Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок

Если после каждого Нового года вы набираете несколько килограммов, пора понять, что вы делаете не так. Мы собрали пять распространённых ошибок, из-за которых появляются лишние сантиметры на талии — и потом нужно опять начинать всё сначала.

1. Вы сидите дома, потому что на улице холодно

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 1
Фото: epicpew.com
Если в ваши планы на праздники входит только просмотр накопившихся новых сериалов с кружкой горячего чая или чего покрепче и покалорийнее, у нас для вас плохие новости: в тот день, когда вы будете вставать на работу, вы проснётесь с парой лишних килограммов. Отсутствие любой физической активности — даже короткой прогулки до магазина и обратно — замедляет метаболизм, а значит, негативно сказывается на фигуре. Поэтому советуем одеться потеплее и поскорее выйти на улицу — исследования показывают, что прогулки в холодное время года способствуют увеличению выработки энергии и тем самым лучше сжигают жир, особенно бурый, от которого трудно избавиться.

2. Вы едите от скуки

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 2
Фото: hellawella.com
Первая привычка порождают вторую — вы сидите дома, отказываетесь куда-либо выходить и потому скучаете. Именно от безделья, а не от голода, как можно подумать, вас постоянно тянет ко всему сладкому, вредному и жирному. Верный способ избежать этого — найти себе какое-нибудь другое занятие, кроме просмотра смешных видео и новогодних фильмов. Например, выберитесь на каток или освойте катание на лыжах — вам понравится!

3. Вы поздно ложитесь спать

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Привычка ложиться и вставать в одно и то же время часто выходит из-под контроля во время новогодних каникул, а восстановить режим после праздников не так-то просто. Более того, нарушая свой сон, человек наиболее подвержен набору лишних килограммов — аппетит усиливается и бесконечное желание что-нибудь съесть не пропадает ни на минуту. За нарушением сна следует нарушение регуляции липидного обмена, отсюда и появляется тяга к высококалорийной пище. Поэтому постарайтесь всё-таки ложиться вовремя, даже если по телевизору показывают новую серию про Шерлока Холмса.

4. Вы перестаёте пить воду

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 4
Фото: drweilblog.com
На протяжении всего года вы вырабатывали эту привычку и не забывали пить воду каждый день, но на каникулах решили расслабиться и вовсе забыли о существовании этой жидкости. Не так давно мы разрушили миф о том, что каждому человеку необходимо пить восемь стаканов воды в день, но вот о её пользе и необходимости для организма никто не спорит. Вода участвует чуть ли не во всех химических процессах и в том числе регулирует обмен веществ, а его скорость — как вы уже знаете — напрямую влияет на количество отложенного жира. Если возникнет выбор между сладким соком и простой водой, мы надеемся, теперь вы примете правильное решение.

5. Вы не контролируете, что и сколько едите

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 5
Фото: canadianliving.com
Во время праздников мы едим буквально всё, что видим, не задумываясь о том, что желудок уже давно полон и что в новых джинсах стало тесновато. Конечно, каждый для себя решает сам, что, сколько и когда есть. Но если вы хотите сохранить фигуру и не обнаружить на весах страшное для вас число после каникул, постарайтесь не забывать о трёх главных приёмах пищи, лёгких перекусах, контролировать размеры порций и минимизировать потребление вредной пищи. А иначе зачем вы тогда худели к Новому году?
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.
5 упражнений для всего тела, которые заменяют пробежку
Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею не стоит, но раз в неделю можно вполне.
В Москве открылся фитнес-бутик iCON
В новом проекте танцевального центра PROТАНЦЫ будут представлены самые популярные и эффективные программы тренировок на восстановление, развитие силы и выносливости.
Что делать в Амстердаме: 10 новых идей
Список интересных занятий в Амстердаме никогда не заканчивается — голландцы постоянно придумывают что-то необычное. Предлагаем десять вариантов для отличного отдыха в любое время года.
Чем полезен чайный гриб (комбуча)
Видели в магазинах напиток, который называется комбуча? Это и есть обыкновенный чайный гриб, который наши бабушки выращивали в банках. Мы решили выяснить, действительно ли от комбучи можно похудеть и как она влияет на наше здоровье.
Совместная коллекция Reebok и Cottweiler поступила в продажу
Это первый опыт сотрудничества спортивного бренда и британского дизайнерского дуэта.
Доставка здорового питания: тестируем Level Kitchen
Редактор The Challenger Ира Моргунова решила выяснить, насколько сервисы по доставке готовой еды помогают сэкономить время и деньги (а ещё похудеть — что тоже неплохо), и оформила заказ в Level Kitchen. В течение месяца Ира ела только полезные блюда, и вот что из этого получилось.
В Лужниках пройдёт благотворительный челлендж World Class Outdoor Team
17 сентября фитнес-тренеры Алексей Хухорев и Всеволод Бубнов планируют совершить 24-часовой пробег на лыжероллерах по Москве.
Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов
Стоит один раз «поймать волну» — и пляжный отдых уже никогда не будет прежним. Загорать и купаться станет неинтересно, душа и тело будут требовать драйва и скорости. Если ещё не вставали на доску, попробуйте! Только после того, как прочитайте этот материал — узнаете массу важных и интересных вещей.
7 привычек, которые помогут вам похудеть
Попробуйте изменить всего семь привычек в своей жизни — и результат не заставит себя ждать. В этом уверены учёные. Мы не можем с ними не согласиться.