Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок

Если после каждого Нового года вы набираете несколько килограммов, пора понять, что вы делаете не так. Мы собрали пять распространённых ошибок, из-за которых появляются лишние сантиметры на талии — и потом нужно опять начинать всё сначала.

1. Вы сидите дома, потому что на улице холодно

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 1
Фото: epicpew.com
Если в ваши планы на праздники входит только просмотр накопившихся новых сериалов с кружкой горячего чая или чего покрепче и покалорийнее, у нас для вас плохие новости: в тот день, когда вы будете вставать на работу, вы проснётесь с парой лишних килограммов. Отсутствие любой физической активности — даже короткой прогулки до магазина и обратно — замедляет метаболизм, а значит, негативно сказывается на фигуре. Поэтому советуем одеться потеплее и поскорее выйти на улицу — исследования показывают, что прогулки в холодное время года способствуют увеличению выработки энергии и тем самым лучше сжигают жир, особенно бурый, от которого трудно избавиться.

2. Вы едите от скуки

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 2
Фото: hellawella.com
Первая привычка порождают вторую — вы сидите дома, отказываетесь куда-либо выходить и потому скучаете. Именно от безделья, а не от голода, как можно подумать, вас постоянно тянет ко всему сладкому, вредному и жирному. Верный способ избежать этого — найти себе какое-нибудь другое занятие, кроме просмотра смешных видео и новогодних фильмов. Например, выберитесь на каток или освойте катание на лыжах — вам понравится!

3. Вы поздно ложитесь спать

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Привычка ложиться и вставать в одно и то же время часто выходит из-под контроля во время новогодних каникул, а восстановить режим после праздников не так-то просто. Более того, нарушая свой сон, человек наиболее подвержен набору лишних килограммов — аппетит усиливается и бесконечное желание что-нибудь съесть не пропадает ни на минуту. За нарушением сна следует нарушение регуляции липидного обмена, отсюда и появляется тяга к высококалорийной пище. Поэтому постарайтесь всё-таки ложиться вовремя, даже если по телевизору показывают новую серию про Шерлока Холмса.

4. Вы перестаёте пить воду

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 4
Фото: drweilblog.com
На протяжении всего года вы вырабатывали эту привычку и не забывали пить воду каждый день, но на каникулах решили расслабиться и вовсе забыли о существовании этой жидкости. Не так давно мы разрушили миф о том, что каждому человеку необходимо пить восемь стаканов воды в день, но вот о её пользе и необходимости для организма никто не спорит. Вода участвует чуть ли не во всех химических процессах и в том числе регулирует обмен веществ, а его скорость — как вы уже знаете — напрямую влияет на количество отложенного жира. Если возникнет выбор между сладким соком и простой водой, мы надеемся, теперь вы примете правильное решение.

5. Вы не контролируете, что и сколько едите

Из-за чего вы поправляетесь в праздники: 5 самых распространённых ошибок. Изображение номер 5
Фото: canadianliving.com
Во время праздников мы едим буквально всё, что видим, не задумываясь о том, что желудок уже давно полон и что в новых джинсах стало тесновато. Конечно, каждый для себя решает сам, что, сколько и когда есть. Но если вы хотите сохранить фигуру и не обнаружить на весах страшное для вас число после каникул, постарайтесь не забывать о трёх главных приёмах пищи, лёгких перекусах, контролировать размеры порций и минимизировать потребление вредной пищи. А иначе зачем вы тогда худели к Новому году?
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.