5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники

Никаких диет и упражнений. Только пять простых советов, которым очень легко следовать и при этом продолжать наслаждаться праздниками.

1. Ешьте перед тем, как пойти в гости

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 1
Фото: pexels.com

Лучший способ не съесть лишнего и тем более не переесть в гостях — это перекусить дома. Вспомните, как бывает: вы приходите на семейный ужин, где стол ломится от количества блюд, и, конечно, хотите всё попробовать. Но не успеваете опомниться, как уже не можете встать из-за стола — настолько вы объелись. Если же поедите дома, вы подавите чувство голода и желание тянуть руку ко всему вкусному, жирному и неполезному.

2. Постарайтесь контролировать, что вы пьёте

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 2
Фото: pexels.com

Это касается не только алкогольных напитков. На каникулах мы редко отдаём себе отчёт и пьём буквально всё — шампанское, газировку, покупные соки, алкогольные коктейли. Мы понимаем: расслабляться тоже надо, но постарайтесь не увлекаться всеми этими напитками. Алкоголь вреден для здоровья, а соки и кола содержат уйму сахара и пустых калорий.

3. Будьте активны

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 3
Фото: wikimedia.org

Не все продолжают заниматься спортом на новогодних каникулах, но мы от вас этого и не требуем — достаточно обычных вечерних прогулок в парке, на набережной или вообще вокруг дома. По возможности откажитесь от использования общественного транспорта и автомобиля — и тогда вам не нужно будет думать, как избавиться от нескольких лишних килограммов после праздников. Но не ограничивайтесь прогулками — сходите на каток, покатайтесь на лыжах, попробуйте встать на сноуборд или принимайте участие в различных новогодних квестах. Один из таких — «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ» — придумали наши друзья из «Билайн»: каждый день вам будут присылать разные интересные задания, выполняя которые вы не только потратите немало калорий, но и получите приятные подарки и даже денежные призы. Всё это не только хорошо скажется на вашем здоровье и фигуре, но и подарит кучу положительных эмоций и энергии.

4. Пейте много воды

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Питьё воды во время праздников имеет более значимую роль, чем вы думаете. Во-первых, вода подавляет чувство жажды, которую мы так часто принимаем за голод и потому объедаемся, а потом себя виним. А во-вторых, восстанавливает баланс жидкости в организме после употребления алкоголя и помогает избежать похмелья — что, согласитесь, тоже немаловажно.

5. Будьте реалистом

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 5
Фото: pexels.com

Если вы дали себе обещание начать заниматься спортом с 1 января, не торопитесь нагружать свой организм многочасовыми тренировками. Установите более реальные цели. Например, сначала пять раз простоять в планке по 15 секунд плюс, например, пять минут попрыгать со скакалкой. С каждым днём увеличивайте эти цифры и добавляйте упражнения. Если же вы сразу решите заниматься по два часа в день, скорее всего, вы остановитесь после тридцати минут и в итоге совсем забросите спорт до следующего 1 января.

 

То же самое касается и питания — не садитесь на различные диеты во время каникул. Мало того что всё может закончиться срывом, ваше новогоднее настроение тут же исчезнет.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.