так-то просто. Более того, нарушая свой сон, человек наиболее подвержен набору лишних килограммов — аппетит усиливается и бесконечное желание что-нибудь съесть не пропадает ни на минуту. За нарушением сна следует нарушение регуляции липидного обмена, отсюда и появляется тяга к высококалорийной пище. Поэтому постарайтесь всё-таки ложиться вовремя, даже если по телевизору показывают новую серию про Шерлока Холмса.

4. Вы перестаёте пить воду

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 4
Фото: drweilblog.com
На протяжении всего года вы вырабатывали эту привычку и не забывали пить воду каждый день, но на каникулах решили расслабиться и вовсе забыли о существовании этой жидкости. Не так давно мы разрушили миф о том, что каждому человеку необходимо пить восемь стаканов воды в день, но вот о её пользе и необходимости для организма никто не спорит. Вода участвует чуть ли не во всех химических процессах и в том числе регулирует обмен веществ, а его скорость — как вы уже знаете — напрямую влияет на количество отложенного жира. Если возникнет выбор между сладким соком и простой водой, мы надеемся, теперь вы примете правильное решение.

5. Вы не контролируете, что и сколько едите

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 5
Фото: canadianliving.com
Во время праздников мы едим буквально всё, что видим, не задумываясь о том, что желудок уже давно полон и что в новых джинсах стало тесновато. Конечно, каждый для себя решает сам, что, сколько и когда есть. Но если вы хотите сохранить фигуру и не обнаружить на весах страшное для вас число после каникул, постарайтесь не забывать о трёх главных приёмах пищи, лёгких перекусах, контролировать размеры порций и минимизировать потребление вредной пищи. А иначе зачем вы тогда худели к Новому году?
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Just do it: 10 вдохновляющих цитат от основателя Nike Фила Найта
Фил Найт, американский бизнесмен и легендарный основатель компании Nike, вспоминает: были времена, когда денег было так мало, что он не мог позволить себе хорошие кроссовки. Но всё изменилось, и теперь Найт один из богатейших людей планеты. Как ему это удалось? Цитируем самого героя.
Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире
Начало года — идеальное время для того, чтобы ставить перед собой новые цели и бросать себе новые вызовы. Сегодня мы расскажем вам про одну из самых сложных целей — про IRONMAN. Да-да, невозможное возможно и вполне достижимо.
Рецепт дня: цветная капуста в пряной глазури
Один кочан цветной капусты, нехитрый набор специй и растительное молоко — вот всё, что вам потребуется для приготовления сегодняшнего «блюда дня». Целый набор витаминов и полезных микроэлементов — приятный полезный бонус к потрясающему вкусу этой закуски.
Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.