5 суперполезных смузи со шпинатом

Шпинат — идеальный ингредиент для смузи. Можете просто поверить нам на слово, а можете вспомнить про целый набор витаминов и антиоксидантов, который он содержит. Настя Юренкова выбрала 5 самых вкусных рецептов смузи из шпината специально для вас, наши маленькие морячки Попаи.

5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 1
comicvine.com

1. Вишнёво-миндальный смузи

Помимо того что цвет этого напитка розовый, как бабл-гам (кажется, что одного этого уже должно быть достаточно!), в нём есть вишня, богатая антиоксидантами, витамином С и содержащая вещества, которые помогут бороться с болезнью Альцгеймера.

5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 2
blog.meaningfuleats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Миндаль
1/4 стакана
Вода
3/4 стакана

Замороженная вишня
1 стакан
Банан
1 шт
Апельсиновый сок
3/4 стакана
Шпинат
1—2 стакана

  1. Предварительно замочите миндаль в воде на ночь — на 6—12 часов. Положите его в блендер и залейте свежей водой. Взбивайте на высокой скорости, пока не получится густое миндальное молоко.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной консистенции.

2. Цитрусовый коктейль

Две чайные ложки льняного семени в этом смузи из шпината дадут вам хорошую дозу омега-3 и особые соединения лигнаны, которые важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 3
culinaryhill.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода
1/2 стакана
Мандарины
2 шт.
Банан
1 шт.
Шпинат
2 стакана
Ананас
1/2 чашки
Семена льна
2 ч. л.

  1. Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородного смузи.

3. Шоколадно-клубничный смузи

Почему бы не побаловать себя клубникой с шоколадом на завтрак? Особенно если это не десерт, а смузи, полный витаминов.

5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 4
detoxinista.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода (или миндальное молоко)
1 стакан
Банан
1 шт.
Клубника
1 стакан
Авокадо
1/4 шт.
Шпинат
2 горсти
Какао-порошок (или кэроб)
1 ст. л.
Ванильный экстракт
1/2 ч. л.

  1. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до нужной консистенции.

4. Энергетический смузи

Если простая овсянка на завтрак звучит слишком скучно, то у нас для вас совет — добавьте её в смузи из шпината. С хлопьями, полезными для метаболизма, и черникой, обладающей антиоксидантными свойствами, ваш завтрак вмиг превращается в мощное оружие против голода.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 5
tastesbetterfromscratch.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Апельсиновый сок
1 стакан
Овсяные хлопья
1/4 стакана
Греческий йогурт
1/2 стакана
Банан
1 шт.
Черника (или голубика)
1 стакан
Молодой шпинат
3 стакана

  1. Просто добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния.

5. Овощной смузи

Если вы ещё не пробовали несладкие смузи, то сейчас самый подходящий момент. Этот смузи из шпината стоит того — огурец, кокосовая вода в компании с петрушкой помогут защитить ваш мозг от повреждения свободными радикалами.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 6
insonnetskitchen.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Огурец
1/2 шт.
Петрушка
1/4 стакана
Лимон
1/2 шт.
Авокадо
1/2 шт.
Шпинат
2 стакана
Кокосовая (или обыкновенная питьевая) вода
1 стакан
Лёд
6 кубиков

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до состояния смузи.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.
Солнечный удар: симптомы, лечение, последствия
Врач-невролог Юсуповской больницы Лариса Шиянова рассказывает, почему возникает тепловой удар, кому нежелательно долго находиться на солнце и какую первую помощь надо оказать человеку, если он получил солнечный удар.
3 лучших рецепта с лисичками
Сезон лисичек в разгаре. Попробуйте приготовить эти вкусные и очень полезные грибы по нашим любимым рецептам. Расскажем, как сделать с ними ризотто, крем-суп и даже варенье.
Как уменьшить зуд от укусов комаров
Аллергологи-иммунологи рассказывают, может ли возникнуть аллергическая реакция на укус комара и насколько она опасна, если вас всё-таки укусило насекомое.
3 простых рецепта с кукурузой
Свежие молодые початки кукурузы сейчас можно купить на каждом рынке. Её вкусно есть не только варёную: попробуйте суп, салат и закуску с кукурузой по нашим рецептам.
В Троицком прошла мультиспортивная гонка Legion X-Fit
В ежегодном турнире федеральной сети фитнес-клубов приняли участие 20 команд со всей страны.
Почему складки на животе есть даже у худых
Даже у самых спортивных и худых людей есть складки на животе. И это абсолютно нормально.
Что делать, если свело ногу
Серьёзные физические нагрузки очень часто становятся причиной коротких судорог икроножных мышц. Мы обычно говорим про это просто ─ ногу свело. Как оказать себе первую помощь и что сделать для профилактики ─ разбираемся вместе с Aqua Minerale Active.