Никаких диет и упражнений. Только пять простых советов, которым очень легко следовать и при этом продолжать наслаждаться праздниками.

1. Ешьте перед тем, как пойти в гости

Лучший способ не съесть лишнего и тем более не переесть в гостях — это перекусить дома. Вспомните, как бывает: вы приходите на семейный ужин, где стол ломится от количества блюд, и, конечно, хотите всё попробовать. Но не успеваете опомниться, как уже не можете встать из-за стола — настолько вы объелись. Если же поедите дома, вы подавите чувство голода и желание тянуть руку ко всему вкусному, жирному и неполезному.

2. Постарайтесь контролировать, что вы пьёте

Это касается не только алкогольных напитков. На каникулах мы редко отдаём себе отчёт и пьём буквально всё — шампанское, газировку, покупные соки, алкогольные коктейли. Мы понимаем: расслабляться тоже надо, но постарайтесь не увлекаться всеми этими напитками. Алкоголь вреден для здоровья, а соки и кола содержат уйму сахара и пустых калорий.

3. Будьте активны

Не все продолжают заниматься спортом на новогодних каникулах, но мы от вас этого и не требуем — достаточно обычных вечерних прогулок в парке, на набережной или вообще вокруг дома. По возможности откажитесь от использования общественного транспорта и автомобиля — и тогда вам не нужно будет думать, как избавиться от нескольких лишних килограммов после праздников. Но не ограничивайтесь прогулками — сходите на каток, покатайтесь на лыжах, попробуйте встать на сноуборд или принимайте участие в различных новогодних квестах. Один из таких — «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ» — придумали наши друзья из «Билайн»: каждый день вам будут присылать разные интересные задания, выполняя которые вы не только потратите немало калорий, но и получите приятные подарки и даже денежные призы. Всё это не только хорошо скажется на вашем здоровье и фигуре, но и подарит кучу положительных эмоций и энергии.

4. Пейте много воды

Питьё воды во время праздников имеет более значимую роль, чем вы думаете. Во-первых, вода подавляет чувство жажды, которую мы так часто принимаем за голод и потому объедаемся, а потом себя виним. А во-вторых, восстанавливает баланс жидкости в организме после употребления алкоголя и помогает избежать похмелья — что, согласитесь, тоже немаловажно.

5. Будьте реалистом

Если вы дали себе обещание начать заниматься спортом с 1 января, не торопитесь нагружать свой организм многочасовыми тренировками. Установите более реальные цели. Например, сначала пять раз простоять в планке по 15 секунд плюс, например, пять минут попрыгать со скакалкой. С каждым днём увеличивайте эти цифры и добавляйте упражнения. Если же вы сразу решите заниматься по два часа в день, скорее всего, вы остановитесь после тридцати минут и в итоге совсем забросите спорт до следующего 1 января.

 

То же самое касается и питания — не садитесь на различные диеты во время каникул. Мало того что всё может закончиться срывом, ваше новогоднее настроение тут же исчезнет.