5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники

Никаких диет и упражнений. Только пять простых советов, которым очень легко следовать и при этом продолжать наслаждаться праздниками.

1. Ешьте перед тем, как пойти в гости

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 1
Фото: pexels.com

Лучший способ не съесть лишнего и тем более не переесть в гостях — это перекусить дома. Вспомните, как бывает: вы приходите на семейный ужин, где стол ломится от количества блюд, и, конечно, хотите всё попробовать. Но не успеваете опомниться, как уже не можете встать из-за стола — настолько вы объелись. Если же поедите дома, вы подавите чувство голода и желание тянуть руку ко всему вкусному, жирному и неполезному.

2. Постарайтесь контролировать, что вы пьёте

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 2
Фото: pexels.com

Это касается не только алкогольных напитков. На каникулах мы редко отдаём себе отчёт и пьём буквально всё — шампанское, газировку, покупные соки, алкогольные коктейли. Мы понимаем: расслабляться тоже надо, но постарайтесь не увлекаться всеми этими напитками. Алкоголь вреден для здоровья, а соки и кола содержат уйму сахара и пустых калорий.

3. Будьте активны

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 3
Фото: wikimedia.org

Не все продолжают заниматься спортом на новогодних каникулах, но мы от вас этого и не требуем — достаточно обычных вечерних прогулок в парке, на набережной или вообще вокруг дома. По возможности откажитесь от использования общественного транспорта и автомобиля — и тогда вам не нужно будет думать, как избавиться от нескольких лишних килограммов после праздников. Но не ограничивайтесь прогулками — сходите на каток, покатайтесь на лыжах, попробуйте встать на сноуборд или принимайте участие в различных новогодних квестах. Один из таких — «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ» — придумали наши друзья из «Билайн»: каждый день вам будут присылать разные интересные задания, выполняя которые вы не только потратите немало калорий, но и получите приятные подарки и даже денежные призы. Всё это не только хорошо скажется на вашем здоровье и фигуре, но и подарит кучу положительных эмоций и энергии.

4. Пейте много воды

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Питьё воды во время праздников имеет более значимую роль, чем вы думаете. Во-первых, вода подавляет чувство жажды, которую мы так часто принимаем за голод и потому объедаемся, а потом себя виним. А во-вторых, восстанавливает баланс жидкости в организме после употребления алкоголя и помогает избежать похмелья — что, согласитесь, тоже немаловажно.

5. Будьте реалистом

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 5
Фото: pexels.com

Если вы дали себе обещание начать заниматься спортом с 1 января, не торопитесь нагружать свой организм многочасовыми тренировками. Установите более реальные цели. Например, сначала пять раз простоять в планке по 15 секунд плюс, например, пять минут попрыгать со скакалкой. С каждым днём увеличивайте эти цифры и добавляйте упражнения. Если же вы сразу решите заниматься по два часа в день, скорее всего, вы остановитесь после тридцати минут и в итоге совсем забросите спорт до следующего 1 января.

 

То же самое касается и питания — не садитесь на различные диеты во время каникул. Мало того что всё может закончиться срывом, ваше новогоднее настроение тут же исчезнет.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.
Жительница Иркутска сдвинула с места два трамвайных вагона с пассажирами
Спортсменка Оксана Кошелёва 21 января установила мировой рекорд. Ей удалось сдвинуть с места два трамвайных вагона с 70 пассажирами, общая масса груза составила около 42 тонн.
Пенсионер Николай Каклимов побил собственный мировой рекорд в подтягивании
54-летнему мужчине из Красноярска удалось подтянуться 5 825 раз за двенадцать часов и 3 811 за шесть часов.
Nike совместно с российскими атлетами запустил новую кампанию «Сделана из…»
Кампания вдохновлена спортсменками и женщинами, которые меняют культуру спорта и подвергают сомнениям устаревший взгляд на вещи.
Учёные: «Гаджеты во время сна опасны»
Специалисты выяснили, что гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон и сновидения человека, тонко реагирует на окружающий фон.
Учёные: «Молоко положительно влияет на мозг человека»
Сотрудники медицинского центра в Канзасе сделали открытие, обнаружив новые полезные свойства молока.
Суперфуды из России: чем заменить чиа и киноа
«Челленджер» составил список самых полезных отечественных суперфудов, которые по своим питательным свойствам составят серьёзную конкуренцию всяким там ягодам годжи.
Даблполинг: как научиться кататься на лыжах
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
5 мест для хайкинга на выходных
Мечтаете покорить вулканы Исландии и горы Новой Зеландии, но пока не располагаете ни временем, ни бюджетом? Не страшно! Марина Дилан рассказывает, что делать, если на пешие прогулки и знакомство с природой у вас есть всего пара дней.
Рецепт дня: запечённая курица в соусе терияки
Для того чтобы приготовить курицу терияки, не обязательно покупать специальный соус в магазине. Мы расскажем вам, как приготовить его самостоятельно в домашних условиях и сделать мясо вкусным и ароматным.
В магазинах Reebok появилась весенне-летняя коллекция City Series для женщин
Компания Reebok представила весенне-летнюю коллекцию City Series. На этот раз коллекция вдохновлена тремя крупнейшими городами мира — Москвой, Лондоном и Токио. Три разных города — три разных коллекции, каждая из которых по-своему хороша.